Жұмыртқа диетасы

масштабтағы жұмыртқа және алма

Мүмкін, біз Интернеттен көптеген диеталарды көргенімізге қаныққан болармыз, олардың барлық түрлері бар, кейбіреулері ақуыздың мөлшерін көбейтеді, басқалары көмірсуларды тастайды, басқалары қанттарды немесе майларды жынсыздандырады, алайда олардың ешқайсысы бізге салмақ тастаудың қажеті жоқ денсаулықпен.

Бізге толық және теңдестірілген диета қажет, бүгінгі таңда ұсынатын диета, жұмыртқа диетасы сияқты. Дұрыс тамақтану және не бұл сіз қалаған килограммдарды жоғалтуға көмектеседі.

Жұмыртқа диетасы Бұл қысқа уақыт ішінде салмақ жоғалтудың тамаша режимі, бұлшықеттің дамуын күшейтіп, дененің қуаты мен тіршілігін арттырады.

El жұмыртқа Бұл өте пайдалы тағам және адамдардың көпшілігінде және сүйікті тағамдарында болады. Жұмыртқа үлкен пайда әкеледі және бұл көпшілік үшін қол жетімді өнім.

Ол мыналардан тұрады клара және бүршік, ақуыз ақуызға, Е дәруменіне, темірге, минералдарға, йод пен селенге бай. Бұл бізге тек береді 17 калория ал сары уыз бізге береді 60. 

Жұмыртқа диетасы

Бұл диета негізгі ингредиент немесе қосқыш ретінде жұмыртқаға негізделген тамақтану жоспарынан тұрады. Бұл диетаны үш күнде бірде-бір рет қабылдауға болады, сондықтан ауыр ештеңе жасалмауы және дұрыс орындалуы мүмкін.

Міне, осы диетаның кейбір ерекшеліктерін ескеру қажет:

  • Жұмыртқа керек аспазшы сондықтан ақуыз организмге сіңіп кетуі мүмкін.
  • Диета керек бір апта бойы өнер көрсетіңіз. 
  • Егер сіз депorte немесе is жүкті оны күн сайын қатаң сақтау ұсынылмайды.
  • Олар кереккөбірек тағам енгізу диетаны толықтыру үшін сау.
  • Қысқа уақытта салмақ тастау ұсынылады.
  • Бұл өте жақсы спортшылар бұлшықет салмағын арттырғысы келетіндер.
  • Сіз салмақ жоғалтуға болады аптасына үш кило. 
  • Бұл тәбетті қанықтырады және кейбір тағам түрлеріне алаңдамауға мүмкіндік береді.

Жұмыртқа пайдалы, себебі ол холестеринді реттеуге көмектеседі, ақуызға бай және көп энергия шығынын ынталандырады біздің метаболизмді арттырады. 

Бұл диетаны бастамас бұрын маманға барған жөн немесе диетолог сіздің нұсқауларыңыз бен олардың кәсіби ұсыныстарыңыз туралы сізге дұрыс кеңес бере алатындай етіп, оны жүзеге асыруға ниет білдіруіңіз туралы түсініктеме беру.

Бұл өте маңызды апта ішінде ылғалдану онда режим зәр арқылы ағзадағы токсиндерді жоюға болатындай етіп орындалады.

Жұмыртқа диетасын сақтау мәзірі

Таңғы асқа рұқсат етіледі

  • 2 пісірілген жұмыртқа және маусымдық жеміс.
  • Майсыз сүт пен екі қайнатылған жұмыртқа қосылған кофе.
  • Тұндырма, күркетауық тілімімен және пісірілген жұмыртқамен тұтас бидай наны.

 Рұқсат етілген тамақ

  • Салат және тауық.
  • 2 пісірілген жұмыртқа және буға пісірілген көкөністер.
  • Буға пісірілген көкөністер, ешкі ірімшігі және екі қайнатылған жұмыртқа.
  • Майсыз және екі пісірілген жұмыртқасыз консервіленген сардиналар немесе тунец консервілері қосылған салат.
  • Буға пісірілген көкөністер мен тауықтың төс еті.
  • Салаттың үлкен табақшасы.
  • Тауық еті мен қайнатылған жұмыртқа салаты.
  • Грильдегі балық және салат.

Кешкі асқа рұқсат етіледі

  • Бір жеміс, салат және екі пісірілген жұмыртқа.
  • Салат және пісірілген балық.
  • Салат және тауық.
  • Салат және екі қайнатылған жұмыртқа.
  • Буға пісірілген көкөністер мен тауық еті.
  • Көкөніс салаты, апельсин және екі қайнатылған жұмыртқа.
  • Пісірілген көкөністер мен қайнатылған жұмыртқа.
  • Грильдегі балық және салат.

Бұл диетада көмірсулар аз, тек таңғы ас кезінде аздап нан жеуге болады, сондықтан салмақ жоғалтуға кепілдік беріледі.

Сондай-ақ, диета қалыпты дене жаттығуларымен бірге жүруі керек, сондықтан салмақ жоғалту прогрессивті және дене формасы жақсарады, сонымен қатар бұлшық еттердің көлемінің жоғарылауына, дені сау және мықты болуына көмектеседі.

Біз келесі тағамдарды енгізуді тоқтатпауымыз керек:

  • қосымша таза оливковое майы
  • Жаңғақтар.
  • Тұқымдар.
  • Омегаға бай 3 тағам.
  • Фрута.
  • Көкөністер.
  • Жануарлардан немесе өсімдіктерден шыққан ақуыздар.
  • Жұмыртқа.

Оның орнына, біз келесі тағамдардан аулақ болуымыз керек сондықтан диета азайтылмайды.

  • Алкогольді ішімдіктерді ішуге болмайды.
  • Қуырылған тағамдар.
  • Көмірсуларды теріс пайдалану.
  • Сергіту сәті.
  • Қанттар
  • Торттар.
  • Тәтті.
  • Печенье.
  • Фастфуд немесе керексіз заттар.
  • Көптеген тұзды пісіріңіз.
  • Дайын және мұздатылған тағам.

Жұмыртқа диетасының артықшылығы

Бұл диета ұсынады егер мұны дұрыс жасасақ, бәрімізге пайда әкелетін бірқатар артықшылықтар. Сізге оларды үнемі есте ұстау үшін олар туралы төменде айтып береміз:

  • Бұл калорияны шектейтін диета емес.
  • Тамақ өнімдерін тұтынудың тиісті балансын сақтайды.
  • Ол қандай да бір спорт түрімен бірге жүруі керек.
  • Ол ақуызға бай.
  • Бұл ұзақ уақыт қанықтыру сезімін береді.
  • Пісірілген жұмыртқалар қоректік заттардың дұрыс сіңірілуі үшін дайындалуы керек.

Бұл диета ересектерге арналған тез арықтағысы келетіндер, өйткені 3 кило жоғалтуға қол жеткізіледі, дегенмен, біз диетаның бір аптасын басқа тағамдар енгізілетін пайдалы диеталармен араластыруды ұсынамыз, сондықтан денеде ешқандай жетіспеушілік болмайды.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.