პერიკონეს დიეტა

დედოფალი ლეტიცია

La პერიკონის დიეტა არის წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდი, რომელიც დღეს არსებობს და თავისი სახელი ეკუთვნის ა ცნობილი დერმატოლოგი და ამავე სახელწოდების კვების ექსპერტი. ეს დიეტა, გარდა იმისა, რომ წონის მნიშვნელოვან კლებას გპირდებათ უმოკლეს დროში, უზრუნველყოფს მის გაუმჯობესებას გონების მდგომარეობა და ამაღლდეს ენერგიის დონე მოცემულ პირში. მას შემდეგ დღეს ეს არის ძალიან ცნობილი დიეტა ბევრი ცნობილი მას მიჰყვა წონის დასაკლებად და მიაღწიოს წვრილ ფიგურას.

ეს დიეტა ცდილობს დაიცვას დიეტის ტიპი რაც შეიძლება მეტი საკვები ნივთიერება და თავიდან აიცილეთ ე.წ სასწაული დიეტების გასახდომი მეთოდი. თუმცა ასეა დიდად აკრიტიკებული და გულდაწყვეტილი დიეტა პროფესიონალებისა და კვების ექსპერტების დიდი რაოდენობით, რომლებიც მას მიიჩნევენ როგორც კიდევ ერთ სასწაულებრივ დიეტას, საშიში მოხსნის ეფექტით.

რა არის პერიკონეს დიეტა?

დოქტორი პერიკონე აღნიშნავს, რომ არსებობს ათი კვების ჯგუფი სხვადასხვა სახის საკვები ნივთიერებებით, რომელთა ნაკლებობა არ უნდა ჰქონდეს ყოველდღიურ კვებას ყველას, ვისაც სურს დაკარგოს მნიშვნელოვანი რაოდენობით კილოგრამები. წონისა და კილოგრამების მომატების თავიდან ასაცილებლად, დიეტა გირჩევთ მაქსიმალურად მოერიდოთ შაქრის მოხმარება და შეცვალეთ იგი სხვა ჯანმრთელი პროდუქტებით, როგორიცაა თაფლი ან სტევია.

ის ასევე გირჩევთ მოერიდოთ ხორბლის ან სიმინდის ფქვილის მოხმარებას, რადგან მათ არ აქვთ საკვები ნივთიერებები და აქვთ ძალიან ბევრი კალორია სხეულისთვის. სხვა პროდუქტები, რომლებიც აკრძალულია ამ ტიპის დიეტისთვის ჰიდროგენიზებული ცხიმები როგორც ეს არის მარგარინის ან კარაქის შემთხვევაში.

პერიკონეს დიეტის ათი საკვების ჯგუფი

L ათი კვების ჯგუფი რომელსაც იცავს პერიკონის დიეტა შემდეგია:

  • L ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ისინი ნამდვილად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, რადგან მას ჯანმრთელ ცხიმებს აწვდიან. ისინი გვხვდება საკვებში, როგორიცაა ორაგული, თინუსი, სარდინი ან კვერცხი.
  • ხილი რაც არის მდიდარია ბოჭკოებით და ისინი ხელს უწყობენ მადის დაკმაყოფილებას, როგორც ეს ხდება ვაშლისა და გრეიფრუტის დროს.
  • ცხიმიანი ხილი, როგორიცაა ავოკადო. ეს ცხიმები ორგანიზმისთვის ჯანმრთელია და მას ეხმარება აკონტროლოთ სისხლში ქოლესტერინი.
  • სანელებლები, როგორიცაა დარიჩინი, მუსკატის კაკალი ან კურკუმა. Perricone– სთვის სანელებლები დიეტაში აუცილებელია, რადგან ისინი თავს იკავებენ შაქრის დონე სისხლში და მარილის შესანიშნავი შემცვლელები არიან.
  • ჩილს აქვს ა დიდი ანთების საწინააღმდეგო ძალა და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას, რაც საშუალებას გაძლევთ გაცილოთ კალორიები გაცილებით სწრაფად.

შორისგეროსალმონი

  • თხილი, როგორიცაა კაკალი, ნუში ან გოგრის თესლი. ისინი მდიდარია ჯანმრთელი ომეგა 3 ცხიმები და ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილებს.
  • პარკოსნები, როგორიცაა ლობიო ან ოსპი, მდიდარია ბოჭკოთი და ეხმარება ცხიმის დაწვა სწრაფად და ეფექტურად ვიდრე სხვა სახის საკვები.
  • იოგურტი, როგორც ეს არის ა პრობიოტიკური საკვები ის ხელს უწყობს ნაწლავის ფლორის გაუმჯობესებას და ასევე მდიდარია კალციუმით.
  • ბურღულეული შვრიის ან ქერის მსგავსად, ისინი ნამდვილად ნოყიერია და უამრავ ბოჭკოს შეიცავს.
  • ბოსტნეული, როგორიცაა ბროკოლი, ისპანახი, ან სალათის ფოთოლი. ეს საკვები ისინი დაბალკალორიულია და ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და ბოჭკოებით.

