Жылдың спорт түрі - йога пәніне кіріңіз

Йогамен мыңдаған жылдар бойы айналысқан, қазіргі кезде спорт ретінде қарастырылатын жаттығу өйткені бұл дене шынықтыруға, дене бітімі мен денсаулықты сақтауға көмектеседі. Барлық жастағылар үшін өте қолайлы, өйткені оның қабілеттерін, қызығушылықтары мен мақсаттарына сәйкес қимылдарды өзі өзі айтады.

Йога, тек артықшылығы

Осы тәртіпті аптасына екі рет қолдану денемізді қорғауға көмектеседі. Бұл пайда болуымен байланысты молекуланың қандағы концентрациясы жүрек-қан тамырлары аурулары, мысалы инфаркт, 2 типті қант диабеті немесе артрит.

Екінші жағынан, йога жаттығулары сіздің диетаңызды жақсартады, өйткені сіз басқа басымдықтарға ие адам боласыз және сіз әрқашан не жейтіндігіңіз туралы білетін боласыз.

Йога да бар 65 жастан асқан адамдарға өте жақсы ұсынылады, құлдыраудың алдын алуға көмектеседі, өйткені сіздің икемділігіңіз едәуір артады, бұралаң жолдармен жүру кезінде тепе-теңдік пен сенімділік артады және өзіңізді қауіпсіз сезінесіз.

Йога жаттығуларынан бұрын есте ұстайтын нәрселер

  • Жақсы ынталандырыңыз. ТБіз практиканың жетістігі тек өзімізде болатынын білуіміз керек, біз тәртіптің, шыдамдылықтың және йоганың барлық артықшылықтарына қол жеткізуге деген ерік-жігерімізді есте ұстауымыз керек.
  • Үздіксіздік және тұрақтылық. Алдымен біз барлық қалыптармен адасып, біраз шатасып жүрміз, әр сабақта оны жеңілдетіңіз, өзіңізге уақыт беріңіз, әдетте алғашқы йога позицияларын және олардың қалай дұрыс орындалатынын білуге ​​4 апта кетеді. Ең дұрысы, жаттығуды аптасына екі рет, 45 минутқа созыңыз және жақсырақ таңертең немесе ұйықтар алдында жасаңыз.
  • Қоршаған орта Бұл жайлы, желдетілетін және тыныш климатқа ие болу керек. Тыныштық пен демалыс атмосферасын қалыптастыруға болатын кедергісіз кеңістік.
  • Аурулардан сақ болыңыз. Біз бұл спорт түрі екенін ұмытпауымыз керек, егер сүйектеріміз бен буындарымызда қандай да бір физикалық ауру болса, біз осы мыңжылдық қызметті жүзеге асыруға мүмкіндік беру үшін дәрігерімізбен кеңесуіміз керек.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.