របបអាហារស្រូវ

របបអាហារស្រូវ

តើអ្នកអាចពិនិត្យរឿងនេះយ៉ាងដូចម្តេច របបអាហារស្រូវ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ក្នុងការសម្តែងប្រហែលជាមានលក្ខណៈឯកតាបន្តិចដូច្នេះវាមិនគួរលើសពីមួយសប្តាហ៍ទេក្នុងរយៈពេលយូរយើងនឹងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ វាគឺជារបបអាហារគាំងដែលជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់.

របបអាហារនេះផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់ស្ទើរតែទាំងអស់មានតែផ្នែកតូចមួយដែលបានមកពីត្រីធូណាកំប៉ុងធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ នេះ បាយដែលមានរបបអាហារធូណាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្រកទំងន់រហូតដល់ទៅ ៣ គីឡូក្នុងរយៈពេល ៦ ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកត្រូវតែមានភាពថេរនិងមានគោលបំណងច្បាស់លាស់។

របបអាហារអង្ករជាមួយត្រីធូណាដើម្បីសម្រកទម្ងន់

របបអាហារស្រូវដូចដែលអាចមើលឃើញគឺមានមូលដ្ឋានលើត្រីធូណានិងអង្ករគ្រឿងផ្សំពីរមុខដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។។ អាហារពីរដែលទៅជាមួយគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែម។

វាជារបបអាហារសាមញ្ញបំផុតដើម្បីអនុវត្តវាពឹងផ្អែកភាគច្រើនទៅលើការទទួលទានត្រីធូណានិងអង្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាយ៉ាងតឹងរឹងវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ប្រហែល 3 គីឡូក្នុងរយៈពេលតែ 6 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកប្តេជ្ញាចិត្តអនុវត្តរបបអាហារបំប៉ននេះអ្នកនឹងត្រូវមានសុខភាពល្អផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រើធូណាធម្មជាតិរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់អ្នកជាមួយផ្អែមនិងរដូវអាហាររបស់អ្នកជាមួយអំបិលនិងចំនួនអប្បបរមា។ ប្រេងអូលីវ។ អ្នកត្រូវធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបដែលរៀបរាប់លម្អិតខាងក្រោមជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នករៀបចំផែនការ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារអង្ករប្រចាំថ្ងៃ

  • Desayunoៈ infusion ចំនួន ១ (តែកាហ្វេឬមិត្តរួមចំអិន) និងផ្លែឈើ ២ មុខ។
  • ពាក់កណ្តាលពន្លឺ៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១ គ្រាប់ជាមួយផ្លែឈើឬធញ្ញជាតិ។
  • អាហារថ្ងៃត្រង់ៈត្រីធូណានិងបាយនិងជែលលីនស្រាល ១ ភាគ។ អ្នកអាចបរិភោគបរិមាណត្រីធូណានិងអង្ករដែលអ្នកចង់បាន។
  • ពេលរសៀល៖ ទឹកផ្លែឈើក្រូច ១ កែវដែលអ្នកជ្រើសរើស។
  • អាហារសម្រន់ៈការលាយបញ្ចូលគ្នា (តែកាហ្វេឬមិត្តរួមចំអិន) និងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយចំណិតឈីសសម្រាប់អំបិលស្រាល។
  • តម្លៃៈត្រីធូណានិងបាយនិងជែលលីនស្រាល ១ ភាគ។ អ្នកអាចបរិភោគបរិមាណត្រីធូណានិងអង្ករដែលអ្នកចង់បាន។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ត្រីធូណាធម្មជាតិ

ធូណា

ភាគច្រើនយើងទទួលទានត្រីធូណាកំប៉ុងធម្មជាតិដែលជាអាហាររបស់ក្រុមត្រីកំប៉ុង។ លក្ខណៈសម្បត្តិនិងគុណប្រយោជន៍របស់វាគឺមានច្រើនវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវវីតាមីនប៊ី ៣ សម្រាប់រាល់ ១០០ ក្រាមវាផ្តល់ឱ្យយើងប្រហែល ១៩ មីលីក្រាម។

មានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនស្ទើរតែ ២៤ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម។ សូមអរគុណដល់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់វាជាអាហារដែលមានតម្លៃខ្លាំងណាស់សម្រាប់អត្តពលិកភាគច្រើនលើសពីនេះទៀតក្នុងវ័យកុមារភាពវ័យជំទង់ឬមានផ្ទៃពោះការទទួលទានរបស់វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។

លើសពីនេះទៀតវាជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកសន្លាក់ឬសំណប៉ាហាំង។

អង្ករស ឬអង្ករសំរូប

អង្ករសំរូប

ស្រូវគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រភពដើមនៃភពផែនដីនៅក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើនវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានអង្ករច្រើនប្រភេទពណ៌សត្នោតវែងព្រៃក្រហម។ ល។

ចំពោះរបបអាហារបាយរបស់យើងទាំងពីរអាចទទួលទានបានដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ អង្ករសំរូបផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដល់រាងកាយ.

