Көктемгі жемістер

Болуы үшін күнделікті диета біз маусымда қандай өнімдер мен тағамдар болатындығы туралы хабардар болуымыз керек. Жемістерге келетін болсақ, олардың көпшілігі маусымдық болып табылады, осы себепті біз көктемгі жемістер.

Көктемгі жемістер түстерімен және төменде келтірілген барлық керемет қасиеттерімен сипатталады біз олардың не екенін айтамыз көктем келгенде оларды ескеру үшін.

Біз жеміс-жидектерге назар аударамыз, дегенмен tБіз сондай-ақ көптеген көкөністер мен көкөністерді табамыз сол маусымнан бастап сол сияқты сау және ұсынылған.

Құлпынай

Көктемгі жемістер

Көктемгі жемістер өте қажет, өйткені олар жаңа, дәмді және қыс мезгілі сияқты аз агрессивті климатқа жол береді.. Түстер жарқырайды, ауа-райы жақсы болады және біз осы жемістерді тағамдарымызға қолдана аламыз.

Құлпынай мен құлпынай

Көктем бізге көптеген құлпынай мен құлпынай ұсынады. Олар С витаминіне бай, сондықтан біз оны едәуір арттырамыз антиоксиданттар біздің денемізде. Оның мазмұны бойынша С дәрумені апельсинге өте ұқсас.

Құлпынай ақпаннан маусымға дейін пайда болады, бірақ біз оның соңынан ерекшеленеміз Сәуірден мамырға дейін оларды тұтынудың ең жақсы уақыты. Олар тұтынудың ең жаңа және оңтайлы уақытында болады, мұнда олардың қызыл түстері мен тәттілігі ерекшеленеді.

Құлпынай мен құлпынайдың калория мөлшері төмен, олар С дәрумені, А провитамині, талшық, кальций немесе калий сияқты керемет дәрумендер мен минералдар береді.

Бұл жемісті табиғи жолмен, кесектерге кесіп, оларды йогуртпен немесе а. Бірге алып жүруге болады макдононии, қант немесе кілегей қосыңыз, оларды смузи немесе шырындарға салыңыз, үйдегі джем немесе балмұздақс. Тұзды гастрономияға келетін болсақ, оларды жасауға болады аң етіне арналған тұздықтар

100 граммға құлпынай немесе құлпынай, сіз тек денеге үлес қосасыз 37 калория, сондықтан бұл салмақ жоғалтқысы келетін немесе салмағын жоғалтқысы келетіндердің барлығына өте ұсынылған жеміс. Сонымен қатар, олар дәрумендердің арқасында күшін қалпына келтіретін жақсы тағам болып табылады және құрамында 85% су бар.

Құлпынай үнемі тұтыну біздің жүрегіміздің денсаулығын жақсартуға, қатерлі ісік немесе атеросклероз сияқты аурулардан аулақ болуға көмектеседі. Липидтердің тотығуының алдын алады және алдын алады Que бос радикалдар біздің жасушаларға шабуыл жасайды.

Төрт өрік

Өрік

Өрік - бұл көптеген адамдар жоғары бағалайтын жеміс, сондықтан біз олардың уақыты мен егінін асыға күтеміз. Өрік көбіне ерте көктемге бағытталған, яғни 21 наурыздан бастап жаздың аяғына дейін. Біз сәттілікке ие болдық, өйткені оның ұзақ маусымдық сипаты бар.

Өрік өте жан-жақты, әрине, сізде олар бар табиғи және кептірілген күйінде тұтынылады. Олар құрғақ өрік деп аталады. Бұл жағдайда өрік тұздықтар, бұқтырылған тағамдар мен ет қуырылған тағамдарды сүйемелдеу үшін кеңінен қолданылады.

Сонымен қатар, олар әлемде өте маңызды кондитерлік өнімдер, бұл жоғары температураны жақсы қолдайтын жеміс болғандықтан, торт немесе печенье жасауға өте қолайлы.

