របបអាហារស្រូវ

តើអ្នកអាចពិនិត្យរឿងនេះយ៉ាងដូចម្តេច របបអាហារស្រូវ វាមានលក្ខណៈសាមញ្ញណាស់ក្នុងការសម្តែងប្រហែលជាមានលក្ខណៈឯកតាបន្តិចដូច្នេះវាមិនគួរលើសពីមួយសប្តាហ៍ទេក្នុងរយៈពេលយូរយើងនឹងខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុងខ្លួន។ វាគឺជារបបអាហារគាំងដែលជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់.

របបអាហារនេះផ្តល់នូវជាតិខ្លាញ់ស្ទើរតែទាំងអស់មានតែផ្នែកតូចមួយដែលបានមកពីត្រីធូណាកំប៉ុងធម្មជាតិប៉ុណ្ណោះ។ នេះ បាយដែលមានរបបអាហារធូណាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីស្រកទំងន់រហូតដល់ទៅ ៣ គីឡូក្នុងរយៈពេល ៦ ថ្ងៃដូច្នេះអ្នកត្រូវតែមានភាពថេរនិងមានគោលបំណងច្បាស់លាស់។

របបអាហារអង្ករជាមួយត្រីធូណាដើម្បីសម្រកទម្ងន់

របបអាហារស្រូវដូចដែលអាចមើលឃើញគឺមានមូលដ្ឋានលើត្រីធូណានិងអង្ករគ្រឿងផ្សំពីរមុខដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិអស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។។ អាហារពីរដែលទៅជាមួយគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយពួកគេអាចជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែម។

វាជារបបអាហារសាមញ្ញបំផុតដើម្បីអនុវត្តវាពឹងផ្អែកភាគច្រើនទៅលើការទទួលទានត្រីធូណានិងអង្ករ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាយ៉ាងតឹងរឹងវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបាត់បង់ប្រហែល 3 គីឡូក្នុងរយៈពេលតែ 6 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើអ្នកប្តេជ្ញាចិត្តអនុវត្តរបបអាហារបំប៉ននេះអ្នកនឹងត្រូវមានសុខភាពល្អផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រើធូណាធម្មជាតិរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់អ្នកជាមួយផ្អែមនិងរដូវអាហាររបស់អ្នកជាមួយអំបិលនិងចំនួនអប្បបរមា។ ប្រេងអូលីវ។ អ្នកត្រូវធ្វើបញ្ជីមុខម្ហូបដែលរៀបរាប់លម្អិតខាងក្រោមជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលអ្នករៀបចំផែនការ។

ម៉ឺនុយរបបអាហារអង្ករប្រចាំថ្ងៃ

• Desayunoៈ infusion ចំនួន ១ (តែកាហ្វេឬមិត្តរួមចំអិន) និងផ្លែឈើ ២ មុខ។
• ពាក់កណ្តាលពន្លឺ៖ ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប ១ គ្រាប់ជាមួយផ្លែឈើឬធញ្ញជាតិ។
• អាហារថ្ងៃត្រង់ៈត្រីធូណានិងបាយនិងជែលលីនស្រាល ១ ភាគ។ អ្នកអាចបរិភោគបរិមាណត្រីធូណានិងអង្ករដែលអ្នកចង់បាន។
• ពេលរសៀល៖ ទឹកផ្លែឈើក្រូច ១ កែវដែលអ្នកជ្រើសរើស។
• អាហារសម្រន់ៈការលាយបញ្ចូលគ្នា (តែកាហ្វេឬមិត្តរួមចំអិន) និងនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូលជាមួយចំណិតឈីសសម្រាប់អំបិលស្រាល។
• តម្លៃៈត្រីធូណានិងបាយនិងជែលលីនស្រាល ១ ភាគ។ អ្នកអាចបរិភោគបរិមាណត្រីធូណានិងអង្ករដែលអ្នកចង់បាន។

លក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ត្រីធូណាធម្មជាតិ

ភាគច្រើនយើងទទួលទានត្រីធូណាកំប៉ុងធម្មជាតិដែលជាអាហាររបស់ក្រុមត្រីកំប៉ុង។ លក្ខណៈសម្បត្តិនិងគុណប្រយោជន៍របស់វាគឺមានច្រើនវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវវីតាមីនប៊ី ៣ សម្រាប់រាល់ ១០០ ក្រាមវាផ្តល់ឱ្យយើងប្រហែល ១៩ មីលីក្រាម។

មានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើនស្ទើរតែ ២៤ ក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាម។ សូមអរគុណដល់បរិមាណប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់វាជាអាហារដែលមានតម្លៃខ្លាំងណាស់សម្រាប់អត្តពលិកភាគច្រើនលើសពីនេះទៀតក្នុងវ័យកុមារភាពវ័យជំទង់ឬមានផ្ទៃពោះការទទួលទានរបស់វាត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។

លើសពីនេះទៀតវាជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល, ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជំងឺរលាកសន្លាក់ឬសំណប៉ាហាំង។

អង្ករស ឬអង្ករសំរូប

ស្រូវគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រភពដើមនៃភពផែនដីនៅក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើនវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានអង្ករច្រើនប្រភេទពណ៌សត្នោតវែងព្រៃក្រហម។ ល។

ចំពោះរបបអាហារបាយរបស់យើងទាំងពីរអាចទទួលទានបានដោយមិនមានបញ្ហាអ្វីឡើយ អង្ករសំរូបផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើនដល់រាងកាយ.