អង្ករសំរូបត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការចំអិនទោះបីពេលវេលាត្រូវចំណាយក៏ដោយ។ ផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន, សារធាតុរ៉ែកាន់តែច្រើននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់ពោះវៀន។ វាការពារជំងឺផ្សេងៗនិងបន្សុទ្ធរាងកាយ។ តាមពិតអង្ករសំរូបមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងអង្ករស។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពទេ របបអាហារនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយឱ្យបានល្អនិងជាតិពុលទាំងអស់។ យើងត្រូវប្រើត្រីធូណាធម្មជាតិប្រសិនបើយើងចង់ផ្អែមអ្វីមួយសូមប្រើគ្រឿងទេសធម្មជាតិធ្វើម្ហូបតាមរដូវដែលមានបរិមាណអំបិលតិចបំផុតហើយប្រើប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

អង្ករសំរូប
អត្ថបទទាក់ទង៖
អង្ករសំរូប

?បាយជាមួយត្រីធូណាក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ

ហាត់ប្រាណ

នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលយើងហាត់ប្រាណដើម្បីកែប្រែសភាពរូបរាងរបស់យើងយើងចង់សម្រកខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យមានរូបរាង។ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងលូតលាស់ហើយការពិតគឺថារបបអាហារនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំប៉ូវកំលាំងដោយគ្មានបញ្ហា។ 

មនុស្សភាគច្រើនប្រើគ្រឿងបន្លាស់កីឡាជាច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេព្រោះជាមួយត្រីធូណានិងអង្ករយើងនឹងបំពេញបន្ថែមសាច់ដុំរបស់យើងបានយ៉ាងល្អព្រោះសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំយើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនិងបង្កើតសរសៃសាច់ដុំ។

លោក del ត្រីធូណា យើងគូសបញ្ជាក់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន វាមានតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីតនៅក្នុងឈាមហើយក៏ជាសម្ព័ន្ធមិត្តសម្រាប់មុខងារប្រសាទល្អនិងមុខងាររួមគ្នា។

យើងអាចប្រើប្រាស់វាតាមវិធីមួយពាន់យើងឃើញថាវាស្រស់ឬកំប៉ុង។ វាគួរតែថាប្រសិនបើយើងទទួលទានវាក្នុងកំប៉ុងវាជាធម្មជាតិហើយទាំងប្រេងនិងប្រេងក៏មិនមានដែរព្រោះវិធីនេះយើងនឹងទទួលបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់របស់វាហើយខ្លាញ់ដែលបានបន្ថែមក្នុងឧស្សាហកម្មផ្លាស់ប្តូររបបអាហារស្រូវរបស់យើង។

អង្ករសកន្លះពែងមាន ១០៣ កាឡូរីនិង ១០៨ នៃអង្ករសំរូបកន្លះ។ វាមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្លាញ់ឬសូដ្យូមទេ។ វាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញងាយរំលាយនិងមិនផ្ទុកជាតិស្អិតឬប៉ះពាល់ដល់អាឡែរហ្សី។

ញ៉ាំអង្ករសធ្វើឱ្យធាត់?

អង្ករស

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការសម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាមយើងច្រើនតែធ្វើបែបនេះដោយបង្កើនម៉ោងហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍និងគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើង។

ជាធម្មតាយើងធ្វើដោយគ្មានអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាអង្ករសប៉ុន្តែការពិតគឺថារាងកាយត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីឱ្យមានមុខងាររាងកាយត្រឹមត្រូវ។

កាបូអ៊ីដ្រាតជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេអះអាងថាកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ជួយអ្នកឱ្យស្រក់ខ្លាញ់ដែរ។

ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករសគឺថាវាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមានន័យថាវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយចំណាយពេលយូរដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់នៅពេលនោះ។

