របបអាហារ Scardale

របបអាហារ scardale

របបអាហារ Scardale គឺជាប្រភេទនៃរបបអាហារដែលស្គមដែលត្រូវបានកំណត់ដោយ ការសម្រកទម្ងន់ លឿនណាស់ដោយសារតែការទទួលទានកាឡូរីតិចតួចបំផុត។ វាគឺជារបបអាហារចំណាស់ជាងគេមួយចាប់តាំងពីវាត្រូវបានបង្កើតនិងរៀបចំដោយ វេជ្ជបណ្ឌិត Herman Tarnower ក្នុងឆ្នាំ ១៩៧០ និងត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយក្នុងឆ្នាំ ១៩៧៨។ ទោះយ៉ាងណាហើយទោះបីវានៅមានច្រើនឆ្នាំក៏ដោយ ទទួលយកបានច្រើន ដោយមនុស្សទាំងនោះដែលសម្រេចចិត្តសម្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

របបអាហារ Scardale គឺផ្អែកលើគំនិតផ្សំ ប្រូតេអ៊ីនកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។ នៅក្នុងសមាមាត្រដូចខាងក្រោមនៅក្នុងរបបអាហារនៃថ្ងៃដែលបានផ្តល់ឱ្យណាមួយ: ប្រូតេអ៊ីន 43%, ជាតិខ្លាញ់ 22,5% និងកាបូអ៊ីដ្រាត 34,5% ។ ក្នុងឆ្នាំ 70 និង 80 របបអាហារនេះត្រូវបានទទួលយកយ៉ាងច្រើនពីសំណាក់មនុស្សភាគច្រើនដោយសារតែហានិភ័យពាក់ព័ន្ធនឹងការតាមដាន របបអាហារប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់ ពួកគេមិនស្គាល់ច្បាស់។

រហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់នោះទេដោយសារតែការខូចខាតដែលអាចកើតឡើង ទទួលរងនូវតម្រងនោម និងលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺឆ្អឹងធម្មតាដូចជាជំងឺពុកឆ្អឹង។ សូម្បីតែនៅទសវត្សឆ្នាំ ១៩៧០ ដោយសារការខូចខាតរយៈពេលវែងអាចធ្វើទៅបានអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានណែនាំមិនឱ្យតាមដានពួកគេទេ ច្រើនជាងពីរសប្តាហ៍ជាប់គ្នា។

យោងទៅតាមមូលដ្ឋាននៃរបបអាហារនេះអ្នកដែលសំរេចចិត្តធ្វើវាអាចនឹងបាត់បង់ ប្រហែល ៤០០ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានតែអាហារ ៣ មុខក្នុងមួយថ្ងៃទេបំបាត់អាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារសម្រន់។ មូលដ្ឋាននៃរបបអាហារមានផ្លែឈើបន្លែនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់។ ធ្វើជារបបអាហារ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ណាស់, មនុស្សនោះពេញចិត្តទាំងស្រុងហើយកម្រនឹងឃ្លានណាស់។ បញ្ហាចម្បងជាមួយនឹងរបបអាហារនេះហើយដូចដែលវាកើតឡើងជាធម្មតានៅក្នុងភាគច្រើននៃរបបអាហារអព្ភូតហេតុដែលគេហៅថា ដាក់កម្រិតលើអាហារជាច្រើន ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

លក្ខណៈមួយទៀតនៃរបបអាហារ Scardale គឺថាវាណែនាំឱ្យផឹកយ៉ាងហោចណាស់ ប្រហែល ៤ កែវទឹកក្នុងមួយថ្ងៃ ទោះបីជាមិនមានដែនកំណត់ហើយអ្វីដែលបានណែនាំអាចនឹងមាន ៨ កែវឬទឹកពីរលីត្រ។ ការទទួលទានរាវមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់សម្រាប់រាងកាយនៅពេលវាជួយ ដើម្បីលុបបំបាត់ជាតិពុល និងការបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់បង្គរ។

ម៉ឺនុយប្រភេទរបបអាហារ Scardale

បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកពីអ្វីដែលវានឹងកើតឡើង ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃធម្មតា នៅលើរបបអាហារ Scardale ។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុននៅក្នុងរបបអាហារប្រភេទនេះមានតែ អាហារ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាច។

  • អាហារពេលព្រឹកនឹងមានពាក់កណ្តាលក្រូចត្លុងឬផ្លែឈើតាមរដូវចំណែកមួយនៃនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលដែលគ្មានអ្វីសោះ កាហ្វេឬតែ ដោយគ្មានជាតិស្ករណាមួយឡើយ។
  • នៅក្នុងអាហារដែលអ្នកអាចយកបាន មាន់ដុតខ្លះ រួមជាមួយសាឡាត់ស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា។ អ្នកអាចមានផ្លែឈើមួយដុំ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
  • ក្នុងករណីអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចរើសយកត្រីដែលមិនមានខ្លាញ់ច្រើនខ្លះទៀត បន្លែដុតឬចំហុយ ហើយរួមដំណើរជាមួយគេជាមួយប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រា។

