Йога үйде оңай демалуға мүмкіндік береді

йога

Тұрақты йога жаттығуларының көптеген артықшылықтарының бірі - релаксация. Сіз бұл пәнді білесіз бе, жоқ па, бұларды байқап көруге тұрарлық. йога демалуға мүмкіндік береді сол күндері сіз күйзеліс сізге психикалық немесе физикалық тұрғыдан немесе екеуіне де зиян тигізе бастағандай сезінесіз.

Бірінші қалып деп аталады жантайып жатқан көбелек және менструальды ауырсынуды жеңілдету әсіресе ұсынылады. Бұл позаны орындау үшін сізге жастық қажет. Енді еденге отырыңыз, тізеңізді бүгіп, аяғыңызды біріктіріңіз. Содан кейін, басыңызға, мойныңызға және арқаңызға толық тірелгенше жастыққа қарай арқаңызға қарай жүріңіз.

Аяғыңызды бірге ұстаңыз, тізеңіз бүйіріңізге түсіп кетуіне мүмкіндік беріңіз. Қолды алақанды жоғары қаратып еденде ақырын ұстауға болады немесе бір қолды ішке, ал екінші қолды жүрекке қоюға болады. Кем дегенде бес тыныс алу позициясын ұстаңыз оның тыныштандыратын және босаңсытатын күшінен пайда табу.

Екінші қалып деп аталады қабырғаға созылған аяқтар. Бұл қарапайым, бірақ аяғы ауыратын, тобықтары ісінген және арқалары қатты, жұмыс үстелінде ұзақ жұмыс істейтіндер ауруға шалдыққан адамдар үшін өте жағымды. Тегіс қабырғадан бірнеше дюймге бүйіріңізде отырыңыз, содан кейін жамбасыңызды 90 градусқа бұраңыз, сонда сіздің аяқтарыңыз қабырғаға тура келеді.

Иықтарыңыз бен басыңызды төсенішке ақырын демалуға, қолдарыңызды босаңсытып, көздеріңізді жұмуға мүмкіндік беріңіз. Аяғыңызды қабырғаға мықтап ұстаңыз, бірақ беліңізде ыңғайсыздық сезілсе, одан да көп жайыңыз. Көп тыныс алыңыз және сіз көптеген психикалық және физикалық шиеленістерді қалай жеңілдететініңізді көресіз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.