რკინის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი ნაწილი საკუთარ თავში ვეძებთ. აუცილებელია იცოდეთ, ჩვენია თუ არაგარკვეული ტიპის მინერალების ან ვიტამინების დონე სწორია და ისინი არ არიან ადგილზე.
ამჯერად ყურადღებას გავამახვილებთლეიკოციტები, ჩვენ ნამდვილად დავინახავთ, რა არის ისინი და რა საკვების მიღება უნდა გვქონდეს მათი გასაზრდელად.
ლეიკოციტები არის სისხლის თეთრი უჯრედების ტიპი. თუ სისხლის რუტინული ტესტი მიუთითებს, რომ გვაქვს დადებითი ლეიკოციტები, ეს ნიშნავს, რომ შარდში ლეიკოციტებია. ეს შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ ინფექცია ასვენებს ჩვენს სხეულს. ან პირდაპირ შარდის ინფექცია, ცისტიტი ან ურეთრიტი ან რაიმე ნიშანი იმისა, რომ თირკმელები კარგად არ მუშაობს.
რა არის ლეიკოციტები
ესენი არიან სისხლის თეთრი უჯრედები, რომლებიც მოქმედებენ როგორც სხეულის დამცავი მექანიზმი ყველა სახის დამპყრობლებისგან: ინფექციების, ვირუსების, ბაქტერიებისგან. იმ უცხო სხეულებს, რომლებიც ახერხებენ სხეულში მოხვედრას, თავს ესხმიან სისხლის თეთრი უჯრედები ინფექციური აგენტების დასაბლოკად და ამრიგად ანტისხეულების წარმოქმნა.
როდესაც სხეულში არის ინფექცია, არის შარდის საშუალებით სადაც ვხვდებით, რომ ის სხეულშია.
საკვები, რომელიც სისხლის თეთრი უჯრედების ამაღლებას უწყობს ხელს
როგორც ჩვენ ყოველთვის ვამბობთ კომენტარს, სწორედ დიეტაში ვხვდებით ჯანმრთელობის მრავალი პრობლემის მოგვარებას. მას ევალება ჩვენი იმუნური სისტემის გაზრდა. ამ შემთხვევასთან დაკავშირებით, ჩვენ გითხრათ, რომელი საკვებია, რომელიც უფრო მეტად უნდა მიირთვათ სისხლის თეთრი უჯრედების დონის ასამაღლებლად, რათა მათ შეძლონ გაუმკლავდეთ გარკვეულ ინფექციებს.
სხეული შეიძლება დასუსტდეს სხვადასხვა მიზეზებით და ამიტომ აქვს სუსტი იმუნური სისტემა:
- ცუდი კვება.
- Სტრესი.
- ზოგიერთი სახის სამედიცინო მკურნალობა.
- გარკვეული დაავადებების ევოლუცია.
- ჭარბი წონა ან სიმსუქნე.
დაბალი სისხლის თეთრი უჯრედების არსებობამ შეიძლება ჩვენი სხეული დაუცველი გახდეს გარკვეული სახის საფრთხეებისგან. კვება არის la მთავარი for ზრდა ორივე ჩვენი იმუნური სისტემა ლეიკოციტებივით, რომელიც დღის ბოლოს ებრძვის სხეულის ჯანმრთელობას.
აუცილებელი საკვები ნივთიერებები ლეიკოციტების გასაზრდელად
ბეტა-კაროტინი აუცილებელია ლეიკოციტების განვითარებაამ მიზეზით, ყველა საკვები, რომელიც შეიცავს მას, ხელს შეუწყობს მათი რაოდენობის გაზრდას. ჩვენ გამოვყოფთ გოგრას, სტაფილოს, მანგოს, პაპაიას ან ფორთოხალს, ანუ ვეძებთ ფორთოხლის საკვებს.
ჩვენ უნდა მოვიხმაროთ შემდეგი შემდეგი საკვები ნივთიერებებიდან მეტი:
- ვიტამინი C
- ვიტამინი E
- თუთია
- ცილები
- ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები
სრულყოფილი საკვები სისხლის თეთრი უჯრედების დონის ასამაღლებლად
ხილი
ფორთოხალი, მანდარინი, მარწყვი, ჟოლო, ლიმონი. ისინი მდიდარია vitamina C, აუცილებელი საკვები ნივთიერება გრიპის ეფექტის წინააღმდეგ ბრძოლისას.
