Неліктен қарасора жүректері салмақ жоғалтуға жақсы?

Қарасора жүректері

Қарасора тұқымдары қабықшамен қапталған кезде, бірнеше қарасора жүректері деп аталатын тегіс дәмді асыл тастар. Олар жоғары қоректік және оңай сіңіріліп қана қоймай, салмақ жоғалту мақсатына жетуге көмектеседі.

Таңертеңгілік асқа, түскі сэндвичке немесе салатқа қарасора тұқымын қосу (үйдегі тағамның бөлігі ретінде) сізді келесі тағамға дейін қуаттандырады. Үш ас қасық 10 граммнан кем емес ақуыз ұсынады, олар есіңізде болсын, қандағы қант пен қуат деңгейінің тұрақты болуына көмектеседі. Бұл дегеніміз, жоғары калориялы қантқа деген құштарлық аз.

Егер сіз көмірсулардың тұтынылуын азайтуға тырыссаңыз, бұл тағам керемет одақтас бола алады. Бірге әрбір үш ас қасық үшін тек екі грамм көмірсулар, олар таңғы асқа жарма немесе сұлы майына балама қызықты және тәуелділікті ұсынады (оларды бүкіл тәжірибеде шайнау). Тостты таңғы асқа ұнататындар сәттілікке ие, өйткені оны калорияға қарағанда калориясы төмен, сары май түрінде алуға болады.

Олар қанықтыратын талшықтың керемет көзі болмаса да, қарасора жүректері дене үшін өте маңызды болып табылатын омега 3 май қышқылына бай. қанықтылық сезіміне үлес қосыңыз. Оларды смузидің құрамына қосып, йогурт пен дәнді дақылдарға арналған күріш пен макаронға себіңіз, сонда сіз бұрынғыдай көп тамақтанбауыңыз керек, сондықтан артық салмақтан арыласыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.