របបអាហារ Perricone

letizia Queen

La របបអាហារ Perricone គឺជាវិធីសាស្ត្របញ្ចុះទម្ងន់ដ៏មានប្រជាប្រិយបំផុតមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តសម្រកទំងន់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះហើយជំពាក់ឈ្មោះរបស់វា គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដ៏ល្បីល្បាញ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមានឈ្មោះដូចគ្នា។ របបអាហារនេះបន្ថែមលើការសន្យាបញ្ចុះទម្ងន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុតធានាថាវាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង ស្ថានភាពនៃចិត្ត និងដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងសំណួរ។ វាគឺជារបបអាហារដែលគេស្គាល់ច្រើនតាំងពីថ្ងៃនេះ ល្បី ៗ ជាច្រើនបានដើរតាមនាងដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ និងសម្រេចបាននូវតួលេខស្ដើង។

របបអាហារនេះព្យាយាមធ្វើតាមប្រភេទនៃរបបអាហារជាមួយ មានសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងជៀសវាងវិធីសាស្រ្តស្ដើងនៃរបបអាហារអព្ភូតហេតុដែលគេហៅថាគ្រប់ពេល។ ទោះយ៉ាងណាវាគឺជា របបអាហារដែលមានការរិះគន់និងបាក់ទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង ដោយអ្នកជំនាញនិងអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនធំដែលមើលឃើញថាវាជារបបអាហារអព្ភូតហេតុមួយបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏គ្រោះថ្នាក់។

តើរបបអាហារ Perricone គឺជាអ្វី?

វេជ្ជបណ្ឌិតភឺរីពូនចង្អុលបង្ហាញថាមាន ក្រុមអាហារចំនួនដប់ ជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងៗនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមិនគួរខ្វះនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់នរណាម្នាក់ដែលចង់បាត់បង់បរិមាណដ៏ច្រើនគីឡូ។ ដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់និងគីឡូអាហារបំប៉នណែនាំឱ្យជៀសវាងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ការប្រើប្រាស់ស្ករ ហើយជំនួសវាជាមួយផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដូចជាទឹកឃ្មុំឬស្តូវី។

លោកក៏បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យជៀសវាងការទទួលទានម្សៅស្រូវសាលីឬម្សៅពោតចាប់តាំងពីពួកគេមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមាន កាឡូរីច្រើនពេក សម្រាប់រាងកាយ។ ផលិតផលផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់របបអាហារប្រភេទនេះគឺជាផលិតផល ខ្លាញ់អ៊ីដ្រូសែន ដូចគ្នានឹង margarine ឬ butter ដែរ។

ក្រុមអាហារទាំងដប់នៃរបបអាហារ Perricone

នេះ ក្រុមអាហារចំនួនដប់ ការពារដោយរបបអាហារ Perricone មានដូចខាងក្រោមៈ

  • នេះ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ពួកគេពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយនៅពេលពួកគេផ្តល់នូវខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដល់វា។ ពួកវាមាននៅក្នុងអាហារដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីធូណាសាឌីនឬស៊ុត។
  • ផ្លែឈើដែលមាន សំបូរជាតិសរសៃ ហើយវាជួយបំពេញចំណង់អាហារដូចគ្នានឹងផ្លែប៉ោមនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរដែរ។
  • ផ្លែឈើមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ដូចជាផ្លែបឺរ។ ខ្លាញ់ទាំងនេះមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយនិងជួយ គ្រប់គ្រងកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។
  • គ្រឿងទេសដូចជា cinnamon, nutmeg ឬរមៀត។ ចំពោះគ្រឿងទេស Perricone គឺចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារព្រោះវាជួយរក្សារាង កម្រិតជាតិស្ករ នៅក្នុងឈាមនិងជាជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អំបិល។
  • ម្ទេសមាន អំណាចប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏អស្ចារ្យ និងជួយពន្លឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលុបបំបាត់កាឡូរីតាមរបៀបលឿនជាងមុន។

betweengenerossalmon

  • គ្រាប់ដូចជា Walnut គ្រាប់អាល់ម៉ុនឬគ្រាប់ល្ពៅ។ ពួកគេសម្បូរបែប ខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយវាផ្ទុកបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន។
  • សណ្តែកដូចជាសណ្តែកឬសណ្តែកគឺសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងជំនួយ ដុតខ្លាញ់ យ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមានប្រសិទ្ធិភាពជាងប្រភេទអាហារផ្សេងទៀត។
  • ទឹកដោះគោជូរដូចដែលវាគឺជា អាហារ probiotic វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវរុក្ខជាតិពោះវៀនហើយក៏សំបូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។
  • ធញ្ញជាតិ ដូចជាស្រូវសាឡីឬស្រូវសាឡីពួកគេពិតជាជីវជាតិនិងមានជាតិសរសៃច្រើន។
  • បន្លែដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវ spinach ឬសាឡាត់។ អាហារទាំងនេះ ពួកគេមានកាឡូរីទាប ហើយសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិសរសៃ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារ Perricone ប្រចាំថ្ងៃ

