Аткинс диетасының негіздері

4449496577_b9c009ae26_b

Бұл диета деп аталады Дәрігер Аткинс, біздің ағзамыз көмірсуларды ақуызға қарағанда оңай жағатындығын түсіндіреді, сондықтан ол көмірсуларды энергияға айналдырады және ақуыздарды май түрінде сақтайды.
Бұл біздің денемізге әрдайым көмірсутектерді энергия алу үшін алып отырады, бірақ егер біз оларды қабылдамай, таза ақуыздарды жеуге шешім қабылдасақ. көмірсулар жоқ, сіз таба алатын жалғыз энергия көзі май дүкендері болады.

Бұл диетаның көмегімен сіз салмақты көп жоғалтасыз, егер сіз оны әріпті ұстансаңыз және сіз лицензияларды тым көп қабылдамасаңыз. Бұл басқа диеталарда, мысалы, белоктар мен майларда жиі тыйым салынған тағамдарды жеуге мүмкіндік береді және бұл жағдайда тыйым салады ең тұтынылатын, көкөністер мен бұршақ дақылдары.

Рұқсат етілген және тыйым салынған тағамдар

Аткинстің диетасы біз тұтынуға болатын бірнеше тағамдық топтарды анық көрсетеді, біз диета мыналардан тұратындығын атап көрсетеміз 90% белок пен майдың тұтынылуы.

Рұқсат етілген тағамдар

  • қызыл ет, шұжық
  • жұмыртқа
  • балық Теңіз өнімдері
  • май, маргарин, май, майонез
  • сүт кремдері, тұтас йогурт, ірімшіктер және т.б.

Тыйым салынған тамақ

Көмірсулар диетаға біртіндеп қосылады фазаларды еңсеру диета. Алдымен оларды көкөністерден алады, қалған 10% 100% тағаммен толтырады.

  • Нан және ұн
  • макарон және күріш
  • бұршақ дақылдары
  • қант
  • леші
  • жеміс
  • жоғары талшықты көкөністер

Талшық тұтыну максимумға дейін азаяды, себебі ол ішектегі майдың сіңуіне жол бермейді. The жасыл көкөністер бір тағамға 50 грамммен шектеледі.

Диеталық сын

Бұл диета болды қатты сынға алынды денсаулыққа өте зиянды екендігі көрсетілген ақуыздар мен майлардың көп тұтынылуына байланысты. Жақсылыққа әсер ететіндері қалай? артериялардың айналымы жүректен азап шегу қаупін арттыру.

La жемістер жоқ және көкөністер жоқ олар көптеген маңызды минералдар мен қоректік заттардың жетіспеушілігіне әкеледі. Сонымен, талшықтың жетіспеушілігі проблемаларды тудырады іш қату сондықтан денені тазарту қажет болған жағдайда болмайды.

Жалпы Аткинстің диетасы біз нарықта кездесетін ең пайдалы тағамдардың бірі емес жыртқыш адамдарға арналған және фермер әйелдердің саны аз, сондықтан айтуға болады, өйткені жемістер мен көкөністерді тұтыну байқалмайды.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.