អង្ករសត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយម្សៅដូច្ន្រះវាមានប្រយោជន៏ណាស់ចំពោះករណីរាគរូសដោយសារវាជាអាហារឧស្សាហកម្មខ្ពស់អង្ករប្រភេទនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងពូជរបស់វា។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ស្រូវមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកនិងរក្សាទុកទឹកដូច្នេះការចម្អិនអាហាររបស់វាមិនគួរត្រូវបានប្រើហួសហេតុពេកទេព្រោះថាអង្ករនៅតែទន់។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

៥៧ យោបល់ទុកអ្នក

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។

  1.   denis dijo

    អង្ករមិនមានខ្លាញ់? វាមានជាតិអ៊ីដ្រូសែនច្រើន x ដែលខ្ញុំគិតថា k ធ្វើឱ្យវាធាត់ខ្ញុំចង់ធ្វើវាប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចតើអ្នកណែនាំខ្ញុំទេ? ធាត់ឬអត់?

    1.    ឈីឈីទីតា dijo

      សួស្តីអ្នកមានរបបអាហារបាយនិងត្រីធូណា

      1.    អនាមិក dijo

        ជំរាបសួរ, សម្រកទម្ងន់ល្អយោងទៅតាមមនុស្ស

  2.   Flore ។ dijo

    តើអង្ករសឬត្នោត ???? តើអ្នកអាចមានរបបអាហារសូដាបានទេ ??? !!!! ទំពារស្ករកៅស៊ូគ្មានជាតិស្ករតើអាចទេ ???

    1.    អេវីនរីយស៍ dijo

      ដេនីសមិនធាត់ទេអ្នកគ្រាន់តែដឹងថាតើម៉ោងប៉ុន្មានដើម្បីញ៉ាំវាឧទាហរណ៍វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យញ៉ាំវាមុនពេលទៅហាត់ប្រាណព្រោះកាបូអ៊ីដ្រាតមានថាមពលភ្លាមៗប៉ុន្តែវានឹងមានកំហុសក្នុងការញ៉ាំវាក្នុងបរិមាណច្រើនបន្ទាប់ពីទៅ ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណដែលអ្នកបានប្រើថាមពលរបស់អ្នករួចហើយហើយរឿងតែមួយគត់ដែលនឹងកើតឡើងគឺជាដំណើរការដែលនឹងបំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាខ្លាញ់!

  3.   លីធី dijo

    ជំរាបសួរខ្ញុំចង់ដឹងថាតើវាដំណើរការទេ
    សូមនរណាម្នាក់ប្រាប់ខ្ញុំ

  4.   ប៉ូលីតា dijo

    តើស្រូវត្រូវតែមានធញ្ញជាតិទាំងមូលទេ? សូមឆ្លើយ

  5.   ជូលី dijo

    ខ្ញុំនឹងធ្វើវាបានល្អ។ វាអាចជាអង្ករសម្រាប់អ្នកដែលសួរសូម្បីតែវាត្រូវបានបង្ហាញថាអង្ករសមានកាឡូរីតិចជាងអង្ករសំរូបប៉ុន្តែជឿខ្ញុំរកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិតការស្វាគមន៍

    1.    luciano dijo

      វាមិនចាំបាច់មានគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលទេទោះបីជាវាមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើននៅក្នុងជាតិសរសៃក៏ដោយក៏វាអាចជាអង្ករធនាគារហើយថ្នាំគឺជាមួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមាននៅក្នុងយ៉ាអួ
      "ស្វាគមន៍!!

  6.   Niki dijo

    សូមជំរាបសួរដល់អ្នករាល់គ្នាដែលចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាតើរបបអាហារនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះខ្ញុំនិយាយថាមែនព្រោះខ្ញុំតែងតែធ្វើវាហើយវាដំណើរការបានល្អឥតខ្ចោះក្រៅពីអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការធ្វើរបបអាហារនេះអង្ករពណ៌សល្អទិញវា។ នៅឯ Mercadona ពួកគេកក, បាវមួយគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ចំណែកដែលមានត្រីធូណាធម្មជាតិមួយកំប៉ុងវាឆ្អែតបានហើយការពិតគឺវាដំណើរការល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។
    ពួកគេចង់ធ្វើវា

  7.   ប្រៃ dijo

    តើពួកគេមិនបានដឹងទេថាត្រីធូណាកំប៉ុងមានសារធាតុអភិរក្សច្រើនមែនទេ?