របបអាហារណែនាំឱ្យផឹក ទឹក ២ កែវ ដរាបណាអ្នកក្រោកឡើងព្រោះតាមវិធីនេះជាតិពុលដែលមាននៅក្នុងខ្លួនត្រូវបានបំបាត់ចោល។

  • អាហារពេលព្រឹក: វាអាចមាន មួយ tortilla បីច្បាស់ បូករួមនឹងផ្លែឈើមួយដុំរួមជាមួយទឹកដោះគោមួយពែងជាមួយទឹកដោះគោឬទឹកដោះគោជូរ។ អ្នកមិនអាចមាននំបុ័ងកាហ្វេឬទឹកផ្លែឈើបានទេ។
  • អាហារថ្ងៃត្រង់: អ្នកអាចមានខ្លះ ត្រីសាលម៉ុនអាំង រួមជាមួយសាឡាត់បៃតងស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវនិងផ្លែឈើមួយដុំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹក 2 កែវនៅពេលអ្នកញ៉ាំ។
  • អាហារសម្រន់៖ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារសម្រន់វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយក ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ នៅជាប់នឹងផ្លែឈើនិងទឹកមួយកែវ។
  • អាហារពេលល្ងាច: វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំត្រីធូណាដុតមួយចំនួនរួមជាមួយសាឡាត់បៃតងស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវនិងផ្លែឈើមួយដុំ។ ផឹក ទឹក ២ កែវ ខណៈពេលដែលអ្នកបរិភោគ។

វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំនៅពាក់កណ្តាលព្រឹក មួយក្តាប់តូចនៃគ្រាប់ ឬផ្លែឈើខ្លះដើម្បីបំពេញភាពអត់ឃ្លាននិងមិនមកឃ្លានខ្លាំងពេកក្នុងពេលបាយខណៈពេលដែលវាចាំបាច់ក្នុងការផឹកទឹកប្រហែលពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីឱ្យរាងកាយមានជាតិទឹកបានល្អឥតខ្ចោះ។

អាហាររបបអាហារ perricine

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារ Perricone

ដូចជារបបអាហារអព្ភូតហេតុដែលគេហៅថាដទៃទៀតដែរ។ ផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អប្រសើរបំផុត ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។ ជាពិសេសរបបអាហារ Perricone ធានានូវការបាត់បង់មួយចំនួន ៨ គីឡូត្រឹមតែ ១ ខែ។ ការពិតនេះបណ្តាលឱ្យក្នុងករណីដែលមិនមានការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំសូមទទួលបានមកវិញនូវទំងន់ដែលបាត់បង់ដោយសារតែការភ័យខ្លាច។ ផលប៉ះពាល់ងើបឡើងវិញ។ វាគ្មានការសង្ស័យទេគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំបំផុតនៃរបបអាហារប្រភេទនេះដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៅពេលរបបអាហារត្រូវបានបញ្ចប់ហើយជ្រើសរើស របបអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព ដើម្បីជួយអ្នករក្សាទំងន់ល្អបំផុតជាមួយនឹងការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់។ ។

គុណវិបត្តិសំខាន់មួយទៀតគឺវា របបអាហារគ្មានតុល្យភាព ហើយថាវាមិនផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់ដល់រាងកាយទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការពន្យាររបបអាហារនេះឱ្យបានយូរអង្វែងចាប់តាំងពីរាងកាយអាចទទួលរង បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ទោះបីជាមានគុណវិបត្តិនិងគុណវិបត្តិទាំងនេះក៏ដោយ របបអាហារ Perricone គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយក្នុងចំនោមវិធីសម្រកទំងន់ដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតនៅលើពិភពលោកហើយមានច្រើន ល្បីល្បាញ ដែលបានគាំទ្ររបបអាហារប្រភេទនេះ។ ក្នុងចំនោមពួកគេខ្សែការពារដ៏រឹងមាំបានក្លាយជាមហាក្សត្រីនៃប្រទេសអេស្បាញហើយនោះគឺ លោកស្រី Letizia វាបានក្លាយជាការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មល្អបំផុតសម្រាប់របបអាហារប្រភេទនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តចាប់ផ្តើមរបបអាហារប្រភេទនេះដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ពីរបីគីឡូសូមយកចិត្តទុកដាក់ ទៅវីដេអូបន្ទាប់ ដោយសារតែវានឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរបបអាហារ Perricone ដ៏ល្បីល្បាញ។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។