របបអាហារគ្មានម្សៅ

Sourdough សម្រាប់របបអាហារគ្មានម្សៅ

ចង់បានក របបអាហារគ្មានម្សៅ? មនុស្សកាន់តែច្រើនជ្រើសរើសចំណាយពេលមួយរដូវដោយមិនយកម្សៅប្រភេទណាមួយចូលក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេទេភារកិច្ចនេះអាចជារឿងធម្មតាប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបត្រឹមត្រូវចាប់តាំងពី ម្សៅមានវត្តមាននៅក្នុងអាហារសំខាន់ៗជាច្រើន យើងមានហើយអ្នកត្រូវតែមានថាមពលច្រើនដើម្បីអនុវត្តរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅ។

វាមានការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទំលាប់និងនំបុ័ងរបស់យើងដែលជាផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើម្សៅគឺជាការហាមឃាត់បំផុត។

ទាំងនំប៉័ងឃុកឃីនំអេប៉ុងនំមួយដុំនំភីហ្សានំភីហ្សា ... ទាំងអស់នេះ ផលិតផលឆ្ងាញ់មានម្សៅ។ ផលិតផលមួយដែលមានអាយុកាលវែងគឺមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ឬសុខភាពល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេបើវាត្រូវបានគេរំលោភបំពាន។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះយើងនឹងមើលពីរបៀបរចនារបបអាហារដោយគ្មានម្សៅនិងអត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារដោយគ្មាននំប៉័ង។

អត្ថប្រយោជន៍នៃរបបអាហារគ្មានម្សៅ

បង្អែមគ្មានរសជាតិ

អ្នកដែលជ្រើសរើសរបបអាហារគ្មានម្សៅអាចមានហេតុផលជាច្រើនដូចជា៖ ម្សៅធ្វើឱ្យពួកគេឡើងទម្ងន់ពួកគេមានអាឡែស៊ីទៅនឹងជាតិស្អិត Gluten ឬដោយសារតែពួកគេជ្រើសរើសកម្ចាត់ស្រូវសាលីក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។

លុបបំបាត់ម្សៅ នៅក្នុងរបបអាហារវាអាចជាកិច្ចការដ៏លំបាកមួយហើយស្ទើរតែមិនអាចអនុវត្តបានដោយសារតែផលិតផលជាច្រើនផ្ទុកវាទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សកាន់តែច្រើនត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើតេស្តមួយរយៈ ប្រសិនបើពួកគេអាចសម្រេចវាហើយកត់សម្គាល់ឃើញផលប្រយោជន៍របស់វា។

អ្នកជំនាញធានាថា ម្សៅពណ៌សត្រូវបានកែច្នៃច្រើនបំផុត ដែលយើងអាចរកបានយើងអាចជំនួសដោយម្សៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬម្សៅ legume ដែលផ្តល់នូវជាតិសរសៃនិងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយើងតែងតែស្វែងរកមនុស្សដែលចង់កម្ចាត់ពួកគេទាំងស្រុង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះខាងក្រោមយើងនឹងទុកកូនសោមួយចំនួនឱ្យអ្នកអាចអនុវត្តរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅហើយមិនងាប់ដោយព្យាយាមឡើយ។

ជាមួយនឹងរបបអាហារប្រភេទនេះ អ្នកអាចស្រកគីឡូបានច្រើន នៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងចាប់តាំងពីរាងកាយមិនបានទទួលកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនដូចដែលវាត្រូវបានគេប្រើវានឹងប្រែទៅជាជាតិស្ករនិងខ្លាញ់បម្រុងទុកសម្រាប់ថាមពល។

ការថែរក្សារបបអាហារនៃរចនាប័ទ្មនេះគឺមិនមានន័យដូចនឹងការចុះខ្សោយនោះទេវាអាចជា រក្សារបបអាហារដែលផ្តល់ថាមពលដោយគ្មានម្សៅនិងស្ករ ខណៈពេលដែលស្រកទំងន់មានសុខភាពល្អ។

ទាំងនេះគឺ អត្ថប្រយោជន៍ ដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកទទួលទានអាហារដោយគ្មានម្សៅ៖

  • ប្រសិនបើអ្នកមានតិចតួច លើសទម្ងន់ អ្នកនឹងស្រកទំងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អដោយមិនចាំបាច់ញ៉ាំតិច។
  • អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ហើយការចង់ញ៉ាំអាហារសម្រន់រវាងអាហារនឹងរលាយបាត់។
  • កម្រិតនៃ។ ទ្រីគ្លីសេរីដនឹងថយចុះ គួរកត់សម្គាល់ព្រោះវាជាថ្លើមទទួលបន្ទុកផលិតខ្លាញ់ចេញពីគ្លុយកូសនៃកាបូអ៊ីដ្រាតដែលបានទទួលទានប្រសិនបើកាបូអ៊ីដ្រាតមិនត្រូវបានគេប្រើប្រាស់អ្នកនឹងមិនបង្កើតជាតិខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់ទេ។
  • El កូលេស្តេរ៉ុលល្អនឹងកើនឡើង ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន។
  • អ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ កម្រិតអាំងស៊ុយលីន ដូចដែលពួកគេនឹងនៅតែមានស្ថេរភាព។
  • La សម្ពាធខ្ពស់នឹងមានតុល្យភាព.
អត្ថបទទាក់ទង៖
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យនំប៉័ងមិនធាត់

ការជំនួសរបបអាហារល្អ

របបអាហារដោយគ្មាននំបុ័ង

ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ក្នុងការល្បួងនៃការទទួលទានម្សៅខណៈពេលដែលយើងកំពុងធ្វើរបបអាហារប្រភេទនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកខ្លះ ល្បិច ដូច្នេះអ្នកអាចជំនួសផលិតផលដែលបានសម្គាល់មួយចំនួនសម្រាប់ផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតដែលមិនមានជាតិស្ករឬម្សៅដែលត្រូវបានព្យាបាល។

នំបុ័ងខូឃីនិងអាហារពេលព្រឹក

អាចផ្លាស់ប្តូរបាន នំប៉័ងសំរាប់ពងមាន់ឬស្រូវសាលីបីស្លាបព្រា។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអ្នកអាចជ្រើសរើសទទួលទានធញ្ញជាតិជាមួយបាយដំណើបអង្ករចំហុយសណ្តែកឬសណ្តែកសៀង។ ក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារ អាហារទាំងនេះ នឹងមានវាសនាវាមានតែនៅពេលអាហារពេលព្រឹកប៉ុណ្ណោះ។

បង្អែមនិងបង្អែម

នៅពេលអ្នកកត់សំគាល់ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករអ្នកអាចជ្រើសរើសបាន ផ្អែមធម្មជាតិដូចជា stevia, ស៊ីរ៉ូស្ករឬទឹកឃ្មុំ។ ជាការប្រសើរណាស់ដែលក្នុងកំឡុងពេលដែលរបបនេះត្រូវបានអនុវត្តផ្លែឈើជាច្រើនត្រូវបានគេណែនាំដើម្បីទទួលបានជាតិ fructose ពីពួកគេ។

មួយថ្ងៃនៃរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅឬស្ករ

បង្អែមគ្មានរសជាតិ

ខាងក្រោមអ្នកមាន ឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅឬស្ករ ដែលអ្នកអាចប្រើរាល់ថ្ងៃ

  • អាហារពេលព្រឹក: ការលាយបញ្ចូលគ្នាឬកាហ្វេដែលមានទឹកដោះគោសណ្តែកគ្រាប់ធញ្ញជាតិសណ្តែកមួយចាន។ ផ្នែកមួយនៃឈីសស្រស់ស្រាល។
  • អាហារថ្ងៃត្រង់: ផ្លែឈើមួយដុំ
  • អាហារ៖ អង្ករសំរូបមួយពែងជាមួយបន្លែចំហុយស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីមួយស្លាបព្រាបាយសាឡាត់ផ្លែឈើជាមួយឈីសក្រែមស្រាល។
  • អាហារសម្រន់៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួដែលមានជីវជាតិជាមួយគ្រាប់ជីនិងគ្រាប់ Walnut មួយក្តាប់។
  • អាហារពេលល្ងាច: ត្រីដុតជាមួយសាឡាត់បន្លែស្លៀកពាក់ជាមួយប្រេងតិចតួចនិងក្រូចឆ្មា។ ចាហួយស្រាល។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍នៃរបបអាហារគ្មានម្សៅនិងស្ករ។ តាមរយៈការផ្សំអាហារដែលមានសុខភាពល្អអ្នកអាចពោរពេញទៅដោយថាមពលនិងរៀបចំខ្លួនរាល់ថ្ងៃអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកមិនខ្វះអាហារហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមស្រកគីឡូដោយសុវត្ថិភាព។

អត្ថបទទាក់ទង៖
អត្ថប្រយោជន៍នៃអក្ខរាវិរុទ្ធម្សៅ

អ្នកនឹងស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ដំបូងដោយសារតែអ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនប៉ុន្តែដោយការណែនាំខ្លាញ់តិចតួចហើយអាហារដែលទទួលទានគឺមានគុណភាពខ្ពស់ដូចជាគ្រាប់ឬផ្លែបឺរឬដូងធម្មជាតិអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់បរិមាណនៅតំបន់ដែលមានភាពស្មុគស្មាញជើងនិងត្រគាក។

