មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃរបបអាហារ Atkins

4449496577_b9c009ae26_b

របបអាហារនេះត្រូវបានគេហៅថា វេជ្ជបណ្ឌិតអាតែនដែលពន្យល់ថារាងកាយរបស់យើងងាយនឹងដុតកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើនជាងប្រូតេអ៊ីនដូច្នេះវាបំលែងកាបូអ៊ីដ្រាតទៅជាថាមពលនិងផ្ទុកប្រូតេអ៊ីនក្នុងទម្រង់ជាខ្លាញ់។
នេះបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់យើងតែងតែទទួលយកកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីបង្កើតថាមពលទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើយើងសំរេចចិត្តមិនយកវាហើយញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនសុទ្ធហើយស្ទើរតែ គ្មានកាបូអ៊ីដ្រាតការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលតែមួយគត់ដែលអ្នកនឹងរកបានគឺហាងលក់ខ្លាញ់។

ជាមួយនឹងរបបអាហារនេះអ្នកនឹងបាត់បង់ទំងន់ច្រើនប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវាហើយអ្នកមិនយកអាជ្ញាប័ណ្ណច្រើនទេ។ វាអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំចំណីអាហារដែលត្រូវបានហាមឃាត់ជាញឹកញាប់នៅក្នុងរបបអាហារផ្សេងទៀតដូចជាប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់និងក្នុងករណីនេះ ហាមឃាត់ ប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុត បន្លែនិងបន្លែ.

អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់

របបអាហាររបស់ Atkins សម្គាល់ក្រុមអាហារជាច្រើនដែលយើងអាចទទួលទានបានយើងសង្កត់ធ្ងន់ថារបបអាហារមាន ការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ ៩០%.

អាហារដែលអនុញ្ញាត

  • សាច់ក្រហមសាច់ក្រក
  • ស៊ុត
  • ត្រីសមុទ្រ
  • butter, margarines, ប្រេង, mayonnaise
  • ក្រែមទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរទាំងមូលឈីស។ ល។

អាហារហាមឃាត់

កាបូអ៊ីដ្រាតនឹងបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្នុងរបបអាហារនៅពេលពួកគេទៅ ជំនះដំណាក់កាល នៃរបបអាហារ។ ដំបូងពួកគេទទួលបានពីបន្លែដោយបំពេញជាមួយអាហារដែលនៅសល់ 10% 100% ។

  • នំបុ័ងនិងម្សៅ
  • ប៉ាស្តានិងអង្ករ
  • legumes
  • ស្ករ
  • ទឹកដោះគោ
  • ផ្លែឈើ
  • បន្លែមានជាតិសរសៃខ្ពស់

ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់កម្រិតអតិបរិមាព្រោះវាការពារការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះវៀន។ នេះ បន្លែបៃតងត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ៥០ ក្រាមក្នុងមួយអាហារ.

ការរិះគន់របបអាហារ

របបអាហារនេះមានហើយ ការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ តើផលប៉ះពាល់ទាំងនោះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេចទៅ? ចរាចរនៃសរសៃឈាម បង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃការរងទុក្ខពីបេះដូង។

La គ្មានផ្លែឈើនិងស្ទើរតែគ្មានបន្លែ វាបណ្តាលឱ្យកង្វះជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។ ហើយទីបំផុតកង្វះជាតិសរសៃបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា ការទល់លាមក ដូច្នេះការបោសសំអាតរាងកាយមិនកើតឡើងដូចដែលវាគួរតែ។

និយាយជាទូទៅរបបអាហារអាតឃីនមិនមែនជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលយើងអាចរកបាននៅលើទីផ្សារនោះទេ រចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាទាំងនោះ ហើយកសិករស្រីតិចជាងមុនដូច្នេះដើម្បីនិយាយព្រោះដូចដែលអាចមើលឃើញការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែស្ទើរតែមិនមាន។


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។