របបអាហារម្នាស់

របបអាហារម្នាស់

ម្នាស់ វាគឺជាផ្លែឈើមួយដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិច្រើន មានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ។ វាគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរបំផុតនៃ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយមានភាពល្បីល្បាញដោយសារខ្លួន ការព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ វាជួយលុបបំបាត់ជាតិពុលនិងភាពមិនបរិសុទ្ធចេញពីរាងកាយ។

របបអាហារម្នាស់គឺ ល្អឥតខ្ចោះនិងល្អបំផុត ដើម្បីបន្សាបរាងកាយនិង យកវត្ថុរាវលើស ដែលជាធម្មតាបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយការខ្វះខាត សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ ធ្វើឱ្យរបបអាហារនេះត្រូវបានអនុវត្តតាម អតិបរមា ៤ ថ្ងៃចាប់តាំងពីពេលនោះមកវាអាចផលិតបាន ខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព នៃមនុស្សម្នាក់ដែលបានសម្រេចចិត្តដើម្បីបន្តវា។ បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងនិយាយជាមួយអ្នកឱ្យកាន់តែលម្អិត របបអាហារដ៏មានប្រជាប្រិយនេះ ដូច្នេះអ្នកអាចដឹងថាពួកគេជាអ្វី អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមាន.

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារម្នាស់

La របបអាហារម្នាស់ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាបន្តបន្ទាប់ដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នកដឹងហើយដែលអាចជួយបាន សម្រក​ទំ​ង​ន់ និងដើម្បីលុបបំបាត់គីឡូបន្ថែមទាំងនោះដែលរំខានអ្នកយ៉ាងខ្លាំង៖

  • វាគឺជា វិធីសាស្ត្រស្ដើង ជាមួយនឹងលទ្ធផលភ្លាមៗពីព្រោះការទទួលទានម្នាស់អាចជួយបាន កាត់បន្ថយការហើមនៅត្រង់ពោះ រួចហើយ បំបាត់ខ្លាញ់កកកុញ នៅក្នុងខ្លួន។
  • ម្នាស់គឺ ជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដ៏ល្អ ដូច្នេះវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ សម្អាតយ៉ាងហ្មត់ចត់ សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ការទទួលទានរបស់វាជួយអ្នកលុបបំបាត់ ជាតិពុលនិងភាពមិនបរិសុទ្ធទាំងអស់ នោះគឺនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
  • វាគឺជាផ្លែឈើមួយជាមួយ វីតាមីនច្រើន ហើយវាល្អឥតខ្ចោះសំរាប់សំអាតសរីរាង្គដូចជា ថ្លើមឬតម្រងនោម។
  • ម្នាស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកនិយាយលម្អិត ចានផ្លាស់ប្តូរខ្លាំងណាស់ ហើយពិតជាឆ្ងាញ់សម្រាប់វា របបអាហារគួរឱ្យទាក់ទាញណាស់ សម្រក​ទំ​ង​ន់។

- ម្នាស់ - របបអាហារ - ស្រកទម្ងន់

តើរបបអាហារម្នាស់ស្នើសុំអ្វីខ្លះ

របបអាហារម្នាស់ មិនស្នើអ្វីផ្សេងក្រៅពី បរិភោគម្នាស់ ក្នុងអំឡុងពេលទទួលទានអាហារទាំងអស់ក្នុងមួយថ្ងៃបន្ថែមការទទួលទានជាមួយ ប្រភេទអាហារកាឡូរីទាបដទៃទៀត និងជាមួយជាតិខ្លាញ់តិចតួចណាស់សម្រាប់ បញ្ចុះទម្ងន់ ក្នុងវិធីលឿននិងមានប្រសិទ្ធិភាព។ ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សនោះ សំអាតរាងកាយរបស់អ្នកអោយស្អាត យកចេញទាំងអស់ ភាពមិនស្អាតនិងកាកសំណល់ ដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។

យោងទៅតាមរបបអាហារនេះមានតែ អាហារប្រហែល ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយនៅក្នុងពួកវាបន្ថែមលើម្នាស់ធម្មជាតិអ្នកអាចបញ្ចូលអតិបរមា ប្រូតេអ៊ីនសត្វគ្មានខ្លាញ់ប្រហែល ៤០០ ក្រាម ដូចគ្នានឹងសាច់មាន់ទួរគីត្រីឬទន្សាយដែរ។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញរបបអាហារប្រភេទនេះមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភច្រើនដូច្នេះវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើតាមរបបអាហារនេះតែប៉ុណ្ណោះ សម្រាប់រយៈពេលអតិបរមា ៤ ថ្ងៃ។ ក្នុងករណីពន្យារវិធីសម្រកទម្ងន់នេះឱ្យបានច្រើនថ្ងៃអ្នកដែលមានបញ្ហាអាចរងទុក្ខ បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារតែវាមិនបានផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ដើម្បីដំណើរការល្អ។

ឌីសភីនផេន

របបអាហារម្នាស់

ខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកបន្ទាប់។ ម៉ឺនុយឧទាហរណ៍ ប្រភេទនៃរបបអាហារនេះដែលរួមបញ្ចូល ប្រហែលជា ៣ ថ្ងៃ។