ដូចរាល់របបអាហារ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យអមដំណើរ ស្រក​ទម្ងន់ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមដងខ្លួនប្រចាំសប្តាហ៍ វិធីនេះអ្នកនឹងជួយរក្សារាងឱ្យរឹងមាំហើយអ្នកក៏មិនចុះខ្សោយដែរ។

ផលវិបាកនៃរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅ

របបអាហារគ្មានម្សៅ

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងការទទួលទានអាហារចម្រាញ់ជាច្រើនអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺដែលយើងមិនដែលរំពឹងថានឹងទទួលរងដូចជាជំងឺមហារីកមួយប្រភេទ។ ម្សៅគឺជាបុព្វហេតុបង្កឱ្យមានជំងឺលើសឈាមស្លេសទឹកនោមផ្អែមនិងស្លេស។

នេះជាអ្វីដែលនឹងកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកឈប់ទទួលទានម្សៅក្នុងរយៈពេលណាមួយៈ

  • អ្នកនឹងបាត់បង់ចំណង់តណ្ហា៖ ម្សៅមានផ្ទុកសារធាតុម្យ៉ាងហៅថា Gliadin ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបញ្ជូនសញ្ញាទៅខួរក្បាលដើម្បីប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានចំណង់អាហារ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចែកចាយជាមួយវាវានឹងមិនកើតឡើងទេ។
  • អ្នកនឹងគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក៖ ម្សៅចម្រាញ់មានបរិមាណស្ករច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាមនិងធ្វើឱ្យមានទម្ងន់លើសភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ញ៉ាំផលិតផលជាមួយម្សៅបញ្ហានេះនឹងមិនលេចឡើងទេហើយប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលវាជាមួយក របបអាហារដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ក្បាលពោះ, លទ្ធផលអាចអស្ចារ្យ។
  • អ្នកនឹងពន្លឿនការរំលាយអាហារ៖ ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាប្រសិនបើម្សៅចម្រាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់នោះការរំលាយអាហារមានសភាពយឺតជាងប្រសិនបើម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលត្រូវបានគេបរិភោគជាប្រចាំ។

ពីអ្វីដែលយើងអាចពិនិត្យមើលបាន មិនមានផលវិបាកអវិជ្ជមានទេ ចំពោះការមិនបរិភោគម្សៅចម្រាញ់ឬពណ៌សក៏ដូចជាធ្វើដោយគ្មានជាតិស្ករ។ ពួកគេគឺជាផលិតផលពីរដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើននៃអាហារដូច្នេះសូម្បីតែយើងចង់កម្ចាត់វាចោលទាំងស្រុងក៏ដោយវានឹងក្លាយជាភារកិច្ចដ៏លំបាកទោះបីជាវាមិនអាចទៅរួចក៏ដោយ។

របបអាហារដោយគ្មាននំប៉័ងអាចហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិច ឬចម្លែកនៅពេលដំបូងព្រោះវាជាអាហារដែលបានក្លាយជាអាហារបំពេញបន្ថែមរាល់អាហារនិងអាហារពេលល្ងាចរបស់យើងប៉ុន្តែការធ្វើដោយគ្មានវានាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនប្រសិនបើយើងចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងបង្កើនល្បឿនសម្រកទម្ងន់។

ប្រាប់យើងពីរបៀបដែលវាដំណើរការសម្រាប់អ្នក របបអាហារគ្មានម្សៅ ហើយទុកឱ្យយើងនូវដំបូន្មានរបស់អ្នកដូច្នេះរបបអាហារដែលគ្មាននំប៉័ងមិនពិបាកដូចដែលវាកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួនទេ។ តើអ្នកបានសាកល្បង របបអាហារកាឡូរី ៥០០ ជាអាហារបំប៉នដែលមិនបរិភោគ?


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

៥៧ យោបល់ទុកអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   អ៊ីវ៉ាវ៉ា dijo

    ខ្ញុំបានធ្វើវាអស់រយៈពេល ៦ ខែ…វាជារបបអាហារល្អណាស់ហើយលទ្ធផលដែលខ្ញុំចង់បានគឺសំរេចបានហើយ…ខ្ញុំស្រកបានប្រហែលជា ១៥ គីឡូហើយអ្វីដែលល្អបំផុតគឺវាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការធ្វើវាព្រោះម្តងពីរបីថ្ងៃ ហុច (៣-៤) វាលែងចង់បានម្សៅបរិភោគនិងនិស្សន្ទវត្ថុរបស់វា ... វាអាចធ្វើទៅបាន ...

  2.   អារ៉ែនសា dijo

    ខ្ញុំទទួលរងពីបញ្ហាក្រពះទាក់ទងនឹងការមិនអត់ឱនចំពោះម្សៅការព្យាបាល៖ ឈប់បរិភោគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានម្សៅហើយក្នុងរយៈពេលពីរបីខែលទ្ធផលគឺអស្ចារ្យមិនត្រឹមតែដោយសារតែខ្ញុំឈប់មានអាការៈឈឺក្រពះមិនស្រួល ... ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែខ្ញុំបាត់បង់ទំហំ 3 ផងដែរ។ ។
    ដំណើរការនេះខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវាលំបាកណាស់។ ដោយសាររបបអាហាររបស់យើងជាទូទៅពឹងផ្អែកលើម្សៅដែលអ្នកមិនអាចធ្វើម្ហូបបានក្នុងរយៈពេលខ្លីទៀតទេពីព្រោះនំម៉ាណារ៉ូនីងាយឬនំសាំងវិចសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មិនសមនឹងរបៀបរស់នៅថ្មីនេះទេអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារនិងធ្វើម្ហូប ការគិតទិញ។
    ខ្ញុំមិនបានភ្លក់នំប៉័ងនំប៉័ងអស់រយៈពេលជិតមួយឆ្នាំកន្លះឬបង្អែមក្រៅពីផ្លែឈើ។ ហើយវាកាន់តែច្រើនខ្ញុំនឹងនិយាយថាអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
    ជាការពិតខ្ញុំបានជូនដំណឹងដល់ខ្លួនខ្ញុំអំពីផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងចាប់តាំងពីត្រូវបានគេកំណត់គោលបំណងជាប្រភពនៃជាតិសរសៃនិងសារធាតុរ៉ែនេះគឺល្អណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់យើងមានអាហារជាច្រើនដែលបំពេញមុខងារដូចគ្នានេះ។
    ការអាណិតនេះគឺមិនអាចរីករាយនឹងនំសាំងវិចល្អ ៗ ឬនំភីហ្សាល្អ ៗ ខ្លះទេប៉ុន្តែខ្ញុំធានាហើយខ្ញុំធានាថាយើងនឹងទទួលបានបន្ថែមលើរាងកាយល្អគុណភាពជីវិត។

    1.    Nadia dijo

      ខ្ញុំឆ្លងកាត់អ្វីមួយដែលត្រូវវិនាសខ្ញុំនៅតែមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេប៉ុន្តែអស់រយៈពេលមួយខែខ្ញុំបានញ៉ាំអាហារគ្មានជាតិទឹកដោះគោគ្មានជាតិទឹកដោះគោនិងញ៉ាំចំណីអាហារសម្រាប់សរសៃឈាមអញ្ចាញធ្មេញទោះបីជាខ្ញុំនៅតែមិនដឹងថាខ្ញុំមានក៏ដោយ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលរួចទៅហើយនិងឈឺពោះតិចតួច។ វាពិបាកខ្លាំងណាស់ហើយខ្ញុំពិបាកក្នុងការគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំរាល់ថ្ងៃហើយវាខុសគ្នា។ លើសពីនេះទៀតអាហារសេឡេស្ទាលមានតម្លៃថ្លៃជាង។

  3.   paola dijo

    ជំរាបសួរ, ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យកខ្វក់ជាច្រើនហើយខ្ញុំមិនអាចស្រកទម្ងន់បាន, ខ្ញុំមានបញ្ហាសុខភាព, ខ្ញុំនៅលើថ្នាំ corticosteroids, ដែលនឹងមានច្រើនដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា? សូមខ្ញុំត្រូវការយោបល់របស់អ្នកហើយប្រសិនបើមានរបបអាហារណាដែលខ្ញុំអាចគិតពិចារណាបានទេព្រោះខ្ញុំមិនអាចទុកវាបាននៅពេលនេះទេ។ សូមអរគុណ!

