Құбырлар семіріп жатыр ма?

The пипалар Мүмкін, олар түстен кейінгі ең пайдалы тағамдардың бірі болып табылады, дегенмен көптеген адамдар оларды бізді семіртеді және бізге пайдасы жоқ майларға толы деп санайды.

Шындығында, құбырлар пайдалы және оларды белгілі бір ақылмен жеу біздің тәбетті қанағаттандыруға және салмағымызды басқаруға көмектеседі. Тжәне біз төменде толығырақ айтып береміз. 

Күнбағыс тұқымдары кеңінен қолданылады Испания, Жылдам әрі жеңіл тағамдар ретінде ғана емес, онда өткізілетін көптеген кештер құбырларды тұтынумен байланысты, олар ең қызықты уақыт. Алайда, снарядтар әрқашан жерге түсіп кететіндіктен, көшелер оларды бағаламауы мүмкін.
Біз төменде біз оның пайдасын талдаймыз, Егер олар бізді семіртсе, біз диетаны қанша қабылдасақ болады және оларды әр тістен дәм татуға мүмкіндік беру үшін оларды ыдысқа қалай қосуға болады.

Күнбағыс тұқымы

Құбырлардың артықшылықтары

Como todos los тағам Табиғатта кездесетін нәрсені, егер сол тағамды артық тұтынсақ, ол бізді семіртеді. Сонымен қатар, сіз күнбағыс дәндеріндегі сияқты барлық қасиеттер мен тағамдық құндылықтардан пайда таба аласыз.

Құбырлар - бұл бізге денеге көп мөлшерде калориялар мен витаминдер беретін тұқымдар, дегенмен, біз бұл калорияларды зиянды нәрсе ретінде емес, пайдалы нәрсе ретінде қарауымыз керек.

  • Олардың құрамында гамма-линоления бар, ол бізге тыныштық пен тыныштықты сақтауға көмектеседі.
  • Екінші жағынан, олар азайтады холестерин және триглицерид деңгейі оның қанықпаған майлары үшін қанда.
  • Олар бай темір, фосфор, калий, магний y микроэлементтер.
  • Олар сол сияқты әрекет етеді антиоксиданттар.
  • Құрамында В9 дәрумені, бұл кішкентайлардың тамақтануының маңызды элементі, себебі бұл олардың өсу кезеңінде көмектеседі. Сонымен қатар, фолий қышқылы деп аталатын бұл дәрумен ұрықтың жетілуі үшін әйелдің жүктіліктің алғашқы кезеңінде өте қажет.
  • Күнбағыс дәндеріндегі май қышқылдары, екеуі де моноқанықпаған ретінде көпқанықпаған олар біздің жүрегіміздің саулығына пайдалы.
  • Оларды бізге беретін барлық минералдарға физикалық жаттығулар жасағаннан кейін тұтынуға кеңес беріледі, сіз өзіңізді жайлы сезінесіз.
  • Сонымен қатар, Е дәрумені, жаттығу залы, серуендеу, жаяу жүру немесе жұмысқа велосипедпен жүру сияқты сіздің физикалық көрсеткіштеріңіз жоғарырақ болып, күнделікті мақсаттарыңызға жауап бере алатын жауапты адам болады.
  • Бұл сіздің үлесіңізді едәуір арттырады энергия

Құбырлар семіріп жатыр ма?

Егер біз оларды қалыпты мөлшерде тұтынатын болсақ және сау және теңдестірілген тамақтанумен жүретін болсақ, олардан қорқудың қажеті жоқ, өйткені олар бұрын көргеніміздей өте пайдалы тағам.

Құбырлар - біз таба алатын ең толық жаңғақтардың бірі, біз оларды бөліп көрсетеміз Е дәрумені және В9 дәрумені, дәлірек айтқанда, 25 грамм күнбағыс дәнінде ғана бар 150 ккал. 

Олар тұқымдар Олар терінің хош иісі бар, көп мөлшерде тұзды, қуырылған, қабығы мен қуырылған немесе қабығы мен қуырылған түрінде кездеседі, тіпті тәтті сортты да аламыз. Идеал - оларды тұтыну табиғи жол, тұзсыз қуырылған және оларды «қабығынан тазартуға» тура келеді, өйткені біз оларды сатып алсақ, оларды жеуге деген азғырушылық арылтылған және біз көп мөлшерде құбырларды өзіміз де білмей тұтына аламыз.

Күнбағыс тұқымы

Оларды пайдалы әрі семірмейтін етіп жеуді үйреніңіз

Өмірдегі барлық нәрселер сияқты, біз де бізге қандай тамақ әкелетінін түсінуіміз керек және бұл туралы білуіміз керек, бұл жағдайда құбырлар біздің күнімізге оңай ене алады.

Мүмкіндіктер келесі жолы ас үйге кірген кезде ойыңызда болуы мүмкін.

  • Оларды қосыңыз салаттар.
  • Орындаңыз кастрюля құбырлар.
  • Como «толтыру» тұздықтарда немесе кремдерде.
  • Оларды Ал жалғыз, қуырылған және тұзсыз.
  • Орындаңыз лехе өсімдік үйдегі құбырлар.
  • Оларды ұнтақтаңыз және оларды кез-келген тағамға қоюлатқыш немесе дәмдеуіш ретінде қосыңыз.

Сомадан асып кетудің қажеті жоқ, сондықтан біз 25 грамнан артық емес ұсынамыз. Бұл белгілі бір тәуелділікті тудыратын тамақ екендігі рас және бұл оларды тұтынатын сәттен тәуелді болады.

Ең дұрысы, оларды түстен кейін немесе таңертең ортасында қабылдаңыз. Ол пайдалы тағамдар ретінде біздің көңілімізді көтереді және дәмі дәмді болады. Егер сіз оларды тұзды түрде алудың түрін таңдасаңыз, онда оның калориялығы бірдей, дегенмен бұл адамдарда пайда болатын кернеу мен қан қысымын жоғарылатады. гипертония кейбір басқа асқынулар.

Идеал - дене бізден сұраған кезде оларды тұтыну.Егер сіз пайдалы кептірілген жемісті өзгертіп, тұтынғыңыз келсе және сіз оның әртүрлілігін қаласаңыз, құбырларды менсінбеңіз және салмақ қосудан қорықпаңыз, өйткені сіз кішкене бақылауға ие болсаңыз, бұл сіздің аппетитіңізді де қанағаттандырады және сіз басқа заттарды тұтынудың қажеті жоқ. тағамдар.

Сізге ұнайтын әртүрлілікті іздеңіз, дегенмен тұрақты дақылдардан шыққан және пестицидтермен мүмкіндігінше аз өңделген құбырларды тұтынуға тырысыңыз.


Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.