គុណប្រយោជន៍ទាំង ៧ របស់ក្រូចឆ្មារស្ងួត

cranberries ស្ងួត

នេះ cranberries ស្ងួតដែលល្អបំផុតដែលត្រូវបានគេយកក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកទាំងធញ្ញជាតិនិងតែម្នាក់ឯងឬជាផ្នែកមួយនៃសាឡាត់នៅពេលថ្ងៃត្រង់ឬពេលអាហារពេលល្ងាចពួកគេគឺជាអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើន។

ទទួលបាននៅក្នុងវិធីស្រដៀងគ្នាទៅនឹង raisins (ការខះជាតិទឹកផ្នែកខ្លះ) cranberries ស្រស់ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធស្រដៀងនឹងប្រព័ន្ធដែលត្រូវបានប្រើជាមួយទំពាំងបាយជូរ) ពួកគេមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃជាតិសរសៃចំណីអាហារវីតាមីននិង សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់វាតំណាងឱ្យអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស៖

  1. ពន្យារភាពចាស់
  2. ការពារជំងឺមហារីក
  3. កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម
  4. ពួកគេការពារប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង
  5. គ្រប់គ្រងការឆ្លងកាត់ពោះវៀន
  6. ការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
  7. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺថមថយ
អត្ថបទទាក់ទង៖
លក្ខណៈសម្បត្តិអត្ថប្រយោជន៍និងប្រភេទនៃផ្លែប៊្លូបឺរី

ផ្នែកវិជ្ជមានតិចបំផុតគឺថាដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយមិនដូចអាហារភាគច្រើនដែលយើងនិយាយនៅក្នុងប្លក់នេះទេការស្រកទំងន់មិនលេចឡើងក្នុងចំណោម ប្រាក់ចំណេញ ដើម្បីរួមបញ្ចូល cranberries ស្ងួតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។

Propiedades

លក្ខណៈសម្បត្តិនៃ cranberries ស្ងួត

មានលក្ខណៈសម្បត្តិជាច្រើនដែលយើងត្រូវតែគូសបញ្ជាក់ពីផ្លែប័រខៀវដែលខ្វះជាតិទឹក។ ពីព្រោះតាមរបៀបនេះយើងនឹងដឹងថាវាជាអាហារសំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។

  • ខៀវបៃតង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពមាត់ធ្មេញដូចជាពួកគេនឹងការពារបាក់តេរីពីការនៅលើធ្មេញរបស់យើង។ តាមរបៀបដូចគ្នាយើងនឹងទទួលបានអញ្ចាញធ្មេញកាន់តែរឹងមាំ។
  • ពឹងផ្អែកលើ វីតាមីន C ក៏ដូចជា D, E និង B.
  • ក្នុងចំណោមសារធាតុរ៉ែយើងគូសបញ្ជាក់ទាំងប៉ូតាស្យូមនិង ម៉ាញ៉េស្យូមដែកនិងផូស្វ័រ.
  • វាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មត្រូវតែមាននៅក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាពរបស់យើងជានិច្ច។ ពួកគេជួយការពារភាពចាស់នៃកោសិកា។
  • សូមអរគុណផងដែរ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសុខភាពភ្នែករបស់យើងនឹងប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះផ្លែប៊្លូបឺរីប្រភេទនេះត្រូវបានគេនិយាយថាការពារពីជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។

កាឡូរីនៅក្នុងខ្ទះស្ងួត

ខាត់ណាស្ងួត ១០០ ក្រាមមានចំនួនសរុប ៣០៨ កាឡូរី។ ក្នុងចំណោមនោះមានខ្លាញ់ ១,៤ ក្រាមក៏ដូចជាកាបូអ៊ីដ្រាត ៨២ ក្រាមដែលក្នុងនោះយើងបំបែកជាតិស្ករ ៦៥ ក្រាមនិងជាតិសរសៃ ៦ ក្រាម។ ដោយមិនភ្លេចថាវាក៏មានប៉ូតាស្យូម 1,4 មីលីក្រាមនិងសូដ្យូម 82 មីលីក្រាម។ ខណៈពេលដែលបរិមាណប្រូតេអ៊ីនក្នុង ១០០ ក្រាមមានតែ ០.១ ក្រាម។

តើពួកគេធ្លាប់សម្រកទម្ងន់មែនទេ?

cranberries ខ្វះជាតិទឹក

ការពិតគឺថាទេ។ យើងកំពុងប្រឈមមុខនឹងអាហារមួយក្នុងចំណោមមុខម្ហូបដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិនិងគុណប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតែងតែនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ដែលមានការទទួលខុសត្រូវ។ នៅពេលដែលយើងកំពុងតមអាហារឬចង់ស្រកទំងន់រឿងដំបូងដែលយើងត្រូវចេញពីការមើលឃើញរបស់យើងគឺផលិតផលទាំងនោះដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករ។ ដូច្នេះផ្លែខ្ញីស្ងួតមានផ្ទុកវានិងច្រើន។ ហេតុដូច្នេះពួកគេមិនត្រូវបានណែនាំទេនៅពេលយើងព្យាយាមបញ្ចុះទម្ងន់។ នោះមិនមានន័យថានៅថ្ងៃជាក់លាក់ណាមួយយើងអាចយកមួយក្តាប់តូចរបស់ពួកគេ។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាអ្នកដែលខ្សោះជាតិទឹកមាន 308 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាមខណៈពេលដែលប៊្លូបឺរីដោយមិនស្ងួតមានខ្លះ ៥០ កាឡូរីដែលមានជាតិស្ករ ៩,៩៦ ក្រាម។ ដូច្នេះជម្រើសនេះគឺមានសុខភាពល្អជាង។

