500 კალორიული დიეტა

ვაშლი 500 კალორიური დიეტისთვის

ვაშლი დიეტის ნაწილია

La 500 კალორიული დიეტა ის განკუთვნილია მათთვის, ვისაც მრავალი კილოგრამის დაკლება სჭირდება. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ეს არის დიეტა, რომლის მიღებაც მაქსიმალურია კვირაში ერთი დღევინაიდან იგი დღეში მხოლოდ 500 კალორიას ეფუძნება, მისი გაკეთება ყოველდღე არ შეიძლება, რადგან ეს ცუდად იქნებოდა თქვენი ჯანმრთელობისთვის და შეიძლება ავად გახდეთ.

ეს რეჟიმი ჩვეულებრივ ხდება გადაჭარბების შემდეგ, მეორე დღეს, მაგალითად, წვეულების ან დაბადების დღის შემდეგ, სადაც დარწმუნებული ვართ, რომ გადავიღეთ კალორიების, ცხიმებისა და ტკბილეულის რაოდენობა. მაგალითად, ჩვენს შემთხვევაში, ჩვენ, როგორც წესი ორშაბათს გავაკეთო შაბათ-კვირის შემდეგ, სადაც ჩვენ გამოვტოვეთ ნორმალური დიეტა.

როგორც დიეტის დამატება, ის აუცილებელია დალიე ბევრი სითხე კარგად დატენიანება და ნარჩენების გატანა ხელი შეუწყოს. თქვენ ასევე უნდა გააკეთოთ მინიმუმ ფიზიკური ვარჯიში კვირაში სამჯერ ცხიმის უდიდესი დაკარგვის მისაღწევად.

500 კალორიული დიეტა საუზმე

ანანასი საუზმეზე 500 კალორიის დიეტაზე

500 კალორიის დიეტაზე საუზმე შედგება უხვი ნაჭრისგან ბუნებრივი ანანასი. ამ გზით ჩვენ დავამატებთ კარგ რაოდენობას ბოჭკოს, რომელიც დაგვეხმარება რეგულარულად აბაზანაში მისვლაში. როგორც ბოჭკოვანი ნივთიერების შევსება, შეგიძლიათ მიიღოთ ინფუზია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენს დაკმაყოფილებაში, თუ უფრო უხვი საუზმესა და 3 მსუბუქ ფუნთუშს იყენებთ.

დილის შუა რიცხვებში კიდევ ერთი ინფუზია და ვაშლი გვექნება. მათ ძალიან ცოტა კალორია აქვთ და კარგი ვიტამინების დიდი რაოდენობაა. მას ასევე აქვს დამაჯერებელი ეფექტი, რაც საშუალებას მოგვცემს მივიდეთ სადილის დროს ძლიერი შიმშილის გრძნობის გარეშე.

500 კალორიული დიეტის სადილი

დღის მთავარი კვება შედგება 2 მაგრად მოხარშული კვერცხისგან, ა სალათის ფირფიტა პომიდორი, ხახვი, სტაფილო და ბროკოლი. დესერტად კიდევ ერთი ვაშლი გვექნება.

შუადღის შუა რიცხვებში კიდევ ერთხელ მივიღებთ ინფუზიას, რომ ავირჩიოთ ის, რაც ყველაზე მეტად მოგვწონს.

საუზმედ მივიღებთ 1 ცხიმწასმულ იოგურტს (თუ გინდა შეგიძლია დამატკბობელი) და მას ინფუზიასთან ერთად მივდივართ.

ეჭვგარეშეა, ეს კარგია ლანჩის მაგალითი 500 კალორიული დიეტისთვის.

დაკავშირებული სტატია:
დაიკლო 1 კილო 1 დღეში

La cena

500 კალორიული დიეტის ვახშამი

სადილის დროს ჩვენ ვაძლევთ ცოტა მეტ თავისუფლებას, შევძლებთ არჩევანის გაკეთებას 100 გრამი უცხიმო ხორცი (ქათამი ან ინდაური) შემწვარი ან რაიმე სახის გამომცხვარი თევზი. როგორც კომპლემენტი, მას სალათის ან ჩაშუშული ბოსტნეულის მცირე ნაწილი და ინფუზია ექნება.

იმედი გვაქვს რომ ეს 500 კალორიული დიეტა გამოგადგებათ კარგად და თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს წონის შემცირება კონტროლირებადი და ჯანსაღი გზით.

რამდენს კარგავთ 500 კალორიის დიეტაზე?

სალათი

ბევრი რამ არის ნათქვამი იმის შესახებ, თუ რამდენი წონის დაკარგვა შეგიძლიათ 500 კალორიული დიეტის საშუალებით, ეს ყოველთვის დამოკიდებული იქნება თქვენს ცვლაზე და იმ ვარჯიშზე, რომელთანაც ახლავთ მას.

ეს არის ძალიან ფარისევლური დიეტა და შეგიძლიათ დაკარგოთ 3 კილო კვირაში თუ იგი ხორციელდება წერილზე. თუ გსურთ სწრაფად დაიკლოთ წონაში, არ უნდა გამოტოვოთ ეს დიეტა, რომელიც გასწავლით როგორ დავიკლოთ წონაში ერთ დღეში.

მენიუები 500 კალორიული დიეტისთვის

Მაგრად მოხარშული კვერცხი

დიეტა ძალიან მკაცრია, მაგრამ შედეგების შესამჩნევად იგი წერილში უნდა შესრულდეს. ინფუზიები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი მადის დამამშვიდებლად და ცხიმის დაწვის დაჩქარებაში დაგეხმარებათ, განსაკუთრებით, თუ მწვანე ჩაის სვამთ. ისინი ყოველთვის უნდა მიიღოთ შაქრის დამატების გარეშე, ბუნებრივი დამატკბობლითl.

ამ დიეტის დროს სწრაფად იკლებთ წონას, თუმცა გირჩევთ მიიღოთ დანამატი, რომელიც აფერხებს მადის შეგრძნებას.

დაკავშირებული სტატია:
დიეტა მუცლის ღრუს გასასუფთავებლად 2 დღეში

აქ მოცემულია მენიუს კიდევ ორი ​​მაგალითი, დიეტის შესაქმნელად.

საუზმეს

  • ინფუზია გემოვნებით ტკბილთან ერთად. ვისაც გსურთ.
  • შავი ყავა, რძის გარეშე და უშაქრო. შეგიძლიათ დაამატოთ დამატკბობელი.
  • ინფუზია და მთლიანი პურის მცირე სადღეგრძელო გახეხილი ტომატით ან მსუბუქი ჯემით. ფრთხილად იყავით, სადღეგრძელო უნდა იყოს პატარა და მთლიანი პურის პური, რადგან ის არის ა დიეტა პურის გარეშე.

ლანჩები

  • ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი და იმდენი ისპანახი, რამდენიც გსურთ, მოხარშული, ორთქლზე მომზადებული ან უმი.
  • შემწვარი ქათმის ან თევზის მკერდი ასორტის სუნელებით და პომიდვრისა და სალათის სალათით. ვაშლი დესერტად.
  • მაგრად მოხარშული კვერცხი, ზოლიანი სტაფილო და გრუიერის ყველი.

ვახშამი

  • 150 გრამი შემწვარი მჭლე წითელი ხორცი და ქონდარი მწვანე სეზონური კოვზი ზედმეტი ქალწულის ზეთით.
  • 150 გრამი მოხარშული ლორი და მწვანე სალათი.
  • ხელნაკეთი მაკედონია და უცხიმო იოგურტი.
  • ორი მაგრად მოხარშული კვერცხი და სტაფილოს სალათი.

500 კალორიული დიეტის გათვალისწინება

მწვანე ჩაის ინფუზია

ეს დიეტა ეს არ არის გამიზნული ზედიზედ მრავალი დღის განმავლობაშიუფრო სწორად, ეს არის ავარიის დიეტა იმ დღისთვის, რომელიც ჩვენ გადაჭარბებული გვაქვს ზოგიერთ საკვებში

რეკომენდებულია ცხელი ინფუზიის მიღება და ვარჯიშის გაკეთება რეჟიმის შესრულების დღეს, რაც ხელს შეუწყობს ცხიმის დაკარგვას.

ვინაიდან ეს ძალზე შემზღუდველი დიეტაა და დიდი რაოდენობით სხვა სასიცოცხლო საკვებს ინახავს სხეულის სათანადო ფუნქციონირებისთვის, ჩვენ ეს არ უნდა გავაკეთოთ დიდი ხნის განმავლობაში. ეს უნდა გაკეთდეს კვირაში მხოლოდ ერთი დღე. თუ იგი ძალადობდა დიახ, შესაძლებელი იქნებოდა საშინელი ტანჯვა მოხსნის ეფექტი და დაიბრუნე ყველა დაკარგული კილო.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

101 კომენტარი დატოვე შენი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

  1.   Claudia დიჯო

    სიმართლე ისაა, რომ მე არ ვიცი რამდენი კალორია უნდა მივიღო დღეში .... როგორ ვიცი, რომ წონაში არ მოვიმატო და თავი შევინარჩუნო.

