Рина диетасы

Диеталар біздің өміріміздің белгілі бір кезеңінде салмақ жоғалтуға көмектеседі, егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, төменде сізге рина диетасы, 90 күн немесе үш айға созылатын диета.

Бұл диета аштықсыз және барлығын дұрыс тамақтана алмай үш айдың ішінде физикалық өзгерісті уәде етеді. Бұл сонымен қатар пайдалы диета жігерлі және жақсы көңіл-күйде болыңыз.

Бұл диета бірнеше килограмнан арылғысы келетіндерге және оған қол жеткізуге асықпайтындарға арналған, оны жайлап жасау арқылы, yoyo әсері немесе қалпына келтіру әсері бұл бізді тез семіртеді.

күнделікті салмақ жоғалту

Рина диетасының сипаттамалары

Бұл диета сақталады 3 ай немесе 90 күнСондықтан ол туралы ақпаратты осы атпен табуға болады. Дене біртіндеп өзін-өзі тәрбиелейді және метаболизмді арттыру арқылы калория шығынын арттырады. Бұл салмақты қауіпсіз жоғалту үшін ең пайдалы диеталардың бірі болып саналады.

Біз әрдайым түсініктеме бергеніміздей, салмақ тастау және килограмнан арылу ниетіміз туралы маманмен, эндокринологпен немесе бас дәрігермен кеңесу маңызды.

Бұл диета төрт топқа бөлінеді:

  • Жануарлардан немесе өсімдіктерден шыққан ақуыздар: тауық, күркетауық, шошқа еті, сиыр еті, сүт, жұмыртқа, ірімшік, балық.
  • Қарапайым көмірсулар: соя, жасымық, ноқат, күріш, картоп.
  • Кешенді көмірсулар: ақ және тұтас бидай ұны, нан, кускус жармасы, макарон өнімдері.
  • Витаминдер: жемістер мен көкөністер.

Диета ұзақтығы бойынша күн сайын біз тек бір топтың тағамдарын жейміз. Осылайша дене тағамды бөлуді үйренеді және зат алмасу тұрақтана бастайды.

Диетаны қалай сақтау керек

Диетаны дұрыс жүргізу үшін келесі нұсқауларды орындау қажет:

  • Үшін desayuno Сіз түскі 12-ге дейін ғана жеміс жей аласыз.
  • Оларды қабылдау керек Күніне 5 рет тамақтану. 
  • La баға Оны кешкі 20: XNUMX-ге дейін жасау керек.
  • Асқазан сөлдері сұйылтылмауы үшін және тағамға тікелей әсер етуі үшін сұйықтықты тамақтанар алдында немесе ішкеннен кейін ішуге болмайды.
  • The тағам тамақ кешкі астан екі есе көп болуы керек.
  • Алуға болмайды алкоголь немесе кофеин. 
  • Қабылдау Тәулігіне 2 литр сунемесе тұнбалар немесе табиғи хош иісті сулар.
  • Негізгі тамақ арасында 3 сағат өтуі керек.
  • Әр айдың 29-ы, диета жүзеге асырылады тазарту тек сұйықтық негізіндегі.

Диетадағы күндер

Мұнда біз денсаулықты бұзбай, оны дұрыс орындау үшін диетаны қалай сақтау керектігін және оны дұрыс орындау керектігін айтамыз.

  • 1-ші күн: ақуыздар. Таңғы ас тек жемістер мен тағамның қалған бөлігінен тұрады, мысалы, ет, жұмыртқа немесе сүт сияқты ақуызға бай тағамдар. Ия, көкөністерді жеуге болады, бірақ құрамында ақуыз мөлшері жоғары.
  • 2-ші күн: крахмал. Таңғы ас кезінде бізде жемістер, қалған күні күріш, бұршақ дақылдары, картоп, бумен немесе қайнатылған көкөністер болады.
  • 3-ші күн: күрделі көмірсулар. Таңғы ас жемістер мен көмірсулардың негізгі тағамдары мен кейбір тәттілерден тұрады.
  • 4-күн: Дәрумендер. Таңертеңгілік және қалған күндердегі жемістер грильде, бумен пісіріледі, қуырылады немесе қайнатылады.

Диета біздің денемізде күшіне енуі үшін біз тағамдардың осы тәртібі мен дәйектілігін ұстануымыз керек, осылайша біз салмақ тастаймыз және көлемді қанағаттанарлықтай жоғалта аламыз.

Салаттар мен көкөністерді аздап зәйтүн майы, сірке суы, лимон және тұзбен кию керек. Сонымен қатар, біз бұл диетаны және серуендеуге, жүгіруге, жүгіруге, велосипед тебуге, шомылуға немесе ракеткалық спортпен айналысуға арналған физикалық белсенділікпен бірге жүруіміз керек болады.

Біз міндеттіміз күніне 5 рет тамақтаныңыз, кішкене түскі ас және тағамдар, олар бір уыс жаңғақ, инфузия, йогурт немесе жеміс бөлігі болуы мүмкін. Көкөністердегі сорпаларға аштық сезімін болдырмауға рұқсат етіледі.

Рина диетасының артықшылықтары

Барлық диеталар, олар қаншалықты жақсы болса да, әрқашан болады айыптаушылар y қорғаушылар, Алайда, бұл жағдайда біз сіз жіберіп алмауыңыз керек бірқатар артықшылықтарды табамыз.

  • Денедегі калорияларды көбірек жұмсайтындай етіп метаболизмді жоғарылату арқылы тағамның диссоциациялануы үшін тағамдық топтарды дұрыс бөліңіз.
  • Егер сіз оны түсіндірілген қадамдарға сәйкес жасасаңыз, бұл диета сіздің соңғы диетаңыз бола алады.
  • Сіз дыбыс деңгейін жоғалтасыз ең қымбат жерлерде қолдар, іш, бөкселер, жамбас, аяқтар.
  • Кішкене көмегімен жаттығу сіз жұқа және әдемі денеге ие боласыз.
  • Бұл диета Бұл салмақ жоғалтқысы келетін ересектерге арналған.
  • Жоқ қалпына келтіру әсері.
  • Бұл өнім бермейді тамақтанудың жетіспеушілігі.

Егер сіз артық салмақтан арылудың жолын іздесеңіз, бұл диета сізге арналған, ол артықшылықтар береді және йо-йо әсерін бермейді. Сонымен қатар, бұл отбасымен бөлісу режимі болуы мүмкін, себебі ол қауіп төндірмейді. Артық салмақтан арылуға ниетіңіз туралы отбасылық дәрігеріңізбен кеңесіңіз, сонда ол сізге барлық нұсқаулар бойынша кеңес бере алады.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.