ნიახური და მისი ღეროები

ცხიმის წვის სუპი

წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი სუპია ცხიმის წვადი წვნიანი, ჩვენ გეტყვით როგორ შეგიძლიათ მისი დამზადება და რა ნაბიჯებით დგება.

გრეიფრუტი ნახევრად

გრეიფრუტის დიეტა

შეიტყვეთ ყველაფერი გრეიფრუტის დიეტის შესახებ: როგორ მუშაობს ის, რისი ჭამა შეიძლება და რა არ შეიძლება, მისი ნაკლოვანებები და მრავალი სხვა!

მასშტაბური დიეტები

ბევრი დიეტა არსებობს, ამჯერად წარმოგიდგენთ მასშტაბის დიეტას, ვიცი როგორ შეგიძლიათ შეასრულოთ იგი და მიიღოთ იმდენი სასურველი ფიგურა.

Სასწორი

იდეალური წონის მაგიდები

შეიტყვეთ, ხართ თუ არა ნორმალური წონის დიაპაზონში, იდეალური წონის, სხეულის მასის ინდექსისა და წელისა და სიმაღლის შეფარდების დიაგრამების მიხედვით.

ვაშლი ფირის ზომით

როგორ ითვლიან კალორიებს

შეიტყვეთ როგორ ითვლით კალორიებს. ჩვენ ავუხსნით წონის დასაკლებად საუკეთესო რჩევებსა და ხრიკებს კვებაზე კალორიების დათვლით.

13 დღის დიეტა

ჩვენ გითხრათ, თუ როგორ მუშაობს 13-დღიანი დიეტა ან NASA- ს დიეტა, რომ დაიკლოთ წონაში 6-დან 10 კილოგრამამდე ორ კვირაში ნაკლებ დროში.

Entrecote

ცილების დიეტა წონის დასაკლებად

აღმოაჩინეთ როგორ მუშაობს ცილოვანი დიეტა, რა საკვები შედის მასში, რამდენ ფაზად შედგება და მასთან დაკავშირებული სხვა ძირითადი კითხვები.

Ბოსტნეულის წვნიანი

ცხიმის წვის სუპი

ცხიმის წვის სუპი, სავარაუდოდ, ყველაზე უკეთ ცნობილია ყველასათვის, ის არის საკვები და გვეხმარება სწრაფად წონაში მხოლოდ ერთ კვირაში. იცოდეთ საუკეთესო ხრიკები ამის განსახორციელებლად.

კილოგრამი საკვები

Წყვეტილი სამარხვო

თუ გსურთ ცხიმის დაკარგვა და კუნთების შენარჩუნება, დაწერეთ რა უპირატესობა აქვს ამ წყვეტილ მარხვას.

ავოკადო შუაზე გაჭრილი

ხრიკები შიმშილის მოსაშორებლად

გაეცანით საუკეთესო რჩევებსა და ხრიკებს შიმშილის ჯანმრთელი გზით აღმოსაფხვრელად. როგორ უნდა შედგეს კვება, რა შეცდომების თავიდან ასაცილებლად და ა.შ.

წონის დაკლება იგივეა, რაც ცხიმის დაკლება?

ჩვენ ავუხსნით, თუ რატომ არის აუცილებელი ისწავლოს წონის დაკლებისა და ცხიმის დაკლების განსხვავება, ორი პროცესი, რომლებიც ყოველთვის არ ჩნდება ხელით.

ჯგუფური ლაშქრობა

რატომ გჭირდებათ თქვენი სხეულის მოძრაობა წონის დასაკლებად

თქვენი სხეულის მოძრაობა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ჯანსაღი დიეტის მიღება, როდესაც წონის დაკლება გსურთ. აქ ჩვენ ავუხსნით რატომ და როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.

მთელი ხორბლის მაკარონის სალათი

ნახშირწყლები - რა ზღუდავს თქვენს შუადღის კვებას?

თქვენი შუადღის კვება უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს, როგორც წონის დაკლების, ასევე შენარჩუნების მიზნით. რამდენი? აქ ვსაუბრობთ გრამებსა და პროცენტებზე.

ხილის სალათი

სამი იდეალური საჭმლის საზაფხულო ზაფხული

ჩვენ გთავაზობთ სამ საჭმლის იდეას, რომლებიც იდეალურია ზაფხულისთვის სიმარტივის, დაბალი კალორიულობის და, ზოგ შემთხვევაში, გამაგრილებელი თვისებების გამო.

რა უნდა და არ უნდა ჭამოთ ტონის მუცლის მისაღებად

თუ გსურთ ტონის კუჭის მიღება, ან თუნდაც ბრტყელტერფიანობა, აქვე ავუხსნით საკვებს, რომელსაც უნდა მოერიდოთ და რომელსაც ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ.

ხრიკები სადილის დროს ზედმეტი ჭამის თავიდან ასაცილებლად

სადილის დროს ზედმეტი ჭამა ძალზე საზიანო ჩვევაა როგორც თქვენი ფიგურისთვის, ისე თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აქ ჩვენ გთავაზობთ ეფექტურ სამკურნალო საშუალებებს.

