ტუტე დიეტა

დღეს უამრავი დიეტა არსებობს წონის დასაკლებად, ზოგი არ არის ჯანმრთელი და ჯანმრთელობისთვის აბსოლუტურად საზიანო და სხვები პირიქით დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში ეფექტური და ჯანსაღი გზით. ამჯერად გესაუბრებით ტუტე დიეტა, რომელიც იცავს, რომ დღეს მრავალი დაავადება ხდება ცუდი დიეტის და მჟავიანობის მაღალი დონე რაც სხეულშია. ამ გზით, წონის დაკლების გეგმაში მოცემულია მთელი რიგი საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი ტუტეობა, რაც ხელს უწყობს სხვა საკვების მიერ წარმოქმნილი მჟავიანობის ხარისხს.

სხეულის pH დონე

PH დონე გამოიყენება იმის გასაზომად, თუ რამდენად მჟავეა სხეული. სისხლში pH– ის ნორმალური დონე ეს არის დაახლოებით 7,5. კარგი დიეტა აუცილებელია, რომ ჰქონდეს კარგი pH დონე და ამით თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა დაავადებების გამოვლენა. ტუტე დიეტა ცდილობს, რომ სისხლში pH საკმარისი იყოს და გვპირდება წონის დაკლებას, ძვლების კარგ ჯანმრთელობას და სხვადასხვა დაავადებების პროფილაქტიკას, რომლებიც გამოწვეულია მაღალი მჟავიანობის ხარისხით.

ტუტე საკვები

ტუტე საკვების სახელით ცნობილია მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა ნატრიუმი, კალციუმი, კალიუმი და მაგნიუმი. ტუტე დიეტა მხარს უჭერს დაბალანსებულ კვებას, რომელიც ემყარება ამ სერიის საკვებს. ამ გზით თქვენ უნდა შეიტანოთ თქვენი ყოველდღიური დიეტა ხილი და ბოსტნეული ბროკოლის, ასკილის, ყაბაყის, პომიდვრის ან ავოკადოს მსგავსად. არც მათი დაკარგვა შეიძლება კაკალი როგორც კაკალი ან ნუში და პარკოსნები როგორც ჩიტლები ან ოსპი.

მჟავე საკვები

მჟავე საკვების მიღება აუცილებელია სისხლში კარგი pH დონის მისაღწევად. ისინი მდიდარია მინერალებით, როგორიცაა ფოსფორი, რკინა და იოდი და გვხვდება მასში წითელი ხორციამავე ზღვის პროდუქტები, In რძის პროდუქტები ან რაფინირებულ შაქარში.

ტუტე დიეტის უპირატესობები

• ეს არის დიეტა, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღ კვებას ეფუძნება ისეთ საკვებ საკვებს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული ან თხილი. ამას გარდა, ის კრძალავს ცხიმების, ალკოჰოლის ან შაქრის მიღებას.
• დაიცავით წონის დაკლების ამ ტიპის გეგმა დაეხმარება ადამიანს ზედმეტი კილოგრამების დაყრაში ჯანსაღი და სრულიად ეფექტური გზით. თავის მხრივ, მჟავე და ტუტე საკვების მოხმარება ასევე ხელს უწყობს წონის დაკლებას მნიშვნელოვნად.
• ტუტე დიეტის სხვა უპირატესობებია შესაძლო დაავადებების პრევენცია, როგორიცაა ართრიტი, ზრდის ენერგიას სხეულში ან ხელს უწყობს შფოთის დონის შემცირებას ადამიანში.

ტუტე დიეტის ნაკლოვანებები

როგორც დიეტების უმეტესობა, ტუტე დიეტის დაწყებამდე სასურველია მიმართოთ დიეტოლოგს შეაფასონ არის თუ არა ის რეჟიმი, რომლის დაცვაც ღირს, თუ ჯობია დავიწყოთ სხვა ტიპის დიეტით. Ექიმი თქვენ უნდა გაიაროთ ტესტები სისხლში თქვენი pH დონის შესამოწმებლად და იცოდეთ გჭირდებათ მჟავე და ტუტე საკვების მიღება. იმ შემთხვევაში, თუ დიაბეტი ხართ, არ გირჩევთ დაიცვათ ამ ტიპის დიეტა, რადგან ამან შეიძლება სერიოზულად შეცვალოს თქვენი ჯანმრთელობა.