    1.    សានលីហ្គា dijo

      សួស្តី!
      មែនហើយដំបូងខ្ញុំចង់បញ្ជាក់ថាខ្ញុំមិនមែនជាវេជ្ជបណ្ឌិតរឺក៏អ្វីទាំងអស់ដោយសារសុជីវធម៌ប៉ុន្តែខ្ញុំមានមិត្តភក្តិពីរនាក់ដែលមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានឹងអ្នក។ ពួកគេត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ corticosteroids ហើយវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការរក្សាទំងន់របស់ពួកគេ។
      ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេជាអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នប៉ុន្តែការពិតមិនមានប្រាជ្ញាច្រើនជាមួយរបបអាហារហើយតែងតែធាត់។ ញ៉ាំម្សៅគ្រប់ប្រភេទ៖ ដំឡូងយ៉ាយូកាចេកចេកសូដាដំឡូងបារាំងនំខេកនំប៉័ងភីហ្សានំប៉ាស្តាក្នុងរយៈពេលខ្លី !!! នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាង !!!
      អ្នកផ្សេងទៀតមិនបានទៅរកអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភទេនាងគ្រាន់តែសម្រេចចិត្តញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អយោងទៅតាមព័ត៌មានដែលយើងភាគច្រើនជាមនុស្សមាន (ហើយអ្នកជំនាញរូបត្ថម្ភបានផ្តល់ឱ្យមិត្តភក្តិខ្ញុំម្នាក់ទៀត): ការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែខ្ពស់មានតែម្សៅមួយប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងមួយថ្ងៃ (មិនទាន់បានកំណត់) បានដើរកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃហើយព្យាយាមធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលលាតសន្ធឹង។ នាងមានភាពវៃឆ្លាតណាស់ហើយរក្សាទម្ងន់នាងមើលទៅអស្ចារ្យហើយសប្បាយចិត្តនឹងតួលេខរបស់នាងទោះបីជាប្រើថ្នាំ corticosteroids ក៏ដោយ។

      ខ្ញុំយល់ថាមានអាហារមួយចំនួនដែលមិនអាចទទួលទានបានអ្នកត្រូវតែប្រយ័ត្នជាមួយប្រភេទអាហារនេះព្រោះវាបង្កើតប្រតិកម្មខ្លះជាមួយថ្នាំ!

      ទាំងពីរមានការរឹតបន្តឹងសារធាតុរាវដូច្នេះសូដាផឹកដំបូងនិងទឹកទីពីរទឹកបរិសុទ្ធដែលត្រូវបានផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំដែលបង្អែមតិចបំផុតដែលត្រូវបានកែច្នៃនិងធម្មជាតិបំផុតនាងក៏ផឹកតែបៃតងក្នុងបរិមាណតិចតួចបំផុត! លើកទី ២ ខ្ញុំផឹកមួយភាគបួននៃទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ នៅលើពោះទទេ !!!!

      មិត្តទីពីររបស់ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់នាងទាំងស្រុងទីបំផុតនាងមិនបានទុកវាដូចជារបបអាហារផ្សេងទៀតទេប៉ុន្តែវានៅតែជារបៀបញ៉ាំរបស់នាងដដែល។ ជាថ្នូរនឹងម្សៅបរិភោគគ្រាប់ផ្លែឈើស្ងួតឈីសក្នុងរយៈពេលខ្លី! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅពេលនាងមានតណ្ហានាងញ៉ាំអ្វីដែលនាងចង់បានប៉ុន្តែវាមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃទេនាងមានគោលដៅញ៉ាំអ្វីដែលនាងចូលចិត្តថ្ងៃអាទិត្យរៀងរាល់ ១៥ ថ្ងៃដើម្បីកុំអោយនាងបង្អត់ខ្លួនឯងទាំងស្រុងប៉ុន្តែនៅតែរឹងមាំទៀត។ ២៨ ថ្ងៃនៃខែ !!!

      ប្រធានបទទាំងអស់នេះគឺជាការពិតដែលអ្នកអាចទទួលទានអាហារទាំងអស់ដោយគ្មានការរឹតត្បិត !!!

      រឿងសំខាន់មួយគឺអ្នកត្រូវតែមានវិន័យនិងខ្ជាប់ខ្ជួន។ មិនមានរបបអាហារវេទមន្តដែលមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ចំពោះរាងកាយទេវាជាបញ្ហាពេលវេលាអាកប្បកិរិយានិងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ញ៉ាំ!

  4.   អនាមិក dijo

    របបអាហារគ្មានម្សៅធ្វើការ។ ខ្ញុំបានធ្វើវាអស់រយៈពេល ១៥ ថ្ងៃហើយខ្ញុំបានស្រកអស់ជិត ៤ គីឡូខោរបស់ខ្ញុំក៏ជ្រុះចេញដែរព្រោះពួកគេទុកឱ្យខ្ញុំធូររលុងនៅពេលដែលពួកគេធ្លាប់ពាក់ខ្ញុំច្រើន។ ខ្ញុំគិតថាបន្ទាប់ពីមានកូនរបស់ខ្ញុំ (15 ឆ្នាំកន្លងមក) ខ្ញុំនឹងធាត់លើសប៉ុន្តែអរគុណព្រះជាម្ចាស់របបអាហារនេះមានប្រសិទ្ធភាព។ ខ្ញុំមិនបរិភោគការ៉េមបង្អែមឬអ្វីដែលមានជាតិខាញ់ខ្លាំងនោះទេគ្រាន់តែជានំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលគ្មានប៉ាស្តាគ្មានបាយឬបន្លែដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ដូចជាដំឡូងបារាំងដំឡូងជ្វាដំឡូងជ្វាជាដើម) ។ សូម្បីតែជំងឺរលាកក្រពះក៏បញ្ឈប់ការរំខានខ្ញុំដែរចាប់តាំងពីខ្ញុំចាប់ផ្តើមហើយការរំលាយអាហាររបស់ខ្ញុំកើនឡើង។ ខ្ញុំសូមណែនាំវា ១០០% ។ ជាការពិតអ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមវាយ៉ាងតឹងរឹងហើយមិនត្រូវអោយនរណាម្នាក់ផ្តល់នំប៉័ងឬអ្វីមួយហាមឃាត់និងទទួលយកវាទេព្រោះវាមើលទៅមិនស្អាត។

  5.   ហ្គ័រឌី dijo

    សួស្តី! របបអាហារល្អ ... សំណួររបស់ខ្ញុំគឺថាតើអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរលំដាប់អាហារដោយមិនបាត់បង់របបអាហារទេ?

  6.   ម៉ូនីកា dijo

    សួរមួយចំណែកនៃសាច់មាន់។ ល។ តើពួកគេមានចំនួនប៉ុន្មានក្រាម?

  7.   Adriana dijo

    ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមវា។ ក្នុងរយៈពេល ១៥ ថ្ងៃខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ…… ..

  8.   ថ្ងូរ dijo

    សួស្តីប្តីខ្ញុំធ្វើរបបអាហារនេះគ្មានជាតិស្ករឬគ្មានម្សៅទេប៉ុន្តែអាហារដែលនៅសល់គាត់ញ៉ាំបានល្អហើយអ្វីដែលលើសពីនេះគាត់ផឹកស្រារបស់គាត់នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលខ្ញុំគិតថានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពទេតែនៅ សប្តាហ៍ទី ១ ក្រោម ៤ ឬ ៥ គីឡូក្រាមនិងសប្តាហ៍ទី ៣ សរុប ៨ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍វាធ្វើអោយខ្ញុំអស់សង្ឃឹមក្នុងការចាកចេញពីម្សៅនិងបង្អែមប៉ុន្តែវាលើកទឹកចិត្តខ្ញុំពីការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដូច្នេះនៅសប្តាហ៍ក្រោយខ្ញុំចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះប៉ុន្តែខ្ញុំមាន ដើម្បីឱ្យតឹងរឹងខ្លាំងណាស់មិនមានម្សៅឬស្ករសឬក្តាមទេ

  9.   អ្នកស្រីឡូរ៉ា dijo

    ខ្ញុំមិនញ៉ាំឈីសទេ !!! នៅក្នុងទម្រង់ណាមួយរបស់វា ... ព្រោះខ្ញុំមិនចូលចិត្ត ... តើមានដង្ហើមអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំអាចជំនួសបាន? ព្រោះរបបអាហារទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានអានរហូតមកដល់ពេលនេះសុទ្ធតែមានផ្ទុកឈីស !!!

  10.   ណូលីយ៉ា dijo

    តើអ្នកអាចរួមដំណើរសាច់ជាមួយសណ្តែកឬអង្ករបានទេ? និងបារធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់?

  11.   រ៉ាម៉ុន dijo

    ខ្ញុំបានធ្វើវា។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យខ្ញុំដោយគ្រូបង្វឹករបស់ខ្ញុំនៅឯកន្លែងហាត់ប្រាណ។ ខ្ញុំស្រកបាន ១០ គីឡូក្នុង ១ ខែ។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យបន្ថែមអាហារបំប៉នមួយចំនួនដូចជាកកស្ទះស្រាល ៗ ឈីសសណ្តែកធញ្ញជាតិដោយគ្មានស្ករនិងអង្ករសំរូប។
    ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាជួយអ្នកណាដែលហៀបនឹងចាប់ផ្តើម! 🙂

  12.   ម៉ារីយ៉ាហ្គូស្ទីណា dijo

    គ្មានម្សៅទេ? ហើយក៏មិនមែនអង្ករដែរឬទេ?

