លោហៈនៅក្នុងខ្លួន

ធាតុគីមីមួយចំនួនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាលោហធាតុមានសារសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងសារពាង្គកាយដែលមានជីវិត: រុក្ខជាតិសត្វផ្សិតនិងបាក់តេរី។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេដែលជីវិតនិងលោហៈមានទំនាក់ទំនងគ្នា លោហធាតុជាច្រើនគឺចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត.

វាកើតឡើងថាលោហៈមិនត្រូវបានគេរកឃើញទេនៅពេលដែលវាបង្កើតជាផ្នែកមួយនៃការរំលាយអាហារនៃការរស់នៅពួកគេស្ថិតនៅក្នុងទម្រង់ជាស៊ីម៉ងត៍រលាយក្នុងវត្ថុរាវក្នុងរាងកាយឬភ្ជាប់ទៅនឹងប្លាស្មាឬប្រូតេអ៊ីនរចនាសម្ព័ន្ធ។ ¿តើលោហៈធាតុគឺជាអ្វី ហើយហេតុអ្វីពួកគេមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង?

សារៈសំខាន់នៃលោហៈសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង

លោហៈឬរ៉ែ ពួកវាមិនត្រឹមតែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងតារាងតាមកាលកំណត់ប៉ុណ្ណោះទេ ដែលយើងសិក្សានៅសាលាត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងខ្លួនយើងហើយមានមុខងារសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ពួកវាមានវត្តមាននៅក្នុងប្រព័ន្ធឆ្អឹងនៅក្នុងការបង្កើតឈាមនៅខាងក្នុងកោសិកាពួកគេគ្រប់គ្រងចង្វាក់បេះដូងអាចគ្រប់គ្រងគ្លុយកូសនិងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពចាស់និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។

តើមានធាតុអ្វីខ្លះនៅទីនេះស្វាមសំខាន់បំផុតសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយរបស់យើង?

ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវយើងត្រូវការសារធាតុជាច្រើនដែលត្រូវតែមាននៅក្នុងវា។ សារធាតុត្រូវបានបែងចែកជា macronutrients, របៀបគឺ ខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត, និង មីក្រូសារជាតិដូចជាវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។

យើងដឹងពីទិន្នន័យមូលដ្ឋានមួយចំនួនទាក់ទងនឹងអាហារយើងដឹងថាប្រសិនបើយើងញ៉ាំប៊ឺយើងកំពុងណែនាំខ្លាញ់ចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើងប្រសិនបើយើងញ៉ាំសាច់អាំងយើងកំពុងផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងករណីជាច្រើនយើងមិនដឹងថាតើយើងមានជាតិដែកឬវីតាមីនអ្វីទេ។ កំពុងញ៉ាំហើយដែលចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។

មានធាតុគីមីចំនួន ៣០ ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត។ ក្នុងចំណោមធាតុទាំង ៣០ នេះ 17 គឺជាលោហធាតុ, 4 គឺជាលោហៈពាក់កណ្តាលហើយនៅសល់គឺជាលោហធាតុ។

លោហៈធាតុទាំង ១៧ ដែលត្រូវបានពិចារណា ចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត មានដូចខាងក្រោម។

• សូដ្យូម (ណា)
• ប៉ូតាស្យូម (K)
• ម៉ាញ៉េស្យូម (ម៉)
• កាល់ស្យូម (Ca)
• អិម (អិន)
• ដែក (ហ្វីត)
• ស័ង្កសី (ហ្សិន)
• កាឌីមីញ៉ូម (Cd)
• ក្រូមីញ៉ូម (Cr)
• ស្ពាន់ (Cu)
• នីកែល (នី)
• ស្ត្រូទីញ៉ូម (អេស)
• បាមីរី (បា)
• វ៉ាន់ដូណូ (V)
• ម៉ូលីបដឹម (ម៉ូ)
• Cobalt (Co)
• ទិន (ស្ន)

ទាំងអស់មិនមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាទេបន្ទាប់មកយើងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលពិតជាចាំបាច់ដើម្បីឱ្យមានរាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ។

Calcio

វាជាសារធាតុរ៉ែដែលមាន ៩៩% ជាផូស្វាតដែលមានទីតាំងនៅជាលិកាឆ្អឹង។ វាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងអង្គធាតុរាវបន្ថែមនិងនៅក្នុងកោសិកាផងដែរ។ ដើម្បីសំរេចគោលដៅនេះយើងនឹងត្រូវប្រើប្រាស់ផលិតផលដូចជា ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោទាំងអស់. 

