ტკბილი კარტოფილის დიეტა

ტკბილი კარტოფილის დიეტა

ეს არის დიეტა, რომელიც განკუთვნილია მათთვის, ვისაც დიეტის გაკეთება ჭირდება წონის დასაკლებად, რადგან ჭარბი წონა აქვთ და ტკბილი კარტოფილის მოყვარული არიან. ამის გაკეთება შეგიძლიათ მაქსიმუმ 1 კვირის განმავლობაში, ეს საშუალებას მოგცემთ დაიკლოთ წონაში დაახლოებით 2 კილოგრამი. ახლა თქვენ უნდა გქონდეთ ჯანმრთელი ჯანმრთელობის მდგომარეობა, რომ პრაქტიკაში გამოიყენოთ.

თუ თქვენ გადაწყვიტეთ შეასრულოთ ეს გეგმა, მოგიწევთ დღეში 2 ლიტრი წყლის დალევა, მიუხედავად იმისა, თუ რას მიირთმევთ საჭმელზე, დატკბეთ ინფუზიები დამატკბობლით და საკვების მიღება მარილით და მცირე რაოდენობით მზესუმზირის ზეთით. ტკბილი კარტოფილი შეგიძლიათ ღუმელში მოამზადოთ ან მოხარშოთ.

ყოველდღიური მენიუ

  • საუზმე: თქვენთვის სასურველი 1 ინფუზია (ყავა ან ჩაი) და თქვენთვის სასურველი ჭიქა ციტრუსის წვენი.
  • დილის შუა რიცხვებში: თქვენი სურვილისამებრ 1 ინფუზია (ყავა ან ჩაი) და 2 ქატო ორცხობილა.
  • სადილი: 1 ჭიქა მსუბუქი ბულიონი, სასურველი რაოდენობით ტკბილი კარტოფილი და 1 ხილი.
  • შუადღის შუა რიცხვებში: თქვენი არჩევანით 1 ინფუზია (ყავა ან ჩაი) და 2 მარცვლეულის ფუნთუშა.
  • Snack: თქვენი არჩევანით 1 ინფუზია (ყავა ან ჩაი) და 1 უცხიმო იოგურტი.
  • ვახშამი: 1 ჭიქა მსუბუქი ბულიონი, სასურველი რაოდენობით ტკბილი კარტოფილი და 1 ხილი.

ქვემოთ ნახავთ ტკბილი კარტოფილის დიეტის მენიუს მთელი კვირის განმავლობაში.

რატომ არის კარგი კარტოფილი კარგი წონის დაკლებისთვის?

ტკბილი კარტოფილი

სიმართლე ის არის, რომ ტკბილი კარტოფილი კარგია წონის დაკლებისთვის და უპირველეს ყოვლისა, მუცლის დაკარგვა. ერთ-ერთი სფერო, რომელიც, როგორც წესი, ყველაზე მეტად გვაწუხებს და რომლის დაწევა ყოველთვის არ არის ადვილი. კარგია, ტკბილი კარტოფილი დიდი მოკავშირე იქნება, რადგან მას აქვს ბოჭკოს მაღალი ინდექსი. ეს გვაკმაყოფილებს მცირე რაოდენობით აღებით. საჭმლის მონელება ნელა მიმდინარეობს, ამიტომ გაჯერების შეგრძნება, ამას დროთა განმავლობაშიც შევამჩნევთ.

მეორეს მხრივ, ეს არის ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყარო და დაბალი გლიკემიური ინდექსით. სიმართლე ისაა, რომ ტკბილი კარტოფილი ამ მაჩვენებლით გაცილებით დაბალია, ვიდრე კარტოფილი. ასე რომ, ის ყოველთვის კარგი მოკავშირეა. Როდესაც წონის დაკლება გვინდაჩვენ გვჭირდება სისხლში გლუკოზის დონის დაბალანსება, რადგან ტკბილი კარტოფილი ამას გააკეთებს ჩვენთვის. მაგრამ ეს ასევე არის დაბალკალორიული საკვები, მაღალი წყლის შემცველობით, რაც საჭმლის მონელებას ბევრად უკეთებს.

