დისოცირებული დიეტა

დისოცირებული დიეტა

დისოცირებული დიეტა არის გასახდომი მეთოდების ჯგუფში, რომლებიც არ ზღუდავს რაიმე სახის საკვებს და ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს, ვინც გადაწყვეტს დაიცვას იგი ჭამე ცოტათი ყველაფრიდან, ასე რომ, ის არ ითვლება შეზღუდული ტიპის დიეტად.

ამ ტიპის დიეტა მიზნად ისახავს იმ ადამიანებს ვისაც სურს წონის დაკლება და მათთვის, ვისაც სურს შეინარჩუნოს იგი და თავიდან აიცილოს დაჭერა რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი. შემდეგ ოდნავ მეტს მოგიყვებით დისოცირებული დიეტა ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იცოდეთ ყველა მისი უპირატესობები და რისკები.

დისოცირებული დიეტის მახასიათებლები

დისოცირებული დიეტა დიეტების იმ ჯგუფს მიეკუთვნება, რომლებიც ისინი არ ზღუდავენ რაიმე სახის საკვებს თქვენი წონის დაკლების გეგმაში. ასეთი დიეტის გასაღები არის გამოყოფა ცხიმები, ცილები და ნახშირწყლები და ამ გზით მოერიდეთ მათ ერთად აღებას იმავე თეფშზე.

ცალკე აღებით განაცხადა ნუტრიენტები, სხეული იღებს შენახული ცხიმის ნაწილს შეძლოს სრულყოფილად შესრულება გარდა დიდი რაოდენობით სითხის აღმოფხვრისა, რაც ხელს უწყობს შემცირებას საკუთარი სხეულის ცხიმი.

ერთ-ერთი პუნქტი სასარგებლოდ ამ ტიპის დიეტის არის ის, რომ ის ეხმარება მას, ვინც მას იცავს, მკაფიოდ განასხვაოს თითოეული კვების ჯგუფი. ამ გზით, აღნიშნულ ადამიანს შეუძლია ჭამა ისე სრულიად ჯანმრთელი და გაწონასწორებული.

კვების ჯგუფები დისოცირებულ დიეტაში

როგორც უკვე გითხარით, მთავარი მახასიათებელი დისოცირებული დიეტის მიხედვით, იგი ჯგუფდება სხვადასხვა სახის საკვები დამოკიდებულია საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც ქმნიან მას.

ნახშირწყლები

  • რაისი
  • ხორბალი
  • პან
  • მაკარონი
  • სიმინდი
  • ბოსტნეული
  • სოზა
  • პატატა

ცხიმები

  • ზეითუნის ზეთი
  • მზესუმზირის ზეთი
  • ავოკადო
  • ნუში
  • ფისტა
  • თხილი
  • თხილი
  • შოკოლადის
  • ქიშმიშით

ცილები

  • ხორცი
  • პესკადო
  • მარისკო
  • რძე და რძის წარმოებულები
  • კვერცხი

ხილი

  • Kiwi
  • ლიმონი
  • ნარინჯისფერი
  • მანდარინი
  • ანანასი
  • ყურძნის
  • მარწყვი
  • ვაშლი
  • ბანანი
  • პომიდორი
  • Pera
  • Ატამი

ბოსტნეული და მწვანილი

  • სალათა
  • შვეიცარული შარდი
  • ნიახური
  • პრასი
  • ბროკოლი
  • ყვავილოვანი კომბოსტო
  • ასპარაგუსი
  • ისპანახი
  • სოკო და სოკო
  • Ბადრიჯანი
  • გოგრა
  • კიტრი
  • წიწაკა
  • ყაბაყი

დისოცირებული დიეტა

როგორ გავაერთიანოთ საკვები დისოცირებულ დიეტაში

მაშინ მე მოგცემ სახელმძღვანელო მითითებები რა უნდა დაიცვას, როდესაც საქმე ეხება დააკავშიროთ სხვადასხვა საკვები დისოცირებული დიეტის შესახებ:

  • ცხიმიან საკვებს ვერ შეუთავსებთ ცილები.
  • თქვენ არ შეგიძლიათ დააკავშიროთ განსხვავებული ნახშირწყლები იმავე თეფშზე.
  • თქვენ არ უნდა შეურიოთ ნახშირწყლები ცილები.
  • ასე ბოსტნეული, როგორიცაა ბოსტნეული შეგიძლიათ შეურიოთ ისინი სხვა საკვებს, სანამ ხილი არ არის.
  • ხილი უნდა მიირთვათ დილის შუა რიცხვებში ან შუადღის შუა რიცხვებში და სხვა საკვებთან შერევის გარეშე.
  • არ უნდა მიირთვათ ცილები და ნახშირწყლები ვახშმის დროს.
  • Დესერტი იგი უნდა შედგებოდეს ყავისგან, ინფუზიისგან ან გაცვეთილი იოგურტისგან.
  • ჭამის დროს ვერ დალევთ შაქრიანი სასმელები ან წვენები.
  • მიღება ალკოჰოლი და შაქარი.