អត្ថបទទាក់ទង៖

តើអ្នកគួរទទួលទានកាល់ស្យូមប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

Hierro

វាត្រូវបានចែកចាយ ៧៥% នៅក្នុងអេម៉ូក្លូប៊ីន ៥% myoglobin និង ២៥% មានទីតាំងនៅថ្លើម។ នៅសល់គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីម។ មានតែ ១០ ភាគរយនៃជាតិដែកដែលយើងទទួលទានតាមរយៈអាហារត្រូវបានរំលាយនិងស្រូបយក។ ប្រសិនបើយើងខ្វះជាតិដែកយើងនឹងទទួលរងពីភាពស្លកសាំងដើម្បីចៀសវាងវាយើងនឹងត្រូវបរិភោគ សាច់ក្រហមបន្លែខ្លះបន្លែនិងផ្លែឈើ.

អត្ថបទទាក់ទង៖

អាហារសម្បូរជាតិដែក

ផូស្វ័រ

វាគឺជាសារធាតុរ៉ែទី ២ ដែលយើងមាននៅក្នុងខ្លួន។ វាចូលរួមក្នុងការបំប្លែងសារជាតិកាល់ស្យូម។ យើងរកឃើញវានៅក្នុងត្រីថ្លើមឬអូស.

អត្ថបទទាក់ទង៖

អាហារសំបូរទៅដោយផូស្វ័រ

ម៉ាញ៉េស៊ីអូ

យើងរកឃើញវានៅក្នុងឆ្អឹងនិងវត្ថុរាវពោះវៀន។ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតរបស់ពួកគេយើងនឹងយកបន្ថែមទៀត ត្រីផ្លែឈើគ្រាប់ធញ្ញជាតិបន្លែស្លឹកបៃតងល

អត្ថបទទាក់ទង៖

អាហារដែលមានជាតិម៉ាញ៉េស្យូម

អ៊ីយ៉ូត

វាចាំបាច់សម្រាប់ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ យើងរកឃើញវានៅក្នុងត្រីឬសារ៉ាយសមុទ្រ.

អត្ថបទទាក់ទង៖

អាហារសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូត

ស័ង្កសី

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទំនើបដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការពារភាពចាស់នៃកោសិកា។ យើងរកឃើញវានៅក្នុង legumes ផ្លែឈើសាច់ក្រហមឬត្រី.

អត្ថបទទាក់ទង៖

អាហារសម្បូរជាតិស័ង្កសី

សូដ្យូមនិងប៉ូតាស្យូម

ទាំងពីរនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកប៉ូតាស្យូមស្ថិតនៅខាងក្នុងកោសិកាហើយសូដ្យូមនៅតែមាននៅខាងក្រៅដូច្នេះការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់កើតឡើងរវាងពួកវាសម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវ។

សេលេនីញ៉ូម

អង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិមួយដែលមានសកម្មភាពរួមជាមួយនឹងវីតាមីនអ៊ី។

ស្ពាន់

មិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការបង្កើតអេម៉ូក្លូប៊ីននិងកោសិកាឈាមក្រហម។

សូមអរគុណដល់ធាតុទាំងអស់នេះរាងកាយនិងសារពាង្គកាយរបស់យើងនៅតែមានលំនឹងបើទោះបីជាយើងមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលសំខាន់បំផុត.

ប្រសិនបើយើងនិយាយថាយើងមានលោហធាតុនៅក្នុងខ្លួនយើងយើងគិតថាវាកខ្វក់ហើយវាអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចដែលយើងបានឃើញ ពួកគេខ្លះមានប្រយោជន៍ សម្រាប់យើងខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនដូច្នេះ។

យើងមានការសង្ស័យជាច្រើនអំពីរបៀបដែលលោហៈទាំងនេះត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរាងកាយរបៀបដែលពួកគេអាចត្រូវបានលុបចោលប្រសិនបើវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ល។ បន្ទាប់យើងនឹងដោះស្រាយការសង្ស័យ ដូច្នេះក្នុងរយៈពេលវែងគ្មាននរណាម្នាក់ទទួលរងពីបញ្ហាសុខភាពណាមួយដោយសារតែលោហៈធ្ងន់។

មេឃ ធ្ងន់

លោហៈធ្ងន់ ពួកវាជាធាតុគីមីដែលដល់កម្រិតធំជាងឬតិចជាងនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលព័ទ្ធជុំវិញយើង។ ពីសំបកផែនដីរហូតដល់រាងកាយរបស់យើង។ យើងរកឃើញស្ពាន់, ដែក, cobalt, ស័ង្កសី, អាលុយមីញ៉ូម, ម៉ង់ហ្គាណែស, នាំមុខ, អាសេនិច។ ល។

