Жерорта теңізі диетасы

Жерорта теңізі диетасы

Әрине, сіз миллиондаған рет естідіңіз, сөйлесіңіз диетологтар мен дәрігерлер ол көптеген артықшылықтарға ие Жерорта теңізі диетасы денсаулық пен дене үшін. Жерорта теңізі диетасы бірнеше ғасырлардан бері қалыптасқан өте сау жол Жерорта теңізі аймағының барлық қалалары ұстанатын тамақтандыру.

Диетаның осы түрін ұстанатын көптеген елдер бар: Испания, Италия, Кипр, Греция немесе Португалия. Әрі қарай сіздерге денеге пайдалы әрі сіз жіберіп алмайтын осы диета туралы толығырақ айтып беремін сіздің күнделікті диетаңызда.

Жерорта теңізі диетасының сипаттамалары

Жерорта теңізі диетасы жоқ, көптеген түрлері бар диетаның бұл түрінде, өйткені көптеген елдер диетаның осы түрін ұстанады. Алайда, кейбір айырмашылықтар мен ерекшеліктерге қарамастан, Жерорта теңізі диетасының сериясы бар жалпы ерекшеліктері және олар барлық елдерде бөліседі.

  • Жерорта теңізі диетасындағы негізгі элемент болып табылады зәйтүн майы.
  • Орташа тұтыну түскі уақытта.
  • Тамақты жоғары талшық жемістер, көкөністер және бұршақ дақылдары сияқты. Салаттар олар барлық тамақ кезінде болуы керек. Күніне шамамен 3 дана жеміс жеп, аптасына екі-үш рет көкөністер қабылдаған дұрыс.
  • Пісіру туралы айтатын болсақ, ыдыс-аяқтың жасалуы олар қарапайым және өте мұқият.
  • Диетаның бұл түрінде қызыл ет сияқты ақуызға бай тағамдарды аз қолданады. Керісінше, егер бар болса балық немесе құс еті.

Жерорта диетасы

  • Сияқты өнімдерді қолдану өте кең таралған пияз және сарымсақ және оларды әртүрлі тағамдарды дайындауда негіз ретінде қолданыңыз.
  • Мұнда ерекше талғам бар Цитрус және сірке суы немесе лимон сияқты қышқыл хош иістердің арқасында, олар кеңінен қолданылады тағамдар салаттар сияқты.
  • Жерорта теңізі диетасының тағамдары әдетте бірге жүреді бір стакан Риоха шарабы.
  • Әр түрлі тағамдар мен рецептілерді дайындаған кезде, әдетте, жаңа өнімдердің барлық түрлері қолданылады көкөністер, балықтар немесе жемістер.
  • Тұтыну күріш және макарон өнімдері диетаның бұл түрінде әдетте өте жоғары, атап айтқанда аптасына 3 немесе 4 рет.

Сондықтан Жерорта теңізі диетасы туралы айтудың орнына, оны қарағанда дұрыс жасау керек Жерорта теңізі өмірі, өйткені бұл тамақтану тәсілінен гөрі өте ерекше әдет-ғұрыптармен өмір салты ұйқы тамақ ішкеннен кейін.

Жерорта теңізі диетасының артықшылықтары

Жерорта теңізі диетасы қамтамасыз етеді денсаулыққа көптеген артықшылықтарЕң бастысы, бұл жүрек-қан тамырлары ауруларынан аулақ болуға және қатерлі ісіктің кейбір түрін жұқтыру қаупін болдырмауға көмектеседі. Бір қызығы, бұл артықшылықтар бірнеше жылдан бері белгілі, дәлірек айтсақ 60-ші жылдары Нидерланды жүргізген зерттеулерден кейін.

Бұл зерттеу өлім саны арасындағы үлкен айырмашылықты анықтады жүрекке байланысты аурулар АҚШ сияқты елдерде Греция сияқты басқа елдермен. Бұл айырмашылыққа байланысты болды тағам түріне және әр қоғам басқарған өмір салты. Осы зерттеуден кейін ол танылды көптеген артықшылықтар денеде Жерорта теңізі диетасына негізделген диета бар екендігі.

Жерорта теңізі диетасының өзекті мәселелері

Қазіргі уақытта Жерорта теңізі диетасы ол бірнеше жыл бұрынғы маңыздылыққа ие емес және диетаның басқа түрімен ығыстырылған аз өңделген және дені сау емес дене үшін. Ұзақ жұмыс уақыты және әйелдердің еңбек нарығына енуі олардың түрін таңдауға мүмкіндік берді жылдам тағам. Қазір бұл үлкен тарату және азық-түлік желілері нарықта үстемдік ету сондықтан тұтынылатын өнімдердің алуан түрлілігі бар.

Осы факторлардың барлығы себеп болды Жерорта теңізі диетасы бай англосаксондық диетамен ығыстырылды жануарлардың майлары және Жерорта теңізі диетасынан гөрі денеге пайдалы және пайдалы емес.

Жерорта диетасының артықшылықтары

Жерорта теңізі диетасының жойылу қаупі

Соңғы жылдары біздің елімізде диетаның түрі енгізілгеніне қарамастан англосаксон сияқты тамақты аз әзірлеуге және жануарлар типіндегі майлардың көп болуына негізделген, біртіндеп пайда бола бастайды қоғамның көпшілігінде хабардар болу денеге көптеген артықшылықтар беретін майы аз сау тамақтану үшін.

Біздің елдегі диетологтар мен мамандардың көпшілігі оны ұстану өте маңызды екенін атап өтеді Жерорта теңізі сияқты диета әрдайым біріктірілген жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу күнделікті жаттығулар немесе физикалық жүктемелер. Сарапшылар бұл екі элементтің орындалуын өте қарапайым және қарапайым деп санайды адамның салмағы барабар болады Артық салмақ проблемалары болмайды.

Сондықтан жастардың арасында талғамды насихаттау өте маңызды Жерорта теңізі сияқты әлдеқайда күрделі тағамдар жемістер мен көкөністер сияқты пайдалы тағамдарға негізделгеноларға шынымен салауатты өмір сүруге көмектесу өте жаман майлар дене үшін.

Ақырғы жылдардаСенатта ұсынылған саяси топтар Жерорта теңізі сияқты диеталар түрін алға жылжытудың маңыздылығын атап өтті көптеген пайда бұл денені қамтамасыз етеді. Осы себепті және Испания басшыларының және әртүрлі бұқаралық ақпарат құралдарының қатысуының артуына байланысты әзірше ешқандай қауіп жоқ Жерорта теңізі диетасы испандықтардың диетасынан жоғалып кетуі мүмкін.

Содан кейін мен сіздерге олар түсіндірілген видео қалдырамын көптеген артықшылықтар бұл Жерорта теңізі диетасы ағзаға ықпал етеді және адамның өзінің денсаулығы.


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады.

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.