საფაღარათო საკვები

სელის თესლი

თქვენი სასურსათო მაღაზიის ხილისა და ბოსტნეულის განყოფილებაში უამრავი საფაღარათო საკვებია. ვინაიდან ისინი შეიძლება იყვნენ ძალზე ეფექტურია ყაბზობის პროფილაქტიკაში ან მკურნალობაში, ეჭვგარეშეა, უნდა იცოდეთ რა არის ისინი.

ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებები ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი ნაწლავის ტრანზიტს იმავდროულად, რომ ისინი მოგაწვდით აუცილებელ ვიტამინებსა და მინერალებს თქვენს სხეულში სხვა ფუნქციებისათვის.

რატომ უნდა მიიღოთ ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებები?

ნაწლავები

საფაღარათო საშუალებები გთავაზობთ ყაბზობის სწრაფ და ეფექტურ გადაწყვეტას. ამასთან, არ არის მოსახერხებელი მათი ძალიან ხშირად გამოყენება, რადგან სხეულს შეუძლია შეეჩვიოს ნაწლავის მოძრაობის შესრულება. Ჯამში, საფაღარათო მედიკამენტებს შეუძლიათ შექმნან დამოკიდებულება.

ალტერნატივა არის საფაღარათო საკვები, რომელიც ასევე ხელს უწყობს ნაწლავების ტრანზიტს უფრო სწრაფად. უკეთესია, რომ ევაკუაცია მოხდეს ბუნებრივი და ჯანსაღი გზით საკვების დახმარებით. ასე რომ, ჯერ სცადეთ ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებები.

ინფუზიები საფაღარათო ეფექტით

გადახედეთ სტატიას: საფაღარათო ინფუზიები. თუ მცენარეებისა და ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების მოყვარული ხართ, იქ ნახავთ საფაღარათო თვისებების მრავალ ინგრედიენტს.

იღებთ საკმარის ბოჭკოს?

ჟოლო

თუ შეკრულობის პრობლემა გაქვთ, ეს პირველი კითხვაა, რაც საკუთარ თავს უნდა დაუსვათ. ბოჭკოვანი ცუდი დიეტა არის ყაბზობის ძირითადი მიზეზი.

ბოჭკოს რეკომენდებული დღიური რაოდენობაა 25 გრამი, თუმცა მათი რაოდენობა შეიძლება განსხვავდებოდეს სქესის ან ასაკის მიხედვით. შესანიშნავი ხრიკი მეტის მოსაპოვებლად არის ფსონის დადება მარცვლოვანებზე და იმ პროდუქტებზე, რომლებიც მიუთითებენ ბოჭკოს უფრო მეტ რაოდენობაზე მათ ეტიკეტზე. ამასთან, ბოჭკოს ნახავთ უმეტეს საკვებში, რომლებიც მიწისგან არის დაბადებული. ქვემოთ მოცემულია ყველაზე მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული. გახსოვდეთ, რომ მიიღეთ თქვენი ბოჭკოვანი რაც შეიძლება მეტი საკვებიდან, ვიდრე მხოლოდ ერთით შემოიფარგლოთ:

  • მწვანე ბარდა
  • ოსპი
  • ლობიო
  • ჟოლო
  • მსხალი (კანით)
  • კარტოფილი (კანით)
  • პომიდორი
  • სტაფილო
  • ვაშლი (კანით)
  • ყავისფერი ბრინჯი
  • ნუშის
  • ბრიუსელის კომბოსტო
  • ჩიას თესლი

უნდა აღინიშნოს, რომ ბოჭკოს სარგებელი მხოლოდ საჭმლის მონელებით არ შემოიფარგლება. ითვლება რომ ეს ნივთიერება ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონის რეგულირებაში., ასევე გულსისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკის შემცირებისას.