បញ្ហាកើតឡើងនៅពេលដែលបរិមាណដ៏ច្រើននៃលោហធាតុទាំងនេះត្រូវបានតំកល់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងហើយបណ្តាលឱ្យយើងពុល។

អត្ថបទទាក់ទង៖

អាហារសម្បូរជាតិដែក

បញ្ហាដែលអាចបណ្តាលឱ្យយើង

ហៈធ្ងន់ពិបាកក្នុងការរើយកហតុយហតុនះគួរឹងូវយ័ត្នយា៉ងខាំងជាមួយពួកគចាប់តាំងពីការរំលោភបំពានលើវាអាចបង្កជា ជំងឺដូចខាងក្រោម:

• មហារីក។
• ជំងឺតម្រងនោម
• ការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍
• ភាពខុសប្រក្រតីដូចគ្នា
• ជំងឺថ្លើម
• ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន
• ជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ
• ភាពមិនស្រួលក្នុងការបរិភោគ
• ភាពមិនធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
• អំណរ

នេះជារបៀបដែលពួកគេចូលក្នុងខ្លួនរបស់យើង

លោហៈទាំងនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅជុំវិញយើងនិងក្នុងឱកាសជាច្រើន ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដោយគ្មានពួកយើងយល់ពីពួកគេ។ វិធីទូទៅបំផុតមានដូចខាងក្រោម:

• ចាក់ថ្នាំបង្ការ
• ថ្នាំ
• ផលិតផលអនាម័យនិងគ្រឿងសំអាង
• ទែម៉ូម៉ែត្របារត
• ត្រីខៀវធំ ៗ ដូចជាដាវត្រីសាម៉ុងឬត្រីធូណា
• ថ្នាំជក់
• ចំហេះសាំង
• ថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិត

អាហារដើម្បីឱ្យលោហៈបាត់នៅក្នុងខ្លួន

មានវិធានការណ៍ផ្សេងៗគ្នាដើម្បីឱ្យលោហៈរលាយបាត់ដោយធម្មជាតិអាហារជាច្រើនគឺចាំបាច់ក្នុងការអូសលោហធាតុទាំងនេះហើយវាត្រូវបានបណ្តេញចេញពីរាងកាយរបស់យើងពីធម្មជាតិ។ ខ្លះនៃ អាហារល្អបំផុត យកទៅក្នុងគណនីគឺ:

• Corianderៈស្មៅនេះត្រូវបានគេយកមកប្រើជាប្រពៃណីក្នុងការធ្វើម្ហូបនៅអាមេរិកឡាទីន។ លក្ខណៈសម្បត្តិមួយរបស់វាគឺការធ្វើជាមេអំបៅវាមានវីតាមីន A និង K ជាច្រើនដែលជួយធ្វើអន្តរាគមន៍និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងលោហៈ។
• ខ្ទឹម: ខ្ទឹមសគឺ មួយនៃអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកធម្មជាតិ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យព្យាបាលជំងឺជាច្រើនវាក៏ជាកីលានិងអូសយកជាតិពុលគ្រប់ប្រភេទចេញពីរាងកាយរបស់យើង។
• សារាយខៀវសមុទ្រ: មានឧបករណ៍បន្សាបជាតិពុលដ៏មានឥទ្ធិពល ដែលលុបបំបាត់ជាតិពុលទាំងអស់ដែលវារកឃើញនៅក្នុងផ្លូវរបស់វា។ វាជាអាហារចាំបាច់ដើម្បីព្យាបាលប្រសិនបើមានលោហធាតុធ្ងន់ជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការធ្វើតេស្ត។

ប្រសិនបើយើងត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឃើញថាយើងមានជាតិដែកមួយចំនួនយើងនឹងបន្ថែមអាហារបំប៉នបន្ថែមទៅក្នុងអាហារទាំងនេះដើម្បីទទួលយកជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់បីខែ។

កំឡុងពេលបំបាត់កំហុស, ផលប៉ះពាល់ដូចជា ឈឺចាប់, មុនឬរាគ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើវាចាប់តាំងពីទោះបីជាមិនស្រួលខ្លួនក៏ដោយការព្យាបាលមិនគួរត្រូវបានរំខានទេ។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យគ្រូពេទ្យគ្រួសារតាមដានការព្យាបាល និងវិធានការទាំងអស់ដើម្បីលុបបំបាត់លោហធាតុដែលលើសនៅក្នុងខ្លួន។