Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар
Аткинстің диетасы біз тұтынуға болатын бірнеше тағамдық топтарды анық көрсетеді, біз диета мыналардан тұратындығын атап көрсетеміз 90% белок пен майдың тұтынылуы.
Рұқсат етілген тағамдар
- қызыл ет, шұжық
- жұмыртқа
- балық Теңіз өнімдері
- май, маргарин, май, майонез
- сүт кремдері, тұтас йогурт, ірімшіктер және т.б.
Тыйым салынған тамақ
Көмірсулар диетаға біртіндеп қосылады фазаларды еңсеру диета. Алдымен оларды көкөністерден алады, қалған 10% 100% тағаммен толтырады.
- Нан және ұн
- макарон және күріш
- бұршақ дақылдары
- қант
- леші
- жеміс
- жоғары талшықты көкөністер
Талшық тұтыну максимумға дейін азаяды, себебі ол ішектегі майдың сіңуіне жол бермейді. The жасыл көкөністер бір тағамға 50 грамммен шектеледі.
Диеталық сын
Бұл диета болды қатты сынға алынды денсаулыққа өте зиянды екендігі көрсетілген ақуыздар мен майлардың көп тұтынылуына байланысты. Жақсылыққа әсер ететіндері қалай? артериялардың айналымы жүректен азап шегу қаупін арттыру.
La жемістер жоқ және көкөністер жоқ олар көптеген маңызды минералдар мен қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі. Сонымен, талшықтың жетіспеушілігі проблемаларды тудырады іш қату сондықтан денені тазарту қажет болған жағдайда болмайды.
Жалпы Аткинстің диетасы біз нарықта кездесетін ең пайдалы тағамдардың бірі емес жыртқыш адамдарға арналған және фермер әйелдердің саны аз, сондықтан айтуға болады, өйткені жемістер мен көкөністерді тұтыну байқалмайды.
Бірінші болып пікір айтыңыз