របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

ច្បាស់ជាអ្នកបាន heard រាប់លានដងហើយនិយាយទៅ រូបត្ថម្ភនិងវេជ្ជបណ្ឌិត នៃប្រទេសនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលវាមាន របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ សម្រាប់សុខភាពនិងរាងកាយ។ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេមានអាយុកាលរាប់សតវត្សរ៍ហើយ វិធីដែលមានសុខភាពល្អណាស់ នៃការផ្តល់អាហារដល់ថាទីក្រុងទាំងអស់នៃតំបន់មេឌីទែរ៉ាណេធ្វើតាម។

មានប្រទេសជាច្រើនដែលធ្វើតាមរបបអាហារប្រភេទនេះគឺអេស្ប៉ាញអ៊ីតាលីស៊ីព័រក្រិកឬព័រទុយហ្កាល់។ បន្ទាប់ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកបន្តិចបន្ថែមទៀតអំពីរបបអាហារនេះដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយហើយអ្នកមិនអាចខកខានបានទេ នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

លក្ខណៈពិសេសនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

មិនមានរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេតែមួយទេ មានពូជជាច្រើន នៅក្នុងរបបអាហារប្រភេទនេះពីព្រោះប្រទេសជាច្រើនធ្វើតាមរបបអាហារប្រភេទនេះ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនិងទោះបីជាមានភាពខុសគ្នានិងបារម្ភខ្លះៗក៏ដោយរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេមានស៊េរី លក្ខណៈទូទៅ ហើយពួកគេចែករំលែកនៅគ្រប់ប្រទេស។

• ធាតុសំខាន់នៅក្នុងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេគឺ ប្រេងអូលីវ។
• ការប្រើប្រាស់កម្រិតមធ្យម នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់។
• Alimentos សំបូរជាតិសរសៃ ដូចគ្នានឹងផ្លែឈើបន្លែនិងបន្លែដែរ។ សាឡាត់ ពួកគេត្រូវតែមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារទាំងអស់។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំផ្លែឈើប្រហែល ៣ ចំណែកក្នុងមួយថ្ងៃហើយយកបន្លែ ២ ទៅ ៣ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• នៅពេលនិយាយអំពីការចម្អិនអាហារការពិពណ៌នាអំពីមុខម្ហូប ពួកគេសាមញ្ញនិងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។
• នៅក្នុងរបបអាហារប្រភេទនេះមានការទទួលទានតិចតួចនៃអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីនដូចជាសាច់ក្រហម។ ផ្ទុយទៅវិញប្រសិនបើមានវត្តមានជាក់លាក់នៃ ត្រីឬបសុបក្សី។

• វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការប្រើផលិតផលដូចជា ខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមស និងប្រើពួកវាជាមូលដ្ឋានក្នុងការរៀបចំចានផ្សេងៗគ្នា។
• មានរសជាតិពិសេសសម្រាប់ ក្រូចឆ្មារ និងដោយសារតែរសជាតិអាសុីតដូចជាទឹកខ្មះឬក្រូចឆ្មាដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ ចានរដូវ ដូចជាសាឡាត់។
• អាហារនៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេជាធម្មតាត្រូវបានអមជាមួយ ស្រា Rioja មួយកែវ។
• នៅពេលរៀបចំមុខម្ហូបនិងរូបមន្តផ្សេងៗគ្នាផលិតផលស្រស់គ្រប់ប្រភេទត្រូវបានគេប្រើជាធម្មតាដូចជា បន្លែត្រីឬផ្លែឈើ។
• ការប្រើប្រាស់ ស្រូវនិងប៉ាស្តា នៅក្នុងរបបអាហារប្រភេទនេះជាធម្មតាវាខ្ពស់ណាស់ជាពិសេសប្រហែល ៣ ឬ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលជំនួសឱ្យការនិយាយអំពីរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេទាំងស្រុងវាគួរតែត្រូវបានធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវជាង ជីវិតមេដែកដោយសារតែច្រើនជាងវិធីនៃការញ៉ាំវាជារបៀបនៃជីវិតដែលមានទំនៀមទម្លាប់ប្លែកៗជាច្រើនដូចជា napping បន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេផ្តល់ជូន អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនសំខាន់បំផុតវាជួយជៀសវាងជំងឺបេះដូងនិងការពារហានិភ័យនៃការឆ្លងជំងឺមហារីកប្រភេទមួយចំនួន។ គួរឱ្យកត់សម្គាល់ណាស់អត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំមកហើយជាពិសេសគឺវា ក្នុងទសវត្សទី ៥០ បន្ទាប់ពីការសិក្សាអនុវត្តដោយប្រទេសហូឡង់។