Олардың керемет тағамдық қасиеттері бар Ол бізді А провитаминімен, калиймен, талшықпен және каротиндермен қамтамасыз етеді. Бұл иммундық және метаболикалық жүйелерді нығайтуға көмектеседі, сонымен қатар организмнің қышқылдану қабілетін арттырады. Осылайша, бұл дегенеративті және метаболикалық аурулардың пайда болуына жол бермейді.

Олардың құрамында аз калория және көп мөлшерде су бар. Түсте немесе тағамдар ретінде тұтынуға өте ыңғайлы.

Шабдалы

Шабдалы көктемде басталады және оны тұтыну жазға дейін созылады. Олар каротиндер мен калийге, А, С, В1, В2 және В6 дәрумендеріне бай. Оны тұтыну бізге антиоксиданттар жағынан да пайдалы, себебі ол бос радикалдарды жасушалардан аулақ ұстайды.

Біздің қамымызды ойластырған тиімді иммундық жүйе, біздің жүрек-қан тамырлары денсаулығымыз анемияға жол бермейді және салмағын жоғалтқысы келетіндердің барлығына кеңес беріледі, өйткені құрамында көп мөлшерде калория жоқ.

Шие

Екінші жағынан, біз церезалар, көктемде пайда болатын шынымен маусымдық жеміс. Біз оларды әрең дегенде таба алмаймыз. Бұл жағдайда бұл кішкентай жемістер олар С дәрумені, калий және талшыққа бай.

Алдыңғы жемістер сияқты олар антиоксиданттарға бай, сондықтан олар қатерлі ісік сияқты аурулардың немесе қан айналымындағы проблемалардың алдын алады, бұл бізді инфаркттан сақтайды.

Сонымен қатар, оның а қабынуға қарсы әсер және подагра қаупін азайтады.

Сары өрік

Өрік

Біз қара өріктің әр түрін және олардың барлығы көктемде пайда болады. Өрік дәрумендерге бай, біз бөлетініміз - ол Е витамині, жасушамен тікелей байланысты дәрумен, өйткені бұл жасушалардың ерте қартаюын бәсеңдетуге көмектеседі.

Сонымен қатар, оларда керемет нәрсе бар антиоксидант күші, С дәрумені және А провитамині. Анемияны болдырмауға көмектесетін калий, темір және магний сияқты минералдар.

Олар салмақ жоғалту диеталарында өте жақсы ұсынылады, бұл тәттілерге деген тәбетті қанағаттандырады және артық салмақтан арылуға көмектеседі оның құрамында талшықтың мөлшері және тазарту қасиеттері.

Лукаттар

Көктемде ғана болатын маусымдық жеміс, өрік тәрізді локаттар талшықтарға өте бай, сондықтан олар бізге ішектің денсаулығын сақтауға көмектеседі.

Оларда каротиндер, селен, С дәрумені және А провитамині бар, бұл біздің денемізге күтім жасауды өте толық жеміс етеді.

Жылдың осы маусымында біз тағы бір жеміс сериясын табамыз, бірақ біз олар туралы түсініктеме бермесек те, оларды көріп, супермаркеттен таба аламыз, содан кейін қайсысын таба аламыз.

  • Черимоялар.
  • Лайм
  • Лихе.
  • Манго
  • Ананас.
  • Жұпар иісті қауын.

Соңында, бұл түсініктеме өсіру жүйесіндегі жылдар эволюциясынан кейінБіз барлық жемістерді өз дәуірінде болмасақ та таба аламыз, өйткені оларды жыл бойына өсіретін жылыжайлар бар.

Алайда, біз ең таза және табиғи техникамен егін жинайтын шағын фермерлерді қолдайтын тұрақты және экологиялық өсіруді қолдаймыз. Осы себеппен, әр маусымның жемістерін тұтынуға кеңес береміз, сондай-ақ көкөністер, өйткені сіз жылдың тиісті маусымында жемістердің табиғи тұтынылуын қолдайтын боласыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.