  8.   raul dijo

    របបអាហារនេះគឺអាក្រក់ណាស់ទោះបីលទ្ធផលដែលត្រូវទទួលបានក៏ដោយ។ វាមិនរាប់បញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនសត្វណាមួយនិងចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។

    ការមានបាយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអាចជួយបង្កើនបរិមាណសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទេរបបអាហារនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ ៦ គីឡូក្នុងមួយសប្តាហ៍។

  9.   raul dijo

    វារួមបញ្ចូលតែត្រីធូណាសុំទោសប៉ុន្តែវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេព្រោះរាងកាយនឹងមានកង្វះ។ វាក៏មិនរាប់បញ្ចូលបន្លែផងដែរ។

    របបអាហារនេះខ្វះសាច់មាន់ទួរគីដំណក់ផ្លែឈើ (ទឹកធ្វើឱ្យអ្នកធាត់) និងបន្លែ។

    1.    មីលលី dijo

      Raul, ដូចដែលខ្ញុំដឹង, ត្រីធូណាគឺជាប្រូតេអ៊ីនសត្វ។

  10.   brenda dijo

    ដូច្នេះខ្ញុំចង់ដឹងថាអ្នកណាបានធ្វើវា ... តើរបបអាហារមានប្រសិទ្ធភាពឬអត់?

  11.   ម៉ារីសឆៃឆឺរី dijo

    ខ្ញុំតែងតែញ៉ាំបាយជាមួយត្រីធូណាហើយវាល្អណាស់ហើយវាធ្វើអោយអ្នកឆ្អែតច្រើនប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកតែងតែញ៉ាំដូចគ្នាអ្នកនឹងធុញទ្រាន់និងហត់នឿយក្នុងរយៈពេលតែពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
    ព័ត៌មានទាក់ទងនឹងលទ្ធផលរបស់យើង
    ក្រៅពីបាយជាមួយត្រីធូណាចូរបរិភោគសាឡាត់ប៉េងប៉ោះជាមួយស៊ុតឬត្រសក់សាច់មាន់ឆ្អិនឬសាច់ក្រហមដុតឬដុតដោយគ្មានប្រេង។ នៅពេលដែលខ្ញុំចង់ញ៉ាំអាហារនៅពេលថ្ងៃត្រង់ដូចនោះហើយនៅពេលយប់ប្រសិនបើខ្ញុំឃ្លានខ្លាំងខ្ញុំក៏ធ្វើម្តងទៀតនូវអាហារណាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើប្រសិនបើខ្ញុំមិនឃ្លានខ្លាំងខ្ញុំមានតែបៃតង ១ ឬ ២ ពែងតែបៃតងតែផ្កាឈូមមីឬតែបុរាណក្នុងចំនោម ខ្លះទៀតតែគឺរំលាយអាហារហើយជួយសំអាតអ្នកនៅខាងក្នុងនិងបោះចោលវត្ថុរាវទាំងអស់ហើយខ្ញុំយកវាព្រោះខ្ញុំមិនចូលចិត្តទឹកតែម្នាក់ឯងខ្លាំងណាស់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកត្រូវការញ៉ាំអ្វីដែលផ្អែមបរិភោគផ្លែឈើផ្លែក្រូចផ្លែស្ត្របឺរីឪឡឹកធូរ៉េនជាដើមជេឡាទីនស្រាលឬទឹកដោះគោជូរ🙂ខ្ញុំអាចប្រាប់បានក្នុងរយៈពេលតែមួយថ្ងៃថារាងកាយរបស់ខ្ញុំឡើងហើមបងស្រីខ្ញុំក៏បានធ្វើរបបអាហារញ៉ាំច្រើនដែរ។ សាច់គ្មានខ្លាញ់និងខ្លាញ់ហើយខ្ញុំស្រកទំងន់ច្រើន ... អ្នកត្រូវដាក់ឆន្ទៈនិងលះបង់បន្តិច។ យ៉ាងហោចណាស់វាធ្វើឱ្យខ្ញុំចំណាយច្រើនពីព្រោះខ្ញុំស្រឡាញ់វត្ថុផ្អែម ៗ ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតអំពីលទ្ធផលដែលខ្ញុំនឹងមាននៅទីបញ្ចប់ហើយខ្ញុំនឹងសប្បាយចិត្តនឹងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ។ ក្រៅពីការផ្ទុកលើសទម្ងន់ធ្វើឱ្យអ្នកមានបញ្ហាអ្នកមិនអាចងាយនឹងមានកូនឬអ្នកឈឺញឹកញាប់ទេ៖ \
    ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺចង់ធ្វើ។
    សូមសំណាងល្អទាំងអស់គ្នា!