  2.   ელვია დიჯო

    შევეცდები გავაკეთო, იმედი მაქვს, რომ ჩემთვის გამოდგება

  3.   მუდმივობა დიჯო

    გამარჯობა, უპირველეს ყოვლისა, მადლობა ამ დიეტისთვის, მეორე, მე ამას ერთი თვის განმავლობაში ვაკეთებდი, რადგან მე ვიყავი ოცდაათი კილოგრამი ჭარბი წონა და თვეში ხუთას კალორიულ დიეტას ვჭამდი და ხუთი კილოგრამი დავიკელი, ახლა მე მინდა ვიცოდე, თუ თქვენ გაქვთ სხვაც, ან შემიძლია სხვა საკვების ჩანაცვლება. Გმადლობთ.

    1.    იზაბელი დიჯო

      მეგობარო, არ არის სასურველი 500 კალორიული დიეტის გაკეთება მეთვალყურეობის გარეშე, ვინაიდან თქვენი სხეული რეაგირებს და იწყებს ცხიმის შენახვას, მისი აღმოფხვრის ნაცვლად, ეს დიეტა უფრო მსმენია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მკურნალობენ hcg წვეთებით წონაში დასაკლებად წონა და მუშაობენ "ცუდი ცხიმის" ამოღებით და ენერგიის შენარჩუნებაში.

      უკეთესია, რომ ვინმესთან გაიაროთ კონსულტაცია, რადგან ჭარბი წონა გაქვთ და ეს არ არის ჯანმრთელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

      დაკავშირებით

    2.    Amelia დიჯო

      მეთვალყურეობის გარეშე დიეტა ფატალურია, არსებობს უკონტროლო წონის დაკარგვა და მეტაბოლური გართულებები Facebook.com/vivriproductos

  4.   Santiago დიჯო

    დილა მშვიდობისა ... სიმართლე ისაა რომ ამ დიეტამ შთაბეჭდილება მოახდინა ჩემზე ... 5 დღეში დავიკელი 5 კგ, საიდუმლო არ არის ძალიან ბევრი ჭამა! უბრალოდ საკმარისი და საჭირო! და თუ ეს მათ ეხმარება, უმჯობესია საათში გასეირნება მაღალ ტემპში, ან 45 წუთიანი სირბილი რიტმის დაკარგვის გარეშე, ისე, რომ დღის ზედმეტი ცხიმი დაიწვას, ასევე ვურჩევ ფიზიკურ დატვირთვას. დილით საუზმემდე ნახევარი საათის განმავლობაში, რადგან სხეული ცარიელია და დაჩქარებულია ცხიმის დაწვის პროცესი ...
    დაბოლოს, თუ ეძებთ კარგ, საკვებ დიეტას, რომელიც არ ზრდის თქვენს ცხიმს, გირჩევთ, ამდენი რამის ჭამის ნაცვლად, აირჩიოთ კარგი სალათი შუადღისას, (კვერცხი, სალათის ფოთოლი და პომიდორი) ან კარგი ბულიონი გოგრით ან მსგავსი რამ! ... ნუ ლაფშები და პური, ფუნთუშები, თუ შესაძლებელია და არ მიირთვათ ტკბილეული !!! ... რაც მთავარია. საღეჭი რეზინი (საღეჭი რეზინი) კარგი ჰობია, ის ინარჩუნებს თქვენს პირს დაკავებულს და შიმშილის გარეშე, ყველაზე კარგი ამ საკითხში არის ის, რომ მას აქვს რამდენიმე კალორია! ... ყველას ჩახუტება, იმედი მაქვს, რომ მე ვმსახურობდი და მახსოვს, რომ «თქვენ არ მოგიკლათ ერთმანეთი წონის დასაკლებად. უბრალოდ ჩადეთ საკუთარი ნება და ცოტა ძალისხმევა, ყველაფერი ზეციდან არ არის! ...

  5.   დორი დიჯო

    არ ლაქა, თუ როგორ შეგიძლიათ შეასრულოთ მხოლოდ ეს დიეტები
    ისინი ცვლის მეტაბოლიზმს, რადგან დღეს, როდესაც ისინი შეწყვეტენ ამის გაკეთებას, ისინი კვლავ მიიღებენ წონას, ყველაზე ეფექტურია ვარჯიში.
    და შეეცადეთ იკვებოთ რაც შეიძლება ჯანმრთელად.
    გამხდრების საიდუმლო იმაშია, რომ როდესაც თავს საგრძნობლად გრძნობენ, ჭამას აჩერებენ რამდენიც არ უნდა დატოვონ თეფშზე და ჩვენ მსუქანი ხალხი არ ვჩერდებით ავოკადოს სანახავად, თუ უკვე კმაყოფილები ვართ, არ არის საჭირო კომოდის დაზიანება. და დატოვე ეს ჯერ კიდევ ძალიან მდიდარი. ეს არის ჩემი საუკეთესო რჩევა, რომელიც შემიძლია მოგცეთ და ვჭამო ყველაფერი, მაგრამ ზომიერი რაოდენობით და ვარჯიშით

  6.   კარინა რუიზი დიჯო

    ხედავთ, ჯობია აიღოთ, ზუსტად ვყიდი, მე ვარ Mexicali bc- დან, შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი საკვები და ერთი კაფსულა დღეში, რაც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ ცხიმებისა და გამაგრილებელი სასმელების სურვილი. მექსიკალიდან, ძვ.წ. 686-8-39-48-02

  7.   გვირილა დიჯო

    ვდდ ვცდი ხვალიდან, 30 მარტიდან და კვირაში ვცდი, რამდენის დაკარგვა შემიძლია, ვდდ არის თუ წონის დაკლება მჭირდება, რადგან 74 კილო მაქვს და ვზომავ მხოლოდ 1.60 მეტრი და მე ვარ ჭარბი წონა და ცხიმიანი ღვიძლი, ამიტომ შევეცდები, ვიცი, თუ მუშაობს, თუ ის შესრულებულია წერილზე და რომლის გაკეთებაც მინდა, შემდეგ კი, თუ მიზანს მივაღწევ 14 კილოგრამის დაკლებას, მივყვები გეგმა 1600 0 1900 კალორია რომ შევინარჩუნო !!!!

  8.   Elizabeth დიჯო

    500 დღის განმავლობაში 8 კალორიის დიეტაზე ვიყავი და 4 კილო დავიკელი.
    1000 წლის შემდეგ და ამით სულ 9 კილო მაქვს შენახული და უკან აღარ დავბრუნებულვარ.
    კარგია ის, რომ ცოტას ჭამს ეჩვევი, ამიტომ პირველი დღეები რთულია, მერე ეჩვევი და აღარ გშია.
    დაკავშირებით

  9.   samira დიჯო

    გამარჯობა, მე იმ დიეტაზე მივდივარ, xk მხოლოდ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება მჭირდება, მეტს 5 კილო მაქვს.
    რა არის ეს მსუბუქი წყლის ფუნთუშები? რაიმე განსაკუთრებული ბრენდი ან რამე?
    დამეხმარეთ თუ იცით, გმადლობთ. მე გეტყვით როგორ წავიდა ჩემი დიეტა დაახლოებით ერთ კვირაში.

  10.   Naty დიჯო

    ამ ორშაბათს ძალიან კარგ დიეტას დავიწყებ, რადგან სწრაფად უნდა დავიკლო 12 კილო, ასე რომ მოდით იქ დავიწყოთ მუშაობა და გეტყვით როგორ ჩაიარა

  11.   ალექსტა დიჯო

    გამარჯობათ, მე ეს დიეტა გავაკეთე 1 კვირის განმავლობაში და დავიკელი 3 კილო, ეს სულაც არ არის ცუდი და თქვენ არ ხართ მშიერი ხვალ ვაპირებ ვაშლის x 5 დღეს გაკეთებას და შემდეგ ამას გავაგრძელებ 12 კილოგრამის დაკლება მჭირდება ამ თვეში, xaoo, გეუბნები

  12.   ტერეზიტა დიჯო

    ვაპირებ ამ დიეტის მოსინჯვას, მიუხედავად იმისა, რომ ეს პატარა მკვლელი ხდება, მე გეტყვით როგორ ჩაიარა, ნახვამდის

  13.   Carla დიჯო

    რა არის ინფუზია? რა უნდა იყოს შეგიძლია ამიხსნა? პატივისცემით!

