Бөлінген диета

диссоциацияланған диета

Бөлінген диета арықтау әдістері тобына кіреді тағамның кез-келген түрін шектемейді және бұл оны ұстануға шешім қабылдаған адамға мүмкіндік береді бәрінен аздап жеу, сондықтан ол диета ретінде қарастырылмайды.

Диетаның бұл түрі сол адамдарға бағытталған арықтағысы келетіндер және оны сақтағысы келетіндер мен аулауды болдырмайтындар үшін бірнеше қосымша кило. Әрі қарай мен сізге тағы біраз айтып беремін диссоциацияланған диета сондықтан сіз бәрін біле аласыз оның артықшылықтары мен тәуекелдері.

Диссоциацияланған диетаның сипаттамалары

Бөлінген диета диеталар тобына жатады олар тағамның кез-келген түрін шектемейді салмақ жоғалту жоспарында. Мұндай диетаның кілті - бөлу майлар, белоктар және көмірсулар осылайша оларды біріктіруден аулақ болыңыз сол тәрелкеде.

Бөлек қабылдау арқылы қоректік заттар, дене жинақталған майдың бір бөлігін алады тамаша орындай алу сұйықтықтың көп мөлшерін жоюдан басқа, бұл азайтуға көмектеседі меншікті май.

Ұпайдың бірі диетаның бұл түрі, оны ұстанатын адамға анық ажыратуға көмектеседі әр тағам тобы. Осылайша, адам белгілі бір жолмен тамақтана алады толығымен сау және теңдестірілген.

Диссоциацияланған диетадағы тағамдық топтар

Мен бұған дейін айтқанымдай, басты ерекшелігі диссоциацияланған диетаның құрамы: әр түрлі тағам түрлері оны құрайтын қоректік заттарға байланысты.

Көмірсулар

  • Күріш
  • Бидай
  • кастрюля
  • қамыр
  • Жүгері
  • Бұршақтар
  • соя
  • Картоп

Май

  • Зәйтүн майы
  • Күнбағыс майы
  • Авокадо
  • Бадам
  • Пісте
  • Жаңғақтар
  • Жаңғақтар
  • шоколад
  • Мейіз

Ақуыз

  • Карне
  • Пескадо
  • Теңіз өнімдері
  • Сүт және сүт туындылары
  • Жұмыртқалар

Жемістер

  • киви
  • Лимон
  • Апельсин
  • Танжерин
  • Ананас
  • Ува
  • Құлпынай
  • Алма
  • Банан
  • Tomate
  • Ақша
  • Шабдалы

Көкөністер мен көкөністер

  • Салат
  • Швейцариялық аққұба
  • Балдыркөк
  • Сопақ басты пияз
  • Брокколи
  • Түсті қырыққабат
  • Asparagus
  • Шпинат
  • Саңырауқұлақтар мен саңырауқұлақтар
  • Баклажандар
  • Асқабақ
  • Қияр
  • Бұрыш
  • Асқабақ

диссоциацияланған диета

Диссоциацияланған диетадағы тағамдарды қалай біріктіруге болады

Сонда мен саған беремін нұсқаулық сөз болғанда не ұстану керек түрлі тағамдарды біріктіру диссоциацияланған диета бойынша:

  • Сіз майлы тамақты біріктіре алмайсыз ақуыздар
  • Сіз басқаша біріктіре алмайсыз көмірсулар сол тәрелкеде.
  • Сіз көмірсуларды араластырмаңыз ақуыздар
  • Көп нәрсе көкөністер сияқты көкөністер жеміс болмаған кезде оларды басқа тағаммен араластыруға болады.
  • Сіз жемісті тұтынуыңыз керек таңертең немесе түстен кейін және басқа тағаммен араластырмай.
  • Сіз ақуызды немесе көмірсуларды жеуге болмайды кешкі ас кезінде.
  • Десерт Ол кофеден, инфузиядан немесе майсыз йогурттан тұруы керек.
  • Сіз тамақ ішіп жатқанда сіз іше алмайсыз тәтті сусындар немесе шырындар.
  • Қабылдау алкоголь және қант.