პერიკონის დიეტის ყოველდღიური მენიუ

დიეტა სასმელს ურჩევს 2 ჭიქა წყალი ადგომისთანავე, რადგან ამ გზით ორგანიზმში ტოქსინები გამოიყოფა.

  • საუზმე: ეს შეიძლება შედგებოდეს ერთი tortilla სამი ნათელია პლუს ხილის ნაჭერი ერთად ჭიქა შვრიის ფაფა რძით ან იოგურტით. არ შეიძლება გქონდეს პური, ყავა და წვენი.
  • სადილი: შეგიძლია ცოტა შემწვარი ორაგული ერთად მწვანე სალათი გამოწყობილი ზეითუნის ზეთი და ნაყოფის ნაჭერი. ჭამის დროს მნიშვნელოვანია დალიოთ 2 ჭიქა წყალი.
  • Snack: საჭმლის დროს სასურველია მიღება ბუნებრივი იოგურტი ხილის ნაჭრისა და ჭიქა წყლის გვერდით.
  • ვახშამი: დასაშვებია შემწვარი თინუსის ჭამა მწვანე სალათთან ერთად, რომელიც ზეითუნის ზეთითაა ნახმარი და ხილის ნაჭერი. Დალევა 2 ჭიქა წყალი სანამ სადილობთ.

დასაშვებია დილის შუა რიცხვებში ჭამა მუჭა კაკალი ან რაიმე ხილი შიმშილის დასაკმაყოფილებლად და საჭმლის დროს ასე მშიერი არ ჩასვლისთვის, ხოლო აუცილებელია დღეში დაახლოებით ორი ლიტრი წყლის დალევა, რათა სხეული სრულყოფილად იყოს დატენიანებული.

პერიკინის დიეტური საკვები

პერიკონეს დიეტის უარყოფითი მხარეები

ნებისმიერი სხვა ე.წ სასწაული დიეტის მსგავსად, გთავაზობთ ოპტიმალურ შედეგებს უმოკლეს დროში. კერძოდ, პერიკონეს დიეტა გარანტიას იძლევა რამდენიმე ადამიანის დაკარგვას 8 კილო მხოლოდ ერთ თვეში. ეს ფაქტი იწვევს იმას, რომ იმ შემთხვევაში, თუ კვების ჩვევები არ შეიცვლება, საბოლოოდ დაიბრუნებთ საშინელი წონის გამო მოხსნის ეფექტი. ეს ეჭვგარეშეა ამ ტიპის დიეტის ყველაზე დიდი საშიშროება, ამიტომ დიეტის დასრულების შემდეგ აუცილებელია ჩვევების შეცვლა და არჩევანის გაკეთება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა დაგეხმარებათ იდეალური წონის შენარჩუნებაში, რეგულარულად ვარჯიშთან ერთად. .

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაკლი არის ის დაუბალანსებელი დიეტა და რომ ის არ უზრუნველყოფს ორგანიზმის ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას. ამიტომ საშიშია ამ დიეტის გახანგრძლივება დროთა განმავლობაში, ვინაიდან სხეულმა შეიძლება განიცადოს ტანჯვა ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.

მიუხედავად ამ უარყოფითი მხარეებისა და უარყოფითი მხარეებისა, პერიკონის დიეტა მსოფლიოში წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული მეთოდია და მრავალი მათგანი არსებობს ცნობილი ვინც ამ ტიპის დიეტის მომხრეა. მათ შორის, ყველაზე თავდაჯერებული დამცველი იყო ესპანეთის დედოფალი და ეს არის ის ქალბატონო ლეთიცია ეს გახდა საუკეთესო რეკლამა ამ ტიპის დიეტისთვის.

თუ ამ ტიპის დიეტის დაწყება გადაწყვიტეთ, რომ რამდენიმე დამატებითი კილოგრამი დაიკლოთ, დიდი ყურადღება მიაქციეთ შემდეგ ვიდეოზე ვინაიდან ის დაგეხმარებათ ცოტა მეტი იცოდეთ ცნობილი პერიკონეს დიეტის შესახებ.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.