  13.   អេលីណា dijo

    សួស្តី! ខ្ញុំនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃរបបអាហារនេះ .. ហើយថាមពលដែលខ្ញុំកំពុងជាសះស្បើយគឺមិនគួរឱ្យជឿទេ .. វាមិនត្រឹមតែជួយសម្រកទម្ងន់ទេ .. វាផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ ម្សៅផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ហើយខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំមិនធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ .. ខ្ញុំកំពុងញ៉ាំមិនល្អ! មានអាហារជាច្រើន! ស៊ើបអង្កេត! ធ្វើនំប៉័ងជាមួយគ្រាប់ស្រូវដី ... សរសៃ។ ម្សៅអាចត្រូវបានជំនួសដោយគ្រាប់ .. ស្ករធ្វើឱ្យខ្ញុំចំណាយ។ ខ្ញុំដាក់ស្ករ muscabo ឬស្ករ stevia នៅក្នុងកាហ្វេរបស់ខ្ញុំ។ តែខ្ញុំចូលចិត្ត muscabo .. ការបរិភោគបន្លែ .. បន្ថែមសុដន់សាច់មាន់រឺក៏ល្អជាងនេះទៀត…ត្រីស្រស់ .. និងច្រើនទៀត។ ទឹក! អ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបាន .. កាន់តែច្រើនពួកគេបន្សាបជាតិពុលកាន់តែលឿនការថប់បារម្ភនឹងថយចុះ។ ធ្វើការពិនិត្យទូទៅមុនពេលចាប់ផ្តើមរបបអាហារហើយបន្ទាប់ពីប្រហែល ៣ ខែ .. នេះមិនគ្រាន់តែជារបបអាហារប៉ុណ្ណោះទេ .. វាគួរតែជាការផ្លាស់ប្តូរទំលាប់ជារៀងរហូត! ជូនពរនិងសុខភាពល្អ!

  14.   អេលីណា dijo

    រឿងមួយទៀត! អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកនឹកអាចត្រូវបានជំនួស! ខ្ញុំបានធ្វើនំភីហ្សាដែលមានជាតិស្ករកាលពីម្សិលមិញ។ Oatmeal .. ទឹក .. ប្រេងអូលីវ .. អំបិលសមុទ្រ .. yeast ស្ងួតបន្តិច .. Q នឹងផ្តល់រសជាតិកាន់តែច្រើនដល់ភីហ្សានិងដុតនំ .. ទឹកជ្រលក់ត្រូវបានធ្វើជាមួយប៉េងប៉ោះធម្មជាតិ។ ខ្ទឹមបារាំងច្របាច់ .. ប្រេងអូលីវនិងឈីសដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ .. ឆ្ងាញ់ !!!

    1.    ម៉ារីយ៉ាដេលខាម៉ាន dijo

      សួស្តីអេលីណា
      អ្នក​ជួយ​ខ្ញុំ? ខ្ញុំចង់ស្រក ៨ គីឡូ (អស់រដូវ) ខ្ញុំបានសាកល្បងរឿងជាច្រើនរាល់ពេលដែលខ្ញុំកើនឡើងច្រើន
      ខ្ញុំចង់សាកល្បងរបបអាហារនេះដោយគ្មានម្សៅឬស្ករ
      ខ្ញុំមិនចូលចិត្តទឹកដោះគោទេលើកលែងតែឈីស
      បន្លែផ្លែឈើទាំងអស់ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តស៊ុបផងដែរហើយមិនមែនជាគ្រឿងទេសដែលផ្លែឈើមិនអាចឬដកបានទេ? បន្លែនិងសាច់ដូចគ្នាខ្ញុំចូលចិត្តស្រាបៀរដែលនៅសល់…។ វាអាចជាស្រាសំប៉ាញមួយកែវរៀងរាល់ ១៥ ថ្ងៃម្តង
      ខ្ញុំធ្វើយូហ្គា ២ ដងក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍ហាត់ប្រាណ ២ x សនិងតំបន់ ១ សប្តាហ៍ជាមួយនឹងកម្តៅ (ម៉ោងប៉ុន្មាន) អ្នកជួយខ្ញុំពេញចិត្ត។

  15.   ម៉ារីយ៉ា Sol dijo

    ខ្ញុំរៀបនឹងចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះហើយខ្ញុំចង់ដឹងថាតើអ្នកញ៉ាំដូចគ្នារាល់ថ្ងៃសប្តាហ៍និងខែដែរឬទេ? ឬតើមានភាពខុសគ្នាច្រើន? ខ្ញុំដឹងថាវានឹងត្រូវចំណាយសម្រាប់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំញៀននឹងនំប៉័ងនិងរបស់ផ្អែម ៗ ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើអ្វីមួយសុខភាពរបស់ខ្ញុំនឹងរងទុក្ខ។

  16.   មីកាឡា dijo

    ខ្ញុំរំភើបក្នុងការអានយោបល់របស់មនុស្សដែលបានសាកល្បងវាហើយស្រកទំងន់ច្រើន។ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃនេះក្នុង ១៥ ថ្ងៃខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើ !! 🙂

    1.    ទឹកសន្សើម dijo

      ខ្ញុំចង់ដឹងថាតើអ្នកអាចញ៉ាំបាយបានទេ។ ?

  17.   Norma dijo

    ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមវានៅថ្ងៃនេះបន្ទាប់ពីខ្ញុំផ្តល់យោបល់ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍!

  18.   សូរ៉ាយ៉ា dijo

    សួស្តី។ ខ្ញុំពិគ្រោះតើវាជាអាហារដដែលរាល់ថ្ងៃទេ?

  19.   Carla dijo

    សួស្តីអរុណសួស្តី
    របបអាហារគឺល្អព្រោះវាមិនកំណត់ឱ្យអ្នកញ៉ាំទេប្រសិនបើវាមិនដកចេញនូវអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នក។
    ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាលទ្ធផល!

  20.   ម៉ារីយ៉ាឡូរ៉ា dijo

    សួស្តីប្រហែលជា ២០ ថ្ងៃមុនខ្ញុំចាប់ផ្តើមរបបអាហារដោយផ្អែកលើជំនួយពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភការពិតគឺខ្ញុំចុះដល់កំរិត 20K ឥឡូវនេះខ្ញុំទុកអំបិលនិងម្សៅសំរាប់ពេលនេះខ្ញុំសុខសប្បាយតែខ្ញុំចង់អោយអ្នកអត្ថាធិប្បាយ អំពីរបៀបដែលអ្នកដែលបានចាប់ផ្តើមធ្វើហើយកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានទុកអំបិលនៅថ្ងៃនេះម្សៅបន្ទាប់មកគាត់បានពន្យល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំហើយប្រសិនបើខ្ញុំស្រកទំងន់យោបល់ជួយខ្ញុំមិនឱ្យធូររលុង។

  21.   អ៊ុយ dijo

    សួស្តីខ្ញុំមកពី bs ace, la plata ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមសន្លប់ហើយស្រកទំងន់ហើយនៅសប្តាហ៍ដំបូងខ្ញុំស្រកបាន ១.៣០០ គីឡូក្រាម។ ការព្យាបាលដោយប្រើការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំអរម៉ូនអេលធីជូលអនុវត្តចំពោះអ្នកជាមួយនឹងរបបអាហារ។ សប្តាហ៍ដំបូងខ្ញុំមិនញ៉ាំម្សៅទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអត់ធ្មត់ទេហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍មិនល្អដូច្នេះខ្ញុំបន្តថែរក្សាខ្លួនឯងដូចជាមានផ្ទៃពោះខ្ញុំមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានគភ៌។ អាថ៌កំបាំងគឺត្រូវញ៉ាំរបស់ទាំងបីប្រូតេអីនប្រូតេអ៊ីនអាល់ម៉ុនដូនិងបន្លែជានិច្ច មានអាហារ ៦ ពេលរៀងរាល់ពីរម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ។ ពេលវេលាត្រូវបានគេគោរព .. មានទឹកច្រើន។ អាហារពេលព្រឹកអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់អាហារសម្រន់អាហារពេលល្ងាច។ ចេកពាក់កណ្តាលប្រសិនបើវាធំហើយមានតែបីដងក្នុងមួយដង។ សប្តាហ៍។ ផ្អែមនិងប្រេងមានតែពីរស្លាបព្រាក្នុងសាឡាត់។

  22.   ធំ dijo

    សួស្តីការពិតគឺថាវាដំណើរការសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលបីខែដោយការតស៊ូនិងវិន័យខ្ញុំអាចស្រកទម្ងន់បាន ១៥ គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល ៣ ខែ។

  23.   ជីស៊ីឡា dijo

    ជំរាបសួរខ្ញុំនឹងធ្វើវាហើយក្នុងរយៈពេល 15 ថ្ងៃខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នក

  24.   សារ៉ាសា dijo

    របបអាហារអាក្រក់បំផុតនៅលើពិភពលោកឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យខ្លាច !!!