Диссоциацияланған диетаның апталық мәзірінің мысалы

Мен сізге келесіде көрсетемін мәзірдің мысалы бұл сіздің ұсынғаныңызға негіз бола алады диссоциацияланған диета.

  • Дүйсенбі: Таңғы асқа бір табақ сүтпен мюсли және жасыл шайдың инфузиясы. Таңертең сізде біреуі болуы мүмкін жеміс бөлігі. Макарон өнімдерін көкөністермен және майсыз йогуртпен жеуге. Жемістердің бір бөлігін тағамдармен тамақтандыру. Кешкі асқа жасыл салат, пісірілген балық және инфузия.
  • Сейсенбі: Таңертеңгілік нанға зәйтүн майы және кофе. Таңғы түсте жемістің бір бөлігі. Түскі уақытта көкөністер қосылған пісірілген тауық еті және майсыз йогурт. Инфузия алу үшін. Кешкі уақытта а көкөністермен қопсытылған жұмыртқа және инфузия.
  • Сәрсенбі: Таңғы ас кезінде сізде болады түрлі шұжықтар инфузияның жанында. Таңғы түсте жемістің бір бөлігі. Жеу үшін бұршақ және көкөніс салаты майсыз йогуртпен бірге. Тіскебасар, жеміс-жидек болған кезде. Кешкі асқа көкөністерді араластырыңыз, а асшаяндық француз омлеті және инфузия.
  • Бейсенбі: Таңертеңгілік асқа сіз іше аласыз кейбір дәнді дақылдар а жанында органикалық йогурт бар қызыл шай инфузиясы. Таңғы түсте жемістің бір бөлігі. Түскі уақытта күркетауық бұқтырылған табақ және инфузия. Жемістердің бір бөлігін тағамдармен тамақтандыру. Кешкі асқа жасыл салат бумен пісірілген моллюскалар мен органикалық йогуртпен бірге.

ажыратылған диетаның тиімділігі

  • Жұма: Таңғы асқа майсыз ірімшік органикалық йогуртпен және инфузиямен бірге. Таңғы түсте жемістің бір бөлігі. Жеу саңырауқұлақ қосылған бірнеше макарон және био йогурт. Жемістердің бір бөлігін тағамдармен тамақтандыру. Кешкі асқа аздап грильдегі лосось және майсыз йогурт.
  • Сенбі: Таңғы ас кезінде сізде болады зәйтүн майы қосылған тост майсыз йогуртпен және инфузиямен бірге. Түскі асқа жеміс-жидек ішу үшін. Түскі уақытта гриль еті көкөністермен және инфузиямен. Жемістердің бір бөлігін тағамдармен тамақтандыру. Кешкі асқа спаржа омлеті және инфузия.
  • Жексенбі: Таңғы ас кезінде бір кесе мюсли майсыз йогуртпен және инфузиямен. Түскі асқа жемістердің бір бөлігі. Жеу көкөністер қосылған күркетауық бұқтырылған табақ және майсыз йогурт. Жемістердің бір бөлігін тағамдармен тамақтандыру. Кешкі ас кезінде сізде болады көкөніс сорпасы буланған мидиямен және инфузиямен бірге.

Диссоциацияланған диета тиімді ме?

Көптеген диетологтардың пікірінше, диссоциацияланған диета бұл салмақ жоғалтудың тамаша жоспары бірнеше кило артық аштықтан құтылу ағзаға қоректік заттардың жеткілікті қоры. Бұл диетаның сәттілігінің кілті табылмаған сияқты әр түрлі тағам топтарын бөлуде, бірақ оның тиімділігінің себебі онда төмен калориялы тұтыну сияқты ағзаға зиянды түрлі өнімдерді қабылдауға тыйым салу бұл қант немесе алкоголь туралы.

Қалай болғанда да, төменде Мен сізге видео қалдырамын егер бұл диетаны бастау керек болса, қандай құндылықтар үшін және қосымша фунт жоғалту және бұрынғы фигураңызға оралыңыз.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.