რჩევები და მითითებები ტუტე დიეტის დაწყებისას

ისინი, ვინც ტუტე დიეტას იცავენ, ხელს უწყობენ იმას, რომ pH ბალანსი მეხსიერებას მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს სხეულს გაცილებით მეტი ენერგია აქვს და რომ ძილის ხარისხი გაცილებით მაღალია. ამასთან, ეს არის დიეტის ისეთი სახეობა, რომელსაც ვერ დაიწყებთ საკუთარ თავზე, რადგან სასურველია, პირველ რიგში, მიმართოთ დიეტოლოგს, რომელიც გადახედავს და გითხრათ, ღირს თუ არა ასეთი დიეტის დაწყება.

შემდეგ მე მოგიყვანთ მაგალითს იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება იყოს ტუტე დიეტის ყოველდღიური მენიუ, რომ გაითვალისწინოთ და შექმნათ თქვენი საკუთარი მენიუ.

• საუზმის დროს შეგიძლიათ აირჩიოთ ა ბოსტნეულისა და ხილისგან დამზადებული წვენი.
• დილის შუა რიცხვებში შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა წყალი ნაყოფის ნაჭერი.
• სადილის დროს შეგიძლიათ გააკეთოთ თეფში მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულით. თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ ეს კერძი ზოგიერთ მარცვლეულთან ან ზოგიერთი პარკოსანი კულტურა ვინაიდან მოსახერხებელია მცენარეული წარმოშობის ცილების მიღება.
• საჭმლისთვის შეგიძლიათ ინფუზია ან ნაყოფის ნაჭერი.
• რაც შეეხება სადილს, უმჯობესია აირჩიოთ დაბალკალორიული და მსუბუქი კერძები, მაგალითად შემწვარი ბოსტნეული ან შვრიის ფაფა რამდენიმე ხილით.

სხვა ელემენტები, რომლებიც ხელს უწყობენ pH- ის დაბალანსებას სისხლში

ტუტე დიეტის გარდა, არსებობს ელემენტების კიდევ ერთი სერია, რომლებიც დაგეხმარებათ დააბალანსოთ pH სისხლში და თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის მომავალი პრობლემები.

• გააკეთე ცოტა რეგულარული ფიზიკური ვარჯიში ეს ეხმარება მეტაბოლიზმს მუდმივად მუშაობაში და ამ გზით მას შეუძლია აღმოფხვრას სხეულში არსებული მინარევები და ტოქსინები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს pH- ის ზედმეტი აწევა.
• დროდადრო მნიშვნელოვანია სხეულის გაწმენდა. ამის გაკეთება, სასმელი წყლის გარდა შეგიძლიათ გააკეთოთ შარდმდენი ტიპის სასმელები ეს ხელს უწყობს სხეულის შიგნით გაწმენდას და ტოქსინების აღმოფხვრას.
• თუ გსურთ გარკვეული ბალანსი ჰქონდეთ სხეულში, მნიშვნელოვანია, რომ ასევე მიიღოთ ა ბალანსი ემოციურ დონეზე. თუ გონების და სხეულის გაერთიანებას მოახერხებთ, ორგანიზმში მჟავიანობის პრობლემა არ გექნებათ, რომელსაც მომავალში პრობლემები შეუძლია.

როგორც ხედავთ, ტუტე დიეტა არ შეიძლება ჩაითვალოს სასწაულებრივ დიეტად ვინაიდან თქვენ არ ეძებთ წონის გადამეტებულ დაკლებას უმოკლეს დროში. ასევე არ არის დადასტურებული, რომ მას აქვს რეაგირების ეფექტი იმ ადამიანის მიმართ, ვინც გადაწყვეტს დაიცვას იგი. ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც ყოველთვის ხდება კონკრეტული დიეტის დაწყებისას, სასურველია გაიაროთ კონსულტაცია ექსპერტთან, რომელიც გირჩევთ, ღირს თუ არა მისი დაცვა.

შემდეგ მე დაგიტოვებ ახსნა-განმარტებით ვიდეოს, რათა შენთვის უფრო ნათელი გახდეს რა არის ტუტე დიეტა.