  25.   ស្ត្រីវដ្ត dijo

    សួស្តីខ្ញុំស្រមៃថាបើមិនបរិភោគម្សៅណាមួយធ្វើឱ្យបរិត្តផរណានិងបន្សាបជាតិពុលអាក្រក់បំផុតគឺម្សៅស ខ្ញុំនឹងសាកល្បងវា។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះខ្ញុំប្រាប់អ្នកអំពីថ្ងៃនេះ។ ស្វាគមន៍និងអរុណសួស្តីដល់អ្នកទាំងអស់គ្នា!

  26.   អ្នកស្រីឡូរ៉ា dijo

    សួស្តី! ខ្ញុំចង់ដឹងថាតើមានដែនកំណត់ក្នុងការញ៉ាំអ្វីផ្សេងទៀតដែលមិនមែនជាកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាផ្លែឈើការកាត់ត្រជាក់ទឹកដោះគោសណ្តែកមែនទេ? វា​អាច? សូមអរគុណ!

    1.    ម៉ាលេណា dijo

      ឡូរ៉ាខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមរបបអាហារស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ដោយគ្មានម្សៅនិងគ្មានជាតិស្ករក្នុងរយៈពេល ៤ ថ្ងៃខ្ញុំស្រកអស់ ២ គីឡូតែវាហើមពោះហើយ។ អ្នកត្រូវផឹកប្រសិនបើអ្នកអាចផឹកទឹកបាន ៣ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃទុកភេសជ្ជៈឬទឹកមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ កុំសួរការកាត់ត្រជាក់ប៉ុន្តែដាក់ Ham / bondiola ពួកគេរត់ដូចសាច់ (ខ្ញុំបានដឹងថានៅពេលខ្ញុំទៅរកសារធាតុចិញ្ចឹម) ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បំផុតនោះគឺកាលវិភាគសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់មួយដែលពួកគេផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវកាហ្វេជាមួយទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ (ទឹកដោះគោ ១០០ មីលីលីត្រមិនមានទៀតទេ) និងផ្លែឈើឬទឹកដោះគោជូរដែលមានផ្លែឈើឬម៉ាត់រលោងដែលអ្នកអាចបន្ថែមបរិមាណដូចគ្នា ទឹកដោះគោដែលកាហ្វេអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចសាច់ក្រហម (ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍) សាច់មាន់សាច់ជ្រូកនិងត្រីតែងតែអមដោយបន្លែលើកលែងតែដំឡូងដំឡូងជ្វានិងពោត។ ប៉ុន្តែមួយក្នុងចំណោមពីរត្រូវនៅជាមួយសាច់ហើយមួយទៀតគឺគ្រាន់តែបៃតងដូចដែលអ្នកចង់ញ៉ាំពួកគេ (ចម្អិនឬឆៅ) ទាក់ទងនឹងផ្លែឈើដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្រៅពីផ្លែបឺរដូ (ខ្ញុំមិនដឹងហេតុអ្វី) ហើយឧទាហរណ៍អ្នកមាន ការថប់បារម្ភអ្នកញ៉ាំផ្លែប៉ោមឬរបស់អ្វីដែលមានកុំកុំហាមឃាត់ព្រោះវាកាន់តែអាក្រក់ (អ្នកទុករបបអាហារ) ស្ករភ្លេចតែជាតិផ្អែមរឺស្ត្រេស។ ហើយសំខាន់បំផុតគឺការដើរ ១ ម៉ោងយ៉ាងហោចណាស់ ៦ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការពិតមួយទៀតដែលត្រូវយកមកពិចារណាលើបន្លែ ១ គ។ ក្រស្មើនឹង ២០០ កាឡូរីដែលដូចគ្នាទៅនឹងចំណែកនៃសាច់ (ដូងបាតដៃ) ដូច្នេះបន្លែអាចជាអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ចង់បាន (ជាក់ស្តែងតាមវិធានការណ៍) ahh ហើយមុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចឬពីរកែវ ទឹកឬស៊ុបដែលអាចជារបស់មួយយ៉ាងរហ័ស! ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចជួយអ្នកបាន !! ថើបធំ!

      1.    លូឌីមី dijo

        សួស្តីតើមានអ្នកណាអាចជួយខ្ញុំធ្វើអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់បានទេ ???

  27.   ម៉ារៀណា dijo

    តើអ្នកបំបៅកូនដោយរបៀបណា? ឈឺ​អត់? ដើម្បីដឹងថាតើវាអាចត្រូវបានធ្វើ

  28.   នាងម៉ារី dijo

    របបអាហារគឺល្អណាស់អាហារអាចត្រូវបានធ្វើតាមដោយមិនមានរូបមន្តទាំងនោះដែលមានអ្វីៗទាំងអស់! ខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើវាទោះបីជាបញ្ហាដ៏ធំរបស់ខ្ញុំគឺជាការថប់បារម្ភក៏ដោយខ្ញុំបានគ្រប់គ្រងដើម្បីប្រយុទ្ធជាមួយបារសូកូឡាប៊្លុកដាតមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យវាមកដល់អាហារបានល្អប្រសើរបើមិនដូច្នោះទេយើងនឹងឃើញរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើបើមិនដូច្នេះទេខ្ញុំនឹងយក ខាំរបាររបស់ខ្ញុំហើយបន្តជាមួយអ្វីដែលនៅសល់ខ្ញុំនឹងធ្លាក់ចុះតិចប៉ុន្តែច្បាស់ជាខ្ញុំនឹងឃើញលទ្ធផលសូមអរគុណ

  29.   ស៊ីនៀ dijo

    អ្វីគ្រប់យ៉ាងដ៏អស្ចារ្យដែលពួកគេបានធ្វើអត្ថាធិប្បាយថ្ងៃនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលុបបំបាត់ម្សៅ។ ខ្ញុំដឹងថាវានឹងត្រូវចំណាយសម្រាប់ខ្ញុំប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាចង់ស្រកទម្ងន់។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់ខ្ញុំបានអោយវាប៉ុន្តែខ្ញុំដាក់បញ្ចូលចំនួន ២ អនុញ្ញាតក្នុងមួយខែ។

  30.   Sonia dijo

    ខ្ញុំនឹងទៅនៅថ្ងៃទីបួនរបស់ខ្ញុំខ្ញុំនឹងធ្លាក់ចុះពីរគីឡូគឺល្អយកម្សៅចេញហើយបិទឱ្យប្រាកដ

  31.   អាណា dijo

    តើអ្នកអាចញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិបានទេ? សូមផ្តល់ឧទាហរណ៍ពីម៉ឺនុយ។ ដោយគ្មានដំឡូង។ ហើយក៏មិនមានពោតដែរ។ តើអ្នកអាចបរិភោគ peas បានទេ?

  32.   ម៉ារី dijo

    សួស្តីខ្ញុំនឹងបន្តនៅថ្ងៃទី ៦ ដោយគ្មានម្សៅហើយខ្ញុំស្រក ២ គីឡូរបបអាហារដែលគ្មានម្សៅគឺល្អណាស់…ទឹកច្រើននិងអាហារសម្រន់មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារសម្រន់ផ្លែឈើមួយចាហួយ។

  33.   ប៉ុន្តែ dijo

    របបអាហារល្អណាស់ខ្ញុំធ្វើវាអស់រយៈពេល ១៥ ថ្ងៃហើយខ្ញុំស្រកអស់ ៣ គីឡូក្រាមហើយ!
    វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការធ្វើតាម! ខ្ញុំសូមណែនាំវា

  34.   ទឹកសន្សើម dijo

    ប្រសិនបើខ្ញុំបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយអ្វីដែលខ្ញុំអាចនិងមិនអាចធ្វើបាន

    1.    ម៉ារីអេស dijo

      សួស្តី! សូមណែនាំកុំធ្វើរបបអាហារតឹងរ៉ឹងក្នុងពេលបំបៅកូនដោយហេតុថាជាតិពុលដែលបានបញ្ចេញអាចឆ្លងចូលទៅក្នុងទឹកដោះ (ជាពិសេសនៅក្នុងរបបអាហារដែលរាងកាយរបស់ ketone ត្រូវបានផលិត) បរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អបន្លែនិងផ្លែឈើជាច្រើនជាពិសេសគឺឆៅហើយទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីនេះ។ ដល់ពេលត្រូវធ្លាក់ចុះតាមធម្មជាតិ។ វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ

  35.   គីស៊ី dijo

    សួស្តីអ្នករាល់គ្នាអ្វីដែលពិបាកគឺចាប់ផ្តើមប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរពីទំហំ ១២ គុណនឹង ១,៧២ ស។ មទៅទំហំ ៦ និង ៥៥ គ។ ក្ររយៈពេល ៥ ឆ្នាំវាល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែខ្ញុំមានផ្ទៃពោះហើយឆន្ទៈរបស់ខ្ញុំមិនបានត្រលប់មកវិញទេហើយវាបានចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតប៉ុន្តែអរគុណដល់ព្រះនិងវឺដ្យីនដែលខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមម្តងទៀតខ្ញុំមានរយៈពេល ៩ ខែដោយមិនបានញ៉ាំស្ករនិង ៨ ថ្ងៃដោយគ្មានម្សៅជាថ្ងៃដំបូងដែលខ្ញុំមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងហើយបន្ទាប់ពីថ្ងៃនោះថាមពលកាន់តែច្រើនបានកាត់បន្ថយអង្កត់ផ្ចិតនៃជើងរបស់ខ្ញុំហើយ ពោះខ្ញុំអាចត្រលប់មកវិញនូវសម្លៀកបំពាក់ដែលមានទំហំតូចជាងមុននោះគឺវាពិបាកណាស់ក្នុងការព្យួរស្ករនិងម្សៅដំណាលគ្នានៅពេលដែលខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងជាតិស្ករខ្ញុំបានបញ្ឈប់ម្សៅហើយខ្ញុំសប្បាយចិត្តខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងបន្តទៅមុខទៀត របៀបរស់នៅនេះ។

  36.   vanessa dijo

    សួស្តីពីរសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារនេះដោយគ្មានម្សៅឬស្ករខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុន្តែខ្ញុំស្រកបានតែ ២ គីឡូក្នុងរយៈពេល ២ សប្តាហ៍មែនទេ? នរណាម្នាក់អាចជួយខ្ញុំបាន?