  12.   នាង Jane dijo

    ខ្ញុំបានធ្វើវាហើយវាដំណើរការល្អណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ។ តាមពិតខ្ញុំធ្វើវារាល់ខែមិត្តល្អសំណាង

    1.    ឈីឈីទីតា dijo

      សួស្តីតើអ្នកបានញ៉ាំបាយនិងត្រីធូណាទេ?

      1.    អាណាឡូណា dijo

        សួស្តីតើរបបអាហារនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទេតើអ្នកធ្វើវាយ៉ាងដូចម្តេច?

  13.   អនាមិក dijo

    សួស្តីខ្ញុំចង់ដឹងថាតើវាមានប្រសិទ្ធភាពទេថ្ងៃនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមរបបអាហារ

  14.   Victoria បាន dijo

    សួស្តីអ្នកដែលបានធ្វើរបបអាហារបាយនិងត្រីធូណាហើយដែលបានផ្តល់ផលល្អដល់គាត់ខ្ញុំចង់ធ្វើប៉ុន្តែខ្ញុំខ្លាចពួកគេតែងតែប្រាប់ខ្ញុំថាអង្ករឡើងទំងន់ច្រើនមែនទេ?

  15.   Iris Navarro dijo

    ប៉ុន្តែតើស្រូវត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងដូចម្តេច? មានតែចំហាយទឹកទេ?

  16.   ម៉ារៀ dijo

    តើត្រូវធ្វើតាមរបបអាហាររយៈពេលប៉ុន្មាន?

    1.    លោក Luis Fernado dijo

      សម្រាប់អង្ករនីមួយៗយើងចាក់ 1 ពែងនិងទឹកឆ្អិនមួយភាគបួន។ អ្នកមិនត្រូវការប្រេងឬអំបិលទេ។ យើងគ្របដណ្តប់លើឆ្នាំងហើយនៅពេលដែលទឹកហួតយើងបន្ថយកំដៅយ៉ាងហោចណាស់ ៥ នាទីយើងសាកល្បងថាវាត្រូវបានចម្អិនយើងបិទវាចោល។

  17.   ម៉ាតាណា dijo

    ៥០ ស៊ីអរនៃយ៉ាអួរីយ៉ាតើអ្នកមានកាឡូរីប៉ុន្មាន

  18.   អ្នកស្រីឡូរ៉ា dijo

    សួស្តីខ្ញុំចង់ដឹងថាតើអ្នកណាដែលមិនហាត់ប្រាណបើគាត់ធ្វើហើយប្រសិនបើគាត់ស្រកទម្ងន់

  19.   ណាឌី dijo

    ជំរាបសួរ បងប្អូនជីដូនមួយរបស់ខ្ញុំកំពុងញ៉ាំត្រីធូណា និងអង្ករសំរូប… ហើយខ្ញុំស្រកជាងបីគីឡូ ដោយសារខ្ញុំស្រកបានប្រាំគីឡូកន្លះ ប៉ុន្តែអ្នកគួរផឹកទឹកពីរលីត្រ….និងរបបអាហារ gelatin សម្រាប់បង្អែម…..ខ្ញុំស្រកក្នុងរឿងនេះ។ ប្រាំមួយថ្ងៃ…ខ្ញុំសង្ឃឹមថាវាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នក ហើយគន្លឹះមួយទៀតនៅលើពោះទទេដែលខ្ញុំបានធ្វើគឺការយកប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីយ៍បន្ថែមត្រជាក់មួយស្លាបព្រាជាមួយក្រូចឆ្មាពីរបីដំណក់… វាធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នកបន្ទោរបង់ និងបំបាត់ការទល់លាមកតាមបែបធម្មជាតិ។ ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍រាប់ពាន់... ធ្វើអ្វីៗដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក????????

  20.   ម៉ារៀណា dijo

    តើរបបអាហារនេះមិនមានឥទ្ធិពលត្រឡប់មកវិញទេឬ?

  21.   ម៉ារីសាល់ឡាហ្គាដា dijo

    ពួកគេនិយាយថាត្រីធូណានិងអង្ករប៉ុន្តែពួកគេមិនបាននិយាយថាតើបរិមាណប៉ុន្មានដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែញ៉ាំនៅពេលកំណត់ថា ១ កំប៉ុង ២ កំប៉ុងអង្ករ ១ ពែងឬចំនួនប៉ុន្មានដែលត្រូវផ្តល់អោយទេ !! ??? ហើយត្រីធូណាមានលក្ខណៈសាមញ្ញឬយើងអាចបន្ថែមប៉េងប៉ោះត្រសក់ជាដើម ????