ტკბილი კარტოფილის თვისებები 

კაროტინების მაღალი შემცველობის წყალობით, ანტიოქსიდანტური მოქმედებით, ის გვაქცევს ერთ – ერთ აუცილებელ საკვებს ჩვენი დიეტისთვის. როგორც კარგად ვიცით, ტკბილ კარტოფილს აქვს გაუგებარი ბუნებრივი ცილები. მაგრამ ის ასევე არის, რომ მას აქვს მაღალი პროცენტული ბოჭკო, ამავე დროს, რომლისგანაც შედგება მინერალები, როგორიცაა კალციუმი, მაგნიუმი ან კალიუმივიტამინი C დავიწყების გარეშე, ყოველ 100 გრამ ტკბილ კარტოფილზე ის ტოვებს სხეულს ამ ვიტამინის დაახლოებით 30 მლ და ასევე ვიტამინ E- ს. მაგრამ ის ასევე უზრუნველყოფს 480 მგ კალიუმს, 0,9 მგ რკინას, 3 გრამ ბოჭკოს და ნაკლებ ვიდრე 90 კალორია.

ჩვენ არ შეგვიძლია დავივიწყოთ, ვინაიდან ვახსენეთ ვიტამინები, რომლებსაც აქვს B1, B2, B5 და B6.

რამდენი კილო დაიკარგა ტკბილი კარტოფილის დიეტის დროს?

რეცეპტი ტკბილი კარტოფილით

სიმართლე ის არის, რომ ეს არის მოკლე დიეტა. დროულად არ უნდა გახანგრძლივდეს, რადგან როგორც ჩვენთვის კარგად არის ცნობილი, თქვენ ყოველთვის ჭამთ უფრო დაბალანსებულად. ეს შესანიშნავია წონის დასაკლებად მუცლის ღრუსთან ერთად. Შენ შეიძლება განახორციელეთ იგი დაახლოებით ხუთი ან ექვსი დღის განმავლობაში უმეტესად. სანამ თქვენი ჯანმრთელობა ოპტიმალურია. ამ დროს შეიძლება დაიკლოთ ორი კილო. მაგრამ მართალია, თითოეული სხეული სულ განსხვავებულია და იქნებიან ადამიანები, რომლებსაც შეიძლება უფრო მკვეთრად დაეცემა.

ტკბილი კარტოფილის დიეტის მენიუ

ორშაბათი

  • საუზმე: ერთი ჭიქა ტკბილი კარტოფილის წვენი და ორი ფორთოხალი
  • დილის შუა რიცხვებში: 30 გრამი ხორბლის პური უცხიმო იოგურტით
  • სადილი: გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი (თქვენთვის საჭირო რაოდენობა) სალათის ფურცლით და პომიდორით
  • შუადღის შუა რიცხვებში: ინფუზია და ორი მთელი მარცვლეულის ფუნთუშა
  • ვახშამი: გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი მსუბუქი ბოსტნეულის კრემით და ხილის დესერტად.

სამშაბათი

  • საუზმე: ერთი ჭიქა ტკბილი კარტოფილის წვენი, მაგრად მოხარშული კვერცხი და ხილი
  • დილის შუა რიცხვებში: 30 გრამი ხორბლის პური 50 გრამი მსუბუქი ყველით
  • საჭმელი: ტკბილი კარტოფილის პიურეს შეურიეთ სუფრის კოვზი უცხიმო რძე და 100 გრამი შემწვარი ქათმის მკერდი ბოსტნეულთან ერთად
  • Შუადღე. ინფუზია და 30 გრამი მარცვლეული უცხიმო იოგურტით
  • ვახშამი: გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი სალათითა და ხილით

ოთხშაბათი

  • საუზმე: ყავა მარტო ან უცხიმო რძესთან, 30 გრამი ხორბლის პური და სამი ნაჭერი ინდაურის ან ქათმის მკერდი
  • დილის შუა რიცხვებში: 50 გრამი მსუბუქი ყველი და ორი ცალი ხილი
  • საკვები: გამომცხვარი ან მიკროტალღოვანი ტკბილი კარტოფილის ჩიპი 125 გრამი თევზით და სალათის თასით.
  • შუადღის შუა რიცხვებში: ტკბილი კარტოფილის წვენი და უცხიმო იოგურტი
  • ვახშამი: კარტოფილის ტკბილი პიურე მსუბუქი ნახარშით და დესერტის ხილით.

ხუთშაბათი

  • საუზმე: ტკბილი კარტოფილის ინფუზია ან წვენი 5 ნაჭერი ინდაურის ან ქათმის ხილით
  • დილის შუა რიცხვებში: 30 გრამი მარცვლეული უცხიმო რძით
  • სადილი: გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილი და სალათი
  • შუადღის შუა რიცხვებში: 30 გრამი ხორბლის პური 0% ყველით
  • ვახშამი: კარტოფილის ტკბილი პიურე, 150 გრამი თევზი და ბუნებრივი იოგურტი.