    1.    Cynthia dijo

      ដើមកំណើតពឹងផ្អែកច្រើនលើទំងន់ដំបូងជាធម្មតាអ្នកដែលមានគីឡូច្រើនបាត់បង់ច្រើន។ ស្វាគមន៍។

  37.   ម៉ារីយ៉ា dijo

    ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមួយសប្តាហ៍មុនហើយស្រកបាន ២៧០០ គីឡូក្រាមសប្បាយចិត្តនិងមានថាមពលច្រើន

  38.   Paola dijo

    ថ្ងៃនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមហើយបងស្រីខ្ញុំស្រកអស់ ៣ គីឡូរួចទៅហើយក្នុងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំសង្ឃឹមថាស្រកទំងន់ ៨ គីឡូក្រាមខ្ញុំចង់បានរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនសំរាប់ការផ្លាស់ប្តូរខ្ញុំមានសន្លឹកដែលពួកគេប្រាប់ខ្ញុំពីអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំខ្ញុំមិនដឹងពីរបៀបភ្ជាប់វាទេប៉ុន្តែនៅក្នុង ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់គ្មានម្សៅឬបង្អែមក៏មិនមានផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់មួយខែដំបូងដែលពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំគួរតែដាក់កម្រិតស្ករសទាំងស្រុងទោះបីវាជាផ្លែឈើមានតែបន្លែក្រូចនិងបន្លែចំហុយអាចញ៉ាំជាមួយប៊ឺនិង mayonnaise ប៉ុន្តែមិនប៉េងប៉ោះឬទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះលើកលែងតែវា ចៀនជាមួយប្រេងអូលីវពួកគេមិនទាំងអាចចូលក្នុងខ្ទះគ្មានសាឡាត់ការ៉ុតគ្មានសណ្តែកគ្មានធញ្ញជាតិគ្មានប៉ាស្តាមានតែទឹកដោះគោស្គមឬទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់និងឈីសមិនមែនក្រៅខ្ញុំតែងតែគិតថាបន្លែចំហុយមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ ដោយផ្តល់ជូនពួកគេនូវផ្កាខាត់ណាខៀវខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងខ្ទិះសណ្តែកសាច់ជ្រូកនិងជីវ៉ាន់ស៊ុយជាមួយប៊ឺគឺសំបូរបែបណាស់ប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវរៀបចំអ្វីទៀតទេ ...

  39.   ហ្វានឌីពណ៌ស dijo

    ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមួយសប្តាហ៍មុនខ្ញុំមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលមិនធ្ងន់ហើយមុនពេលដើរខ្ញុំហាក់ដូចជាលង់ទឹកឥឡូវនេះខ្ញុំដើរនិងដកដង្ហើមធម្មតាគ្រូពេទ្យប្រាប់ខ្ញុំថាគ្មានជញ្ជីងទេខ្ញុំបានមើលសម្លៀកបំពាក់ដែលអាករនេះ ទុកអោយខ្ញុំមានកំលាំងចិត្តទុកស្ករនិងម្សៅពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃដូចជានំអង្ករ។

  40.   លោកស្រី Julia dijo

    សំណួរ
    បន្ទាប់ពី? ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើវារយៈពេល 1 ខែហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំញ៉ាំម្សៅម្តងទៀត។ តើខ្ញុំអាចផ្ទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងពេលតែមួយបានទេ?

  41.   ថ្លៃដើម dijo

    សួស្តីថ្ងៃនេះ ៥ ថ្ងៃមុនដែលខ្ញុំបានបន្សល់ទុកនូវម្សៅ។ ប៉ុន្តែពួកគេបានប្រាប់ខ្ញុំថាវាជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានពីព្រោះពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមមានការវាយប្រហារថប់បារម្ភហើយខ្ញុំនឹងចង់ញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ត្រឹមត្រូវហើយមែនទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យហើយគាត់មិនចង់ញ៉ាំពួកគេទេ។ ខ្ញុំនឹងស្រកទំងន់ដោយធ្វើដូចនេះបូក aq ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ?

  42.   julio dijo

    ខ្ញុំធ្វើវាអស់រយៈពេល ១៥ ថ្ងៃហើយខ្ញុំស្រេកទឹកខ្លាំងណាស់ហើយខ្ញុំក៏មិនស្រកទម្ងន់ដែរ

  43.   Florencia dijo

    ជំរាបសួរខ្ញុំចង់ប្រាប់អ្នកអំពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ កាលពីជាងមួយឆ្នាំមុនមិត្តម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំថានាងបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារដែលបំបាត់ម្សៅនិងស្ករមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតទាបនិងមានប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ ក្រោម ៤០ គីឡូក្រាមមួយនេះគឺដប់។ ដូច្នេះខ្ញុំក៏បានផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅខ្ញុំបានលុបចោលម្សៅនិងស្ករទាំងស្រុងពីជីវិតរបស់ខ្ញុំវាពិតជាលំបាកណាស់ខ្ញុំបានទៅជប់លៀងឬថ្ងៃកំណើតហើយពួកគេចម្អិនខ្ញុំដាច់ដូចជាខ្ញុំមានជំងឺ celiac បន្ទាប់ពីរយៈពេល ៣ ខែខ្ញុំឈប់ឈឺចាប់ពីរោគសញ្ញានៃការចៀសវាង។ ពីត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតជាពិសេសម្សៅ។ ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានអាយុ ១ ឆ្នាំ ១ ខែ (ខ្ញុំមិននិយាយពីរបបអាហារទេព្រោះសម្រាប់ខ្ញុំវាគ្រាន់តែជាការផ្លាស់ប្តូរទំលាប់ប៉ុណ្ណោះ) ខ្ញុំស្រកបាន ៥០ គីឡូ។ ខ្ញុំជាស្ត្រីខ្ញុំអាយុ ៣៤ ឆ្នាំខ្ញុំមានទំងន់ ១២៨ នាក់សព្វថ្ងៃខ្ញុំមានទំងន់ ៨២ ខ្ញុំនៅតែខ្វះខ្ញុំចង់ឈានដល់អាយុ ៦៨ ឆ្នាំប៉ុន្តែជាមូលដ្ឋានខ្ញុំចង់អោយអ្នកដឹងថាខ្ញុំហ្វឹកហាត់បាល់ទាត់ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ខ្ញុំលេងមួយផ្សេងទៀត ២ ទៀតហើយឥលូវនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណរាល់ថ្ងៃដែលខ្ញុំធ្វើកំលាំងកាយសម្បទាបេះដូង។ ល។ វាអាចទៅរួចវាមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែការដើរតាមកញ្ចក់ហើយរកឃើញរាងកាយដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងខ្លាំងនោះគឺមិនអាចកាត់ថ្លៃបានទេ។ ស្វាគមន៍។

    1.    Cynthia dijo

      ប្ល័រិនតើមានវិធីដើម្បីទទួលបានផែនការដែលអ្នកកំពុងធ្វើទេ? ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍នេះជាមួយនឹងអ្វីដែលស្រដៀងនឹងម្សៅសូន្យនិងស្ករប្រូតេអ៊ីនផ្លែឈើនិងបន្លែទឹកដោះគោតិចតួច។ ក្នុងរយៈពេលបួនថ្ងៃខ្ញុំស្រកទំងន់ពីរគីឡូខ្ញុំបានយកគំរូពីទំព័រហ្វេសប៊ុកមួយដែលមានឈ្មោះថាសហគមន៍អាហារបំប៉នCórdobaហើយខ្ញុំចង់ដឹងថាតើវាស្រដៀងនឹងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើឬប្រសិនបើខ្ញុំអាចទទួលបានគំនិតថ្មីៗ។
      ស្វាគមន៍និងអបអរសាទរចំពោះសមិទ្ធិផលដ៏ធំធេងរបស់អ្នក!

