ქულების დიეტა

დღეს არსებობს ასობით დიეტა ეს პირდება პირს, ვინც გადაწყვეტს დაიცვას ისინი, დაუყოვნებლივ შედეგებს მინიმალური ძალისხმევის კანონით. ისინი ხალხში ცნობილია, როგორც სასწაული დიეტები, ამ ტიპის დიეტას აქვს უარყოფითი მხარეები და დამცველები. ამჯერად მე მოგიყვებით ა ყველაზე პოპულარული და რა უფრო დიდი სახელი აქვს: ქულების დიეტა.

რა თქმა უნდა თქვენ გსმენიათ მისი შესახებ და თქვენ დაინტერესებული ხართ იცოდეთ ნამდვილად მუშაობს თუ არა საშიში მოხსნის ეფექტი როგორც ამ ტიპის დიეტების უმეტესობაში. შემდეგ მე უფრო დეტალებს გეტყვით იმის შესახებ, თუ რისგან შედგება იგი ქულების დიეტა და თუ ის შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც სასწაული დიეტა თუ არის ეს წონის დაკარგვის ჯანსაღი გეგმის ტიპი ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებასა და აღმოფხვრაში ის ზედმეტი კილოგრამები.

რა არის ქულების დიეტა?

ამ ტიპის დიეტა მუშაობს განსხვავებული და ორიგინალური გზა წონის დაკლების სხვა ტიპებთან შედარებით. დიეტა შეაფასეთ საკვები დამოკიდებულია მათ ცილებზე, ცხიმებზე ან ნახშირწყლებზე. ყველაფერი რაც ჭამთ და ჭამთ აქვს მთელი რიგი ქულები, ზოგადად, უფრო მეტ კალორიულ საკვებს აქვს მეტი ქულა და ყველაზე ჯანმრთელი ან ნაკლებად კალორიული მათ ნაკლები ქულები აქვთ.

თითოეულ ადამიანს, ვინც გადაწყვეტს დაიწყოს ამ ტიპის დიეტა, აქვს ერთგვარი ყოველდღიური კუპონი წერტილებით, რომლებიც განსხვავდება სქესის, წონის ან ასაკის მიხედვით. ყოველ დღე, ადამიანს შეუძლია ჭამოს მდე პუნქტების სერია მაქსიმუმ, ასე რომ თქვენ უნდა დაწეროთ და ადევნოთ თვალყური დახარჯული ქულები ისე რომ არ გადალახოს ეს ზღვარი. ქულების დიეტა საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ ნებისმიერი ტიპის საკვები სანამ ადამიანი არ აღემატება მოხმარებულ ქულებს.

მიერ ასეთი დიეტის მომხრეებითუ დაიცავთ დადგენილ წესებსა და წესებს წონაში დაიკლებთ უპრობლემოდ. ამასთან, დადასტურებული არ არის, რომ ეს არ ხდება მოხსნის ეფექტი დასასრულს და რომ ის 100% -ია ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა. თუ ადამიანი, რომელიც წარმატებით ასრულებს დიეტას, არ შეცვალო შენი ჩვევები და დაიცვას ტიპის ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, შეიძლება კვლავ მოიმატოთ წონაში.

ქულების დიეტის ნაკლოვანებები

როდესაც საქმე იცის თუ არა ქულათა ცნობილი დიეტა ეს არ არის საზიანო ჯანმრთელობისთვის, აუცილებელია განსაკუთრებული ყურადღება მივაქციოთ იმ მახასიათებლებს, რომლებიც მას უნდა ჰქონდეს ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა.

• თქვენ უნდა მიიღოთ ბალანსი მიღებულ კალორიებსა და ყოველდღიურად დახარჯულ კალორიებს შორის. თუ ისინი დაიხარჯა ნაკლები კალორია ვიდრე მიღებული, დიეტა არც საიმედოა და არც რეკომენდებული, რის გამოც იგი ჯანმრთელობისთვის საზიანოა.
• გაზარდეთ უჯერი ცხიმების მოხმარება და შეამცირეთ მოხმარების ცხიმები გაჯერებული ცხიმი და ცხიმი.
• გაიზარდა ისეთი საკვები, როგორიცაა ბოსტნეული, ხილი, თხილი, მთელი მარცვლეული და პარკოსნები.
• მოხმარების შემცირება შაქარი და მარილი ყველა კვებაზე.