ថ្ងៃដំបូង

  • ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចញ៉ាំបាន ពីរចំណិតនៃម្នាស់ធម្មជាតិ រួមជាមួយនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងនំប៉័ងមីជាមួយនឹងយៈសាពូនមីតិចតួច
  • សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អ្នកអាចទទួលទានម្នាស់ធម្មជាតិចំនួន ២ ចំណិតរួមជាមួយ សាច់គោអាំង ជាមួយផ្កាខាត់ណាខៀវដែលបានដាក់ចេញជាមួយទឹកខ្មះនិងប្រេង។
  • នៅអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចមាន សាច់អាំងសាច់ចំនួនពីរ រួមជាមួយសាឡាត់សាឡាត់និងម្នាស់ពីរចំណិត។

ថ្ងៃទីពីរ

  • នៅអាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចមាន នំកែកឃឺទាំងមូល, ទឹកដោះគោយ៉ាអួរមួយស្គរនិងម្នាស់ពីរចំណិត។
  • សម្រាប់​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ ត្រីសាលម៉ុន 200 ក្រាម នៅជាប់ចំណិតម្នាស់ពីរ។
  • នៅអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចមាន សាឡាត់សាឡាត់និងត្រីធូណា និងម្នាស់ពីរចំណិត។

ថ្ងៃទីបី

  • សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចមាននំគ្រាប់ធញ្ញជាតិពីរមុខ កាហ្វេ និងម្នាស់ធម្មជាតិពីរចំណិត។
  • សម្រាប់អាហារ សុដន់ដុត ២០០ ក្រាម ជាមួយបន្លែឆ្អិននិងចំណិតម្នាស់ពីរ។
  • នៅអាហារពេលល្ងាចអ្នកអាចធ្វើក្រែមបន្លែជាមួយ celery, artichoke ឬ asparagus និង ម្នាស់ពីរចំណិត។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមផែនការនេះក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃអ្នកនឹងទទួលបាន សម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកអោយស្អាត អ្នកនឹងចៀសវាងការរក្សាអង្គធាតុរាវហើយអ្នកនឹងធ្វើបាន បាត់បង់ផោនបន្ថែមទាំងនោះ តើពួកគេរំខានអ្នកប៉ុណ្ណា។ វាជាការសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវចងចាំ វាគឺជារបបអាហារសំអាត ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះវាមិនគួរមានរយៈពេលច្រើនជាងបីថ្ងៃទេ។

គុណវិបត្តិនៃរបបអាហារម្នាស់

  • វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថារបបអាហារម្នាស់មាន កង្វះអាហារូបត្ថម្ភជាច្រើន ដូច្នេះវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមវាទេ អស់រយៈពេលជាង ៤ ថ្ងៃ។ វាគឺជារបបអាហារដែលជួយ យកជាតិពុលចេញ រាងកាយនិងបញ្ចុះទម្ងន់យ៉ាងលឿនប៉ុន្តែនោះ មិនគួរត្រូវបានអូសបន្លាយ នៅក្នុងពេលវេលា។
  • វាគឺជារបបអាហារ កាឡូរីទាបណាស់ ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្ន នៅពេលនិយាយដល់នាង ដោយសារវាមិនផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។
  • វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជារបបអាហារអព្ភូតហេតុសម្រាប់អ្វីដែលវាមាន ផលប៉ះពាល់ត្រឡប់មកវិញដ៏សំខាន់ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់របស់អ្នកទេវាប្រាកដថា ឡើងទម្ងន់ ហើយយកគីឡូជាច្រើនទៀតដែលបាត់។
  • វាមិនមែនជារបបអាហារដែលត្រូវបានណែនាំនិងមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមាន បញ្ហាតំរងនោម។

មុនពេលបញ្ចប់អ្នកត្រូវចងចាំថាសម្រាប់ របបអាហារម្នាស់មានប្រសិទ្ធភាព ហើយអ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលរំពឹងទុកនៅពេលវាចប់ បាននិយាយថាផែនការសម្រកទម្ងន់, អ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមប្រភេទមួយ របបអាហារមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាព ផ្សំជាមួយលំហាត់រាងកាយប្រចាំថ្ងៃបន្តិចបន្តួច។ តាមរបៀបនេះអ្នកនឹងចៀសវាង ការស្ទុះងើបឡើងវិញគួរឱ្យខ្លាច ហើយអ្នកនឹងអាចរក្សាទម្ងន់បាន។ អ្នកគាំទ្រនៃរបបអាហារបែបនេះអះអាងថាវាអាចបាត់បង់ ទំងន់ប្រហែល ២ គីឡូក្នុងរយៈពេលតែ ៣ ថ្ងៃនោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ដែលអ្នកពិគ្រោះ ទៅអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភឬអ្នកឯកទេស មុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះហើយដូច្នេះជៀសវាង បញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកឯកទេសនឹងធ្វើការសិក្សាហើយប្រាប់អ្នក ប្រសិនបើវាមានគ្រោះថ្នាក់ឬអត់ ចាប់ផ្តើមប្រភេទនេះ វិធីសាស្ត្រស្ដើង។

បន្ទាប់មកខ្ញុំចាកចេញពីអ្នក វីដេអូ។ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដឹងបន្ថែមទៀត របបអាហារម្នាស់ដ៏ល្បីល្បាញ និងអ្វីដែលជាអត្ថប្រយោជន៍របស់វានិងទាំងអស់ contraindications របស់ខ្លួន។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។