  22.   Susana dijo

    វានិយាយយ៉ាងច្បាស់ថាអង្ករនិងត្រីធូណាក្នុងបរិមាណដែលអ្នកចង់បានហើយប្រសិនបើអ្នកមិនដាក់ឈ្មោះគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ ... វានឹងដោយសារតែអ្នកមិនអាចបរិភោគវាបាន!

  23.   គោលការណ៍ណែនាំ Irem dijo

    ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់ធ្វើអត្ថាធិប្បាយថារបបអាហារដែលរួមបញ្ចូលទាំងត្រីធូណានិងបាយគឺមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ខ្ញុំបានធ្វើទំងន់និងកាយសម្ព័ន្ធអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយរាល់ការវិលត្រឡប់ឬដកខ្លួនចេញពីកីឡារបបអាហារនេះបានជួយឱ្យខ្ញុំវិលត្រឡប់ទៅរកស្ថានភាពប្រសើរបំផុតវាមិនគួរត្រូវបានគេរំលោភបំពានទេ សម្រាប់អ្នកដែលមិនធ្លាប់បានធ្វើវាមិនលើសពី ១៥ ថ្ងៃអ្នកអាចបន្តទទួលទានបានប៉ុន្តែសាច់និងផ្លែឈើគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលកាត់បន្ថយការទទួលទានរបស់អ្នកហើយវាល្អសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចបន្ទាប់ពី ១៥ ថ្ងៃអ្នកត្រូវតែជំនួសធម្មតា។ អង្ករសម្រាប់អង្ករសំរូបនៅពេលរាងកាយចាប់ផ្តើមស៊ាំវាអនុសាសន៍ល្អបំផុតខ្ញុំប្រើអង្ករស៊ូស៊ីដែលគ្មានម្សៅតែងតែចំហុយនិងធូណាធម្មជាតិឬក្នុងទឹកនៅពេលញ៉ាំម្តង ៗ ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ពេញចិត្តជួយ។ ពោះវៀននិងការដុតកាល់ឡូរីកើនឡើងដោយបង្កើនមេតាប៉ូលីសបន្ថែមកែវទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវពេលថ្ងៃត្រង់ហើយអ្នកនឹងឃើញយ៉ាងហោចណាស់ ៦ គីឡូក្នុងមួយខែសូម្បីតែ ៩ ដង។

  24.   Criss ពណ៌ត្នោត dijo

    សួស្តីអង្ករកំពុងស្កប់ស្កល់នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំយ៉ាងច្រើននិងរក្សាបាននូវជីវិតស្រណុកស្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកហាត់កីឡាខ្លះអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងហើយអ្នកកំណត់បរិមាណអង្ករដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់បាន។ មានវិធីផ្សេងៗគ្នាក្នុងការរៀបចំអង្ករសម្រាប់ខ្ញុំ។ អង្ករល្អបំផុតគឺចំហុយដោយគ្មានប្រេង។

  25.   Damian dijo

    សួស្តីខ្ញុំជាដំរីបាយនិងត្រីធូណាគឺល្អប៉ុន្តែអ្នកត្រូវលាយវាជាមួយកីឡាកុំថាវាជាកាយសម្ព័ន្ធឬខាដូព្រោះខ្ញុំញ៉ាំវាដើម្បីទទួលបានបរិមាណរាងកាយ។

  26.   ការដាក់ទណ្ឌកម្ម dijo

    សួស្តីខ្ញុំចង់ដឹងថាតើត្រីធូណាអាចត្រូវបានដាក់បញ្ចូលត្រីធូណាជាមួយប្រេងតាំងពីកន្លែងដែលខ្ញុំរស់នៅអ្នកមិនអាចទទួលបានត្រីធូណាធម្មជាតិបានទេ

  27.   ការដាក់ទណ្ឌកម្ម dijo

    ខ្ញុំចង់ដឹងថាតើមាននរណាម្នាក់អាចឆ្លើយមកខ្ញុំបានទេ ...

    តើត្រីធូណាអាចប្រើជាមួយប្រេងបានទេ? ពីព្រោះកន្លែងដែលខ្ញុំរស់នៅអ្នកមិនអាចទទួលបានធម្មជាតិទេ ...

    សូម​ឆ្លើយ…

    អរគុណ​ដល់​អ្នក​ទាំងអស់គ្នា…