ტონიანი ფეხები

წონის პასუხისმგებლობის დაკარგვის სამი წესი

ჩვენ ავუხსნით, თუ როგორ უნდა დავიკლოთ წონაში პასუხისმგებლობით და რატომ არის ეს მნიშვნელოვანი იმის ნაცვლად, რომ ვეძებთ სასწაულებრივ პროდუქტებს და შედეგებს.

მაკრობიოტიკური დიეტა რა არის ეს?

მაკრობიოტიკური დიეტა კარგი ალტერნატივაა ჯანმრთელობისა და სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. შეუთავსეთ ემოციური და სულიერი ფიზიკურს.

ხორცი

როგორ ჭამა ნაკლები ხორცი კალორიების შესამცირებლად და პლანეტის გადასარჩენად

თუ გსურთ ნაკლები ხორცი ჭამოთ - ეს სასარგებლოა როგორც თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასევე პლანეტისთვის - გამოიყენეთ ეს სამი ხრიკი პრაქტიკაში.

ქალის მუცელი

7 ჯანმრთელი საახალწლო რეზოლუცია, რომლის შენარჩუნებაც შეძლებთ

თუ გსურთ უკეთეს ჯანმრთელობას მიაღწიოთ მომავალ წელს, თქვენ უნდა გააკეთოთ ადვილად შესანახი ახალი წლის რეზოლუციები, ისევე როგორც აქ აღწერილი.

როგორ ადვილად გამოვთვალოთ ნაწილი, რომ თავიდან ავიცილოთ ზედმეტი კვება

ნაწილის გამოთვლის ეს ხუთი მარტივი გზა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ზედმეტი კვება და, შესაბამისად, ერთხელ და სამუდამოდ დაიკლოთ წონაში.

15 პატარა ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში

ეს ყოველდღიური მცირე ჩვევები დაგეხმარებათ ერთხელ და სამუდამოდ მიაღწიოთ სასურველ წონას, თუ დიდი ხანია ცდილობთ და შედეგს ვერ ხედავთ.

მუცლის ჭარბი ცხიმი

თუ თქვენი საახალწლო რეზოლუციაა წონის დაკლება, რატომ არ დაიწყებთ ახლა?

თუ საახალწლო გადაწყვეტილებებს შორის წონის დაკლება ან ჯანმრთელი ცხოვრებაა, აქ ავუხსნით მასში ახლა მოხვედრის უპირატესობებს.

ხალხი ვარჯიშობს შემოდგომაზე

4 უეჭველი ტაქტიკა თქვენი მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად და წონის დასაკლებად

ეს ოთხი უგუნური ტაქტიკა დაგეხმარებათ დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი და დაიწყოთ ცხიმების დაგროვება, რომლებიც წინააღმდეგობას გიწევენ.

როგორ ვჭამოთ ისე, რომ არ მიიღოთ წონა

ამ ხრიკების პრაქტიკაში გამოყენება დაგეხმარებათ წონაში არ მოიმატოთ ჭამის დროს, ვინაიდან ისინი ორიენტირებულნი არიან ზედმეტი კვების ან ზედმეტი კვების თავიდან ასაცილებლად.

რატომ შეიცავს თქვენს დიეტაში პარკოსნები, წონის დაკლების გასაღებია

ჭამეთ პარკოსნები გასაღებად, რომ შეინარჩუნოთ ხაზი და დაიკლოთ წონაში. აქ ჩვენ გითხრათ, რა არის მათთვის კარგი წონის თავიდან ასაცილებლად.

Მთელი მარცვალი

ისეთი რამ, რაც არ უნდა იყოს დაკარგული თქვენს საუზმეზე, ლანჩსა და ვახშმზე მეტი ცხიმის დასაწვავად

ჩვენ ავუხსნით, თუ როგორ უნდა დააჩქაროთ მეტაბოლიზმი საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშამზე, რათა მეტი ცხიმი დაიწვათ და სასურველი წონა უფრო მალე მიაღწიოთ.

ტოპ 5 საშემოდგომო საკვები წონის დაკლებისთვის

ამ ხუთი შემოდგომის საკვების დიეტაში დამატება დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. გარდა ამისა, თქვენი ჯანმრთელობის სხვა ასპექტებიც გაუმჯობესდება.

სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

ცხიმიანი საკვები უნდა მიიღოთ, თუნდაც წონაში დაკლება გსურთ

ცხიმიანი საკვები მნიშვნელოვანია, როდესაც წონაში დაკლება გსურთ. მათი უგულებელყოფამ შეიძლება გამოიწვიოს სტაგნაცია. აქ ჩვენ ვისაუბრებთ სახელებსა და ნაწილებზე.

ხუთი ჩვევა, რომლებიც ცელულიტის შემცირებას უწყობს ხელს

ქალების დიდ პროცენტს აქვს ცელულიტი. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია მისი სრული მოშორება, ეს ჯანმრთელი ჩვევები ხელს უწყობს მის შემცირებას.

რაც უნდა და არ უნდა ჭამოთ მუცლის ცხიმის შესამცირებლად

ჩვენ გთავაზობთ იმ ნივთების ჩამონათვალს, რაც უნდა ჭამოთ და არ უნდა ჭამოთ, თუ გსურთ შეამციროთ მუცლის ცხიმები ისე, რომ ტანსაცმელი ტანზე უფრო მაამებელი იყოს.

რჩევები მუცლის კანის გამკვრივებისა და ცხიმების დაწვის შესახებ

იმისათვის, რომ შეძლოთ კანის გამკვრივება, აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ დიეტას, რომ თავიდან იქნას აცილებული წონაში და ჭარბი ცხიმის დაგროვება ...

რა არის კეტოგენური რეჟიმი?

ტერმინი კეტოგენური აღნიშნავს კეტოზის მდგომარეობას, რომელშიც სხეულია, როდესაც ისინი ძირითადად მოიხმარენ ...

რატომ არის მნიშვნელოვანი ბოჭკოებით მდიდარი დიეტის მიღება წონის დასაკლებად?

ჩვენ ავუხსნით მიზეზებს, თუ რატომ არის ძალიან მნიშვნელოვანი ბოჭკოებით მდიდარი დიეტის მიღება, როდესაც გსურთ წონაში დაკლება ან თქვენი ხაზის შენარჩუნება.

მარწყვის დიეტა

კიდევ ერთი, მაგრამ არა მხოლოდ ნებისმიერი, თუ მარწყვიზე ხართ დამოკიდებული, ეს თქვენი დიეტაა, რადგან მხოლოდ სამ დღეში დაიკლებთ წონაში ორ კილოზე მეტს

ბარბაქოა

სამი დიეტური რჩევა გაზაფხულზე წონის მომატების თავიდან ასაცილებლად

თუ არ გსურთ წონაში მოიმატოთ გაზაფხულზე, გადახედეთ კვების ამ რჩევებს, რაც საშუალებას მოგცემთ შეინარჩუნოთ თქვენი ხაზი ზაფხულისთვის.

კარგია სწრაფი კვების სრულყოფილად ამოღება რაციონიდან?

სწრაფი კვება ცუდად მოქმედებს თქვენთვის, მაგრამ მისი დიეტადან სრულად ამოღება მხოლოდ უფრო მეტ სურვილს მოგიტანთ. აქ ავუხსნით რა უნდა გააკეთოს.

ქრონოთერაპიის რეჟიმი

ქრონიკული კვების რეჟიმი გირჩევთ საუზმეს და შემდეგ საჭმელებს: საუზმე დილის 8 საათზე შედგენილ ...

4 ინგრედიენტი, რომლებიც ძალზე მომწონს მაშინაც კი, თუ ასე არ ჩანს

გაირკვეს, თუ რომელი ან რომელი ძალიან მომწამვლელი ინგრედიენტები მიირთვით რეგულარულად და რა უნდა გააკეთოთ, რომ მათ არ დაემუქროთ თქვენი სილუეტი.

ფორთოხალი

წონაში დაუყოვნებლივ დაკარგეთ კალორიების შემცირებით

ჩვენ ავუხსნით, თუ როგორ უნდა შემცირდეს თქვენი კალორიების მიღება ისე, რომ ერთი კვირის განმავლობაში მასშტაბმა აჩვენოს 0.5 – დან 1 კგ – მდე ნაკლები.

გაეცანით ნატურჰაუსის მეთოდს

Naturhouse მეთოდი იდეალურია იმისთვის, რომ წელი დაიწყოთ საახალწლო რეზოლუციების შესრულებით, ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად კარგი კვების ჩვევების შესწავლით

ადამიანი, რომელიც თევზს ჭამს

წონის დასაკლებად, ეს არის ყველაზე დიდი შეცდომები, რომელთა დაშვებაც შეგიძლიათ

თუ გსურთ წონაში ჯანსაღად დაიკლოთ და არასოდეს დაიბრუნოთ იგი, თავიდან აიცილეთ შეცდომები, რომლებსაც აქ ავუხსნით.

ატკინსის დიეტის საფუძვლები

ატკინსის დიეტა ყოველთვის ყურადღების ცენტრში იყო, გადახედეთ თუ რა საფუძვლებს მოიცავს ამ საკამათო ცილოვანი დიეტა

როგორ სწორად გავაკონტროლოთ სადღესასწაულო კვება?

არდადეგების დროს, ჩვეულებრივ, ფიქრობენ ჭამა ძალიან დიდი ზომის კვება, ბევრი ცხიმი და ბევრი ალკოჰოლი. ამასთან, შესაძლებელია წინასწარ დადგენა მეორე დღეს, რაც, ჩვეულებრივ, რთულია, რამდენიმე ხრიკის გამოყენებით.