  44.   អាណាលី dijo

    ជំរាបសួរ, ខ្ញុំចូលចិត្តរបបអាហារ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមវានៅថ្ងៃនេះមានយោបល់វិជ្ជមានជាច្រើនដែលលើកទឹកចិត្តខ្ញុំឱ្យធ្វើវា។

    លើកទឹកចិត្ត !!!!!

  45.   Sol dijo

    ជំរាបសួរ, ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅនិងស្ករមួយសប្តាហ៍មុនហើយខ្ញុំបានបាត់បង់ 4kilos ខ្ញុំត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយសុខភាពគឺល្អបំផុត

  46.   កែប្រែ simunovich dijo

    ខ្ញុំមិនបានញ៉ាំម្សៅឬស្ករអស់រយៈពេល ១៥ ថ្ងៃទេគ្រាន់តែជានំក្រូមួយដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ស្រក ២ គីឡូ។ គាត់មានទម្ងន់ ៦៨ គីឡូក្រាមនិងមានទំងន់ ៦៦ គីឡូក្រាម។ វាមិនមែនជាការលះបង់ទេវាកំពុងស្នើសុំ។ ខ្ញុំទិញវិក័យប័ត្រនិងឃុកឃីរាល់ថ្ងៃសំរាប់កូន ៗ និងចៅ ៗ ហើយខ្ញុំមិនចង់សាកល្បងទេ។

  47.   ម៉ារីយ៉ា Lucrecia dijo

    ជំរាបសួរក្មេងស្រី! បីថ្ងៃមុនខ្ញុំចាប់ផ្តើមរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅខ្ញុំមិនដឹងថាវាមិនអីទេប៉ុន្តែមិនដូចម្សៅប្រភេទណាមួយទេដែលខ្ញុំផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយម៉ាស៊ីនកិនស្រូវប្រសិនបើវាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានខ្ញុំមិនទាន់ស្រកទំងន់នៅឡើយទេប៉ុន្តែខ្ញុំមើលទៅចុះខ្សោយជាងមុន។ និងជាមួយថាមពលបន្ថែមទៀត។
    នំគ្មានរសជាតិ៖
    ខ្ញុំប្រើចំណិតហ្សុកឈីនីនៅបាតកាតហើយបន្ថែមការបំពេញដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបួស: ខ្ទឹមបារាំងមាសឈីសនិងស៊ុតវាយដំស្រទាប់មួយទៀតនៃហ្សុកឈីនីនិងដុតនំ!

  48.   ម៉ារីយ៉ា Lucrecia dijo

    ជំរាបសួរក្មេងស្រី! បីថ្ងៃមុនខ្ញុំចាប់ផ្តើមរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅខ្ញុំមិនដឹងថាវាមិនអីទេប៉ុន្តែមិនដូចម្សៅប្រភេទណាមួយទេដែលខ្ញុំផ្គត់ផ្គង់វាជាមួយម៉ាស៊ីនកិនស្រូវប្រសិនបើវាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានខ្ញុំមិនទាន់ស្រកទំងន់នៅឡើយទេប៉ុន្តែខ្ញុំមើលទៅចុះខ្សោយជាងមុន។ និងជាមួយថាមពលបន្ថែមទៀត។
    នំគ្មានរសជាតិ៖
    ខ្ញុំប្រើចំណិតហ្ស៊ូឆីនីនៅបាតខ្ទះហើយបន្ថែមការបំពេញដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ក្នុងករណីរបស់ខ្ញុំខ្ញុំបួស: ខ្ទឹមបារាំងមាសឈីសនិងស៊ុតវាយដំស្រទាប់មួយទៀតនៃហ្សុកឈីនីនិងដុតនំ!

  49.   គីកា dijo

    សព្វថ្ងៃនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមខ្ជិលដោយគ្មានផ្កាឬពពកខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានលើកទឹកចិត្តក្នុងរយៈពេល ១៥ ថ្ងៃខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលវាកំពុងដំណើរការ។

  50.   Luz Mariela Arias rodriguez dijo

    ខ្ញុំមិនបានញ៉ាំម្សៅអស់រយៈពេល 5 ថ្ងៃហើយបន្ទាប់ពីនេះខ្ញុំឃើញថាខ្ញុំមានខ្លាញ់ក្រាស់នៅលើចង្កេះ។

  51.   Alejandra dijo

    សួស្តីខ្ញុំឈប់ញ៉ាំម្សៅស្ករនិងទឹកដោះគោជូរប្រភេទទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោគោខ្ញុំញ៉ាំសណ្តែកសៀងនិងឈីសរបបអាហារច្រើនបំផុតហើយក្នុងរយៈពេលជិត ២ សប្តាហ៍ខ្ញុំស្រកទម្ងន់បាន ៦ គីឡូក្រាមដោយមិនឃ្លានបរិភោគផ្លែឈើបន្លែសាច់មាន់ប្រសិនបើមានស្រូវសាលីទាំងមូល ញាំនិងឱកាសជាច្រើន ... ខ្ញុំមិនទាន់បានសាកល្បងសាច់ក្រហមនៅឡើយទេវាមានភាពស្មុគស្មាញព្រោះខ្ញុំចំអិនម្ហូបសម្រាប់គ្រួសារខ្ញុំដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប៉ុន្តែខ្ញុំលើកទឹកចិត្តហើយខ្ញុំចង់ស្រកទំងន់។ ផឹកតែបៃតងច្រើនពិតជាល្អណាស់។ សម្រាប់របបអាហារ។

  52.   Andres dijo

    របបអាហារដោយគ្មានម្សៅឬអ្នកអាចទទួលទានម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល។ ក្នុងករណីនោះតើអ្នកណែនាំប៉ុន្មាន? សូមអរគុណ

  53.   ស៊ីលវ៉ាណាអារ៉ាសែលមេឌីណា dijo

    ជំរាបសួរប្រជាជនខ្ញុំបានស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហារម្សៅសូន្យអស់រយៈពេល 1 ខែសូម្បីតែមិនសំខាន់។ មិនមានអង្ករឬដំឡូងទេ។ ម្សិលមិញខ្ញុំបានទៅដុកហើយខ្ញុំស្រកអស់ ១៣ គីឡូ… !!! វាមិនដែលធ្លាក់ចុះដូចនេះទេ។ ខ្ញុំដើរ ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងល្បឿនរបស់ខ្ញុំគ្មានអ្វីសម្លាប់ខ្លួនខ្ញុំទេយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំចុះ ២០ ហើយឆ្អឹងខ្ញុំមិនរងទុក្ខច្រើនទេ។ រហូតមកដល់ពេលនេះរបបអាហារតែមួយគត់ដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ខ្ញុំគឺពេញមួយជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំតស៊ូជាមួយទំងន់របស់ខ្ញុំ។ វាមិនងាយស្រួលទេវាគ្រាន់តែជាបញ្ហានៃការស្រមើលស្រមៃនិងការបំផុសគំនិតនៅពេលនិយាយអំពីការចម្អិនអាហារ។ កុំបន្ធូរបន្ថយភាពក្លាហានដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ Darlings Araceli ។

  54.   ស៊ីលវីណាអេលីហ្សាបាបាស់ dijo

    ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការបរិភោគជាមួយនឹងផលវិបាកជាធម្មតានៅក្នុងការអាក់អន់ចិត្តសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយនិងរោគហឺតដែលបណ្តាលឱ្យ, ប្រហែលជាយើងមិនបានវិវត្តនៅក្នុងការរំលាយអាហាររបស់យើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលយើងបរិភោគអាហារពណ៌សនិងចម្រាញ់ដែលនៅក្នុងវប្បធម៌សង្គមនិងសេដ្ឋកិច្ចដែលយើងចង់បាន ដើម្បីទទួលទាន, ការរំលាយអាហាររបស់យើងមិនបានវិវត្តស្របជាមួយនឹងការវិវត្តផ្សេងទៀតដើម្បីឈានដល់របបអាហាររបស់យើង, នៅក្នុងការឈានដល់និងរបៀបនៃជីវិតរបស់យើង, របៀបនិងអ្វីដែលជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនរំលាយអាហារសាមញ្ញជាងនៅសល់ ប្រសិនបើមានការធ្លាក់ចុះខ្លះសារធាតុធម្មជាតិជួយរំលាយវាដោយមិនបន្សល់ទុកនូវចំណីអាហារចម្រាញ់និងចម្រាញ់ប្រេងទេ។

  55.   លោក Javier dijo

    ២៤ ថ្ងៃមុនខ្ញុំបានបន្សល់ទុកនូវម្សៅនិងស្រកអស់ ២,៥ គីឡូក្រាមគ្មានអ្វីដែលធ្លាប់តែប្រើនំភីហ្សាអេសអាណាណាដាប៊ីសប៊ីសនំប័រអាល់ហ្វាចាវ - ប៉ុន្តែជាមួយនឹងថាមពលអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានច្រើនផ្លែឈើស្ងួតផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើ។ ឈីស - ការពិតត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកអាចធ្វើបាន - ខ្ញុំត្រូវបាត់បង់មីន 24 គីឡូក្រាមបន្ថែមទៀត - ការស្វាគមន៍

