Dukan диетасы

дукан диета

Ешқашан тырысып көрмеген адам сирек кездеседі диетаның бір түрі немесе сіз өмір бойы диета ұстадыңыз. Бүгінгі таңда рекордтық уақыт аралығында бірқатар кило салмақ тастауға уәде беретін жүздеген диеталар бар. Бірнеше жыл бойы бұл өте сәнді болды Dukan диетасы, бүкіл әлемге танымал болған салмақ жоғалту жоспары салмақ жоғалтуды ұсынады толығымен табиғи жолмен.

Dukan диетасы мыналардан тұрады 4 фаза бұл адамға салмағын жоғалтуға көмектеседі жылдам және теңдестірілген. Егер сіз диетаның осы түрі туралы көбірек білгіңіз келсе, бөлшектерді жоғалтпаңыз және оның сипаттамаларын жақсы ескеріңіз қауіптер денсаулыққа әкелуі мүмкін.

Dukan диетасы қандай?

La дукан диетасы тұтынуды көздейтін ақуыздық диета болып табылады ақуыздар күнделікті диетада және оны қабылдаудан үнемі бас тартады көмірсулар. Осының арқасында дене іште жиналатын майды тұтына алады және осылайша а тез және қарапайым. Осы диетаның алғашқы екі кезеңінде кило орнатылды ал соңғы екі уақытта алынған салмақ сақталып, аталғандардың алдын алады қалпына келтіру әсері.

Dukan диетасының фазалары

  • Шабуыл кезеңі: Бұл бірінші кезең Ол метаболизмнің өзгеруімен сипатталады және кило жоғалту әлдеқайда үлкен. Бұл фазаның ұзақтығы адам жоғалтқысы келетін кило мөлшеріне байланысты. Ол бір күннен шамамен уақытқа созылуы мүмкін бір апта. Бұл кезеңде тек бай тағамдарды тұтыну жануарлар ақуызы мысалы, терісі жоқ тауық еті, жұмыртқа, балық немесе қызыл ет. Бұл тағамдарды шектеусіз қабылдауға болады және адам тұтынатын мөлшерін өзі таңдай алады. Екінші жағынан, жемістер сияқты маңызды тағамдарға мүлдем тыйым салынады, көкөністер, күріш немесе жарма.

Дукан-диетасыз тамақ

  • Круиз кезеңі: Осы кезеңде, жаңа тағамдар бұл диетаға сәйкес, ол әлдеқайда теңдестірілген және әр түрлі. Ақуыздармен бірге көкөністерді шектеусіз алуға болады. Бұл фаза әдетте шамамен созылады екі ай Әдетте бұл адам өздеріне жеткенше өткен уақыт мінсіз салмақ. Бұл кезеңде күріш, картоп сияқты кейбір тағамдар бұршақ тұқымдастар.

круиздік фаза

  • Консолидация кезеңі: Осы кезеңмен әрдайым қорқынышты қалпына келтіру әсері бұл көптеген деп аталатын ғажайып диеталар. Осы кезеңде белгілі бір тағамдарды қосу көмірсулар. Әдетте, ол сөз болған адам жоғалтқан килограмға сәйкес келеді, атап айтқанда, жоғалған кило онға көбейтіледі және осылайша алынады ол созылатын күндер бұл үшінші кезең. Шоғырландыру кезеңінде сіз енді салмақ тастайсыз, бірақ ол сақтайды алдыңғы екі фазада не қол жеткізілді. Сіз жемістер, күріш, ірімшік немесе нан сияқты бұрын тыйым салынған тағамдарды жей аласыз.

Dukan-диета туралы сізге не білу керек

  • Тұрақтандыру кезеңі: Бұл даудың соңғы кезеңі дукан диетасы және ондағы адам жетіп үлгерді мінсіз салмақ және оны аптасына бір күн сақтау керек. Сол күні сіз аптаның басқа күндеріндегі артық мөлшердің орнын толтыру үшін тек ақуызды жеуіңіз керек. Осы кезеңді ұстанған жөн қалған өмір және осылайша идеалды салмақты сақтап, кило өсуін болдырмаңыз.

Дукан-диетаны-кім-әйгілі-5

Диета 100% тиімді болу үшін сіз оны ішуіңіз керек екенін есте ұстағаныңыз маңызды Күніне 12 стакан су және ас қасық сұлы кебегі. Бұл ас қасықты йогуртпен немесе жұмыртқамен араластырып ішуге болады.

Dukan диетасының қауіптілігі

La дукан диетасы Бұл, сөзсіз, бүгінгі күннің ең танымал диетасы және көптеген адамдар оны ұстануға бел буды. Алайда, көптеген адамдардың айтқанына қарамастан, диетологтардың көпшілігі мұнымен келіседі өте қауіпті диета денсаулыққа. Бұл олар басым болатын диета болғандықтан белоктар және ағзаға қажетті көптеген тағамдар алынып тасталса, бұл екеуінде де күрделі мәселелер туғызуы мүмкін ас қорыту және метаболизм деңгейі. 

Бұл диетаның алғашқы сатысында тұтыну көмірсулар, бұл көмірсулардың жетіспеушілігі а салмақ жоғалту сонымен қатар энергияның жетіспеушілігінен, шаршау, шаршау немесе бас ауруы сияқты басқа да белгілер бар. Мұндай диетаның тағы бір қауіптілігі - олардың қалыптасуға бейімділігі зәр қышқылы тастары бүйрек тастары деп аталатын пайда болуы мүмкін. Dukan диетасы сонымен қатар елеулі себептермен танымал іш қату проблемалары кейбір адамдар арасында рационның өзінде талшықтың болмауына байланысты. Бұл мәселеге қарсы тұру үшін бұл жоспар сізді қабылдауға мәжбүр етеді оралған сұлы ас қасық аталған диетаның ұзақтығы үшін.

Көріп отырғаныңыздай, көптеген артықшылықтары бар дукан диетасы Көптеген ғажайып диеталар сияқты, салмақ жоғалту жоспарында көптеген қауіптер бар. Егер сіз диетаның осы түрін ұстануды шешсеңіз, жоғалту керек қосымша бірнеше кило, ең жақсы нәрсе - егер сізге диетаны ұстану қажет болса, кеңес беретін маманға бару. Мен сені тазарттым деп үміттенемін барлық күмән атақты Dukan диетасы туралы және мүмкін болатын ең жақсы жолды таңдаңыз.

Онда мен сені тастап кетемін түсіндірме бейне сондықтан Dukan диетасының құрамы және оның артықшылықтары мен кемшіліктері неғұрлым айқын.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.