როგორ მივიღოთ ჩია

La chia ეს ყველას ტუჩებზე აქვს და უკეთესს არასდროს ამბობს, ეს პატარა თესლი ბევრ საკუჭნაოში დიდ პოპულარობას იძენს. ეს არის პროდუქტი, რომლის პოვნაც შესაძლებელია დაწესებულებების დიდ რაოდენობაში.

ამ თესლს აქვს მრავალი თვისება რაც ბიოლოგიურ ღირებულებებთან ერთად მას სუპერ საკვებად აქცევს. ჩვენ გითხრათ, როგორ შეგიძლიათ მოახმაროთ მას, რომ სრულად ისარგებლოთ ამით.

Chia მდიდარია ომეგა 3, ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი და საკვები ნივთიერებები რაც ზოგადად აუმჯობესებს ჩვენს ჯანმრთელობას, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ჩვენ ფოკუსირებული ვართ ნაწლავების ტრანზიტზე, ხარისხიან ცხიმოვან მჟავებსა და ელექტროლიტებზე, ჩვენი სხეულის განწმენდის განსაკუთრებული ვარიანტი.

როგორ მივიღოთ ჩია

აქ ჩვენ გითხრათ, თუ როგორ შეგიძლიათ მიიღოთ chia ყოველდღიურად, რომ გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა მარტივი ჟესტით.

ჩია ლიმონათთან ან ლიმონის წვენით

ჩიას თესლი მათი მიღება შეიძლება სხვადასხვა გზით, თუმცა, იდეალური გზა, რომ ჩვენზე ყველაზე დიდი გავლენა იქონიოს, მათი ცარიელი კუჭის, ანუ ცარიელი კუჭის მოხმარებაა. ამ მიზეზით, დღის საუკეთესო დრო არის დილა, როდესაც თქვენ უბრალოდ დგახართ.

ის წყალში ხსნადი თვისებები ისინი დაეხმარებიან თქვენს სხეულს უკეთ აითვისოს ყველა საკვები ნივთიერება, რომელიც მასში შეაქვთ. მიიღეთ ჩია უზმოზე ცოტა ლიმონის წვენით ან ლიმონათით. ეს არის ხელნაკეთი ლიმონათის გემოვნებით და ჩიას კოვზი.

ის chia- ს თვისებები ისინი იდეალურია ყველა ადამიანისთვის, რადგან ისინი მდიდარია ცილებით და ანტიოქსიდანტებთან ერთად ლიმონში და C ვიტამინში, აქცევს მას გემრიელ სასმელად და ასევე სარგებელს.

ეს მოგცემთ ენერგიას, საკვებს და თავს კარგად დატენიანებულად იგრძნობთ.

ჩიას პუდინგი

ჩიას სმის სხვა გზები

  • ნედლი თესლი ასხამენ სალათებს, იოგურტს, სორბეტებს ან ნამცხვრებს.
  • დაფქული თესლი და გამოიყენება როგორც სუნელი თქვენი ყველა მარილიანი ან ტკბილი რეცეპტისთვის. თქვენ შეგიძლიათ თვითონ გახეხოთ ისინი სახლში.
  • დაასველეთ ჭიქა წყალში, ის მიიღებს ჟელატინურ ტექსტურას, ისინი შეიწოვენ წყალს და გამოყოფენ ლორწოვან გარსს, რომელიც მას აყალიბებს. ეს გელი შეიძლება შეურიოთ ხილს, იოგურტს ან მიიღოთ მარტო.
  • ზეთის სახით, მისი მიღება შეგიძლიათ სპეციალიზირებულ მაღაზიებში, მაგალითად, ბალახისმთლიანები. ჩაცმის სალათები ან საზ ზეთით. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს კარგი თვისებები კანისთვის.
  • ჩიას წყალი. იგი შეიცავს მეტ წყალს, ამიტომ ფორმატი თხევადია.
  • დასამზადებლად დაამატეთ ჩიას თესლი ხელნაკეთი ბლინები ან კრეპები.

ჩიას თესლის მოხმარების უპირატესობები

ჩია ასევე ცნობილია როგორც ესპანური სალვია და როგორც აღვნიშნეთ, მას ჯანმრთელობისთვის დიდი სარგებელი მოაქვს.

  • იგი შეიცავს კალციუმი, რკინა, ცილა, ფოსფორი, მაგნიუმი და თუთია.
  • ეს არის საკვები, რომელიც აკმაყოფილებს მადა.
  • ატენიანებს და კვებავს სხეული ეფექტურად.
  • გაუმჯობესება ნაწლავის ტრანზიტი.
  • ხელს უშლის ზოგჯერ ყაბზობა.
  • ხელს უშლის მოძველებას უჯრედები, ჩვენი კანი უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურება.
  • დახმარება გახდომა.
  • ის ამცირებს მოცულობას და გვეხმარება ამ ინჩის დაკარგვაში.
  • მოერიდეთ კონცენტრაციას ქოლესტერინის სისხლში.
  • უზრუნველყოფს ენერგია
  • იგი მდიდარია კალციუმი
  • ჩვენი ღირებულებების გაზრდა ომეგა 3.
  • ეს არის დამატენიანებელი საკვები.
  • აუმჯობესებს სხეულის დაცვას.
  • ითვლება ა სუპერ საკვები.
  • ის შეიძლება მოიხმარონ ბავშვებმა, მოზარდებმა და სპორტსმენებმა.

ჩიას თესლის უკუჩვენებები

Chia გამო მოიხმარენ ზომითდოზებს ვერ გადააჭარბებთ, რადგან, მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან სასარგებლოა, დღეში არ უნდა აღემატებოდეს ორ სუფრის კოვზს, ანუ 25 გრამს.

სერიოზული შემთხვევები არ არსებობს გვერდითი მოვლენები ჩიასთან დაკავშირებით, სანამ დოზები გონივრულია. ამასთან, გარკვეული შემთხვევები უნდა დავთვალოთ, რომ გავითვალისწინოთ, რომ გვქონდეს მთელი ინფორმაცია.

  • ქალები ორსულად მათ უნდა გააკონტროლონ მათი მოხმარება, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს მავნე საფაღარათო მოქმედება მათ სხეულზე. ამიტომ, თუ ორსულად ხართ და გსურთ ჩიას მიღება, ამის შესახებ განიხილეთ ოჯახის ექიმთან რჩევის მისაღებად.
  • თუ განიცდი ჰიპერტენზია, ქოლესტერინი და დიაბეტი ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს იმ მედიკამენტებზე, რომლებსაც იღებთ ამ მდგომარეობების სამკურნალოდ. თესლმა შეიძლება გაზარდოს ამ მედიკამენტების ეფექტი.
  • სანამ ა ქირურგიული ჩარევა არ არის რეკომენდებული მისი მოხმარება, ან თუნდაც ძალიან დიდი რაოდენობით.
  • არც ისე ბევრი შემთხვევაა ალერგიული რეაქციებიამასთან, თუ მისი მოხმარების დროს დისკომფორტს გრძნობთ, შეწყვიტეთ მიღება და გაიარეთ შესაბამისი ტესტები, რომ შესაძლო ალერგია გამოვლინდეს. როგორც თესლი, მას შეიძლება ჰქონდეს იგივე ქცევა, როგორც კაკალი ან სელის თესლი.

ჩიას თესლის მოხმარება მრავალმხრივ შეიძლება, შეგიძლიათ გემრიელი რეცეპტების საფუძველზე გააკეთოთ იოგურტი, გრანოლა ან მუსლიდაამატეთ თქვენი ნამცხვრები ან ქონდარი რეცეპტები.

ყოველთვის მოძებნეთ ხარისხის თესლიპრაქტიკულად ყველა სუპერმარკეტში ყოფნის მიუხედავად, ის ეძებს იმ ხარისხს, რაც თქვენს სხეულს სჭირდება, რათა ყოველთვის მოიხმაროს პროდუქტი ყველა გარანტიით.

 


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.