  56.   Nadia dijo

    សួស្តីក្មេងស្រី, មួយសប្តាហ៍មុនខ្ញុំបានទុកស្ករសពេញម្សៅ។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់និងពេលល្ងាចខ្ញុំគ្រប់គ្រងបានល្អប៉ុន្តែអ្វីដែលអាហារពេលព្រឹកនិងអាហារសម្រន់មានតម្លៃថ្លៃណាស់ចាប់តាំងពីនំប៉័ងនំប៉័ងចាប់ផ្តើមស្អប់ខ្ញុំអង្ករតើអ្នកដឹងថាត្រូវជំនួសវាដោយរបៀបណា? ខ្ញុំស្រកបាន ១,៥ គីឡូក្រាមជាមួយកាសែត ៤០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ

  57.   Fernanda dijo

    សួស្តី !! ខ្ញុំមិនធាត់លើសទម្ងន់ទេតែការបោះបង់ចោលម្សៅនិងបង្អែមគឺជារឿងល្អបំផុតដែលមិនធ្លាប់មានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនស្រកទំងន់ទេព្រោះខ្ញុំទៅហាត់ប្រាណហើយខ្ញុំញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនច្រើនដូច្នេះជាតិខ្លាញ់តិចតួចដែលខ្ញុំមានខ្ញុំប្តូរទៅជាសាច់ដុំ។
    ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាស្រាលណាស់ខ្ញុំគេង ១០ ហើយអារម្មណ៍ខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរ។

  58.   អាណា Vignone dijo

    ចាប់តាំងពីថ្ងៃទី ២ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៨ ខ្ញុំបានរៀបចំផែនការដោយគ្មានម្សៅឬស្ករ។ ក្នុងរយៈពេល ៣ ខែខ្ញុំស្រកទំងន់ ១៨ កន្លះកន្លះហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ខ្ញុំមិនឃ្លានទេហើយប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការញ៉ាំនំប៉័ងដែលខ្ញុំមិនចង់ខ្ញុំនឹងជំនួសវាដោយនំប៉័ងមួយចំនួនដែលត្រូវបានផលិតជាមួយស៊ុតទឹកដោះគោខ្លាញ់និងម្សៅដុតនំ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានទៅចុះប្រសិនបើខ្ញុំទៅព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលមានរឿងដែលមិនត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញខ្ញុំញ៉ាំបន្តិចហើយខ្ញុំមិនឡើងក្រាមទេ។ ជាការពិតណាស់នៅថ្ងៃបន្ទាប់ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យរបបអាហារមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។

  59.   Fernando dijo

    ជំរាបសួរ, ខ្ញុំកំពុងធ្វើរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅហើយខ្ញុំមិនអាចបាត់បង់បានទេ
    អាហារពេលព្រឹក។ មិត្តរួមនិង omelette មួយដែលមានពងពីរនិងក្រដាស
    អាហារថ្ងៃត្រង់។ ជាធម្មតាស៊ុបបន្លែឬទំពាំងបាយជូរនិងសាឡាត់សាច់ខ្លះ
    អាហារសម្រន់តែ / កាហ្វេ
    អាហារពេលល្ងាចជាមួយអាហាររៀបចំដោយអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារគ្មានជាតិខ្លាញ់

    នៅចន្លោះពេលដែលខ្ញុំឃ្លានដូចជាចំណិតនៃនំផូថូតូ។

    ឥឡូវពួកគេប្រាប់ខ្ញុំថាខ្ញុំមិនគួរព្យាយាមញ៉ាំអ្វីទេរវាងអាហារ។ តើធម្មជាតិមែនទេ ??? តើចំនួនអាហាររវាងអាហារមិនគិតថ្លៃទេឬ? តើខ្ញុំគួរទទួលរងគ្រោះអត់អាហារអត់ ??? សូមអរគុណ

  60.   រថយន្ត Mercedes dijo

    បីថ្ងៃមុនខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅនិងការពិត: អស្ចារ្យខ្ញុំមិនបានថ្លឹងទម្ងន់ខ្លួនទេប៉ុន្តែជញ្ជីងល្អបំផុតគឺសម្លៀកបំពាក់វាមានតម្លៃពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើពីម្សៅនិងស្ករប៉ុន្តែដោយឆន្ទៈនិងលះបង់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអាចធ្វើបាន។

  61.   Dioscorides បាន dijo

    កម្មវិធីនិពន្ធ៖ …»ការសិក្សាជាច្រើនបានបញ្ជាក់ថាប្រសិនបើម្សៅចម្រាញ់ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់មេតាប៉ូលីសគឺយឺតជាងប្រសិនបើម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលត្រូវបានគេបរិភោគជាប្រចាំ។ »
    ខ្ញុំ: "ប្រសិនបើអ្នកឈប់បរិភោគរួមទាំងម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលអ្នកនឹងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យដល់កម្រិតអតិបរមា" ហើយអ្នកនឹងដាក់វានៅកម្រិតដែលធម្មជាតិបានបង្កើត។
    ដំណាំធញ្ញជាតិ ABSOLUTELY ទាំងអស់មានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាតពោលគឺនៅពេលដែលរំលាយបានល្អពួកគេត្រូវបានបំលែងទៅជាស្ករ។
    ទៅមុខទទួលស្គាល់វាហើយសរសេរវាកុំបិទវាឡើងបុរស។ តើអ្នកណាជាអ្នកបង់ប្រាក់សម្រាប់គេហទំព័រ?

  62.   ហ្គាឡែន dijo

    វាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារតឹងរឹងទេវាជាឥរិយាបទដ៏ឧឡារិក។ បញ្ឈប់ការបរិភោគទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិងស្ករក៏ដូចជានិស្សន្ទវត្ថុរបស់វា។ ជំនួសពួកគេដោយអាហារធម្មជាតិដែលមិនបានកែច្នៃដូចជាផ្លែឈើបន្លែគ្រាប់សាច់គ្មានខ្លាញ់គ្រាប់ត្រី។ នេះជារឿងធម្មជាតិអ្វីដែលបុរសបានញ៉ាំកាលពី ២ លានឆ្នាំមុនវាគឺជាអ្វីដែលអ្នកផ្ទុកនៅក្នុងឌីអិនអេរបស់អ្នកអ្វីដែលមិនមាននៅក្នុងឌីអិនអេរបស់យើងគឺទឹកដោះគោស្ករនិងធញ្ញជាតិ។ ទាំងនេះត្រូវបានដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់មនុស្សប្រមាណជា ៨ ឬ ១០,០០០ ឆ្នាំមុននៅពេលដែលមនុស្សចាប់ផ្តើមឃ្លាន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ ៦៥% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក (នៅអាស៊ីវាឈានដល់ ៩០%) គឺមិនអត់ធ្មត់នឹងផលិតផលទាំងនេះទេជាពិសេសផលិតផលទឹកដោះគោនិងធញ្ញជាតិផងដែរ (ករណីលើកលែងតែមួយគត់នៅក្នុងធញ្ញជាតិអាចជាស្រូវអូកាសិក្សាស្រាវជ្រាវ) ។
    មិនមានទៀតទេ។

  63.   ជូលូលូស dijo

    ជាការប្រសើរណាស់ថ្មីៗនេះគឺនៅថ្ងៃទី ២៦ ខែសីហាខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរបបអាហារដោយគ្មានម្សៅឬស្ករផឹកតែបៃតងនៅរាល់ពេលញ៉ាំបាយហូបប៉ាស្តាដោយផ្អែកលើនេះសាច់ស៊ុតឈីសហេមបន្លែនិងផ្លែឈើដោយផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអាហារសម្រន់ ២ សប្តាហ៍។ ហើយខ្ញុំស្រកបាន ៥ គីឡួសក្នុងរយៈពេល ៣ ឬ ៤ សប្តាហ៍បន្ទាប់មកខ្ញុំចាប់ផ្តើមឆ្លងទន្លេហើយស្រកបាន ៥ គីឡូក្រាមទៀតព្រោះកំពស់ ១,៦៨ ម៉ែត្រខ្ញុំមានទំងន់ ៦៥ គីឡូក្រាមហើយថ្ងៃនេះ ៦ វិច្ឆិកាខ្ញុំមានទម្ងន់ ៥៣,៨ គីឡូក្រាមហើយខ្ញុំមើលទៅស្គមពេកខ្ញុំសង្កេតឃើញ មានអារម្មណ៍ឆ្អែតមិនធុញទ្រាន់ខ្ញុំមានហើយខ្ញុំបានបាត់បង់ខ្លាញ់ពីជើងឬភ្លៅនិងពោះ។ ខ្ញុំពេញចិត្តណាស់ព្រោះរដូវក្តៅជិតមកដល់ហើយខ្ញុំនឹងមើលទៅល្អប៉ុន្តែពេលនេះខ្ញុំមានគម្រោងផ្លាស់ប្តូររបបអាហារបន្តិចដើម្បីបង្កើតសាច់ដុំបន្ថែមទៀត។ ការស្វាគមន៍ពីអាហ្សង់ទីន។