  14.   fabi დიჯო

    გამარჯობა !! მე ვცდილობ ეს დიეტა ვცადო, ის არ გამოიყურება დაზარალებული, რა მოხდება, თუ ყველას ვურჩევ მას, ვისაც სურს დაიცვას იგი, იცვლება საკვებით, ნუ დაეყრდნობი მხოლოდ მენიუს, რაც ძალიან დაგეხმარებათ ინტერნეტში მოიძიეთ მაგიდაზე კალორიები საკვებიდან და, ამრიგად, ჩამოაყალიბეთ მენიუ, მარტივად რომ მოიხმაროთ იგივე კალორია, ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ მიირთვათ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც დიდ დატვირთვას მოგანიჭებთ, მერწმუნეთ ეს დაგჭირდებათ, რადგან თქვენი სხეული არის არ შეგეჩვევათ დაბალი წვლილის მქონე კალორიულობას, დროდადრო შეიძლება თავბრუსხვევა ან ძალიან დაღლილობა, შეავსეთ ეს დიეტა ვარჯიშით კვირაში მინიმუმ 3-ჯერ და კვირაში 2 კილოგრამის დაკარგვის ნაცვლად შეგიძლიათ დაკარგოთ 4-მდე, მაგრამ იყავი მუდმივი, ნუ დაეცევი ცდუნებებთან, როგორიცაა შოკოლადის ნამცხვარი, პიცის ნაჭერი და ყველა ის, რაც არ არის საჭირო თქვენი სხეულისთვის, შეგიძლიათ დროდადრო მიირთვათ, გირჩევთ ისარგებლოთ კვირაობით, რასაც ვაკეთებ და მთელი პერიოდის განმავლობაში კვირაში, რომელიც ბევრს ინერვიულებთ იმაზე, რას ჭამთ, რადგან ამის შემდეგ დამახასიათებელია, რომ სინანულს იწვევს „რატომ ვჭამე? ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვის შემდეგ, თავს ასე ამაყად იგრძნობთ და უფრო მაღალი თვითშეფასებით, ვიდრე სხვები. ეს შარვალი, რომელიც ახლა არ შეეფერება, გაშლილი იქნება, არაა კარგი ? ....... ამიტომ მე ყველა დახმარებას გაძლევ და რაც გჭირდება, უბრალოდ გამომყევი ჩემს Twitter- ზე: fabylopez_JBlov bye იზრუნე საკუთარ თავზე ... იმედი მაქვს, რომ ჩემი რჩევა გამოგადგებათ ..

  15.   ქსიმე დიჯო

    დღეს დიეტა დავიწყე და რაც მივხვდი, მხოლოდ 350 კალორია მივიღე და ასე მშიერი არ ვყოფილვარ, მშვენიერია თუ შეიძლება მუცელი ცოტას ჭამს, იმედი მაქვს, რომ თქვენი დიეტა იმუშავებს ღმერთისთვის.

  16.   Paula დიჯო

    გამარჯობა, დღეს დიეტა დავიწყე, სუპერ მეჩვენებოდა 12 XNUMX დღის განმავლობაში გეუბნები რამდენად გრძელია
    paulachef@live.com

  17.   Batman დიჯო

    ეს დიეტა ნამდვილი ველურია და სხვათა შორის, ის ასევე საკმაოდ გამოუსადეგარია.

    ნორმალური მოზრდილი ადამიანი მოითხოვს დაახლოებით 2000 კალორიის კალორიულ მიღებას, ხოლო ძალიან მსუქან ადამიანს შეუძლია 3000-3500 კალორიის საჭიროება. ჩვენ ვსაუბრობთ ნორმალურ ადამიანზე მხოლოდ 25% -ის მოხმარებაზე, რაც საჭიროა სხეულის გასაქანივებლად.

    ეს ხომ არ გვაკლებს წონაში? პასუხი დიახ, წონაში სწრაფად იკლებთ, მაგრამ ძალზე აგრესიულად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის პრობლემები, გარდა იმისა, რომ ამ დიეტის ცილის მიღება ძალიან დაბალია, რაც იწვევს სხეულს კუნთებიდან ცილების გამოყოფას (რაც ნამდვილად ხელს უწყობს წონის დაკლების ილუზიას) დიეტოლოგიაში დაქვეითებას.

    რა არის მთავარი პრობლემა? მეტაბოლიზმი მნიშვნელოვნად შემცირდება, რის შედეგადაც, როდესაც ნორმალურ კვებას დაუბრუნდებით, 12 დღის განმავლობაში ენერგიის უკმარისობის გამო, სხეული გადაწყვეტს შეინარჩუნოს მოხმარებული ენერგია, რაც იწვევს მოხსნის ეფექტი, რომელიც შედგება წონის კვლავ მომატებაში და საჩუქრად რამდენიმე კილოგრამის მომატებაშიც კი.

    ძალიან სამწუხაროა, რომ ამ დიეტის გამოქვეყნება მკაფიოდ არ ავუხსენი რა რისკის წინაშე ვდგავართ,

  18.   Andrea დიჯო

    გამარჯობა კითხვა, რა არის წყლის ორცხობილები? მადლობა სალამი ..

  19.   ციტლა დიჯო

    ბოდიში უცოდინრობისთვის ... მაგრამ შეიძლება ვინმემ მითხრას რა არის "არჩევანის ინფუზია"?
    Ვერ გავიგე.

  20.   ნენსი დიჯო

    ინფუზია წარმომიდგენია, ჩაის ჰგავს თუ არა?

  21.   Anya დიჯო

    "არჩევანის ინფუზია" ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის სასურველი ინფუზია, დარიჩინი, ვანილი და ა.შ.
    ეს დიეტა გავაერთიანე რამდენიმე სავარძლის სახლში და მცირე ვარჯიშებით, მაგალითად, თქვენს სახლში ლიფტით ასვლის ნაცვლად ... კიბეებით ასვლა და მსგავსი რამ, და 12 დღეში მოვახერხე დაიწიე 7 კილო.
    რა თქმა უნდა ... მაშინ უნდა მიირთვათ დაბალანსებული დიეტა ... იმიტომ რომ თუ არა, დაუბრუნდით ეფექტს და დაემშვიდობებით ძალისხმევას.
    იღბალი!

  22.   ლალი დიჯო

    ძალიან დეპრესიაში ჩავვარდი, ამიტომ ეს დიეტა შემთხვევით გავაკეთე, რადგან არ მინდოდა არაფრის ჭამა ... მოკლე დროში ბევრი წონა დავკარგე! : დიახ, მაგრამ ეს არ არის წონის დაკლების საუკეთესო გზა, ვფიქრობ ...

    ინფუზია არის ჩაი, გვირილა, ნებისმიერი ბალახი, რომელიც ფილტრის ჩანთაშია ჩასმული, წავიდეთ! მე ასევე ვფიქრობ, რომ ის შეიძლება ჩაირთოს ყავასთან, რომელსაც აქვს ცოტა კალორია და ბევრი ანტიოქსიდანტი ... წყლის ფუნთუშები არის ის, ვისაც თითქმის არაფერი აქვს მარილის, ფქვილისა და წყლის შემადგენლობაში: დიახ, მაგრამ მგონი პიტას პური ან პური უფრო ჯანსაღი არაბულია ...

  23.   ივან დე ლა ჟარა დიჯო

    1 კგ-ზე მეტის დაკარგვა საზიანოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ეს არის მიზეზი იმისა, რომ ისინი აცხადებენ, რომ მსუქანი ადამიანები ჯანმრთელობას განიცდიან და უფრო მეტ გულის შეტევას განიცდიან ... ეს არ არის მსუქანი, მაგრამ ასეთი დიეტის გაკეთება და მჯდომარე სიცოცხლე. ..

  24.   აზუცენა დიჯო

    როგორც პირად მწვრთნელს და დიეტოლოგს, სამარცხვინოდ მიმაჩნია, რომ არსებობს მსგავსი დოკუმენტები, რომლებიც დაფუძნებულია არაფერზე, არც თუ ისე სანდო და ჯანმრთელობისთვის უკიდურესად საშიში.
    500 კალორიული დიეტა არ არის რეკომენდებული საწოლში მიჯაჭვული ადამიანისთვისაც. თითოეულ მათგანს აქვს ბაზალური მეტაბოლიზმი (სხეულის კალორიული მოთხოვნილება მაშინაც კი, როდესაც არ არის რაიმე სახის აქტივობა, მაგ. 24 საათის განმავლობაში საწოლში წოლა), რომელსაც უნდა დაემატოს გამოწვა. საქმიანობა, ყველა სხეული წარმოშობს მოთხოვნას, მაშინაც კი, თუ მთელი დღე სამსახურში იჯდა, ან თუნდაც არ ახორციელებთ რაიმე საქმიანობას. იმის თქმა, რომ 500 კალორიული დიეტის დროს შეგიძლიათ წონაში დაკლება, მართალია, მაგრამ მართალია ისიც, რომ ორი დღის შემდეგ აღმოჩნდებით ძალების გარეშე, ერთი კვირა დეპრესიული და ამოწურული, 15 დღის წინ გაგიჟების პირას (რა თქმა უნდა არ გაქვთ საკმარისი გლუკოზა, რომ კარგად იფიქროთ) და ერთი თვის განმავლობაში შემაშფოთებელი ხარვეზები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაშვება.
    მე მკაცრად დაუკარგავს მას, ადამიანი, რომელსაც აქვს სიმსუქნის პრობლემა, რომელიც დადის დარბაზში და ითხოვს სპეციალურ ტრენინგებს მას და დიეტოლოგს ჯანმრთელობისა და კარგი შედეგების საფუძველზე, რა თქმა უნდა, იქნება ნელი, მაგრამ ეს სწორი იქნება, რა არის ჯანმრთელი და გიბიძგებთ მოტივაციასა და გააზრებაში, გააგრძელოთ თქვენი მიზანი

