អាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតនិងហាមឃាត់
របបអាហាររបស់ Atkins សម្គាល់ក្រុមអាហារជាច្រើនដែលយើងអាចទទួលទានបានយើងសង្កត់ធ្ងន់ថារបបអាហារមាន ការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ ៩០%.
អាហារដែលអនុញ្ញាត
- សាច់ក្រហមសាច់ក្រក
- ស៊ុត
- ត្រីសមុទ្រ
- butter, margarines, ប្រេង, mayonnaise
- ក្រែមទឹកដោះគោទឹកដោះគោជូរទាំងមូលឈីស។ ល។
អាហារហាមឃាត់
កាបូអ៊ីដ្រាតនឹងបន្ថែមបន្តិចម្តង ៗ ទៅក្នុងរបបអាហារនៅពេលពួកគេទៅ ជំនះដំណាក់កាល នៃរបបអាហារ។ ដំបូងពួកគេទទួលបានពីបន្លែដោយបំពេញជាមួយអាហារដែលនៅសល់ 10% 100% ។
- នំបុ័ងនិងម្សៅ
- ប៉ាស្តានិងអង្ករ
- legumes
- ស្ករ
- ទឹកដោះគោ
- ផ្លែឈើ
- បន្លែមានជាតិសរសៃខ្ពស់
ការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃត្រូវបានកាត់បន្ថយដល់កម្រិតអតិបរិមាព្រោះវាការពារការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះវៀន។ នេះ បន្លែបៃតងត្រូវបានកំណត់ត្រឹម ៥០ ក្រាមក្នុងមួយអាហារ.
ការរិះគន់របបអាហារ
របបអាហារនេះមានហើយ ការរិះគន់យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ខ្ពស់ដែលត្រូវបានបង្ហាញថាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាព។ តើផលប៉ះពាល់ទាំងនោះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងដូចម្តេចទៅ? ចរាចរនៃសរសៃឈាម បង្កើនគ្រោះថ្នាក់នៃការរងទុក្ខពីបេះដូង។
La គ្មានផ្លែឈើនិងស្ទើរតែគ្មានបន្លែ វាបណ្តាលឱ្យកង្វះជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗជាច្រើន។ ហើយទីបំផុតកង្វះជាតិសរសៃបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា ការទល់លាមក ដូច្នេះការបោសសំអាតរាងកាយមិនកើតឡើងដូចដែលវាគួរតែ។
និយាយជាទូទៅរបបអាហារអាតឃីនមិនមែនជាអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតដែលយើងអាចរកបាននៅលើទីផ្សារនោះទេ រចនាឡើងសម្រាប់មនុស្សដែលស្រលាញ់ភេទដូចគ្នាទាំងនោះ ហើយកសិករស្រីតិចជាងមុនដូច្នេះដើម្បីនិយាយព្រោះដូចដែលអាចមើលឃើញការញ៉ាំផ្លែឈើនិងបន្លែស្ទើរតែមិនមាន។
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង