Банан және сүтті смузи

банан және сүтті смузи

The бананнан жасалған сүт коктейлі әлемнің көптеген мәдениеттерінде іс жүзінде дәстүрлі болып табылады, олар тек қоректік тағамдарды ұсынады, олар тек есеп береді өте пайдалы артықшылықтар.

Банан мен сүтті смузидің артықшылығы

Банан

Сүт, бананнан айырмашылығы, оның түрі болып саналады ақуыз иемдену арқылы толығырақ тоғыз деп аталатын маңызды амин қышқылдары немесе денеге қажет, өйткені оларды өздігінен өндіре алмайды, өйткені барлығы осы функцияларды орындау үшін ағзада қолданылатын жиырмаға жуық маңызды аминқышқылдары бар.

Осы тағаммен қамтамасыз етілетін тоғыз маңызды аминқышқылдары; изолейцин, гистидин, лейцин, метионин, валин, триптофан, треонин, лизин және фенилаланин.

Бір орташа банан кеседегіге қарағанда 1,29 грамм протеин береді майсыз сүт Ол шамамен 8.26 грамм ақуыз береді, алайда банандар бұл қоректік заттарды аз мөлшерде береді, бірақ жалпы ақуызға өте жақсы қосылады.

Үйде жасалған банан және сүтті смузи

Қосу диеталар Құрамында ақуыз бар өсімдік тектес тағамдар - бұл ақуызға бай көкөністер мен жемістердің ішінде зиянды қаныққан майға өте бай ет өнімдерін теңдестірудің керемет нұсқасы; банан, бұршақ тұқымдастар және теңіз балдыры, бұл көмектесе алады барлық маңызды амин қышқылдарын толықтырыңыз.

шошқа етінің шикізаты және пышақ
Тиісті мақала:
Ақуызы жоғары тағамдар

Банандарды сүтпен біріктіру әдеті толық ақуыздың пайдасын қамтамасыз етеді, сонымен қатар талшық, кальций және калий, Денсаулық үшін қажетті қоректік заттар, қысқаша айтқанда, бір порция сүт пен бананның бір порциясы үйлесімде сіз жалпы 9,55 грамм ақуыз аласыз.

Санақта болу; Ересектерге байланысты күніне 46-дан 56 граммға дейін ақуыз қажет Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары, бірақ көптеген адамдар одан көп алады ұсынылған ақуыз мөлшері, ол үшін оның жетіспеушілігі өте қиын.

Банан мен сүтті смузиді қалай дайындау керек

Банан мен сүт смузиінің құрамы

Шайқаудың сүттен жасалатын көптеген түрлері бар. Біз классиктердің бірін қарастырамыз, банан және сүт коктейлі. Ыстықтың келуімен оларды тұтынған жөн, бірақ оларды жыл бойына қабылдау өте жақсы.

Бұл сүт сағағы Біз жақсы көреміз өйткені ол өте оңай дайындалады және оның дәмі тегіс және кремді болады. Кімде-кім бананның дәмін ұнатса, бұл оларға айналады сүйікті сусын.

Смузидің ингредиенттері:

  • 250 миллилитр сүт
  • Піскен банан
  • ұсақталған мұз (міндетті емес)

Дайындау

Сізге электр араластырғыштың немесе араластырғыш біліктің көмегі қажет болады. Ингредиенттерді енгізіңіз және тегіс болғанша қатты шайқаңыз. және целлюлозасыз. Егер сіз салқын болған кезде оны тұтынғыңыз келсе, ұсақталған мұзды қосуға болады. Егер олай болмаса, оны тоңазытқышта сақтауға болады. Біз оны бірден тұтынуға кеңес береміз.

Бұл түрдегі шайқауға әр түрлі элементтерді қосуға болады, сонда оның консистенциясы немесе дәмі әр түрлі болады, оны шоколад чиптерімен безендіріңіз, қант ұнтағын себіңіз, кілегей немесе жай ғана печенье қосыңыз.

Банан сүтінің коктейлінен алынған калория

Банан сүтінің коктейлінен алынған калория

Смузи деген сөзді естігенде біз осы дәмді сусынның калория мөлшері туралы тікелей ойланамыз. Бұл жағдайда, бұл шайқау ең калориялы болуы мүмкін біз үйде жасай аламыз.

Бұл шайқалудың калория мөлшері келесіден келеді көмірсулар, белоктар мен майлар екі ингредиенттің Сіздің конституцияңызға және метаболизміңізге байланысты сіз бұл түрдегі сілкіністі бір жолмен сіңіресіз.