    1.    სტელი დიჯო

      თუ დიეტოლოგი ხართ, უნდა იცოდეთ, რომ ყველა ჩვენნაირი არ არის. ჩემს შემთხვევაში, 6 თვე სამედიცინო დიეტებზე დავყავი და 6 კგ-ზე მეტი არ დავიკელი. ახლა, საკუთარი ძალებით, ვაკეთებ 700 კალორიის სკანდალურ მანძილს და თვეში ვკარგავ 5 კგ-ს, რომელიც 1500-ით უნდა დავკარგო და თავდაპირველი ჭარბი წონა იყო 45 კგ! კვირაში ვაკეთებ 3 საათს აორობიკას და დიეტას ვუკეთებ წერილს, ამიხსენი, როგორ ვერ შეძლეს წონის დაკლება 2 განსხვავებულმა ექიმმა და ყოველთვის ყველაფერს ვაკეთებდი ასოზე

  25.   ანა დიჯო

    შესანიშნავია, მაგრამ იდეა არ არის ჭამოთ იმაზე მეტი, ვიდრე ამის საშუალება გაქვთ

  26.   აზუცენა დიჯო

    იდეა ისაა, რომ მიირთვათ ის მინიმუმი, რასაც თქვენი სხეული მოითხოვს სიცოცხლის შენარჩუნებას და მერწმუნეთ, ეს 500 კალორიაზე მეტია, მეცნიერულად დადასტურებულია, მოძებნეთ სადაც გსურთ

  27.   კარენ დიჯო

    კარგად, მე ამ დიეტას ისე ვაკეთებ, რომ აქ ვერ ვიპოვნე. გარდა ამისა, ორი ბავშვი მყავს, რომლებსაც ღამით ვმუშაობ და თითქმის ორი კვირაა ვმუშაობ და ძალიან კარგად ვგრძნობ თავს. ვფიქრობ, რომ წონის დაკლება მსურს სწრაფად. თუ ეს რეკომენდებულია ამ დიეტის გაკეთება, მაგრამ თუ სხვა არაფერია, მოაწესრიგეთ თქვენი საათები. ასე რომ, მათ შეუძლიათ საკმარისი ძილი და მიიღონ ვიტამინებიც (მე ამას არ ვაკეთებ) კვირაში 3 კილო დავიკელი io kcka ბევრს არ მოსწონს დიეტა, მაგრამ ეს ყველას ექვემდებარება, თუ როგორ გრძნობს თავს კომფორტულად, მაგრამ თუ გსურთ წონაში სწრაფად დაიკლოთ, მეტ ცხიმს და კუნთს დავკარგავ, დიეტის გარდა ვარჯიში მოგიწევთ !!!!!!

  28.   LOLA დიჯო

    ეს არის მსხვერპლი! თქვენ უნდა დააყენოთ ძალისხმევა და მივესალმებით იმას, რაც შენთვის კარგია !!

  29.   კინთია დიჯო

    გამარჯობა სიმართლე დიდად არ ვეთანხმები ამ ტიპის დიეტებს ... მე ვარ ორი შვილის დედა და სიმართლეა წონა ვერ დავიბრუნო ... 10 კილოთი მეტი ვარ ... ასე რომ მივდივარ ამ დიეტის გასინჯვა, დიდი რწმენა მაქვს ... იმედი მაქვს, რომ ეს მსხვერპლი ღირს, რადგან ვხედავ, რომ მას უკვე მრავალი ემსახურებოდა ... ყველას მოგესალმებით

  30.   RENATA დიჯო

    გამარჯობა სიმართლე მეჩვენება ძალიან კარგი დიეტა 500 cal შემდეგ კარგი კომენტარი დაინახა დადებითი შედეგები ვფიქრობ ღირს მსხვერპლი ხვალ დავიწყო ეს არ ვიცი შემიძლია თუ არა ჩატარება მე შევეცდები მას თან ახლავს დადის ::: მე უკვე გეუბნებით როგორ წავიდა დაკავშირებით

  31.   ანონიმური დიჯო

    რაც შეეხება მოხსნის ეფექტს?

    1.    ლასმანგასელმუერტო დიჯო

      მაგრამ ეს მძიმეა მოხსნის ეფექტით. ეს აჩვენებს, რომ მათ არასდროს განიცდიათ ჭარბი წონა. როდესაც ადამიანი კარგავს ყველა კილოს და ამან ღირს "GODA" - ს ოფლიანობა ყოველ კილოზე, უტა .. აღარ ჭამთ ერთხელ .. მაგრამ რომ ისევ იკვებებით !! რა არის ნორმალური ჭამისკენ თავში დაბრუნება? თქვენ უნდა იკვებოთ, რომ არ ჭამოთ. მე 8 წელი ვიყავი ჩემი წონის წყალობით, 700 კალორიური დიეტის წყალობით, რომელსაც ვაკეთებ 30 დღეში და ყოველ 6 თვეში ერთხელ ისევ ვაკეთებ მარხვას (3 დღე ბულიონებით, ჩაით, გასახდომი წვენებით) მე არასდროს დავბრუნდი ძილში ან ჭამა ზუსტად ისე, როგორც ადრე !! ან რას უწოდებენ მოხსნას? როდესაც ადამიანი ჭარბი წონის ან ავადმყოფი მსუქანია, თქვენ ნამდვილად არ გსურთ ამის ხელახლა გავლა და თქვენ ისწავლეთ საკუთარი თავის მოვლა, რომ იზრუნოთ საკუთარ თავზე .. ასე რომ, ის მოქმედებაზე ახდენს გავლენას .. ახლა ის უფრო დაბალია, თუ რამეს აკეთებთ წონაში და მინდა დავუბრუნდეთ წუწუნს, .. chale ცუდად ხარ ქსელი ..

      1.    Daniela დიჯო

        გარდა ამისა, კუჭს ეჩვევით, მას შემდეგ რაც კარგად იკვებებით, თქვენი კუჭი ჩვევად იქცევა და ის თავის ზღვარს ადგენს, პატარავდება

  32.   paty დიჯო

    ისე, მე ვარ ჰიპერობეზით დაავადებული ადამიანი, დიეტოლოგთან მივედი და შემდეგ შემდეგი დიეტა მომცა:

    საუზმე: ყავა ან ჩაი უშაქროდ, რძის გარეშე და პედაგოგების გარეშე, მთელი ხორბლის სადღეგრძელოს ნაჭერი.

    Snack: ფორთოხალი

    სადილი: შემწვარი ქათამი სალათთან და პომიდორთან ერთად

    Snack: სტაფილო

    ვახშამი: ყავა ან ჩაი შაქრის ან გასაპრიალებელი საშუალებების გარეშე, უზეთო კვერცხი და ფორთოხალი.

    გარდა ამისა, დღეში 30 წუთის სიარულს და ყოველდღიურად 3 ლიტრ წყალს სვამს.
    ყველაფერს წერილს მივყვები, მაგრამ თავს საშინლად ვგრძნობ, მთელი დღე დაღლილი და თავის ტკივილით, ჩემი დიეტოლოგი კარგად იქნება?

    1.    ლასმანგასელმუერტო დიჯო

      თქვენმა დიეტოლოგმა ძალიან კარგი დიეტა მოგცათ, შეამოწმეთ, რომ საუზმეზე გაქვთ მეტაბოლური ამაჩქარებლები, მაგალითად, ყავა, თქვენ (მწვანე უფრო მეტს აჩქარებს, წითელი ცხიმის წვას) სადღეგრძელო საშუალებას გაძლევთ ნახშირწყლებს, სრულ საჭმლის მომნელებელ ფორთოხალს და, როგორც ყველა ციტრუსს, ხელს უწყობს ცხიმის მარაგების მობილიზებას, ლანჩსა და ვახშამს აქვს ცილები და ბოსტნეული (ნელა ნახშირწყლები გეძლევათ მხოლოდ საუზმეზე), ახლა ასე მოგეწონათ, დალიეთ მეტი მწვანე ჩაი ისე, რომ თავი არ გტკივათ და ეს გაცილებით მეტ ენერგიას მოგცემთ თქვენი რეზერვების ცხიმების მიღებით , სელის თესლი, ჩიტის თესლის ჩაი, ნიახურის ჩაი, ანანასის ჩაი, კიტრის ჩაი, ალტერნატიულია იმ ინფუზიებთან და ნახავთ, რომ თქვენი დაღლილობა მოიხსნა, 8 წლის წინ დავიკარგე 48 კილო .. ეს არ იყო ადვილი, მაგრამ მე ეს მივაღწიე .ინ 5 თვე.

      1.    paty დიჯო

        48 კილო ?? ბრწყინვალე !!! 57 კილოგრამის დაკლება მჭირდება, ეს კილოგრამების სამყაროა, მაგრამ ნებისყოფის დიდი ძალა მაქვს, ჩემი მოტივაცია ქალიშვილია ...

        1.    Miriam დიჯო

          მე ვარ პატრი, მირიამ, ველოდები შენს პასუხს, მაგრამ შენ არ გამომიგზავნე. მადლობელი ვიქნები, თუ ჩემს პატარა შეტყობინებას გიპასუხებ.

          1.    Mimo დიჯო

            მიესალმები
             მათ იციან, რომ ეს ბევრად უკეთესია და არ იძლევა რაიმე დონის დაწევის საშუალებას ... SPIRULINE ALGAE.
            არ დაგავიწყდეს, კარგი.
            მოგესალმებით და ღმერთმა დაგლოცოთ.