ការសិក្សានេះបានបង្ហាញពីភាពខុសគ្នាដ៏អស្ចារ្យដែលកើតមានរវាងចំនួនអ្នកស្លាប់ដោយសារ ពីជំងឺទាក់ទងនឹងបេះដូង នៅតាមបណ្តាប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិកនិងប្រទេសដទៃទៀតដូចជាប្រទេសក្រិក។ ភាពខុសគ្នានេះគឺដោយសារតែ ទៅប្រភេទអាហារ និងផ្លូវនៃជីវិតដែលសង្គមនីមួយៗបានដឹកនាំ។ បន្ទាប់ពីការសិក្សានេះវាត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ អត្ថប្រយោជន៍ច្រើន រាងកាយមានរបបអាហារផ្អែកលើរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។

បញ្ហាបច្ចុប្បន្ននៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ

បច្ចុប្បន្ន របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ វាមិនមានសារៈសំខាន់ប៉ុន្មានឆ្នាំកន្លងមកហើយត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅដោយរបបអាហារប្រភេទផ្សេងទៀត មិនសូវល្អនិងមិនសូវមានសុខភាពល្អ សម្រាប់រាងកាយ។ រយៈពេលធ្វើការយូរនិងការបញ្ចូលស្ត្រីចូលទៅក្នុងពិភពការងារបាននាំឱ្យមានជម្រើសល្អប្រសើរសម្រាប់ប្រភេទមួយ អាហាររហ័ស។ ឥឡូវនេះវាគឺជាការចែកចាយធំនិងបណ្តាញអាហារដែល ត្រួតត្រាទីផ្សារ ដូច្នេះមានផលិតផលជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវប្រើប្រាស់។

កត្តាទាំងអស់នេះបានបង្ក របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ ត្រូវបានផ្លាស់ទីលំនៅដោយរបបអាហារ Anglo-Saxon ដែលសំបូរទៅដោយ ខ្លាញ់សត្វ និងមិនសូវមានសុខភាពល្អនិងមានប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយជាងរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ។

គ្រោះថ្នាក់នៃរបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេបាត់

ទោះបីជាការណែនាំនៅក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងនៃប្រភេទនៃរបបអាហារ ដូចជាអង់គ្លេសសាសុន ដោយផ្អែកលើការពន្យល់តិចជាងនៃអាហារនិងវត្តមានកាន់តែច្រើននៃខ្លាញ់ប្រភេទសត្វបន្តិចម្តង ៗ ចាប់ផ្តើមមាន ការយល់ដឹងនៅក្នុងសង្គមភាគច្រើន ចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងជាតិខ្លាញ់តិចដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់រាងកាយ។

អ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភនិងអ្នកឯកទេសភាគច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងចង្អុលបង្ហាញថាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាម របបអាហារដូចជាមេដែក ដើម្បីបងា្ករជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមដែលអាចកើតមានចូររួបរួមគ្នាជានិច្ច ដើម្បីការអភិវឌ្ឍប្រចាំថ្ងៃនៃការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចឬសកម្មភាពរាងកាយ។ ជាមួយនឹងធាតុទាំងពីរនេះងាយស្រួលនិងសាមញ្ញដើម្បីអនុវត្តតាមអ្នកជំនាញធានាថា ទំងន់របស់មនុស្សនោះនឹងគ្រប់គ្រាន់ ហើយវានឹងមិនមានបញ្ហាលើសទំងន់ដែរ។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការលើកកម្ពស់ក្នុងចំណោមប្រជាជនវ័យក្មេងរសជាតិសម្រាប់ ជាម្ហូបល្អិតល្អន់ជាងដូចជាមេឌីទែរ៉ាណេ ធ្វើពីអាហារមានសុខភាពល្អដូចផ្លែឈើនិងបន្លែ, ដែលជួយឱ្យពួកគេដឹកនាំជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ ខ្លាញ់អាក្រក់ណាស់ សម្រាប់រាងកាយ។

ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​នេះក្រុមនយោបាយដែលតំណាងនៅក្នុងព្រឹទ្ធសភាបានលើកឡើងពីសារៈសំខាន់នៃការលើកកម្ពស់ប្រភេទនៃរបបអាហារដូចជាមេឌីទែរ៉ាណេតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែ គុណប្រយោជន៍រាប់មិនអស់ ដែលផ្តល់នូវរាងកាយ។ សម្រាប់ហេតុផលនេះហើយដោយសារតែការកើនឡើងនៃការចូលរួមរបស់មេដឹកនាំអេស្បាញនិងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយផ្សេងៗគ្នាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីសម្រាប់ពេលនេះទេ របបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេ អាចបាត់ពីរបបអាហារអេស្ប៉ាញ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងទុកវីដេអូមួយដែលពួកគេត្រូវបានពន្យល់ អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន ថារបបអាហារមេឌីទែរ៉ាណេរួមចំណែកដល់រាងកាយនិង សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់បុគ្គលនោះ។