Іш жүргізетін тағамдар

Зығыр тұқымдары

Сіздің азық-түлік дүкеніңізде жеміс-көкөніс бөлімінде көптеген іш жүргізетін тағамдар бар. Олар болуы мүмкін болғандықтан іш қатудың алдын алу немесе емдеуде жоғары тиімділік, сөзсіз, олардың не екенін білген жөн.

Табиғи іш жүргізетін дәрілер олар сіздің ішек транзитіңізге серпін береді, сонымен бірге сізге қажетті дәрумендер мен минералдар береді сіздің денеңізде болатын басқа функциялар үшін.

Неліктен табиғи іш жүргізетін дәрілерді қабылдау керек?

Ішек

Іш жүргізетін дәрілер іш қатудың жылдам әрі тиімді шешімін ұсынады. Дегенмен, оларды жиі қолданған жөн емес, өйткені ағза өздігінен дәрет жасамауға дағдылануы мүмкін. Қысқаша, іш жүргізетін дәрілер тәуелділікті тудыруы мүмкін.

Баламалы-іш жүргізетін тағамдар, олар ішектің транзиттік жылдамдығына көмектеседі. Эвакуация табиғи және сау жолмен тағамның көмегімен жүзеге асқаны абзал. Сондықтан алдымен табиғи іш жүргізетін дәрілерді қолданып көріңіз.

Іш жүргізетін әсері бар инфузиялар

Мақаланы қараңыз: Іш жүргізетін инфузиялар. Егер сіз өсімдіктер мен табиғи дәрі-дәрмектерді ұнататын болсаңыз, онда сіз іш жүргізетін қасиеттері бар көптеген ингредиенттер таба аласыз.

Сізге талшық жеткілікті ме?

Таңқурай

Егер сізде іш қату проблемасы болса, бұл өзіңізге қоятын бірінші сұрақ. Талшықсыз диеталар іш қатудың негізгі себептерінің бірі болып табылады.

Талшықтың тәуліктік мөлшері - 25 грамм, бірақ олардың саны жынысына немесе жасына байланысты өзгеруі мүмкін. Көбірек алу үшін керемет әдіс - бұл дәнді дақылдарға және олардың жапсырмасында талшықтың көп мөлшерін көрсететін өнімдерге ставка жасау. Дегенмен, талшықтарды жерден туатын тағамдардың көпшілігінде кездестіруге болады. Төменде талшыққа бай көкөністер бар. Өзіңізді тек біреуімен шектемей, талшықты мүмкіндігінше көп тағамнан алуды ұмытпаңыз:

  • Бұршақ
  • Жасымық
  • бұршақ
  • Таңқурай
  • Алмұрт (терімен)
  • Картоп (қабығымен)
  • Tomate
  • Сәбіз
  • Алма (қабығымен)
  • Қоңыр күріш
  • Бадамдар
  • Брюссель өскіндері
  • Чиа тұқымдары

Айта кету керек, талшықтың пайдасы тек ас қорытумен ғана шектелмейді. Бұл деп саналады Бұл зат қандағы қант пен холестерин деңгейін реттеуде де маңызды рөл атқарады., сондай-ақ жүрек-қан тамырлары ауруларының даму қаупін азайту кезінде.

Сіздің диетаңызға арналған іш жүргізетін тағамдар

киви

Кейбіреулерде бұл басқаларға қарағанда жиі кездеседі, бірақ тұтастай алғанда, іш қатудан ешкім қауіпсіз емес. Сөйтіп, сіз осы іш жүргізетін тағамдардың біразын пайдаланып көрген шығарсыз:

  • Шпинат
  • Кол
  • кафе
  • Зығыр тұқымдары
  • айран
  • Зәйтүн майы
  • алое вера
  • Сұлы кебегі
  • киви

Өрік

Өрік

Негізінен судан тұрады (жеткіліксіз H2O іш қатуды нашарлатуы мүмкін), бұл жеміс іш қату кезінде жұмсақ іш жүргізетін әсерінен жиі ұсынылады. Бұл оған байланысты сорбит және талшықтың құрамы, ішек транзитін жақсартатын заттар. Өрік жаңа, сусыздандырылған немесе джем түрінде болсын, кездейсоқ табиғи іш қатудың ең танымал құралдарының бірі емес. Бұл өте тиімді.

Ол негізінен табиғи іш жүргізетін дәрілік зат ретінде ерекшеленетін болса да, қара өріктің басқа да қызықты қасиеттерге жататындығын ескерген жөн. Зерттеулер оны а ретінде ұсынады антиоксидантты, антисептикалық және қанықтыратын жемістер (шамадан тыс тұтынылса, салмақ жоғалтуға жақсы).

інжір

Інжу

Дәмді інжір - жұмсақ іш жүргізетін тағы бір тағам. Құпия талшық пен магнийдің қосындысында жатыр ол ұсынады. Іші іш қатудан сақтанудан және күресуден басқа, энергияның жақсы дозасын қамтамасыз етеді. Осылайша, сіздің диетаңызға қосу физикалық немесе интеллектуалды қажеттілік кезінде жақсы идея болуы мүмкін. Олар сонымен қатар холестеролы жоғары немесе қан қысымы жоғары адамдар үшін қызықты болып саналады.

Ішектің жақсы транзитін ұстап тұрудың идеалы проблемалар туындаған кезде ғана жүгінбей, диетада әрдайым іш жүргізетін тағамдар бар екеніне көз жеткізіңіз.

Іш қатудың себебі сіздің өмір салтыңыз ба?

Жүгіріп жүрген әйел

Іш жүргізетін тағамдар салауатты өмір салтымен үйлескенде тиімді болады. Төмендегі өзгерістер іштің қандай-да бір іш жүргізетін дәрі-дәрмектерін қолданбай-ақ, ішектің жақсы шығуына көмектеседі.

Егер сіз қатты күйзеліске ұшырасаңыз, тамақ ішек арқылы баяу қозғалуы мүмкін. Бұл жағдайда, релаксация әдістері олар сізге мәселені шешуге көмектеседі. Басқа жақтан, Физикалық белсенділіктің болмауы ішек транзитіне де кері әсер етеді. Сондықтан отырықшы болудан аулақ болыңыз және егер сіз әлі болмаған болсаңыз, үнемі жаттығулар жасаңыз. Іш қатудың алдын алу - жаттығуды бастаудың көптеген себептерінің бірі.

Айта кету керек кейбір аурулар іш қатуды тудыруы мүмкінсондықтан ол тұрақты болған кезде (бірнеше аптаға созылады) немесе басқа белгілермен бірге жүрсе (салмақ жоғалтуды қосқанда), сіз тексерілу үшін дәрігерге баруыңыз керек.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.