          2.    Mirage57 დიჯო

            ისე, მე ვარ ჰიპერობეზით დაავადებული ადამიანი, დიეტოლოგთან მივედი და შემდეგ შემდეგი დიეტა მომცა:
            საუზმე: ყავა ან ჩაი უშაქროდ, რძის გარეშე და პედაგოგების გარეშე, მთელი ხორბლის სადღეგრძელოს ნაჭერი.
            Snack: ფორთოხალი
            სადილი: შემწვარი ქათამი სალათთან და პომიდორთან ერთად
            Snack: სტაფილო
            ვახშამი: ყავა ან ჩაი შაქრის ან გასაპრიალებელი საშუალებების გარეშე, უზეთო კვერცხი და ფორთოხალი.
            გარდა ამისა, დღეში 30 წუთის სიარულს და ყოველდღიურად 3 ლიტრ წყალს სვამს.


          3.    ტერლიზი 23 დიჯო

            გთხოვთ, ძალიან ფრთხილად იყავით დიეტების დაცვასთან დაკავშირებით. ყველა არ არის იგივე რაც მუშაობს ერთმანეთისთვის არა .. სხეულს სჭირდება ყველა საკვები ნივთიერება და წონის დაკლება შეგიძლიათ ამდენი ტანჯვის გარეშე .. უბრალოდ მიირთვით საუზმეებისთვის. შეეცადეთ მიირთვათ დაბალი ნახშირწყლები სადილის დროს სადილის დროს, როგორიცაა ბროკოლი ან პარკოსანი სალათები. სისუსტე ნიშნავს, რომ სხეული არ იღებს საკმარის ენერგიას და შეიძლება გამოიწვიოს ანემია ან სხვა პირობები. დაიწყეთ მთლიანი მარცვლეულის გადამუშავებული საკვების ჩანაცვლება, მიირთვით ხილი, როგორიცაა ანანასი, მსხალი, მწვანე ვაშლი, კენკრა, ხოლო უკეთესი მუქი ფერის blunerries. შეეცადეთ მიირთვათ ბუნებრივი ან ორგანული საკვები. როგორც ყოველ 3-დან 4 საათში და დალიე ბევრი წყალი. მწვანე ჩაის და წითელ ჩაის შეუძლია დაეხმაროს პროცესს. იმედი მაქვს რომ ეს ინფორმაცია დაგეხმარებათ .. თქვენ ივარჯიშეთ მინიმუმ 4-ჯერ კვირაში და მერწმუნეთ შეამცირებთ გარეშე თქვენი სხეული ღმერთის საჩუქარია, ამიტომ ჩვენ უნდა ვიზრუნოთ მასზე ... და არა ტანჯვის დონეზე, თქვენ განიცდით და თქვენი სხეული განიცდის.


        2.    კირი 01 დიჯო

          გამარჯობა, შეგიძიათ მომეცით დიეტა, რომლითაც ამდენ კილოგრამს კარგავდით x fas ...

      2.    მარსი დიჯო

        როგორ გააკეთე ამდენი კილოგრამის დაკლება, ნებისყოფის გარდა, რა დიეტას აკეთებდი?

      3.    ჩრაგა 5 დიჯო

         მითხარი როგორ მოახერხე ამდენი წონის დაკლება ამ მოკლე დროში 35 კილოგრამის დაკლება მჭირდება და ამის გაკეთება მაინც არ შემიძლია

      4.    Sc_arlet_2006 დიჯო

        მეგობარო, შეგიძლია დიეტა მომეცი? 5 თვეში უნდა დავიკლო წონა და ეს მინიმუმ 4 კილოა

    2.    მარი დიჯო

      გამარჯობა პატის! როგორ მიდის თქვენი დიეტა?… პატარა რამ, იქნებ მითხრათ რამდენ ხანს? კვერცხს ყოველ ღამე ჭამენ?… .იმიტომ, რომ ისინი ამბობენ, რომ ძალიან ბევრი კვერცხი ცუდია… კარგი, შენ მითხარი!

      1.    paty დიჯო

        გამარჯობა მარი, დიეტაზე კარგად ვარ, დღეს ისევ დიეტოლოგთან მივედი და მხოლოდ ერთ კვირაში დავიკელი 3.800 კგ !!!!, თავის ტკივილმა უკვე თავი დავაღწიე, ვფიქრობ, რომ მიღების საკითხი იყო მიჩვეული იყო, რაც ყველაზე გასაკვირია, მაგრამ აღმოვაჩინე, რომ საჭმელს ცოტა ვავსებ და თავს მშვენივრად ვგრძნობ. მე გეუბნები, რომ ყოველ კვირას მივდივარ დიეტოლოგთან, რათა შეამოწმონ ჩემი პროგრესი, ამჯერად იმავე დიეტას დავტოვებ კიდევ ერთი კვირით და მან მითხრა, რომ თუ ასე გავაგრძელებდი, ის გაზრდიდა ენერგიის ზოლს და უცხიმო რძეს ან იოგურტს. .. კვერცხი ყოველ საღამოს სადილზე ყავასთან და ფორთოხალთან ერთად გირჩევთ, დიეტა გააკეთოთ, თუ ჰიპერობესიურობით გაწუხებთ და თუ ყველაფერს ასრულებთ ასოს მიხედვით, გაოცდებით შედეგებით, შემდეგ კვირას კი ვეტყვი თქვენ სხვა დიეტა ... patys@live.com მოგესალმებით

        1.    Daniela დიჯო

          უფფფ, ვფიქრობ, რომ დიეტაზე ვიღებ… მე უნდა დავიკლო 10 კილო: (… ვნახოთ, მოქმედებს თუ არა ჩემი ნებისყოფა ჩემთვის!

        2.    Miriam დიჯო

          გამარჯობა ფატი, მე ვარ მირიამი, მე მომწონს შენი დიეტა, მაგრამ შენ იცი, რომ სასოწარკვეთილი ადამიანი ვარ, როგორ ფიქრობთ, მე სწრაფად მივიღებ შედეგს, და ჩემი წონა 105 კილოსაა და სხვა რამეა კვერცხი ყველაფრით და სავსეა და მე შემიძლია ამის გაკეთება შეკერილი და მარტო. ბოსტნეული, როგორიცაა gitomate და ხახვი.

          1.    Vasty001 დიჯო

            რა არის ინფუზია? და როგორ ხდება მისი მომზადება? მადლობა


          2.    იესი დიჯო

            ინფუზია არის ჩაი ...
            ვინმე ინფუზია


          3.    Stella დიჯო

            გამარჯობა მირიამ, არ დაიდარდო, ნუ დიეტა, რომ შენ გააკეთე შენი კილოგრამები არ გაქრება მაგის გამო, ყველაფერი მუდმივი და პასუხისმგებლობის საკითხია, თუ ერთ დღეს დიეტაზე გადახვალ, გააგრძელე შემდეგი კვება, მე დავიწყე 103 და 2 თვეში დავიკელი 10 კგ და ვაპირებ გავაგრძელო, სანამ კიდევ 30 შემოდგომა არ დავკარგო, რაც წელიწადს, მოთმინებას, ძალისხმევას და დიდ ნებისყოფას დამიკარგავს! იღბალი ... სტელა


        3.    გლორია ოჰედა დიჯო

          გამარჯობა, იმედი მაქვს, რომ წარმატებით გააგრძელებთ დიეტას. მე ასევე ვეცდები მივყვე მას, უბრალოდ მინდა გკითხო რამეზე, შეგიძლია ჭამე CHILE, ჭეშმარიტი საკვები CHILE- ს გარეშე არ ვიცი. ᲒᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲗ

          1.    იესი დიჯო

            თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ჩილეს, რადგან ეს გაზრდის 500 კალორიას


      2.    რაულიტო დიჯო

        კვერცხები ლურჯია

    3.    მარიო ალბერტო მორა დიჯო

       კარგი წვლილი Paty… მადლობა გაზიარებისთვის.

      Regards,

    4.    ნსასა დიჯო

      ვფიქრობ, ეს ეფუძნებოდა HCG დიეტას ... ვფიქრობ, თქვენ უნდა ეძებოთ, რომ ენერგეტიკით დაგეხმაროთ. იმედი მაქვს, რომ ვიქნები სასარგებლო.

      1.    გაუ დიჯო

        რა არის ინფუზია?

    5.    ანგეიგი დიჯო

      თუ თავს ცუდად გრძნობთ, უმჯობესია მიმართოთ კარგ ექიმს, რომელსაც თან ახლავს chiica– ს დიეტოლოგი, ეს არ არის ნორმალური! 

    6.    Dani დიჯო

      გამარჯობა Paty, ვხედავ, რომ შენი msg არის d 2 თვის წინ, მაგრამ მე თითქმის ვერ ვხედავ მას, მინდა ვიცოდე როგორ მიდიხარ, რამდენად მოახერხე დაწევა, მეც 500 კალო დიეტაზე ვარ, მაგრამ ვიღებ hcg წვეთი, აქამდე ძალიან კარგად ვარ, დავიწყე წვეთები დიეტის გარეშე vdd ჰეჰეჰე, მაგრამ ასეც რომ დავკარგე 14 კილო, თვენახევარში, 93 წლის ვიყავი და ახლა 79 წონა მაქვს, 1 კვირის წინ დიეტის გაკეთება დავიწყე ჰეჰე, უბრალოდ და გუშინ ავწონე და მხოლოდ 1 კილო დავიკელი, მაგრამ ბევრი საზომი დავკარგე და სხეული მართლაც სხვანაირად გამოიყურება, მინდა ვიცოდე როგორ მიდის, რატომ ვამთავრებ წვეთებს და მე მინდა იცოდე კარგი იქნება თუ არა დიეტის გაკეთება წვეთების გარეშე ჰეჰეე, უხეშად გიპასუხეთ და გაახარეთ, მე შემიძლია ამის გაკეთება. მადლობა !!!

