Сұйық диета

Жасыл сұлу

Сұйық диета - бұл қатты калориялардың орнына барлық калорияларды (немесе ең болмағанда жақсы бөлігін) сусындармен қамтамасыз ететін диета. Ең дұрысы, ол қамтиды жеңіл сіңімді белоктар, витаминдер, минералдар мен көмірсулар, сондай-ақ аз мөлшерде май.

Олар көбінесе операциядан бұрын немесе кейін қолданылады. Тағы не, олар әдетте төмен калориялы болғандықтан, олар кейде салмақ жоғалту үшін қолданылады.

Ол неден тұрады?

Әйел ішіп жатыр

Сұйық диета өткізгенде, Жеміс-көкөніс шырындары, шөп шайлары, сорпалар мен смузи тәрізді сусындар әдеттегі тамақтың орнын басады күніне үш-төрт мөлшерде. Кейде желатинді қабылдауға да рұқсат етіледі.

Сұйық диетаның түрі әр адамның қажеттілігіне байланысты. Кейбір сұйық диеталар күннің барлық тамақтарын сұйықтықпен алмастырады, ал басқалары тек бір-екеуін ғана ауыстырады. Бұл жағдайларда, әдетте, таңғы және түскі ас болады. Кешкі ас - пайдалы тамақтану.

Тамақты ауыстыру үшін коктейльдер сататын компаниялар бар. Сұйық диетаның бұл түрі әдетте салмақ жоғалту жоспарының бірінші кезеңі болып табылады. Кейіннен қатты тамақ біртіндеп қайта енгізіледі. Сондай-ақ детоксикацияға арналған танымал сұйық диеталар бар. Бұл нұсқада организмнен улы заттарды шығаратын күшке ие сусындар ғана алынады, бірақ олар қоректік заттардың жетіспеуіне байланысты пайдалы болып саналмайды.

Соңында, дәрігерлер сұйықтық диетасын кейбір операцияларға дейін немесе кейін ұсынуы мүмкін. Бірнеше түрі бар, кейбіреулері қатаңырақ, ал басқалары рұқсат етілген сұйықтықтарға қатысты. Мысал, семіздікпен ауыратын адамдар, олар операцияның кез-келген түрін, оның ішінде салмақ жоғалту операцияларын жасамас бұрын қауіпсіз салмаққа жетуі керек. Сұйық диета ас қорыту жүйесіне демалу ұсынған кезде де пайдалы болуы мүмкін. Бұған құсу немесе диарея эпизодтары мысал бола алады.

Олар жеткілікті қоректік пе?

Адам денесі

Диетаны бастамас бұрын, өзіңізге келесі сұрақ қою керек: ол жеткілікті қоректік пе? Сұйық диеталар жағдайында, сусындардың денеге күн ішінде қажет болатын барлық қоректік заттардың 100% қамтамасыз етуін қамтамасыз ету қажет, әсіресе сусындар күннің барлық тағамына ауыстырылған кезде.

Сұйық диетаны кез-келген адам өздігінен жасай алатынына қарамастан, қауіпсіздік үшін дәрігердің қадағалауына жүгінген жөн, әсіресе бұл калориялардың төмен нұсқаларына қатысты. Бұл теңдестірілген және пайдалы тамақтанудың ақуыздарын, көмірсуларын, майларын, дәрумендері мен минералдарын әрең қамтамасыз етеді, бұл әр түрлі жанама әсерлерге әкелуі мүмкін, өте қауіпті. Қатты тағамға жол бермейтін сұйық диеталар сізді маңызды қоректік заттардан айыруы мүмкін.

Олар қауіпсіз бе?

Стетоскоп

Сұйық диета сізге сәйкес келетіндігі туралы дәрігеріңізбен кеңесіңіз.. Сондай-ақ, бұл диета қауіпсіз болу үшін оны кәсіби маманның қадағалауымен жасау керек, әсіресе калория мөлшері төмен. Диетологтың негізгі жұмысы сізге сәйкес келетін диетаны құрудан басқа, сұйық диета кезінде қажетті калориялар мен қоректік заттардың алынуын қадағалау болып табылады. Оған тағамдық қоспалар кіруі мүмкін.

Қауіпсіз сұйық диеталар - бұл калория мөлшері онша көп емес және күніне бір немесе екі қатты тамақтану. Себебі, олар салмақ жоғалтуды біртіндеп және сау етуге мүмкіндік береді, бұл оның ұзаққа созылатын салмақ жоғалту мүмкіндігін арттырады. Осы мақсаттарды шешуде қанықтыратын тағамдардың маңызы өте зор.

Оның орнына, сұйықтықты ұзақ уақыт ішу қауіпті деп саналмайды. Айта кету керек, созылмалы аурумен ауырған кезде сұйық диетаны ұстанған жөн емес. Олар жүкті немесе бала емізетін әйелдер үшін қауіпсіз деп саналмайды.

Бұл салмақ жоғалту үшін жұмыс істей ме?

Іші ісінген

Сұйық диетаның кейбір түрін ұстану салмақ жоғалтуға көмектеседі. Салмақ жоғалтудың барлық жоспарларындағы сияқты, бастысы - тұтынғаннан көп калорияларды жағу. Диетаның бұл түрлері көбінесе осы талапты қанағаттандыруға көмектеседі.

Бірақ көпшілігі ұзақ мерзімді жоспарлауға арналмаған. Сондықтан, сұйық диетаны аяқтағаннан кейін және қалыпты өмірге оралғаннан кейін жоғалған салмақты қалпына келтіру қаупі бар. Оның нәтижелері ұзаққа созылмайды, өйткені олар тамақтану әдеттеріңіздің өзгеруіне байланысты емес, қабылданған калориялардың күрт төмендеуіне байланысты пайда болды.

Дегенмен, бұл тұрғыда басқаларға қарағанда сұйық диеталар бар. Артық салмағы бар адамдарға ең тиімді және ұсынылатындар - бұл бөліктерді және тәулігіне калориялардың санын бақылауға көмектеседі. Бұл сұйықтықты қатты тағаммен біріктіретін азырақ нұсқалар.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.