អង្ករសំរូបត្រូវចំណាយពេលយូរក្នុងការចំអិនទោះបីពេលវេលាត្រូវចំណាយក៏ដោយ។ ផ្តល់ជាតិសរសៃច្រើន, សារធាតុរ៉ែកាន់តែច្រើននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់ពោះវៀន។ វាការពារជំងឺផ្សេងៗនិងបន្សុទ្ធរាងកាយ។ តាមពិតអង្ករសំរូបមានប្រូតេអ៊ីនច្រើនជាងអង្ករស។

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពទេ របបអាហារនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជាធម្មតាអ្នកត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីបន្សុទ្ធរាងកាយឱ្យបានល្អនិងជាតិពុលទាំងអស់។ យើងត្រូវប្រើត្រីធូណាធម្មជាតិប្រសិនបើយើងចង់ផ្អែមអ្វីមួយសូមប្រើគ្រឿងទេសធម្មជាតិធ្វើម្ហូបតាមរដូវដែលមានបរិមាណអំបិលតិចបំផុតហើយប្រើប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។

អត្ថបទទាក់ទង៖

អង្ករសំរូប

?បាយជាមួយត្រីធូណាក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ

នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែលយើងហាត់ប្រាណដើម្បីកែប្រែសភាពរូបរាងរបស់យើងយើងចង់សម្រកខ្លាញ់និងធ្វើឱ្យមានរូបរាង។ ធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់យើងលូតលាស់ហើយការពិតគឺថារបបអាហារនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ ដើម្បីទទួលបានសាច់ដុំប៉ូវកំលាំងដោយគ្មានបញ្ហា។ 

មនុស្សភាគច្រើនប្រើគ្រឿងបន្លាស់កីឡាជាច្រើន ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទេព្រោះជាមួយត្រីធូណានិងអង្ករយើងនឹងបំពេញបន្ថែមសាច់ដុំរបស់យើងបានយ៉ាងល្អព្រោះសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំយើងត្រូវការប្រូតេអ៊ីនបន្ថែមនិងបង្កើតសរសៃសាច់ដុំ។

លោក del ត្រីធូណា យើងគូសបញ្ជាក់មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ បរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើន វាមានតែអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលនិងទ្រីគ្លីសេរីតនៅក្នុងឈាមហើយក៏ជាសម្ព័ន្ធមិត្តសម្រាប់មុខងារប្រសាទល្អនិងមុខងាររួមគ្នា។

យើងអាចប្រើប្រាស់វាតាមវិធីមួយពាន់យើងឃើញថាវាស្រស់ឬកំប៉ុង។ វាគួរតែថាប្រសិនបើយើងទទួលទានវាក្នុងកំប៉ុងវាជាធម្មជាតិហើយទាំងប្រេងនិងប្រេងក៏មិនមានដែរព្រោះវិធីនេះយើងនឹងទទួលបាននូវលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់របស់វាហើយខ្លាញ់ដែលបានបន្ថែមក្នុងឧស្សាហកម្មផ្លាស់ប្តូររបបអាហារស្រូវរបស់យើង។

អង្ករសកន្លះពែងមាន ១០៣ កាឡូរីនិង ១០៨ នៃអង្ករសំរូបកន្លះ។ វាមិនមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្លាញ់ឬសូដ្យូមទេ។ វាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញងាយរំលាយនិងមិនផ្ទុកជាតិស្អិតឬប៉ះពាល់ដល់អាឡែរហ្សី។

ញ៉ាំអង្ករសធ្វើឱ្យធាត់?

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធ្ងន់វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការសម្រកទម្ងន់ពីរបីគីឡូក្រាមយើងច្រើនតែធ្វើបែបនេះដោយបង្កើនម៉ោងហាត់ប្រាណប្រចាំសប្តាហ៍និងគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើង។

ជាធម្មតាយើងធ្វើដោយគ្មានអាហារដែលសំបូរទៅដោយកាបូអ៊ីដ្រាតដូចជាអង្ករសប៉ុន្តែការពិតគឺថារាងកាយត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីឱ្យមានមុខងាររាងកាយត្រឹមត្រូវ។

កាបូអ៊ីដ្រាតជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយវាត្រូវបានគេអះអាងថាកាបូអ៊ីដ្រាតក៏ជួយអ្នកឱ្យស្រក់ខ្លាញ់ដែរ។

ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃអង្ករសគឺថាវាគឺជាកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញមានន័យថាវាអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយចំណាយពេលយូរដើម្បីដុតបំផ្លាញកាឡូរីដែលបានប្រើប្រាស់នៅពេលនោះ។

អង្ករសត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយម្សៅដូច្ន្រះវាមានប្រយោជន៏ណាស់ចំពោះករណីរាគរូសដោយសារវាជាអាហារឧស្សាហកម្មខ្ពស់អង្ករប្រភេទនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមតិចជាងពូជរបស់វា។

វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ ស្រូវមានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រូបយកនិងរក្សាទុកទឹកដូច្នេះការចម្អិនអាហាររបស់វាមិនគួរត្រូវបានប្រើហួសហេតុពេកទេព្រោះថាអង្ករនៅតែទន់។