Шие қызанақтың сегіз пайдасы

Шие қызанақтары

Шие қызанақ - бұл өте қызықты тағам. Әдетте, үлкенірек қызанақтардан тәтті, оны қабылдау денсаулыққа көптеген артықшылықтарды білдіреді. Сонымен қатар, сіз оларды супермаркеттен жыл бойы таба аласыз.

Қызанақтың бұл түрі өте пайдалы, сіздің етіңізге, балықтарыңызға, салаттарыңызға және макарон өнімдеріңізге керемет хош иіс береді. Одан басқа сізге тосттар немесе шашлыктар сияқты пайдалы және жеңіл тағамдар жасауға көмектеседі. Бұл кішкене тағамды жақсы көруге көптеген себептер бар.

Шие қызанақ дегеніміз не?

Шие қызанақ салаты

Бұл қарапайым және қарапайым миниатюралық қызанақ. Олар бас бармақтың ұшы сияқты кішкентай болуы мүмкін, ал олардың ең үлкен мөлшері гольф добына жетеді. Оны жеуге өте оңай және мөлшері аз болғанымен, өте дәмді әрі құнарлы тағам.

Көптеген супермаркеттерде осы қызанақ бар ағылшын тіліндегі атауының шиеге ұқсастығына байланысты. Алайда, олар әрдайым олар сияқты сфералық және қызыл емес. Сіз оларды көптеген басқа пішіндер мен түстерде таба аласыз, бірақ әрдайым сол көріністі сақтай аласыз. Олардың бір шаққанда ыңғайлы тамақтануға дайын болуы көп нәрсе ықпал етеді (жалғыз немесе аздап май мен тұзбен).

Шие қызанақтың қасиеттері

Ұзартылған шие қызанақ

Олар кішкентай болғандықтан, олар қарапайым қызанақ сияқты қоректік емес деп ойлауыңыз мүмкін. Бірақ ол ондай емес. Ақиқатында, шиелік томаттың тамақтану жағынан үлкен ағаларына қызғанышты ештеңесі жоқ.

Дәрумендер туралы, оның ішінде сіздің диетаңыздың кепілдігі туралы айтатын болсақ А, С және К дәрумендерінің тәуліктік дозасы. Оның В дәрумендеріндегі үлесі, сонымен қатар В6 және В9 дәрумендеріндегі сияқты қызықты. Сіз соңғысын оның басқа атымен біле аласыз: фолий қышқылы.

Айта кету керек, витаминдерден басқа, шие қызанақтары да бар оған калий мен марганецтің қызықты мөлшері жатқызылған. Аз мөлшерде бұл тағам басқа минералдармен, соның ішінде кальциймен, темірмен және мырышпен қамтамасыз етеді.

Шие қызанағының калориялары

Іштің өлшемі

Көптеген адамдар диетадағы калориялардың санын бақылауда ұстауы керек. Егер сіз олардың қатарында болсаңыз, сіз мұны білгіңіз келеді шие қызанақ - төмен калориялы тағам және құрамында май жоқ. 100 грамм шие томаты тек 18 калория береді, егер сіз спортпен айналыссаңыз, оны жою өте аз уақытты алады.

Егер оның төмен калориялы тұтынылуын оның әмбебаптылығымен, хош иісімен және қасиеттерімен үйлестіретін болсақ, оның қарастырылуы таңқаларлық емес салмақ жоғалтуға арналған диеталар үшін тамаша нұсқа, сонымен қатар дәмді және пайдалы тағамдардың барлық түрлерін дайындау.

Вариадалар

Шие қызанақ сорттары

Шие қызанақтарының жиі кездесетін әртүрлілігі және олар әдетте олармен байланысты - қызыл және шар тәрізді. Алайда, супермаркеттердің көпшілігінде көрініп тұрғандай, бұл тағам олардан басқа көптеген басқа формалар мен түстерді қабылдауы мүмкін.

Қызылдан басқа, шие қызанақтары басқа түстерде, соның ішінде жасыл, сары, қызыл-қара және қызғылт сары түстерде бар. Көптеген сорттар бар, ең бастысы, әрқайсысы үшін тәттілік пен қышқылдық деңгейі әртүрлі. Кейбіреулері, алмұрт тәрізді сары сияқты, үлкен қызанақтың қышқылдығына шыдамайтын адамдар үшін өте қолайлы.

Әртүрлілік сіздің тағамдарыңызға түрліше түрлендіруге көмектеседі. Сөйтіп, қайсысы сіздің сүйікті штамдарыңыз екенін білу үшін зерттеу жүргізген жөн. Сіз оларды аузыңызға салған кезде қалай жақсы көресіз (шикі, қуырылған, құрғақ ...).

Шие томаты қандай үлес қосады?

Шие қызанақтары

Үлкен қызанақ сияқты, шие қызанағында да көптеген дәрумендер мен минералдар бар, бірақ ликопеннің қосқан үлесі үшін ерекше бағаланады. Бұл оның қызыл түсіне жауап береді және ең күшті табиғи антиоксиданттардың бірі болып саналады. Осы орайда бізге қатысты тағамның құрамындағы бұл қосылыс маңызды артықшылықтармен байланысты болды. Ликопен жүрек ауруы сияқты қатерлі ісік ауруларын азайтады.

Қалай болса да шие томатының тағамдық құрамы, калория, ақуыз, көмірсулар мен талшықтардың мөлшері (100 грамм тағамға):

  • 18 калория
  • 0.88 г ақуыз
  • 4 г көмірсулар
  • 1 г талшық

Шие томатының пайдасы

Адам денесі

Диетада шие қызанағын қосудың денсаулыққа тигізетін пайдасы көп болды. Төменде шие томатына жататын сегіз артықшылық келтірілген. Айта кету керек, барлық тағамдар сияқты, оның барлық қасиеттерін барынша пайдалану үшін теңдестірілген тамақтану керек:

  1. Қартаюды кешіктіреді
  2. Салмақты жоғалтуға көмектесіңіз
  3. Холестерол деңгейін реттейді
  4. Мазасыздықты сейілтеді
  5. Қатерлі ісік пен жүрек ауруының қаупін азайтады
  6. Бел шеңберін азайтады
  7. Теріні, сүйектерді және шашты жақсы жағдайда ұстайды
  8. Көруге байланысты проблемалардың алдын алады

Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.