Майонезге төрт сау балама

хумус

Майонезді теріс пайдалану артық салмаққа әкелуі мүмкінТек 100 грамм осы танымал тұздықта 600-ден астам калория бар.

Майонез деп те аталады, келесі төртеу калорияларды азайтуға көмектесетін пайдалы альтернативалар сендвичтерде және басқа тағамдарда:

Авокадо пюресі

Майонезден айырмашылығы, авокадо құрамында қаныққан май жоқ. Оның орнына моно қанықпаған майлар бар (бір ас қасық үшін 2 грамм ғана), майдың сау түрі. Авокадоны бірнеше рет қажетті консистенцияға дейін шайыңыз. Содан кейін, оны сэндвичтерге кеңінен жағыңыз, оларға хош иіс пен қасиеттер қосыңыз.

Мостаза

Көптеген адамдар бұл жағымсыз деп санайды, бірақ егер сіздің таңдайыңыз тәтті, ащы және тұзды комбинацияларды ұнататын болса, қыша түріне ауысу туралы ойланыңыз ... бірақ абай болыңыз, бұл сізді қызықтырады. Кейбір сорттарда 0 грамм май болады (ең жақсы нұсқаны таңдау үшін жапсырмаларды тексеріңіз) және бір ас қасық үшін шамамен 12 калория.

хумус

Егер сіз оны дүкендерден таба алмасаңыз, үйден өзіңіз дайындауға болады, өйткені Мұны істеу өте оңай. Сізге ноқат, тахини, лимон шырыны, сарымсақ және тұз қажет. Барлығын біріктіріңіз, сонда сізде бутербродтар үшін пайдалы тұздық бар, тек 0.5 грамм май және бір ас қасыққа 15 калория.

Тахин

Сіз күнжіт тұқымының 30 грамм порциясында сиыр бауырының мөлшерінен үш есе көп темір бар екенін білесіз бе? Бұл дәл осы Таяу Шығыстан шыққан макаронның негізгі ингредиенті: кунжут дәндері. Майдың құрамына келетін болсақ, ас қасық тек 4 граммды береді, сондықтан бұл диетадағы калорияларды азайтуды қалайтындар үшін майонезге арналған тағы бір керемет балама.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.