ბოსტნეული
წითელი წიწაკა, ბროკოლი ან ნიორი. წითელი წიწაკის შემთხვევაში, ის არა მხოლოდ მდიდარია C ვიტამინით, არამედ ასევე მდიდარია ბეტა კაროტინიამიტომ ის ასეთი ინტენსიური ფერისაა. ლეიკოციტების განვითარება თანდათან გაიზრდება.
ხორცი
საქონლის ხორცი ან ქათამი ისინი ორი ყველაზე გავრცელებულია ომნივორებს შორის და ისინი კარგი ვარიანტია, რადგან ისინი ზრდის ლეიკოციტებს და ჩვენს იმუნურ სისტემას უცვლელად ინარჩუნებს. მისი თუთიის შემცველობა ასევე უზრუნველყოფს ლეიკოციტების სწორად მუშაობას, რითაც მინიმუმამდეა დაყვანილი ინფექციები, ვირუსები ან უცხო სხეულები.
რომ იცოდეთ ცილის რაოდენობა, რომ უნდა მივიღოთ ყოველდღიურად ლეიკოციტების მომატების მისაღწევად მოგიწევთ გავამრავლოთ თქვენი სხეულის წონა კილოგრამებზე 0-ზე. შედეგი გეტყვით მინიმალურ გრამს, რომელიც უნდა მიიღოთ. და თქვენი სხეულის წონა თავად ეს იქნება პროტეინის გრამი მაქსიმალური რაოდენობა რა უნდა ჭამოთ დღეში.
Რძის პროდუქტები
შორის რძე, ყველი და იოგურტი, ეს უკანასკნელი კარგი საკვებია, რომელიც ყოველდღიურად უნდა მივირთვათ. იოგურტები გთავაზობთ მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულის ჯანმრთელობას. ზრდის ორგანიზმისთვის სასარგებლო ბაქტერიების წარმოებას. უფრო მეტიც, ეს არის ძალიან ეკონომიური და მრავალმხრივი პროდუქტი სამზარეულოში.
შავი ჩაი
პრესტიჟული ამერიკული ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევის თანახმად, აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც მოიხმარდნენ 5 ჭიქა შავი ჩაი ორი კვირის განმავლობაში მათი ლეიკოციტების რიცხვი მნიშვნელოვნად გაიზარდა.
გარდა ამისა, მწვანე ჩაი ასევე გაძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას. ასე რომ, ნუ მოგერიდებათ ამ ორი სასარგებლო ჩაის ჩაჭრა, უფრო მეტი ზრდის მისაღწევად.
სოკო და სოკო
ისინი შეიცავს სელენს, სხვა მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოებაში დასახმარებლად ციტოკინები სისხლში გარკვეული ტიპის დაავადებების აღმოსაფხვრელად. გარდა ამისა, ბეტა-გლუკანი არის ანტიმიკრობული საშუალება, რომელიც ააქტიურებს უჯრედებს და ახერხებს ინფექციების შეჩერებას.
სუფთა შავი შოკოლადი
ამაზე ბევრი ითქვა კაკაო და სუფთა შავი შოკოლადი, მას აქვს დიდი უპირატესობები და სარგებელი. ეს საკვები ზრდის ჩვენს იმუნურ სისტემას, რითაც იცავს დაავადებებს, მათ შორის რესპირატორული დაავადებებისგან.
სხვა საინტერესო საკვები
- პარკოსნები: ლობიო და ჩიტლები.
- თევზი ყველა სახის.
- ზღვის პროდუქტები და კიბოსნაირნი.
- მცენარეული ზეთები.
- თხილი: ნუში, თხილი, ნიგოზი, არაქისი.
- ბურღულეული და თესლი.
ეს მხოლოდ რამდენიმე რეკომენდებული საკვებია, უნდა გაითვალისწინოთ, რომ მათი მოხმარების ბოროტად გამოყენება და ჭარბი შედეგი შეიძლება არაპროდუქტიული იყოს. ნუ მოგერიდებათ ეწვიეთ ექიმს თუ შეამჩნიეთ თქვენი დაცვა, სისხლის ტესტი არის ყველაზე სწრაფი და უსაფრთხო გზა თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობის დასადგენად.