თუ ამ დეტალებს ექსტრაპოლაციას უკეთებთ ქულების დიეტა, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ, რომ არსებობს დაბალი კალორიების მიღება ვინაიდან ეს ასე არ იქნებოდა, წონის დაკლება შეუძლებელი იქნებოდა. პირიქით, არსებულით ჭამის სრული თავისუფლება, შეიძლება არსებობდეს შესაძლებლობა, რომ ადამიანი არ მიირთვათ ხილი ან ბოსტნეული ამ ტიპის დიეტის დაცვისას. ამას გარდა, ადამიანს შეუძლია გააგრძელოს მოხმარება გაჯერებული ან ცხიმიანი ცხიმი ეს ნამდვილად ცუდია თქვენი სხეულისთვის. დედააზრი ისაა, რომ საქმე ეხება სასწაული დიეტის ეს დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში მოკლევადიან პერიოდში, მაგრამ ამას გრძელვადიან პერსპექტივაში აქვს საშიში მოხსნის ეფექტი რაც გამოიწვევს უფრო მეტ კილოს მომატებას, ვიდრე დიეტის დასაწყისში.

სასწაული დიეტაა?

ფუძიდან რომ ქულების დიეტა არ გპირდებათ წონის დაკლებას რეკორდულ დროში თითქოს ბევრ სასწაულებრივ დიეტას აკეთებენ. ამ ტიპის დიეტა უზრუნველყოფს დაკარგვას შორის ნახევარი კილო და კილო კვირაში, რაღაც გონივრული და რაც შეიძლება ნორმაში იყოს ნებისმიერი ტიპის ჯანმრთელი წონის დაკლების გეგმა. ამ დიეტის წარმატება იმაში მდგომარეობს, რომ ისინი მიიღება ნაკლები კალორია ვინც იწვის. ამიტომ თუ გააკეთებ კარგი არჩევანი საკვები და საკვები ნივთიერებები თქვენ გჭირდებათ ყოველდღიურად, არ არსებობს მიზეზი, რომ გაითვალისწინოთ ქულების დიეტა სასწაული დიეტის მსგავსად.

თუ დასრულების შემდეგ თქვა დიეტა, თქვენ ჯერ კიდევ ტიპის დაბალანსებული და დაბალანსებული დიეტა საჭირო ნუტრიენტებით და თქვენ ავსებთ მას ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიშებით, თქვენ არანაირი პრობლემა არ გექნებათ თქვენი წონის შენარჩუნება და არც ერთი დაკარგული კილოგრამით არ დაიჭიროთ ქულების დიეტა.  კიდევ ერთი პლუს წერტილი ამ ტიპის დიეტის, ის არის, რომ ეს არ გიძალებთ ყიდვას საკვები და საკვები დანამატები კომპენსაციისთვის საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა, ვინაიდან ქულების დიეტა შეგიძლია ყველაფერი ჭამო და არ ამოიღებს რომელიმე აუცილებელი საკვები ნივთიერებები რომ სხეულს სჭირდება გამართული ფუნქციონირება.

წლის შემაჯამებელი, ქულების დიეტა ეს არის წონის დაკლების მეთოდი ისეთივე ეფექტური და სწორი ვიდრე დიეტის სხვა ტიპები, განსაკუთრებით განსაკუთრებული რომ დააჯგუფეთ საკვები სხვადასხვა ჯგუფებში მათი კალორიებისა და კვების მნიშვნელობის შესაბამისად. თუ გაგრძელება გადაწყვიტეთ ამ ტიპის დიეტა , მნიშვნელოვანია, რომ შეიცვალოთ თქვენი კვების ჩვევები მომავლისთვის, რადგან სხვაგვარად თქვა დიეტა უსარგებლო იქნებოდა. გახსოვდეთ, რომ თუ გაითვალისწინებთ ტიპს ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა თქვენ დაკარგავთ იმ ზედმეტ კილოგრამებს, რომლებიც ასე ძალიან გაწუხებთ და თქვენ ისე გააკეთებთ თქვენ ზიანს არ მიაყენებთ არც თქვენი ჯანმრთელობისთვის და არც თქვენი ორგანიზმისთვის.

მაშინ მე შენ დავსვი განმარტებითი ვიდეო ქულების დიეტის შესახებ და რა ეს დაგეხმარებათ გაიგოთ მეტი აღნიშნული დიეტის შესახებ.