La Перрикон диетасы - қазіргі кездегі ең танымал салмақ жоғалту әдістерінің бірі және а а-ға қарыздар атақты дерматолог және аттас тамақтану бойынша маман. Бұл диета, ең қысқа мерзімде салмақ жоғалтуға үміттенумен қатар, оның жақсаруына көмектеседі көңіл күйі және қаралып отырған адамдағы энергия деңгейін арттыру. Содан бері бұл өте танымал диета көптеген танымал адамдар оның арықтау үшін соңынан ерді жіңішке фигураға қол жеткізіңіз.
Бұл диета диетаның түрін ұстануға тырысады мүмкіндігінше қоректік заттар және әрдайым ғажайып диеталар деп аталатын салмақ жоғалту әдісінен аулақ болыңыз. Алайда солай қатты сынға алынған және ренжіген диета оны қауіпті қалпына келтіру әсерімен тағы бір керемет диета деп санайтын көптеген мамандар мен тамақтану бойынша сарапшылар.
The
Перриконе диетасы дегеніміз не?
Доктор Перриконе бар екенін атап өтті он тамақ тобы килограммдардың көп мөлшерін жоғалтқысы келетіндердің күнделікті рационында болмауы керек қоректік заттардың әртүрлі түрлерімен. Салмақ пен килограмның өсуіне жол бермеу үшін диета мүмкіндігінше аулақ болуға кеңес береді қант тұтыну оны бал немесе стевия сияқты басқа пайдалы өнімдермен алмастырыңыз.
Ол сондай-ақ бидай немесе жүгері ұндарын тұтынудан аулақ болуды ұсынады, өйткені оларда қоректік заттар жоқ және олар бар тым көп калория дене үшін. Диетаның осы түріне тыйым салынған басқа өнімдер - бұл гидрогенизацияланған майлар маргарин немесе сары май сияқты.
Перрикон диетасының он тағамдық тобы
The он тамақ тобы Перрикон диетасымен қорғалған:
- The Омега-3 май қышқылдары Олар денеге пайдалы, өйткені олар оны пайдалы майлармен қамтамасыз етеді. Олар лосось, тунец, сардина немесе жұмыртқа сияқты тағамдарда кездеседі.
- Жемістер талшыққа бай және олар тәбетті алма мен грейпфрут сияқты жағдайды қанағаттандыруға көмектеседі.
- Авокадо сияқты майлылығы жоғары жемістер. Бұл майлар денеге пайдалы және көмектеседі қандағы холестеринді бақылау.
- Даршын, мускат жаңғағы немесе куркума сияқты дәмдеуіштер. Перриконға арналған дәмдеуіштер диетада өте маңызды, өйткені олар өздерін ұстауға көмектеседі қант деңгейі қандағы және тұздың керемет алмастырғыштары.
- Чилиде а үлкен қабынуға қарсы күш және метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі, бұл калорияны тезірек жоюға мүмкіндік береді.
- Жаңғақ, мысалы, жаңғақ, бадам немесе асқабақ дәндері. Олар бай сау омега 3 май және оларда көп мөлшерде ақуыз бар.
- Бұршақ немесе жасымық сияқты бұршақ дақылдары талшыққа бай және көмектеседі май жағу тағамның басқа түрлеріне қарағанда тез және тиімді.
- Йогурт а пробиотикалық тағам Бұл ішек флорасын жақсартуға көмектеседі, сонымен қатар кальцийге бай.
- Дәнді дақылдар сұлы немесе арпа сияқты олар шынымен де қоректік және көптеген талшықтардан тұрады.
- Брокколи, шпинат немесе салат сияқты көкөністер. Бұл тағамдар олар төмен калориялы және дәрумендер мен талшықтарға өте бай.
Перрикон диетасының күнделікті мәзірі
Диета ішуге кеңес береді 2 стакан су тұра салысымен, өйткені осылайша ағзада болуы мүмкін токсиндер жойылады.
- Таңғы ас: Ол мынадан тұруы мүмкін бір шелпек үш анық плюс жеміс-жидек, сүт немесе йогурт қосылған стақан стақанымен бірге. Сіз нан, кофе немесе шырын ала алмайсыз.
- Түскі ас: Сізде аз нәрсе болуы мүмкін грильдегі лосось зәйтүн майы мен жеміс-жидек киінген жасыл салатпен бірге. Тамақтану кезінде 2 стакан су ішу маңызды.
- Снэк: Тіскебасар кезінде қабылдаған жөн табиғи йогурт жемістер мен бір стакан судың жанында.
- бағасы: Грильдегі тунецті зәйтүн майымен және жеміс-жидекпен киінген жасыл салатпен бірге жеуге рұқсат етіледі. Ішу 2 стакан су тамақ ішіп жатқанда.
Таңертең ортасында тамақтануға рұқсат етіледі бір уыс жаңғақ немесе жемісті аштықты қанағаттандыру үшін және тамақ кезінде өте аш болмау үшін, ал денені керемет ылғалдандыру үшін күніне екі литр су ішу қажет.
Перриконе диетасының кемшіліктері
Кез-келген басқа керемет деп аталатын диета сияқты, оңтайлы нәтижелер ұсынады қысқа мерзімде. Нақтырақ айтсақ, Перрикон диетасы аздап жоғалтуға кепілдік береді Бір айдың ішінде 8 кило. Бұл факт тамақтану әдеттерінде өзгеріс болмаса, қорқыныш салдарынан жоғалған барлық салмақты қалпына келтіруге әкеледі қалпына келтіру әсері. Бұл диетаның ең үлкен қауіптілігі сөзсіз, сондықтан тамақтану аяқталғаннан кейін әдеттерді өзгерту қажет дұрыс және теңдестірілген тамақтану жаттығулар жаттығуларымен қатар қалыпты салмақты сақтауға көмектеседі. .
Тағы бір маңызды кемшілік - бұл теңгерімсіз диета денеге қажетті барлық қоректік заттарды бере алмайтындығы. Сондықтан бұл диетаны уақыт өте келе ұзарту қауіпті, өйткені дене зардап шегуі мүмкін денсаулықтың күрделі мәселелері.
Осы кемшіліктер мен кемшіліктерге қарамастан, Перриконе диетасы бұл әлемдегі ең танымал салмақ жоғалту әдістерінің бірі және олардың көпшілігі бар атақты диетаның осы түрін жақтаушылар. Олардың арасында ең сенімді қорғаушы Испания королевасы болды және солай Летисиа ханым Бұл диетаның ең жақсы жарнамасына айналды.
Егер сіз қосымша диетаны жоғалту үшін диетаның осы түрін бастауға шешім қабылдасаңыз, мұқият назар аударыңыз келесі бейнеге өйткені бұл сізге әйгілі Перриконе диетасы туралы көбірек білуге көмектеседі.