វិធីបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស

ពែងកាហ្វេ

ការដឹងពីវិធីបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីសរបស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការរំលាយអាហារយឺត។ នៅពេលវាមិនលឿនគ្រប់គ្រាន់ ការរំលាយអាហារអាចក្លាយជាឧបសគ្គមួយដែលរារាំងអ្នកពីការស្រកទំងន់ដែលអ្នកត្រូវការទោះបីមានការប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ.

ការរំលាយអាហារគឺជាវិធីនិងអត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើដើម្បីបំលែងអាហារទៅជាថាមពលហើយដុតវាចោល។ ដូច្នេះវាគឺជាកត្តាកំណត់សម្រាប់ទំងន់និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតវាបង្ហាញពីល្បឿនដែលអ្នកធាត់ឬឡើងទម្ងន់។ ស្វែងយល់ថាតើរបស់ណាដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការផ្តល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយដូច្នេះចាប់ផ្តើមដុតកាឡូរីបន្ថែមទៀតឥឡូវនេះ។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការរំលាយអាហារយឺត?

ស្ត្រីអស់កម្លាំង

ដូចដែលអ្នកបានដឹងរួចមកហើយ មានការរំលាយអាហារលឿននិងការរំលាយអាហារយឺត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនឡើងទម្ងន់ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតកត់សម្គាល់ភ្លាមៗនូវអាហារលើសនៅលើចង្កេះ។ ហើយវាគឺថាការរំលាយអាហារលឿនជាងមុនចំនួនកាឡូរីកាន់តែច្រើនដែលអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមិនត្រូវបានគេកត់សំគាល់នៅលើជញ្ជីង។

ភេទអាយុនិងម៉ាសសាច់ដុំគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលដល់អត្រារំលាយអាហារ។ ប៉ុន្តែ តួនាទីសំខាន់បំផុតនៅក្នុងអត្រាដែលរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលត្រូវបានលេងដោយហ្សែន.

អ្នកដែលមានការរំលាយអាហារយឺត ៗ ជាធម្មតាទទួលមរតកពីឪពុកម្តាយតាមរយៈហ្សែនរបស់ពួកគេ។ ការរំលាយអាហារយឺតអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាការលើសទម្ងន់និងធាត់។ ដោយសារវាជះឥទ្ធិពលដល់របៀបដែលរាងកាយប្រើថាមពល។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតនៃការរំលាយអាហារយឺត:

  • ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន
  • ភាពតានតឹង
  • កង្វះនៃការគេង
  • របបអាហារដែលធ្ងន់ធ្ងរពេកខ្លាញ់ខ្ពស់ឬកាបូអ៊ីដ្រាតទាប
  • ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់
  • រំលងអាហារឬផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាទទួលទានអាហារញឹកញាប់

អ្វីដែលជួយបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស

ស្ត្រីកំពុងរត់

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទំលាប់ល្អ ៗ មួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកបង្កើនល្បឿនមេតាប៉ូលីស។ ដូច្នេះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកយឺតក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលអ្នកទទួលទានសូមសាកល្បងនូវវិធីងាយៗទាំងនេះ។

អនុវត្តលំហាត់

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាយុទ្ធសាស្រ្តល្អបំផុតមួយក្នុងការពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ការធ្វើចលនាជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលការប្រមូលផ្តុំដែលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះ។ វាក៏បង្កើតសាច់ដុំដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរំលាយអាហារផងដែរនៅពេលដែលសាច់ដុំមានកាន់តែច្រើនវាកាន់តែលឿន។

ដូច្នេះលេងកីឡាប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានសូមប្រាកដ ផ្សំលំហាត់ប្រាណតាមបែបរ៉ូបូតជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណរួចហើយរកវិធីដើម្បីណែនាំសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមទៀតទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ការចេញពីកៅអីរបស់អ្នករៀងរាល់ ២ ម៉ោងម្តងដើម្បីលាតសន្ធឹងបន្តិចហើយធ្វើកម្រាលឥដ្ឋឬកន្លែងអង្គុយខ្លះគឺជាគំនិតដ៏អស្ចារ្យ។

អត្ថបទទាក់ទង៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានច្រើនពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងរបស់អ្នក

ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់

ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកអាចថយចុះប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់។ មូលហេតុគឺថា អេជអេអូនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ការប្រើប្រាស់ថាមពលជំរុញការសម្រកទម្ងន់។ ដូច្នេះកុំភ្លេចធានារាងកាយរបស់អ្នកនូវទឹកដែលវាត្រូវការជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ហើយចងចាំថាអ្នកក៏អាចផ្តល់ទឹកដល់រាងកាយតាមរយៈអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយគឺឪឡឹក។

ប្រើអំបិលអ៊ីយ៉ូដ

ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតត្រូវការជាតិអ៊ីយ៉ូតដើម្បីគ្រប់គ្រងការរំលាយអាហារ។ ទិញអំបិលអ៊ីយ៉ូដជំនួសឱ្យអំបិលធម្មតា។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរដើម្បីប្រាកដថារបបអាហាររបស់អ្នករួមបញ្ចូល អាហារសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូតដូចគ្នានឹងបង្គាដែរ។

ពែងកាហ្វេបៃតង

ផឹក​កាហ្វេ

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជារឿងមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលនិយាយដល់ការចាប់ផ្តើមម៉ាស៊ីនរំលាយអាហារ។។ តែក៏នឹងផ្តល់ផលដូចគ្នាដែរ។ ម៉្យាងទៀតកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺមួយចំនួនទេ។ ដូច្នេះត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិនដើម្បីដឹងថាផឹកកាហ្វេមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកឬអត់។

បរិភោគជាតិសរសៃច្រើន

មានការងារជាច្រើនដែលបង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនបរិភោគរបបអាហារមានជាតិសរសៃទាប។ ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃសារធាតុនេះ (ដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងអាហារជាច្រើន) គឺដើម្បីចូលរួមចំណែក ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដំណើរការបានពេញលេញ.

លា

ទទួលទានវីតាមីន B ជាតិដែកនិងកាល់ស្យូម

វីតាមីន B ជាតិដែកនិងកាល់ស្យូមស្ថិតក្នុងចំណោមវីតាមីន សារធាតុចិញ្ចឹមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពន្លឿនការរំលាយអាហារ។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន B ខណៈពេលដែលវាទាក់ទងនឹងជាតិដែកសូមពិចារណាពីស្ពៃខ្មៅនិងដើមដូចជាសណ្តែកឬឈីស។ កាល់ស្យូមត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោនិងនៅក្នុងបន្លែដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវឬផ្លែល្វា។

ជៀសវាងអាហារដែលអ្នកមិនចេះអត់ធ្មត់

មានមនុស្សជាច្រើនដែលមានជាតិ lactose ឬ gluten មិនអត់ឱន។ ការរលាកដែលអាចកើតឡើងនៅក្នុងពោះវៀន ក្នុងកាលៈទេសៈទាំងនេះវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃសុខភាពរួមទាំងល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ នៅពេលអ្នកសួរអ្នកជំនាញអំពីវិធីពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកតាមរយៈអាហារពួកគេច្រើនតែណែនាំអោយដាក់កម្រិតសូដ្យូមនិងការអភិរក្សដែលជារឿយៗមាននៅក្នុងអាហារខ្ចប់គ្រប់ប្រភេទ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។