    7.    სირენა 75 დიჯო

      დღეს დავიწყე, 20 კილო უნდა დავიკლო! ძალიან მოტივირებული ვარ, იმედი მაქვს, რომ არ დავიკლები!

    8.    იანსიგაბრიელამორენო დიჯო

      ჰეი, და როგორ იყავი, მე ვარ ადამიანი, შენსავით იგივე სიტუაციაში, ბევრი ზედმეტი კილოგრამი და მილიონობით რამე ვცადე, დაგეხმარები პასუხის გაცემაში, თუ მეცხებ შენ.

    9.    როსიო გუტიერეზი დიჯო

      გამარჯობა, მე მყავს ექიმი, რომელიც სპეციალიზირებულია ჭარბწონიანობაში, ჭარბი წონისა და დაბერების საწინააღმდეგო საკითხებში, ძალიან კარგია, რომ არიან პაციენტები, რომლებმაც სულ რაღაც 45 კვირაში 10 კილოგრამამდე დაიკლო, სიმსუბუქის გარეშე, პირიქით, პაციენტები აახალგაზრდავებენ, რადგან სიმსუქნე ჰორმონია პრობლემები არ არის მხოლოდ ჭამის შეჩერება, რადგან ეს არ გაუმჯობესდება, ჰორმონალური პრობლემებია, დაინტერესებულმა პირებმა დარეკეთ 3186637231, იგი ემსახურება ქვეყნის სხვადასხვა კუთხეში

  33.   ბეტიმარტელი დიჯო

    გამარჯობა, მე ვარ უკეთესი და ჩემი კითხვა არის რამდენად ცუდია ის კალორია, რომელსაც თქვენ ინექციას უკეთებთ 500 კალ დიეტის დროს. XKA მხოლოდ მე ვარ 15 ფუნტი X თვეში და თუ თავს ძალზე დაღლილი ვგრძნობ და სუნთქვა არ შემიძლია

  34.   ბეტიმარტელი დიჯო

    x fabor მგონი მეტი მოტივაცია მჭირდება და x მეტი კ წონა ვერ დავკლებ და x თუ რამე მენატრება მე ვარ ადამიანი, რომელიც უამრავ სითხეს ინარჩუნებს ვინმეს შეუძლია დამეხმაროს? ?? ???????

  35.   ანგელოზი_მდინარე 08 დიჯო

    შეგიძლიათ საუზმეზე დალიოთ ერთი ჭიქა რძე?

  36.   მარიზა სილვა ანგულო დიჯო

    გამარჯობა, მე მქვია Marissa, მე მაქვს 15 კილო მეტი, ანუ დიეტა დავიწყე, ეს ეხება დღეში თითქმის სუფთა ხილისა და მკერდის ნაჭრის ჭამას, ველოსიპედით ვატარებ 3 წუთს, მაგრამ სასოწარკვეთილი ვარ, კიდევ მინდა წავიდე! კიდევ რისი გაკეთება შემიძლია

  37.   სტეფანიჩივისი დიჯო

    ამ დღის გაკეთება მინდა მაგრამ არ მესმის რას გულისხმობთ ინფუზიაში, იქნებ ამიხსნათ ??? მე შემიძლია ამის გაკეთება, მიუხედავად იმისა, რომ მე ძუძუთი ვარ, რადგან მე მაქვს ცეზარია, მე ვერ ვვარჯიშობდი, მაგრამ თითქმის 30 კილო დავიკელი ჩემს ბავშვთან ერთად

  38.   vg დიჯო

    ქლორის მიღების 500 კალორიამდე შემცირება შეიძლება საშიში იყოს, ჩვენი ორგანიზმი მინიმუმ კალორიებს მოითხოვს, რომ ფუნქციონირებდეს და ეს რიცხვი დამოკიდებულია ჩვენს ასაკზე, სიმაღლეზე და წონაზე. გთხოვთ, არ დაიცვათ ეს დიეტა, მანამდე არ გაიგოთ, რამდენი კალორია გჭირდებათ. რისკები სერიოზულია.

    კალორიების 25% -ის შემცირება, რასაც ჩვენი სხეული მოითხოვს, საკმარისზე მეტია წონის დასაკლებად კარგი ტემპით, წონასწორობის დაკარგვის გარეშე და საკუთარი თავის რისკის ქვეშ დასმის გარეშე.

    სასწაული დიეტები არ არსებობს, თუ წონის დაკლება გვინდა, უნდა დავეთანხმოთ რატომ ვიღებთ პირველ რიგში წონას, გავაანალიზებთ დიეტასა და ფიზიკურ დატვირთვას. ეს არც ისე რთულია, რთული არის შეცდომების მიღება და პასუხისმგებლობა, რომელიც გვაქვს დიეტის მიმართ.

    წონა 205 კილო იყო, ახლა 145 წონა მაქვს, 20 კილო მაინც უნდა დავიკლო, რომ ბედნიერი ვიყო (თითქმის ორი მეტრის ბიჭი ვარ, ეს გრძელი პროცესია (ჯერ 28 თვეა), მაგრამ შედეგებმა გამახარა და ამაყი, მე მომიწია 2300 კალორიული დიეტის შერწყმა საკმაოდ მძიმე ვარჯიშის რეჟიმთან, მაგრამ ღირს და თავს მშვენივრად ვგრძნობ, გარდა ამისა, დარწმუნებული ვარ, რომ ამ ცხოვრების შენარჩუნებას შემიძლია ნიშნავს, რომ აღარასდროს მივცემ უფლებას მსუქანდება.

    ფრთხილად იყავით და იმედი მაქვს, რომ ამ გვერდის რედაქტორები უფრო ფრთხილად გამოვლენ ასეთი საშიში რჩევების გამოქვეყნებისას.

    1.    Cardigan დიჯო

      სულაც არა, 500 კალორიის დიეტაზე ვარ და პირველ კვირას ერთადერთი ცუდი იყო თავის ტკივილი, მაგრამ 5 კვირის განმავლობაში ერთნაირი კალორიით ვიყავი დღეში, თუმცა ვცვლიდი საკვებს ისე, რომ არ ერთფეროვანი გავხდი და მე საკმაოდ კარგად ვარ ამაში. პირიქით, დღემდე დავიკელი 15 კილო და თავს ძალიან კარგად ვგრძნობ, ვფიქრობ, ეს თითოეულ ადამიანზეა დამოკიდებული, მე მაქვს ავადმყოფი სიმსუქნე და, შესაბამისად, ბევრი ცხიმის მარაგი, ასე რომ ადამიანი ვინ არის 10 კილოგრამი ჭარბი წონა არ არის იგივე, რაც მე ვარ 60 ჭარბი წონა ...
      ჩემი დიეტოლოგი ამბობს, რომ ყველაფერი გონებაშია, თქვენ უნდა დაპროგრამდეთ, რომ ასეთი მკაცრი დიეტა გადაიტანოთ, ახლა მე დეტოქსიკაციის ფაზაში ვარ, ასე რომ, 4 კვირის განმავლობაში, ჩემი დიეტოლოგი 200 კალორიას მატებს და ა.შ. ყოველ 2 თვეების განმავლობაში დღეში 1800 კალორიის მოხმარებას, რაც იქნება დიეტა, რომელიც სიცოცხლეს მოითხოვს! :)

  39.   რაკი დიჯო

    მე ვარ ადამიანი, ვინც 300 კკალ-მდე ვარჯიშის დროს დიეტაზე ვარ დაკავებული, ერთდროულად 3 სპორტით ვაკეთებ და ვსწავლობდი დაახლოებით 120 კგ-ს წონაში და არ დავკლებდი წონაში, ვიცი რამდენად მკაცრი დიეტა და ვარჯიშია და კიდევ უფრო მეტი როცა ხარ ახალგაზრდა 
    ჩემი ამჟამინდელი დიეტა 900 კკალს შეადგენს და მხოლოდ 1 სპორტი დამრჩა, რომ 30 დაიკარგოს, რომ საფრთხე არ შეექმნას, ჩემი დიეტოლოგი მეუბნება, რომ კუჭის ოპერაციის დროს მეტი უნდა ვჭამო, არ მესმის  

  40.   მილი_რიერა დიჯო

    გამარჯობა, მე მილე ვარ, დიეტა მჭირდება, რომ ძალიან მალე დავიკლო 15 კილო. 

