Қыста жүгіру

Таңертеңгі жаттығуым неге қиын?

Неліктен сіздің денеңіз танымал таңертеңгі жаттығудан үнемі бас тартады және бұл туралы қандай қадамдар жасауға болатындығын біліңіз.

Жаттығуды пайдалы ететін 6 себеп

Жаттығу жаттығуларына салынған әрбір секунд сайын сыйақы беріледі. Мұнда біз неліктен алты тармақ арқылы оның әр түрлі артықшылықтарына назар аударғанымызды түсіндіреміз.

Глюттерді тондау үшін өлім

Дэдлифт - бұл бөкселерді көтеруге арналған қарапайым және өте тиімді жаттығу. Мұнда біз сізге оны біртіндеп тәжірибеде қалай қолдануға болатынын көрсетеміз.

Терең тыныс алу

Диафрагмадан тыныс алу неге маңызды?

Диафрагмадан тыныс алудың маңыздылығын әлі білмейсіз бе? Мұнда біз оның артықшылықтарын және диафрагмалық тыныс алу деп аталатын әдісті түсіндіреміз.

Адамдар жүгіруді күзде жүргізеді

Жүгіру және жүрудің түрлері - сіз өзіңіздің пронатор немесе супинатор екеніңізді біліңіз

Егер сіз жүгіруші болсаңыз, протектордың түрлері туралы білу ауырсыну мен жарақаттанудың алдын алуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің диктор немесе супинатор екеніңізді осы жерден біліңіз.

Фитнес және салмақ жоғалту, бірін-бірі толықтыратын екі ұғым

Фитнестің шынайы мақсаты - салмақ жоғалту немесе ең болмағанда қосымша фунт алмау. Май - денсаулық пен денсаулықтың табиғи жауы. Сол сияқты, денсаулық үшін салмақ жоғалту және жазда жұқа белді қалпына келтіру өте маңызды.

Су спорттық сусындардан жақсы ма?

Жүргізілген дене жаттығуларының деңгейіне немесе күрделілігіне байланысты суды немесе спорттық сусындарды ішу тиімді екендігі анықталады.