សម្អាតសរសៃឈាមដែលមានអាហារល្អបំផុត

ការរក្សាឱ្យសរសៃឈាមរបស់អ្នកមានទំហំធំទូលាយនិងស្អាតគឺជាកត្តាសំខាន់ រក្សាបេះដូងរឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។ វាចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសរសៃឈាមដើម្បីកុំឱ្យទទួលរងនូវប្រភេទនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ 

ដូចដែលយើងតែងតែនិយាយនៅក្នុងឯកសារ ធម្មជាតិមាតា យើងរកដំណោះស្រាយសម្រាប់ជម្ងឺជាច្រើនដែលយើងអាចមានអារម្មណ៍ថែរក្សាយើងហើយយើងត្រូវថែរក្សានាងដើម្បីឱ្យនាងបន្តផ្តល់ឱ្យយើងនូវចំណីអាហារសត្វនិងរុក្ខជាតិដើម្បីអាចរស់នៅបានគ្រប់គ្រាន់។

សរសៃឈាម

ពួកគេទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនឈាមពីបេះដូងទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយវាមានតួនាទីសំខាន់និងសំខាន់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពី កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ធាត់ទឹកនោមផ្អែមការជក់បារីភាពតានតឹងឬការថប់បារម្ភ ពួកវាអាចរងផលប៉ះពាល់ពណ៌បៃតងហើយការស្ទះកើតឡើងដែលបណ្តាលឱ្យឈាមមិនធ្វើចរាចរដូចដែលវាគួរតែ។

អាហារដើម្បីរក្សាសរសៃឈាមអោយស្អាត

  • Granada៖ វាគឺជាផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវាពន្យារភាពចាស់នៃស្បែកនិងធ្វើឱ្យវាក្មេងជាងវ័យ។ ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិង ការពារសរសៃឈាមពីការស្ទះ។ 
  • រមៀតៈវាជាគ្រឿងទេសដែលរួមចំណែកដល់សរសៃឈាមដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ ជំរុញសកម្មភាពបេះដូងវាគឺជាគ្រឿងទេសដែលយើងអាចដាក់បញ្ចូលក្នុងចានជាច្រើនដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវការប៉ះកម្រនិងអសកម្ម។
  • Ajo: គេស្គាល់ថាជា អង់ទីប៊ីយ៉ូទិក មានភាពល្អប្រសើរបែបធម្មជាតិសម្ពាធឈាមទាបបង្កើនកូឡេស្តេរ៉ុលល្អនិងបង្កើនល្បឿននៃការជាសះស្បើយនៃជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។
  • ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារី: បូព៌ា មាសរាវ យើងត្រូវរក្សាវាឱ្យមានវត្តមាននៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើងទោះបីយើងមានផ្ទៃក្នុងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយយើងត្រូវដឹងពីរបៀបទិញគុណភាពល្អបំផុតទោះបីវាថ្លៃជាងបន្តិចក៏ដោយយើងត្រូវតែប្រើវាថាវាមិនថ្លៃទេ លុយប្រសិនបើនិយាយអំពីសុខភាពរបស់យើង។ វាជួយរក្សាកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងការត្រួតពិនិត្យហើយនឹងធ្វើអោយចរាចរឈាមប្រសើរឡើង។ 
  • ត្រីខៀវ: ត្រីខៀវសំបូរ អូមេហ្គា 3ចៀសវាងការស្ទះសរសៃឈាមអ្នកអាចបង្កើនការប្រើប្រាស់ត្រីត្រឡាចត្រីសាម៉ុងម៉្សៅធូណាឬត្រីសាឌីន។
  • ប៉េងប៉ោះ៖ ផ្លែឈើក្រហមនេះ សំបូរទៅដោយសារធាតុ lycopeneដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់មួយប្រភេទដែលជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងឈាមផងដែរសម្រាប់ហេតុផលនេះយើងក៏បញ្ចូលវានៅក្នុងបញ្ជីនេះផងដែរ។ ប៉េងប៉ោះគឺជាតួឯកដ៏អស្ចារ្យម្នាក់នៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេរបស់យើងលើសពីនេះទៀតនៅរដូវក្តៅវាឆ្ងាញ់ណាស់ក្នុងការយកវានៅក្នុង gazpacho ឬ salmorejo ។

កុំរំលងពេលនិយាយអំពីសុខភាព, រកមើលអាហារដែលល្អបំផុតនិងបរិភោគរបបអាហារមានតុល្យភាពដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អបានយូរ។ ការមានបេះដូងរឹងមាំអាចជាការសម្រេចចិត្តក្នុងឱកាសជាច្រើន។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។