  41.   მილი_რიერა დიჯო

    AAAAAAH და ასევე ივარჯიშეთ, აუცილებელია წონის დაკლება
    ვფიქრობ, რომ მხოლოდ 15 კილოგრამის გაკეთება შემიძლია

  42.   SOLEDADCABRERA დიჯო

    გამარჯობა, ჩემი კითხვა არის ის ინფუზია, რომელიც შეიძლება იყოს, რადგან მე მხოლოდ მათე ვსვამ და ამ შემთხვევაში, როგორც ნათქვამია ინფუზია, კიდევ რამე უნდა დავლიო? თუ შეიძლება ტკბილეულის მქონე მათე შეუზღუდავი იყოს? ᲒᲛᲐᲓᲚᲝᲑᲗ

  43.   ჯულიაბრაუნი 05 დიჯო

    გამარჯობა, მე მქვია ჯულია, მე 27 წლის ვარ, მუცლის ღრუს გაკეთება მქონდა 2 თვის წინ, მაგრამ მაინც ცოტათი ბუბი ვარ, მინდა რჩევები, რა სახის დიეტა იქნებოდა კარგი?

  44.   fabiola დიჯო

    გამარჯობა paty, ეს არის ის დიეტა, რომელსაც აკეთებთ და რამდენ კილოს დაკლებას აპირებთ, მითხარით თუ გამოგივიდათ, გთხოვთ მადლობა, მადლობას გიხდით

  45.   ემინა იშინო დიჯო

    რა ფიზიკურ დატვირთვას გირჩევთ შეამციროთ ის, რასაც ამბობს ეს დიეტა, თუ ის კვირაში 3-ჯერ არის ... შეიძლება ეს იყოს ველოსიპედი ან სიარული? მაგრამ რამდენ ხანს დღეში? მმმ ველოსიპედით დაახლოებით 20 წუთი იმუშავებს ?? y7 რამდენი ლიტრი წყალი დღეში დაახლოებით 2 ??

  46.   ფაგუიი დიჯო

    გამარჯობა, კარგი, რას გირჩევთ, თუმცა თუ თქვენ ჩემნაირი ადამიანი ხართ, რომელსაც წონის მომატების ეშინია, რამდენიმე რამეს გეტყვით, რაც 4 თვის წინ გავაკეთე: 4 თვის წინ 210 ფუნტი წონა და დიეტა დავიწყე. მაგრამ მე იგივე გამოვიგონე! მოკლედ, დიეტა შედგება ფუნთუშის ჭამაში, რომელშიც არაფერია დილით, სადილი და ვახშამი! ან ბუნებრივი სოდა, ყავა ან წყალი და შეგიძლიათ დაამატოთ ერთი ხილი ნაკლები, სასურველია დღეში სხვა ხილი და ყოველდღიურად 15 წუთიანი ვარჯიში, ძალიან მეხმარება და ახლა 60 გირვანქა ნაკლები მაქვს! და აირჩიე ნებისმიერი დღე, რომელშიც ჩვეულებრივ ჭამს! გირჩევთ კვირა დღეს, მაგრამ არ შეწყვიტოთ ვარჯიში, გააკეთეთ ყოველდღე 😀 მუშაობს

  47.   alex დიჯო

    მე 19 წლის ვარ და 50 კილოზე მეტი ვარ. ახლახან დარეგისტრირდი სავარჯიშო დარბაზში .. ისინი მირჩევენ დაიცვან ეს დიეტა და თუ ასეა, რამდენს მივიღებ თვეში?

  48.   ამანდაგრ 92 დიჯო

    არ მომწონს არაფერი, არც ინფუზია, არც ყავა და ჩაი, არც რაიმე სხვა შემოთავაზება დასალევად?

  49.   Carla დიჯო

    სანამ ძალიან კარგად ვიყავი, ვჭამდი იმას, რაც მინდოდა, რეგულარულად ვსწავლობდი სპორტს და არ მსუქნდებოდა. როდესაც ჩემი კალათბურთის გუნდი გაუქმდა, სპორტს აღარ ვთამაშობდი და წელიწადნახევარში დაახლოებით 10 კილო დავიკელი. ახლა დავიწყე დიეტის კონტროლი და ყოველდღე ნახევარ საათს ვატარებ სარბენ ბილიკზე, მაგრამ bff მიჭირს საკუთარი თავის კონტროლი და ყოველდღიური ვარჯიშის გაგრძელება.
    მსურს ვინმეს თუ სცოდნოდა, რომ მეთქვა წონის დაკლების უფრო სწრაფად ან მარტივად დაკარგვის გარეშე, რა თქმა უნდა, ჩემი ჯანმრთელობა საფრთხეში არ ჩადის.
    გრაციასი

  50.   paty დიჯო

    გამარჯობა ნუტრიდიეტელ ხალხს, მე ვარ პეტი, ერთი წლის დიეტის შემდეგ, მე დავიწყე 500 კალორიით თითქმის 3 თვე, სანამ არ ვისწავლე ჯანმრთელი ჭამა, 2012 წლის თებერვალში დავიწყე დიეტა და დავიწონე 128 კილო, დღეს, 10 ოქტომბერს აპრილი 2013, მე ვარ 63 კილო წონა :), ადვილი არ არის 65 კილო წელიწადში, უნდა ვაღიარო, რომ პირველ სამ თვეში დავიკელი 30 – დან 32 კილომდე, რადგან 500 კალორიის დიეტაზე ვიყავი, შემდეგ 9 – ში თვეში, თვეში დაახლოებით 5 კილო დავიკელი, მაგრამ შემიძლია ვთქვა, რომ ჩემს მიზანს მივაღწიე, თუმცა დაახლოებით 5 კილო მენატრება, რომ იდეალურ წონაში ვიყო, სხეულს აღარ ვაიძულებ, ჯანსაღად ვკვდები და 4 ვარჯიშობს. კვირაში ჯერ და დროდადრო თავს ვანებებ თავს. დღეს მე აქ ვარ, რომ გითხრათ, რომ თუ შეგიძლიათ, მე შემიძლია ამის გაკეთება პროფესიონალური დახმარებით, მაგრამ აბების გარეშე და უცნაური საგნების გარეშე, თუ მე შემიძლია ამის გაკეთება, თქვენც შეგიძლიათ, რა თქმა უნდა რთულია, მაგრამ მე ვხვდები ფრაზას ჩემმა ერთხელ მითხრა. დიეტოლოგმა "მოთმინება მწარეა, მაგრამ მისი ნაყოფი ტკბილია" ...

    1.    პლეტირებული დიჯო

      გამარჯობა, იქნებ კიდევ გაიზიაროთ თქვენი 500 კალორიული დიეტა, წავიკითხე, რომ საუზმე არის ჭიქა ჩაი და ხორბლის პურის ნაჭერი, სულ ეს არის? მეჩვენება, რომ მას პროტეინი არ აქვს, მაგრამ თუ ექიმი კარგად გამოგიწერთ, გთხოვთ, მიპასუხოთ ამის გაკეთებაზე, როგორც იცით რომ მოთმინებით და ერთგულებით მიიღებთ ნამდვილ შედეგებს, ველოდები თქვენს პასუხს . Გმადლობთ

  51.   ფერანა დიჯო

    გამარჯობა, ყველა დიეტა არ მოქმედებს ყველა ადამიანისთვის. ჩემი რეკომენდაციაა ენდოკრინული ექიმის მონახულება და მიეცით საშუალება თქვენი დიეტა მოარგოს თქვენს პირად მახასიათებლებს. არსებობს საკვები, რომელიც ზოგს წონაში კარგავს, ზოგი კი წონაში. პირველად მითხრეს, რომ ვიღაცამ სალათის ცხიმი დაამზადა, შემომამოწმა. სანამ ექიმმა არ ამიხსნა.
    ჩემი პირადი გამოცდილებაა, რომ ვარჯიშის გარეშე არაფერია გასაკეთებელი. შეეცადეთ იაროთ სამსახურში, თუ ეს კილომეტრის რადიუსშია, თუ ჯანმრთელობა ამის საშუალებას იძლევა.

  52.   ჟასმინი დიჯო

    ისე, ისინი ბევრს ამბობენ, რომ ეს დიეტა ცუდია, მაგრამ რაც მათ არ იციან, ყველას შეუძლია გააკეთოს რაც სურს თავისი დიეტით! გარდა ამისა, თუ ვინმეს სურს დაიკლოს ყველა ეს კილო, ეს მათი უფლება და პასუხისმგებლობაა. და თუ იგი ბედნიერია გამხდარი ან გამხდარი, ეს კარგი საკითხია, ინდივიდუალურია 😀

  53.   გემი დიჯო

    გამარჯობა, მე მიყვარდა ამ ბევრი კომენტარის კითხვა ამ აშკარა დიეტის შესახებ, განსხვავებული მოსაზრებებით. მე გეუბნები რომ მსგავს დიეტაზე ვიყავი ერთი კვირით დაახლოებით 500 კალორია დღეში და 2 ლიტრი წყალი, რომელსაც ადრე არც ვსვამდი და მხოლოდ გუშინ დავიწყე დარბაზში სიარული და 6 კილო დავიკელი ჯერ კვირაში 112 წონა მაქვს და 106 ვარ და ჯერჯერობით კარგად ვარ შიმშილისა და თავის ტკივილის გარეშე, იმედი მაქვს ყველაფერი კარგად გაგრძელდება და გეტყვით ... ბევრი რამე გამომიცდია, ჰიპოთირეოზიც მაქვს და ბოლოს ვხედავ შედეგებს.