ლაქტაციური საკვები თქვენი დიეტისთვის

Kiwi

ზოგს ეს უფრო ხშირად აქვს, ვიდრე სხვებს, მაგრამ ზოგადად, ყაბზობისგან არავინ დაცულია. Ამგვარად, თქვენ ალბათ უკვე სცადეთ ამ საფაღარათო საკვებიდან ზოგიერთი:

  • ისპანახი
  • Col
  • კაფე
  • სელის თესლი
  • კეფირი
  • ზეითუნის ზეთი
  • ალოეს ვერა
  • შვრიის ქატო
  • Kiwi

ქლიავი

ქლიავი

ძირითადად წყლისგან შედგება (H2O– ს არასაკმარისი მიღება იწვევს ყაბზობის გაუარესებას), ეს ხილი ხშირად რეკომენდებულია ყაბზობის შემთხვევაში, მსუბუქი საფაღარათო ეფექტის გამო. ეს გამოწვეულია მისი სორბიტოლისა და ბოჭკოს შემცველობა, ნივთიერებები, რომლებიც აუმჯობესებენ ნაწლავების ტრანზიტს. სუფთა, დეჰიდრატირებული ან მურაბის სახით, ქლიავი შემთხვევით ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ბუნებრივი შეკრულობის საშუალება არ არის. ძალიან ეფექტურია.

მიუხედავად იმისა, რომ იგი ძირითადად გამოირჩევა, როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, აღსანიშნავია, რომ ქლიავს სხვა ძალიან საინტერესო თვისებებიც მიეკუთვნება. კვლევა წარმოადგენს მას, როგორც ა ანტიოქსიდანტური, ანტისეპტიკური და დამაჯერებელი ხილი (კარგია წონის დაკლებისთვის, თუ ზომიერად მოხმარდება).

სურ

ლეღვი

გემრიელი ლეღვი კიდევ ერთი საკვებია მსუბუქი საფაღარათო ეფექტით. საიდუმლო ბოჭკოსა და მაგნიუმის კომბინაციაში მდგომარეობს ის გთავაზობთ. ყაბზობის პროფილაქტიკისა და ბრძოლის გარდა, ლეღვი ასევე ენერგიის კარგ დოზას იძლევა. ამ გზით, თქვენი დიეტაში ჩათვლა შეიძლება კარგი იდეა იყოს დიდი ფიზიკური ან ინტელექტუალური მოთხოვნილების დროს. ისინი ასევე საინტერესოდ ითვლება მაღალი ქოლესტერინის ან მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.

ნაწლავების კარგი ტრანზიტის შესანარჩუნებლად იდეალურია დარწმუნდით, რომ დიეტაში ყოველთვის გაქვთ საფაღარათო საკვები, ვიდრე მხოლოდ მას შემდეგ მიმართოთ, როდესაც პრობლემები არსებობს.

თქვენი ცხოვრების წესი არის თქვენი ყაბზობის მიზეზი?

ქალი მორბენალს აკეთებს

საფაღარათო საკვები ყველაზე ეფექტურია, როდესაც კომბინირებულია ცხოვრების ჯანსაღ წესთან. შემდეგი ცვლილებები დაგეხმარებათ უკეთეს ევაკუაციაში, თუნდაც რაიმე სახის საფაღარათო საშუალების მიღების საჭიროების გარეშე.

თუ დიდი სტრესი გაქვთ, საკვები შეიძლება უფრო ნელა გადაადგილდეს თქვენს ნაწლავში. Ამ შემთხვევაში, დასვენების ტექნიკა ისინი პრობლემის მოგვარებაში დაგეხმარებათ. Მეორეს მხრივ, ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა ასევე უარყოფითად მოქმედებს ნაწლავების ტრანზიტზე. ამიტომ მოერიდეთ მჯდომარე ყოფნას და რეგულარულად ივარჯიშეთ, თუ ეს ჯერ არ გააკეთეთ. ყაბზობის პრევენცია ვარჯიშის დაწყების მრავალი მიზეზიდან მხოლოდ ერთია.

აღსანიშნავია, რომ ზოგიერთმა დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა, ამიტომ, როდესაც ის მუდმივია (გრძელდება რამდენიმე კვირის განმავლობაში) ან სხვა სიმპტომების თანმხლებია (წონის დაკლების ჩათვლით), ექიმთან უნდა მიხვიდეთ გამოკვლევისთვის.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.