პარასკევი

  • საუზმე: ინფუზია და ორი მთლიანი ფუნთუშა
  • დილის შუა რიცხვებში: ორი ცალი ხილი
  • საკვები: მოხარშული ტკბილი კარტოფილი ორი მოხარშული კვერცხით და ერთი ხილით
  • შუადღის შუა რიცხვებში: 30 გრამი ხორბლის პური ინდაურით
  • ვახშამი: სალათი, ტკბილი კარტოფილის პიურე და ნატურალური იოგურტი

შეგიძლიათ შეცვალოთ ტკბილი კარტოფილი ტკბილი კარტოფილით?

ტკბილი კარტოფილის დიეტა

მიუხედავად იმისა, რომ კითხვა ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებულია, სიმართლე ისაა, რომ პასუხი უფრო მარტივია, ვიდრე ჩვენ ვფიქრობთ. როგორც ტკბილი კარტოფილი და ტკბილი კარტოფილი იგივეა. ეს არის ერთი და იგივე ტუბერის ორი სახელი. მაგრამ მართალია, რომ თითოეულ ადგილას ეს შეიძლება იცოდეს რომელიმე მათგანმა, რაც ჩვეულებრივ დაბნეულობას იწვევს. უნდა ითქვას, რომ ტკბილი კარტოფილი ან ტკბილი კარტოფილი ასევე ცნობილია ტკბილი კარტოფილის ან ტკბილი კარტოფილის სახელით.

სიმართლე ისაა, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ის ყოველთვის ერთი და იგივე საკვებია, ჩვენ მასში უცნაურ განმასხვავებლად ვაკეთებთ. მას შემდეგ, რაც მას უამრავი ჯიში აქვს და ამან განაპირობა მისი დასახელების სახელებიც განსხვავებული. ერთ-ერთი განსხვავება იქნება ფერით რბილობიც და კანიც. ვინაიდან წითელი ფერის მქონე ჯიშებს ვუწოდებთ ტკბილ კარტოფილს, ხოლო უფრო მსუბუქი კანის მქონეებს - ტკბილ კარტოფილს. ასე რომ, როდესაც გვინდა ტკბილ კარტოფილზე ან ტკბილ კარტოფილზე ვისაუბროთ ჩვენს დიეტაში, უნდა ვიცოდეთ, რომ იგივე სიკეთეებს, თვისებებსა და სარგებელს მივიღებთ.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

4 კომენტარი დატოვე შენი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

  1.   ევგენიო დიჯო

    თუ მე წვნიანი ბულიონი, 4 სადღეგრძელო და ორი ჭიქა ყავა მაქვს, სინამდვილეში მე მოვკვდები შიმშილისგან და სწორედ ამიტომ არ შემიძლია დიეტის გაკეთება წონის დასაკლებად

  2.   Fran დიჯო

    მეცინება ამ დიეტის დროს, რომელსაც წონის დასაკლებად ატარებ, ხალხს ატყუებ. თქვენ არ აყენებთ ცილებს და ჰიდრატს, რომელსაც დაადებთ, ისიც სადილზე, როდესაც ხდება ცხიმი ... რომ აღარაფერი ვთქვათ რამდენიმე საკვებ საკვებზე ... ერთადერთი, რაც ამით მიიღებთ დიეტა არის ინფუზიებით სითხის დაკარგვა, კუნთის დაკარგვა ცილის მცირე რაოდენობით და ცხიმის დასხმა ჰიდრატის სადილად მიღებისას, როდესაც საუზმეზე უნდა იყოთ მთელი დღის განმავლობაში. ის უკვე ამბობს, რომ ყველა დიეტოლოგია და ამის გამო ისინი ანადგურებენ ჩვენს სხეულს და ჯანმრთელობას

  3.   ინა სალაზარი დიჯო

    კარგად … არა მგონია, ერთი კვირის განმავლობაში ხორცის ჭამა არ შევძლო, მაგრამ მომღერალმა ეს დიეტა გააკეთა და ძალიან კარგად ჩაიარა.

  4.   ფაბიო კალდერონი დიჯო

    სად არის ჯანსაღი ცილა ამ დიეტაში? მართალია, ტკბილი კარტოფილი ძალიან ნოყიერია, მაგრამ თქვენ უნდა დააკავშიროთ ისინი ცილებთან, ისე, რომ შფოთვამ არ გაგიგიჟოთ, შემდეგ კი გსურთ მთელი სპილოს ჭამა ... დიეტა არ არის ეს არ არის ცილაზე დაფუძნებული, უსარგებლოა ... როგორც კუნთოვანი მასის გასაზრდელად, ასევე სხეულის ცხიმის შესამცირებლად
    ...