  54.   kathy დიჯო

    გამარჯობა, მინდა დავიკლო 10 კილო, მაქვს 55 წონა და ვარ 1.55 საერთოდ არ მომწონს ჩემი სხეული, ვცდი ამ დიეტას და გეტყვით როგორ ჩაიარა, სანამ დიეტა უკვე გაკეთებული მქონდა მაგრამ ბევრად მეტი უკიდურესად, დღეში ძლივს ვჭამე ვაშლი და გავხდი უკუგდების ეფექტის მსხვერპლი, რადგან მშობლებმა მიპოვნეს და ბევრი ჭამა მაიძულეს, 6 კილო დავიკელი, შემდეგ კი 13 დავიკელი !! ეს საშინელება იყო, იმედი მაქვს, რომ კარგად გამოვდივარ

  55.   MC დიჯო

    ვნახოთ, ვისწავლით თუ არა კითხვას, რადგან სტატიაში ნათქვამია მხოლოდ ის, რომ კვირაში მხოლოდ 1 დღე უნდა გაკეთდეს, რადგან ასეთი შეზღუდული დიეტა საზიანოა.
    შეწყვიტეთ სულელობა, რადგან ერთადერთი, რაც წონის დასაკლებად მუშაობს, არის ნებისყოფა, გონება არ ჭარბობს ჭამას და აკეთებს ყოველდღიურ სპორტს.

  56.   ვერონიკა დიჯო

    1997 წელს გოგონა, სახელად ლორენი, ტყეში სეირნობდა, შემდეგ იგი მოულოდნელად გაუჩინარდა, არავინ ნახა მას შემდეგ, ვიდრე 2000 წელს, როდესაც სხვა გოგომ, მარიამმა იპოვა მისი სხეული და მკერდზე რამდენიმე ნიშანი თქვა: ის არ იყო საკმარისად ლამაზი. წაიკითხე, ის გამოჩნდება შენს სარკეში და ამბობს, რომ საკმარისად ლამაზი არ ხარ და მოგკლავ! (სხვათა შორის, გოგონა, სახელად მარიამი, ცოტა ხნის შემდეგ გარდაიცვალა) ამის გადასაფარებლად სხვაზე ჩასვით? კიდევ 10 კითხვა. ეს სიმართლეა, რადგან ბაბუა არ გარდაიცვალა ან ბებიამ არ დაასრულა კისრის ნემსი კისერში

  57.   karina დიჯო

    ინფუზია არის ჩაი, ის შეიძლება იყოს მცენარეული, ლიმონი, დარიჩინი და ა.შ.

  58.   luciana დიჯო

    ყოველდღე 2 კვერცხი ???

  59.   Claudia დიჯო

    დიეტა მხოლოდ ერთი კვირაა, შემდეგ ისვენებთ 2 კვირის განმავლობაში და ამის გაკეთება შეგიძლიათ ისევ, შემდეგ განაახლეთ თქვენი კვების მეთოდი და შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში უკლებლივ ეფექტის გარეშე, თქვენ უნდა გქონდეთ ნებისყოფა და წონაში დაკლება იწვევს შენ გააგრძელე. სიმამაცე, ეს დიეტა მხოლოდ მოტივაციაა იმისთვის, რომ ისწავლო მცირე რაოდენობით ჭამა, ასე რომ შენი სხეული შეეჩვევა მას ... წარმატებებს გისურვებთ ყველას და შეეცადეთ შეეცადოთ დაკარგოთ ის ზედმეტი კილოგრამები, რაც აქვს. შემდეგ შეგიძლიათ შეავსოთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა და თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს

  60.   Claudia დიჯო

    დიეტა მხოლოდ ერთი კვირაა, შემდეგ ისვენებთ 2 კვირის განმავლობაში და შეგიძლიათ ამის გაკეთება ისევ გააკეთოთ, თქვენ შეამცირეთ თქვენი კვების მეთოდი და შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში უკლებლივ ეფექტის გარეშე, თქვენ უნდა გქონდეთ ნებისყოფა და ხედავთ რომ იკლებთ წონაში. გიბიძგებთ გაგრძელებას. სიმამაცე, ეს დიეტა მხოლოდ მოტივაციაა იმისთვის, რომ ისწავლო მცირე რაოდენობით ჭამა, ასე რომ შენი სხეული შეეჩვევა მას ... ყველას გისურვებთ წარმატებას და შეეცადეთ შეეცადოთ დაკარგოთ ის ზედმეტი კილოგრამები, რაც აქვს. შემდეგ შეგიძლიათ შეავსოთ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა და თქვენ მიაღწევთ თქვენს მიზნებს

  61.   დუკანის დიეტა დიჯო

    ჩემი აზრით, ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე რთული დიეტა. თქვენ უნდა გქონდეთ დიდი ნებისყოფა და დაითვალოთ 500 კალორია მილიმეტრამდე. ჩემი საყვარელი არის დუკანის დიეტა. Ძალიან კარგია

  62.   დოლო დიჯო

    დიეტა მეჩვენება, რომ ეს ყველასთვის არ არის შესაფერისი და ასევე ცნობილია რეაგირების ეფექტიც, მე ამას მიზეზის ცოდნით ვამბობ, ათასობით დიეტა გავაკეთე, მაგრამ მცირე შედეგით, შემდეგ შევაჩერე და ისევ დავიკელი წონა, ვისწავლე იკვებე ჯანმრთელად და დიეტის დროს შეზღუდვების გარეშე, იქ ვისწავლე ნახშირწყლებისა და ცილების ჭამა, რა ოდენობით, და ეს მაძლევს შედეგს, ნელ-ნელა ვხედავ, რომ სხეული იცვლება, თავს უკეთესად ვგრძნობ და მხოლოდ რამდენიმე ცვლილება. მაშინაც კი, უფრო მომთხოვნია პროდუქტები, რომლებიც ინარჩუნებენ ამ პროპორციებს, მაგალითად ენერზონა. იმედი მაქვს, ეს ვინმეს ეხმარება. მოგესალმებით

  63.   Man დიჯო

    გამარჯობათ, ეს დიეტა ეფექტურია, მე სწორად ვლაპარაკობ, რომ თუ ნებისყოფა და ვარჯიში მოგიწევთ, 7 დღეში ახლახან დავიკელი 8 კილო.
    შარშან ეს უკვე გავაკეთე, მაგრამ 800 – დან 1000 კალორიამდე დღეში პლუს ვარჯიში და კვირაში საშუალოდ 3 კილო დავიკელი. საერთო ჯამში ოქტომბრიდან იანვრამდე დავიკელი 28 კილო. შემდეგ დავტოვე და იანვრიდან ივლისამდე გამოჯანმრთელდა 11.
    მე 34 წლის ვარ, ახლა ვზომავ 194 და წონა 114.
    რა თქმა უნდა, ფრთხილად იყავით თავბრუსხვევასთან დაკავშირებით, ეს შეიძლება საშიში იყოს, მაგრამ ეფექტურია.

  64.   მარია პაულა დიჯო

    კარგი მე, თუკი ენდრიო კოკოთი კარგი ჭამა კარტოფილით ასე რომ, დიახ, ან არა მარია პაულა

  65.   ლოლა ბალმაცედა დიჯო

    საუკეთესო დიეტა და რაც თქვენ დაკარგეთ 1 კილოგრამი ყოველდღიურად არის ქილაში, მაგრამ მე ამას არ გირჩევთ, რადგან ბევრს განიცდით, რა თქმა უნდა, არავის მოსწონს დაუჯერებლობა, მაგრამ სჯერათ, რომ ის სწრაფად ხდება, მე ვფიქრობ ამის გამო 3 კილოგრამი ჩამოაგდეს ქარიშხლის შემდეგ და გამოჯანმრთელების ეტაპზე მე მომიწია მსხვერპლი გაეკეთებინა იმისთვის, რომ არ დამეკარგა დაკარგული.

  66.   Laura დიჯო

    Hello,
    ამ დიეტას თითქმის ორი თვე ვატარებ. მე ამას ყოველთვის კვირის იმავე დღეს ვაკეთებ. პირველად რამდენჯერმე მძაფრდება და ძალიან გრძნობთ შიმშილს და თავბრუსხვევას, მაგრამ შემდეგ უფრო ადვილი ხდება.
    რადგან მსუქანი არ ვარ და ჩემი სხეული ძალიან ეფექტურია, მისი დაკარგვა მიჭირს, მხოლოდ ორნახევარი კილოგრამი, მაგრამ მე მას გრძელვადიან პერსპექტივაში ვიღებ.
    მე ვირჩევ სხვა ინგრედიენტებს, რომლებიც მე მომწონს უკეთესად, მაგრამ ყოველთვის ვცდილობ არ გადააჭარბოს 500 კალორიას. ფიზიკური დატვირთვის ნაწილი მენატრება, ვინაიდან ძალიან მჯდომარე ფაზას გავდივარ და ეს არ შველის.
    როგორც ეს სცადეს სხვა ადამიანებმა, ეს ზოგადად მადას ამცირებს, რაც ძალიან კარგია.
    მე ვფიქრობ, რომ ეს ძალიან კარგია ჩვენთვის, ვისაც არ აქვს ნებისყოფა დაიცვას დიეტა ყოველდღე და ის ხელს უწყობს წონის შენარჩუნებას, თუ წონის მომატების ტენდენცია გაქვთ.