თხევადი დიეტა

მწვანე სმუზი

თხევადი დიეტა არის ის, რომელიც უზრუნველყოფს ყველა კალორიას (ან თუნდაც კარგ ნაწილს) სასმელების საშუალებით, მყარი საკვების ნაცვლად. იდეალურ შემთხვევაში, ეს მოიცავს ადვილად ასათვისებელი ცილები, ვიტამინები, მინერალები და ნახშირწყლები, ასევე მცირე რაოდენობით ცხიმი.

ისინი ხშირად გამოიყენება ოპერაციამდე ან მის შემდეგ. უფრო მეტიც, რადგან ისინი, როგორც წესი, დაბალკალორიულია, ზოგჯერ იყენებენ წონის დაკლებისთვის.

რისგან შედგება ის?

ქალი სვამს

როდესაც ხორციელდება თხევადი დიეტა, სასმელები, როგორიცაა ხილისა და ბოსტნეულის წვენები, მცენარეული ჩაი, ბულიონი და სმუზი შეცვლის ჩვეულ კვებას დღეში სამი ან ოთხი რაოდენობით. ზოგჯერ ნებადართულია ჟელატინის მიღებაც.

თხევადი დიეტის ტიპი, რომელიც უნდა დაიცვათ, დამოკიდებულია თითოეული ადამიანის საჭიროებებზე. ზოგი თხევადი დიეტა ანაცვლებს დღის ყველა კვებას სითხეებით, ზოგი კი მხოლოდ ერთ ან ორს. ამ შემთხვევებში ეს ჩვეულებრივ საუზმე და ლანჩია. ვახშამი ჯანმრთელი კვებაა.

არსებობს კომპანიები, რომლებიც ყიდიან შექსებს საკვების შესაცვლელად. ამ ტიპის თხევადი დიეტა ჩვეულებრივ წონის დაკლების გეგმის პირველი ეტაპია. მოგვიანებით, თანდათანობით აღდგება მყარი საკვები. ასევე ცნობილია თხევადი დიეტები დეტოქსიკაციის მიზნით. ამ ვერსიაში მიიღება მხოლოდ სასმელები, რომლებსაც მიეკუთვნება სხეულიდან ტოქსიკური ნივთიერებების აღმოფხვრის ძალა, მაგრამ ისინი არ ითვლება ჯანმრთელად საკვები ნივთიერებების ნაკლებობის გამო.

და ბოლოს, ექიმებმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიონ თხევადი დიეტის ჩატარებას ოპერაციამდე ან მის შემდეგ. არსებობს რამდენიმე ტიპი, ზოგი უფრო მკაცრია და ზოგი ნაკლებად, როდესაც საქმე ეხება დასაშვებ სითხეებს. მაგალითად, სიმსუქნის მქონე ადამიანები, რომელთაც სჭირდებათ უსაფრთხო წონის მიღწევა ნებისმიერი ტიპის ოპერაციის გაკეთებამდე, წონის დაკლების ოპერაციების ჩათვლით. თხევადი დიეტა ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს, როდესაც საჭმლის მომნელებელი სისტემის დასვენება გჭირდებათ. მაგალითად, ღებინების ან დიარეის ეპიზოდებია.

საკმარისია თუ არა ისინი?

ადამიანის სხეული

დიეტის დაწყებამდე მნიშვნელოვანია დაუსვათ საკუთარ თავს ეს კითხვა: არის ეს საკმარისი საკვები? თხევადი დიეტის შემთხვევაში, აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ სასმელები უზრუნველყოფენ 100% -ით ყველა იმ ნუტრიენტებიდან, რაც სხეულს სჭირდება დღის განმავლობაშიგანსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სასმელები ჩაანაცვლებს დღის ყველა კვებას.

მიუხედავად იმისა, რომ თხევადი დიეტის გაკეთება ყველას შეუძლია, საკუთარი თავისთვის სასურველია სამედიცინო მეთვალყურეობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ქვედა კალორიულ ვერსიებს. ეს არის ის, რომ ეს ძნელად უზრუნველყოფს ცილებს, ნახშირწყლებს, ცხიმებს, ვიტამინებსა და მინერალებს დაბალანსებული და ჯანსაღი კვებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა გვერდითი მოვლენები, ზოგი ძალიან საშიშია. თხევადი დიეტა, რომელიც არ იძლევა მყარ საკვებს, შეიძლება მოგაკლოთ აუცილებელი საკვები ნივთიერებები.

უსაფრთხოდ არიან?

სტეტოსკოპი

ესაუბრეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა თხევადი დიეტა თქვენთვის შესაფერისი.. ასევე, რომ ამ დიეტა უსაფრთხო იყოს, ეს უნდა გაკეთდეს პროფესიონალის, განსაკუთრებით ქვედა კალორიული ვერსიების მეთვალყურეობით. გარდა თქვენთვის დიეტის შექმნისა, დიეტოლოგის მთავარი სამუშაო იქნება მონიტორინგი და დარწმუნება, რომ იღებთ საჭირო კალორიებს და საკვებ ნივთიერებებს თხევადი დიეტის დროს. ეს შეიძლება შეიცავდეს საკვებ დანამატებს.

ყველაზე უსაფრთხო თხევადი დიეტაა ის დიეტა, რომელიც არ არის ძალიან დაბალკალორიული და შეიცავს ერთ ან ორ მყარ კვებას დღეში. მიზეზი ის არის, რომ ისინი საშუალებას აძლევენ წონის დაკლებას უფრო თანდათანობით და ჯანმრთელად, რაც ზრდის მას წონის დაკლების ხანგრძლივობას. სავსე საკვები ძალზე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ მიზნების შესრულებაში.

ამის ნაცვლად, მხოლოდ სითხეების დიდი ხნის განმავლობაში დალევა უსაფრთხოდ არ ითვლება. უნდა აღინიშნოს, რომ ქრონიკული დაავადებით დაავადებული თხევადი დიეტის დაცვა არ არის მიზანშეწონილი. ისინი ასევე არ ითვლება უსაფრთხოდ ორსული ან მეძუძური ქალებისათვის.

მუშაობს წონის დაკლებაზე?

შეშუპებული მუცელი

გარკვეული ტიპის თხევადი დიეტის დაცვა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში. როგორც წონის დაკლების ყველა გეგმის დროს, მთავარია დაწვათ მეტი კალორია ვიდრე მოიხმართ. ამ ტიპის დიეტები ხშირად ეხმარება ამ მოთხოვნის დაკმაყოფილებას.

მაგრამ უმეტესობა არ არის გამიზნული გრძელვადიან პერიოდში. ამიტომ, არსებობს თხევადი დიეტის დასრულების შემდეგ დაკარგული წონის დაბრუნების და თქვენს ჩვეულ ცხოვრებასთან დაბრუნების რისკი. მისი შედეგები არ არის გრძელვადიანი, რადგან ისინი მოხდა მიღებული კალორიების მკვეთრი შემცირების გამო და არა თქვენი კვების ჩვევების შეცვლის გამო.

ამასთან, ამ მხრივ სხვებზე უკეთესია თხევადი დიეტები. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის ყველაზე ეფექტური და რეკომენდებულია ის, ვინც ხელს უწყობს პორციების და დღეში კალორიების რაოდენობის კონტროლს. ეს არის ნაკლებად მკვეთრი ვერსიები, რომლებიც აერთიანებს სითხეებს მყარ საკვებს.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.