ចំនួនទឹកប្រាក់ដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃ

ទោះបីជាពួកគេជាធម្មតាមានជាតិស្ករនៅក្នុងដំណើរការនៃការខះជាតិទឹកក៏ដោយ។ នេះ cranberries ស្ងួត វាក៏ជាអាហារមួយទៀតដែលត្រូវពិចារណាដែរ។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិនិងគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដរាបណាយើងទទួលទានវាតាមរបៀបមានតុល្យភាព។

វាមិនមែនជាសំណួរនៃការលុបបំបាត់ផលិតផលជាក់លាក់ពីរបបអាហាររបស់យើងទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីយកវាក្នុងបរិមាណតូចជាងនិងតាមរបៀបដែលមានតុល្យភាពដើម្បីកុំឱ្យផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់យើង។ ក្នុងករណីនេះយើងតែងតែយកពាក់កណ្តាលដៃជាវិធានការមួយ (ប្រហែល ១០ ក្រាម) ជំនួសឱ្យការរាប់ម្តងមួយៗប្រសិនបើយើងនៅលើរបបអាហារ។ បើមិនដូច្នោះទេយើងអាចនឹងប្រើប្រាស់បានមួយក្តាប់។ សម្រាប់អ្នកដែលផឹកទឹកផ្លែឈើនេះជាការប្រសើរដែលមិនគួរផឹកច្រើនជាង ៣ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមាននំក្រារស្ងួតឬទេ?

cranberries ស្ងួត

វាជាការពិតដែលថាវាជាជំរើសមួយដែលមានជាតិស្ករច្រើន។ ចំពោះហេតុផលនេះនិយាយជាទូទៅផ្លែឈើដែលខ្វះជាតិទឹកច្រើនតែទុកចោលហើយច្រើនទៀតដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែមានជំរើសជាច្រើនដូចជាផ្លៃវ៉ែនតាយកក្នុងអាហារនិងក្នុងបរិមាណតិចតួចដែលជាគំនិតល្អ។ ដូចជាសម្រាប់ cranberries ស្ងួតវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីដើរតាមផ្លូវដូចគ្នា។ យើងនឹងរក្សាទុកវាសម្រាប់ឱកាសពិសេសហើយយកចំនួនតិចតួច។ អ្នកអាចរកមើលខ្លះ យីហោដែលមានជាតិស្ករតិចឬដោយគ្មានបន្ថែមជាតិស្ករចាប់តាំងពីភាគច្រើនភ្នាល់លើពួកគេ។ ចងចាំថាពួកគេមានសារជាតិ flavonoids ដែលបន្ថយភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។

contraindications នៃ cranberries ស្ងួត

គ្រប់ពេលវេលាយើងនិយាយអំពីវាជាអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិនិងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន។ ប៉ុន្តែវាក៏មិនត្រូវបានលើកលែងពីការចង្អុលបង្ហាញផ្ទុយដែរ។ ពីព្រោះវាមានពួកគេហើយយើងត្រូវស្គាល់ពួកគេ៖

  • El ឡើងទម្ងន់។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃការចង្អុលបង្ហាញផ្ទុយដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ។ ការពិតគឺថានៅពេលដែលយើងធ្វើបាបអាហារបែបនេះដែលមានជាតិស្ករច្រើនយើងដឹងច្បាស់ថាយើងអាចឡើងទម្ងន់បានប្រសិនបើយើងមិនគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់វា។
  • បញ្ហាក្រពះ: ចាប់តាំងពីក្នុងករណីនេះវាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិត។ ចាប់តាំងពីពេលដែលយើងលេបបរិមាណខ្ពស់យើងនឹងសម្គាល់ឃើញឈឺក្រពះមួយចំនួនក៏ដូចជាការរំលាយអាហារទៀតផង។ យើងត្រូវតែចងចាំថាពួកគេសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃហើយថាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រប់គ្រាន់វានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់យើងប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងដើរហួសយើងនឹងសម្គាល់ឃើញផ្ទុយពីនេះ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យរលាកក្រពះ។

ហើយទោះបីជាការប្រើប្រាស់ធម្មតារបស់វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ទិដ្ឋភាពជាច្រើននៃសុខភាព (ដូចដែលបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងខាងលើ) ក៏ដោយក៏វាមិនកើតឡើងចំពោះទម្ងន់ដែរ។ នេះ cranberries ស្ងួតគួរតែត្រូវបានគេយកក្នុងកម្រិតមធ្យមប្រសិនបើអ្នកចង់រក្សាបន្ទាត់ដូចដែលពួកគេមានភាគរយខ្ពស់នៃកាឡូរី។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

មតិយោបល់សូមចាកចេញពីអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   ម៉ារីយ៉ា Delia Perdomo Mendez dijo

    ខ្ញុំចង់ដឹងថាតើនំក្រៀមស្ងួតត្រូវបានគេបរិភោគរាល់ថ្ងៃ។ ដើម្បីការពារការឆ្លងទឹកនោម។ ខ្ញុំបានទិញផ្លែប័រប័រខៀវប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាតើខ្ញុំគួរយកវាប៉ុន្មានឬវិធីណាទេ។ សូមអរគុណទុកជាមុននិងសូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះទំព័រនេះ