របបអាហារកាឡូរី ៤០០

នេះគឺជារបបអាហារដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការសម្រកទម្ងន់បន្ថែមដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវអាហារដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោមពួកគេអាចមិនលើសពី ១០៥០ កាឡូរីសរុបទេវាក៏សំខាន់ផងដែរដែលអ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តរបបអាហារនេះអ្នកអាចធ្វើវាបានតែ ៧ ថ្ងៃទេវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្រកបានប្រហែល ៣ គីឡូ។ វាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកមានសុខភាពល្អផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុករបស់អ្នកមានជាតិផ្អែមនិងញ៉ាំអាហារជាមួយអំបិលនិងទឹកក្រូចឆ្មា។

ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ៖

អាហារពេលព្រឹក៖ តែ ១ កែវនៃជម្រើសរបស់អ្នកដែលបានកាត់ដោយទឹកដោះគោសណ្តែកនិងឃុមមី ៣ គ្រាប់ឬ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេដែលអ្នកជ្រើសរើសដោយទឹកដោះគោសណ្តែកនិងនំប៉័ងកន្ទក់ ១ ចំណិតរាលដាលជាមួយឈីសសស្រាល។ ឬទឹកដោះគោ skim ១ កែវនិងផ្លែឈើ ១ ផ្លែតាមជម្រើសរបស់អ្នក។

ពាក់កណ្តាលព្រឹក៖ ទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ១ កែវដែលអ្នកជ្រើសរើសឬទឹកក្រឡុក ១ កែវនិងនំកែកឃឺ ១ យួរ។

មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់: ទំពាំងបាយជូរបន្លែស្រាល 1 ពែង។

អាហារថ្ងៃត្រង់: 150 ក្រាម។ ប៉ាស្តាហ្គឺរនិងផ្លែឈើ ១ ផ្លែនៃជម្រើសរបស់អ្នកឬសាច់គ្មានខ្លាញ់អាំង ១០០ ក្រាមដែលមាន ១ ចំណែកនៃសាឡាត់ចម្រុះនិង ១ ផ្លែនៃជម្រើសរបស់អ្នក។

ពេលរសៀល៖ ទឹកផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ ១ កែវដែលអ្នកជ្រើសរើសឬទឹកក្រឡុក ១ កែវនិងនំកែកឃឺ ១ យួរ។

អាហារសម្រន់៖ ការភ្លក់រសជាតិតាមជម្រើសរបស់អ្នកចំនួន ១ ជាមួយទឹកដោះគោសណ្តែកនិងនំចំនួន ២ រីករាលដាលជាមួយយៈសាពូនមីពន្លឺ។ ឬទឹកដោះគោស្គម ១ កែវជាមួយធុញ្ញជាតិទាំងមូល ៣ ស្លាបព្រាបាយឬទឹកដោះគោឆៅ ១ និងទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១ ដុំជាមួយធញ្ញជាតិ។

មុនពេលអាហារពេលល្ងាច: ទំពាំងបាយជូរបន្លែស្រាល 1 ពែង។

អាហារពេលល្ងាច: ១៥០ ក្រាម។ សាច់មាន់ដុតជាមួយល្ពៅសុទ្ធ ១ ចំណែកនិងជែលលីនស្រាល ១ ។ ឬ ១០០ ក្រាម។ ត្រសក់ hake មានមួយចំណែកនៃជម្រើសបន្លែឆ្អិនរបស់អ្នកនិងផ្លែឈើ ១ ប្រភេទដែលអ្នកជ្រើសរើស។

បន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច: ការបញ្ចូលគ្នានៃជម្រើសរបស់អ្នកនិង / ឬផ្លែឈើមួយនៃជម្រើសរបស់អ្នក។