მიირთვით ეს საკვები ღამით, რომ უკეთ დაიძინოთ

მძინარე ქალი

ღამით ეძინა? ეს არის ძალიან გავრცელებული პრობლემა, რომლის არსებობის შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს, თუმცა თუ ეს არ არის ძალიან სერიოზული სიტუაცია, ის თითქმის ყოველთვის ბუნებრივად წყდება. ამ მიმართულებით მიდის დღევანდელი სტატია. ჩვენ მოგიტანთ საკვები, რომელიც ძილში გეხმარებათ ვინაიდან თქვენი ძილი უფრო მშვიდია.

ბევრ ადამიანს, აიღე გვირილის ინფუზია ძილის წინ ის ძილის გამომწვევად მოქმედებს, ვინაიდან ამ მცენარეს აქვს დამამშვიდებელი თვისებები, რაც მას მსუბუქ დამამშვიდებლად აქცევს.

ორაგული დაგეხმარებათ უკეთესად დაძინებაში და უფრო გრძელია ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების გამო. მიზეზი არის ის, რომ როდესაც დოკოსაჰექსაენოინის მჟავას (DHA) დონე იზრდება სხეულში, ასევე იზრდება მელატონინის შემცველობა. როგორც მოგეხსენებათ, უძილობის სამკურნალოდ მელატონიის დანამატები იყიდება. მიირთვით ეს თევზი სადილად და ნახეთ, როგორ გეძინათ იმ ღამით მორებივით.

კვლევის თანახმად, მიღება სადილად ორიოდე კივი გეხმარებათ უფრო სწრაფად იძინოთ და უფრო დიდხანს და უკეთესად იძინოთ. ამ მწვანე ხილის ძილის სასარგებლო თვისებებია მისი შინაარსი სეროტონინში, ნეიროგადამცემი, რომელიც თავს კარგად გვაგრძნობინებს. ამ გზით, როდესაც გულისამაჩუყებელი რამ დაგვჭირდა დღის განმავლობაში, კივი შესანიშნავი მოკავშირეა თავში ტრიალის შეწყვეტისა და კარგი ღამის დასაძინებლად.

ეს სამი საკვები სასარგებლოა კარგი ძილისთვის, მაგრამ ისევე, როგორც ეს ახლოს უნდა გვქონდეს, არის სხვები, რომელთაგან თავი უნდა დაანებოთ როდესაც ძილის დრო ახლოვდება. ისინი ალკოჰოლური სასმელები და კოფეინს შეიცავს, მაგალითად, ყავა და კოლა.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.