របបអាហារ Scardale

ហាមឃាត់និងអនុញ្ញាតឱ្យចំណីអាហារនៅក្នុងរបបអាហារ Scardale

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែច្បាស់ចំពោះអ្នកនូវអ្វីដែលរបបអាហារ Scardale មាន, ខ្ញុំនឹងរាយនៅខាងក្រោមអ្វីដែលពួកគេមាន អាហារហាមឃាត់ ឬអ្នកមិនអាចទទួលយកក្នុងករណីណាក៏ដោយនិងអ្នកដែលអ្នកអាចញ៉ាំដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីហើយត្រូវបានអនុញ្ញាត។

  • អាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់របបអាហារ Scardale គឺជាអាហារដែលបានមកពី មាតិកាម្សៅខ្ពស់ ដូចជាដំឡូងអាហារដែលមានខ្លាញ់បន្ថែមដូចជាប៊ឺរឬក្រែមផលិតផលទឹកដោះគោទឹកផ្លែឈើស្រាគ្រឿងស្រវឹងបង្អែមឬផលិតផលឆ្ងាញ់។
  • ដូចជាសម្រាប់ អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត ហើយថាអ្នកអាចបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយមានបន្លែដូចជាការ៉ុតត្រសក់ប៉េងប៉ោះស្ពៃឬខាត់ណាខៀវ។ លោក​អ្នក​អាច​ប្រើ ផ្អែម ជំនួសឱ្យស្ករនិងទឹកខ្មះឬគ្រឿងទេសពួកគេអាចត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់។ ទាក់ទងនឹងការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនអ្នកអាចមានសាច់ឬត្រីប៉ុន្តែវាត្រូវតែមាន គ្មានខ្លាញ់។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ scardale

គុណសម្បត្តិនៃរបបអាហារ Scardale

របបអាហារអព្ភូតហេតុជារឿយៗមាន រឿងល្អនិងអាក្រក់ ហើយអ្នកដែលការពារពួកគេនិងអ្នកផ្សេងទៀតដែលរិះគន់ពួកគេនឹងកើតឡើងដូចគ្នាជាមួយនឹងរបបអាហារ Scardale ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានជូនដំណឹងជាមុនមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារ Scardale ខាងក្រោមខ្ញុំនឹងនិយាយអំពីស៊េរីនៃគុណសម្បត្តិឬអត្ថប្រយោជន៍ដែលធ្វើតាមរបបអាហារប្រភេទនេះអាចនាំអ្នក។

  • វាគឺជារបបអាហារដែលអ្នកនឹងទទួលបាន លទ្ធផលល្អ។ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សវាគឺជារបបអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីធ្វើតាម។
  • ដោយមាន របបអាហារធ្វើដោយមានប្រភេទអាហារជាក់លាក់ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅឆ្កួតរាប់កាឡូរីនៃផលិតផលនីមួយៗឬមើលថាតើអាហារនីមួយៗដែលអ្នកញ៉ាំមានទំងន់ប៉ុន្មានទេ។
  • វាមិនចាំបាច់ត្រូវបានបន្ថែមជាមួយណាមួយទេ ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណឬសកម្មភាពរាងកាយប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមការណែនាំដែលកំណត់ដោយរបបអាហារអ្នកនឹងបាត់បង់គីឡូដែលអ្នកបានកំណត់។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Scardale

  • ដូចធម្មតាកើតឡើងជាមួយប្រភេទអាហារនេះរបបអាហារដែលអ្នកនឹងធ្វើតាម វាមិនមានតុល្យភាពទាល់តែសោះ ហើយរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
  • អាហារពេលព្រឹក វាមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមឬថាមពលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃទេ។
  • ដោយមានតែអាហារ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកអាចជួបប្រទះកង្វះថាមពលភាពទន់ខ្សោយខ្លះឬ ឃ្លានខ្លះ.
  • យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនរបបអាហារនេះមិនគួរអូសបន្លាយយូរទេព្រោះវាអាចបង្កបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា អាស៊ីតអ៊ុយរិកកើនឡើង ឬការខះជាតិទឹក។ បន្ថែមលើបញ្ហានេះតម្រងនោមអាចខូចខាតឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
  • ទោះបីជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយក៏ដោយក៏វាមិនត្រូវបានណែនាំទេ កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម និងចំពោះកាឡូរីមួយចំនួនដែលបានទទួលទានពេញមួយថ្ងៃ។

ក្នុងករណីដែលអ្នកសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមរបបអាហារ Scardale វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលពីមុន ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគ្រួសាររបស់អ្នក ដើម្បីណែនាំអ្នកប្រសិនបើវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

វីដេអូអំពីរបបអាហារ Scardale

បន្ទាប់មកខ្ញុំចាកចេញពីអ្នក វីដេអូពន្យល់ អំពីរបបអាហារ Scardale ដូច្នេះអ្នកអាចស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវា។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។