Кәдімгі банан мен сүт шайқалады деп бағаланады шамамен 250 калория бар. Бұл әрдайым бананның сүт түрімен бірдей қолданылатынына байланысты болады, а-ны қолдану бірдей емес банан жалпы бар 170 граммға 100 калория 95 грамм үшін 100 калория бар еркек бананға қарағанда. Екінші жағынан, біз а бір стақан толық сүт 150 калория береді ал бір стақан майсыз немесе майсыз сүтте 80 калория бар.

Банан мен сүтті смузи сізді семірте ме?

Бананның сүт коктейлімен салмақ жоғалту

Көптеген адамдар, егер сіз жаттығу кезеңінде болсаңыз, шайқаудың бұл түрі салмақ қосу және бұлшықет массасын арттыру үшін қолданылады деп ойлайды.

Бұл шайқау бізді семіртеді деп айту мүлдем негізсіз емес, егер үнемі және көп мөлшерде тұтынылса, бұл салмақты жеңілдетеді.

Тағам энергияға айналады және біз күнделікті өмірімізді жеңу үшін энергияны жұмсауымыз керек, егер біз энергияны жұмсағаннан көп тұтынатын болсақ, сіз қандай тағамды қолданғаныңыз маңызды емес, өйткені сіздің ағзаңыз қор жинай бастайды және сіз салмақ жинайсыз .

Ақуызды тағамдар
Тиісті мақала:
Ақуызы жоғары диеталар зиянды ма?

Калорияға қарамастан, бананнан жасалған смузи бұл дене үшін өте пайдалы. Банандарды көптеген десерттерде қолдану пайдалы. Бұл белгілі спортшылар Олар оны физикалық белсенділікте қолданылатын минералдар мен дәрумендерді қалпына келтіру үшін пайдаланады, сондықтан қалпына келтіру үшін бір-екі банан пайдаланады. Осы себептен банан мен сүтті смузи денсаулықты сақтау үшін жасалады. 

Оны дайындау үшін сүттің басқа түрлерін қолдануға бола ма?

Банан және соя сүтінен жасалған смузи

Бүгінде көптеген адамдар, вегетарианшылар, вегетариандар, шикі вегетариандар және тамақ нұсқаларының ұзақ тізімі қатар өмір сүруде, біз дайындалудың әртүрлі жолдарын таба аламыз бұл смузи сүттің әр түрінен.

Ең жақсы танымал Соя сүті, сиыр сүтін ауыстырудың тамаша нұсқасы. Соя сүті маңызды амин қышқылдарына бай, дұрыс дамуы үшін өте жақсы. Сонымен қатар, ол үлкен мөлшерде қамтамасыз етеді ақуыз, холестерин жоқ және дәрумендер мен минералдарға бай.

Екінші жағынан, ең тәтті және тәтті тіске олар батылы жете алады шайқауға қоюландырылған сүт қосыңыз. Бұл сіздің банан смузиіңізді жоғарылатады A, C, D типті дәрумендер және барлық топ B.

Қою сүт - бұл сиыр сүті барлық суын жоғалтып, содан кейін қант қосылған процестен өткен сүт. Осының арқасында қалың консистенцияға қол жеткізіледі.

Глюкоза мен лактозаның жоғары деңгейін қамтамасыз ететін кальций, фосфор және мырышқа бай өнім.

Кокос сүті

Сонымен, сіз оны бірге дайындауға болады кокос сүті, бұл тропикалық және экзотикалық жанасу, оған тәттілік пен хош иіс береді.

Мұны істеу үшін сізге тек сиыр сүтінің мөлшерін кокос сүтіне өзгерту керек болады. Кокос сүті Ол піскен кокос жаңғағының ақ етінен дайындалады, ол дәмді және қоректік сусынға айналу үшін ұсақталады. Біз оны дайындалған дүкендерден сатып ала аламыз немесе өзімізді үйде жасауға шақырамыз.

Кокос сүті құрамында В тобының және С витаминінің дәрумендері. Сонымен қатар, бұл бай калий, фосфор, селен және магний. Сонымен қатар, бұл біздің сүйектерімізге пайдалы, өйткені құрамында кальций бар.

Екінші жағынан, ол фруктозамен емес, 2% қантпен қамтамасыз етеді, бұл барлық лактозаға төзімсіз, ол көп қанықпаған және қаныққан майларға бай.

Тиісті мақала:
Ақуызы аз, майы аз тағамдар

Бұл шайқау бізге көптеген нұсқаларды ұсынады, олардың барлығы біздің денемізге үлкен пайда әкеледі. Егер сіз кез-келген смузи туралы шешім қабылдай алмасаңыз, банан мен сүтті смузиді жазып алып, бүгін дайындауға кеңес береміз. Екі ингредиенттің көмегімен сіз дәмді сусыннан дәм тата аласыз ғашық болатындығыңды.


Пікір, өз қалдыру

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.

  1.   сэр x дижо

    Бұл сілкіністі қанша рет ішу ұсынылады?