Scardale диетасы

қорқынышты диета

Scardale диетасы - сипатталатын салмақ жоғалту диетасының түрі салмақ жоғалту өте аз калорияларды қабылдауға байланысты. Бұл ежелгі диеталардың бірі, өйткені оны құрған және дайындаған Доктор Герман Тарнуэр 1970 ж. және 1978 ж. жарық көрді. Алайда қанша жыл өтсе де, ол әлі де бар көп қабылдау өте қысқа мерзімде арықтауға шешім қабылдаған адамдар.

Scardale диетасы біріктіру идеясына негізделген ақуыздар, көмірсулар мен майлар, кез-келген күннің рационында келесі пропорцияларда: 43% ақуыз, 22,5% май және 34,5% көмірсулар. Жылдары 70 және 80 Бұл диета келесі қауіпті жағдайларға байланысты көпшілік қабылдады өте жоғары ақуызды диета олар мүлдем белгісіз еді.

Күні бүгінге дейін зақымдануы мүмкін болғандықтан, құрамында ақуыз бар диетаны ұстану ұсынылмайды бүйректен зардап шегеді және остеопороз сияқты типтік сүйек ауруын дамыту мүмкіндігі. Тіпті 70 жылдары, мүмкін ұзақ мерзімді зақымға байланысты, диетологтар оларды ұстанбауға кеңес берді қатарынан екі аптадан астам уақыт.

Осы диетаның негіздеріне сәйкес, оны шешкен адам жоғалтуы мүмкін тәулігіне 400 грамм. Түскі ас пен тіскебасардан бас тартатын күніне 3-ақ тамақ бар. Диетаның негізін жемістер, көкөністер және майсыз ет құрайды. Диета болу ақуыз өте жоғары, адам толығымен қанағаттанған және сирек аш қалады. Бұл диетаның негізгі проблемасы және әдетте бұл керемет диеталарда кездеседі көптеген тағамдарды шектеу дененің дұрыс дамуы үшін қажет.

Scardale диетасының тағы бір ерекшелігі - ол кем дегенде ішуге кеңес береді тәулігіне шамамен 4 стакан су Шектеу жоқ болса да, ұсынылған нәрсе 8 стакан немесе екі литр су болуы мүмкін. Сұйықтықты қабылдау ағза үшін өте пайдалы, себебі ол көмектеседі токсиндерді жою үшін және жинақталған майдың жоғалуы.

Scardale диета түріндегі мәзір

Келесіде мен сізге не болатынын көрсетемін әдеттегі күнделікті мәзір Scardale диетасында. Мен бұрын айтқанымдай, диетаның бұл түрінде тек бар Күніне 3 рет тамақтану: Таңғы ас, түскі және кешкі ас.

  • Таңғы ас жарты грейпфруттан немесе маусымдық жемістерден, ештеңесі жоқ тұтас бидай нанынан тұрады кофе немесе шай ешқандай қантсыз.
  • Сіз қабылдауға болатын тағамда грильдегі тауық еті қасық зәйтүн майымен киінген салатпен бірге. Сізде бір жеміс болуы мүмкін Аптасына 4 рет.
  • Кешкі ас кезінде сіз көп мөлшерде майы жоқ балықты таңдай аласыз, кейбіреулері грильде немесе буға пісірілген көкөністер және оларды қасық зәйтүн майымен бірге жүріңіз.

Scardale диетасы

Scardale диетасындағы тыйым салынған және рұқсат етілген тағамдар

Сізге Scardale диетасының құрамы неғұрлым түсінікті болу үшін төменде олардың не екенін тізіп беремін тыйым салынған тағамдар немесе сіз кез-келген жағдайда ала алмайсыз және сіз еш қиындықсыз жей аласыз және рұқсат етілген.

  • Scardale диетасына тыйым салынған тағамдар - бұл тағам крахмалдың жоғары мөлшері картоп, май немесе кілегей сияқты май қосылған тағамдар, сүт өнімдерінің көп бөлігі, жеміс шырындары, алкоголь, тәттілер немесе деликатес өнімдері.
  • Бұл тұрғыда рұқсат етілген тағамдар Диетаға еш қиындықсыз енгізе алатын болсаңыз, сәбіз, қияр, қызанақ, шпинат немесе брокколи сияқты көкөністер бар. Сіз пайдалана аласыз тәттілендіргіштер қант пен сірке суы немесе дәмдеуіштердің орнына оларды таңу материалдарына қосуға болады. Ақуызды қабылдауға қатысты сізде ет немесе балық болуы мүмкін, бірақ ол болуы керек майсыз.

қорқынышты диета мәзірі

Scardale диетасының артықшылықтары

Ғажайып диеталар көбінесе өздеріне ие Жақсы және жаман нәрселер және оларды қорғайтын адамдар және оларды сынайтын басқалар Scardale диетасымен бірдей болады. Scardale диетасын бастамас бұрын сізге толық ақпарат беру үшін, төменде мен диетаның осы түрін қолданудың сізге әкелетін артықшылықтары мен артықшылықтары туралы айтатын боламын.

  • Бұл сіз алатын диета жақсы нәтижелер өте қысқа мерзімде Егер сізге тез салмақ тастау керек болса, онда оны ұстануға болатын тамаша диета.
  • Құрамы бойынша бірқатар нақты тағамдармен жасалған диета, Сізге әр өнімнің калориясын санау немесе сіз жейтін әр тағамның қанша салмақ болатындығын санау үшін ақылға қонуға тура келмейді.
  • Оны кез-келгенімен толықтырудың қажеті жоқ жаттығу түрі немесе дене белсенділігіЕгер сіз диетада белгіленген нұсқауларды ұстанатын болсаңыз, сіз орнатқан килограмнан айрыласыз.

Scardale диетасының кемшіліктері

  • Әдетте диетаның осы түрімен жүреді, сіз ұстанатын диета ол мүлдем теңдестірілген емес және дене керемет жұмыс істеуі үшін қажетті барлық қоректік заттарды алмайды.
  • Таңғы ас бұл күнді бастау үшін жеткілікті қоректік заттар немесе энергия бермейді.
  • Күніне 3 тамақтан тұратын болсаңыз, сізде энергия жетіспеушілігі, әлсіздік немесе болуы мүмкін аштықты сезіну.
  • Кейбір тамақтану сарапшыларының пікірінше, бұл диета ұзақ уақытқа созылмауы керек, өйткені олар денсаулығына байланысты күрделі мәселелер тудыруы мүмкін зәр қышқылының жоғарылауы немесе дегидратация. Бұған қосымша бүйрек қатты зақымдануы немесе зақымдалуы мүмкін.
  • Дене жаттығулары денеге пайдалы болғанымен, оған кеңес берілмейді қоректік заттардың жетіспеушілігі және күн ішінде тұтынылатын бірнеше калорияға дейін.

Егер сіз Scardale диетасын бастауға шешім қабылдаған болсаңыз, онда бұл өте маңызды отбасылық дәрігерге жүгініңіз сіздің денсаулығыңызға қандай-да бір қауіп төндіруі мүмкін болса, сізге кеңес беру.

Scardale диетасы туралы бейне

Содан кейін мен сені тастаймын түсіндірме бейне Scardale диетасы туралы, сондықтан сіз бұл туралы көбірек біле аласыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.