დისოცირებული დიეტის ყოველკვირეული მენიუს მაგალითი

შემდეგს გაჩვენებთ მენიუს მაგალითი ეს შეიძლება გახდეს მისი შემოთავაზების საფუძველი დისოცირებული დიეტა.

  • ორშაბათი: საუზმეზე თასი მუსლი რძით და მწვანე ჩაის ინფუზია. შუადღისას შეიძლება გქონდეს ერთი ნაყოფის ნაჭერი. ჭამა მაკარონი ბოსტნეულით და გაცრილი იოგურტით. ხილის ნაჭრის მოსანახულებლად. სადილად მწვანე სალათი, გამომცხვარი თევზი და ინფუზია.
  • სამშაბათი: საუზმეზე პური ზეითუნის ზეთი და ყავა. შუადღისას ნაყოფის ნაჭერი. ლანჩის დროს გამომცხვარი ქათამი ბოსტნეულით და უცხიმო იოგურტი. ინფუზია რომ გავაკეთოთ. სადილის დროს ა გახეხილი კვერცხი ბოსტნეულით და ინფუზია.
  • ოთხშაბათი: საუზმეზე შეგიძლიათ ისაუზმოთ მრავალფეროვანი ძეხვი ინფუზიის გვერდით. შუადღისას ნაყოფის ნაჭერი. ჭამა ა პარკოსანი და ბოსტნეულის სალათი გაცვეთილ იოგურტთან ერთად. რაც შეეხება საჭმლის მიღებას, ხილის ნაჭერს. სადილისთვის ბოსტნეულის აურიეთ ფრაის, ა კრევეტი ფრანგული omelette და ინფუზია.
  • ხუთშაბათი: საუზმეზე შეგიძლიათ ისაუზმოთ ზოგიერთი მარცვლეული ორგანული იოგურტით ა წითელი ჩაის ინფუზია. შუადღისას ნაყოფის ნაჭერი. ლანჩის დროს თეფშის ხახვის ფირფიტა და ინფუზია. ხილის ნაჭრის მოსანახულებლად. Სადილისთვის მწვანე სალათი ერთად ორთქლზე შემწვარი ხაჭოები და ორგანული იოგურტი.

გათიშული დიეტის ეფექტურობა

  • პარასკევი: Საუზმისთვის უცხიმო ყველი ორგანულ იოგურტთან და ინფუზიასთან ერთად. შუადღისას ნაყოფის ნაჭერი. Ჭამა რამდენიმე მაკარონი სოკოთი და ბიო იოგურტი. ხილის ნაჭრის მოსანახულებლად. სადილად ცოტა შემწვარი ორაგული და უცხიმო იოგურტი.
  • შაბათი: საუზმეზე შეგიძლიათ ისაუზმოთ სადღეგრძელო ზეითუნის ზეთით გაცვეთილ იოგურტთან და ინფუზიასთან ერთად. ლანჩზე ნაყოფის ნაჭერი რომ გქონდეს. ლანჩის დროს შემწვარი ხბოს ხორცი შეწვით ბოსტნეულით და ინფუზიით. ხილის ნაჭრის მოსანახულებლად. Სადილისთვის ასკილის ომლეტი და ინფუზია.
  • კვირა: საუზმის დროს ჭიქა მიუსლი გახეხილი იოგურტით და ინფუზიით. ლანჩზე ხილის ნაჭერი. Ჭამა თეფშის ხახვის თეფში ბოსტნეულით და უცხიმო იოგურტი. ხილის ნაჭრის მოსანახულებლად. სადილის დროს შეგიძლიათ ისაუზმოთ ბოსტნეულის წვნიანი ორთქლზე მიდამოებთან და ინფუზიასთან ერთად.

ეფექტურია დისოცირებული დიეტა?

დიეტოლოგების უმეტესობის აზრით, დისოცირებული დიეტა ეს არის წონის დაკარგვის შესანიშნავი გეგმა დაიკლოს რამდენიმე ზედმეტი კილო ძალიან მშიერი და თან ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების საკმარისი მიწოდება. როგორც ჩანს, ამ დიეტის წარმატების გასაღები არ არის ნაპოვნი კვების სხვადასხვა ჯგუფების გამოყოფისას, მაგრამ მისი ეფექტურობის მიზეზი იმაში მდგომარეობს დაბალი კალორიული მიღება და სხეულისთვის მავნე სხვადასხვა პროდუქტის მიღების აკრძალვა, როგორიცაა ეს არის შაქრის ან ალკოჰოლის შემთხვევა.

ყოველ შემთხვევაში, ქვემოთ ვიდეოს გიტოვებ რა ღირებულებებისთვის, თუ ღირს ამ დიეტის დაწყება და დაკარგე ეს ზედმეტი კილოგრამები და დაუბრუნდით თქვენს წინა ფიგურას.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.