ატკინსის დიეტის საფუძვლები

4449496577_b9c009ae26_b

ამ დიეტას სახელი ეწოდა ექიმი ატკინსი, რომელიც განმარტავს, რომ ჩვენი სხეული უფრო ადვილად იწვის ნახშირწყლებს, ვიდრე ცილები, ამიტომ იგი ნახშირწყლებს ენერგიად გარდაქმნის და ცილებს ცხიმის სახით ინახავს.
ეს იწვევს ჩვენს სხეულს ყოველთვის ნახშირწყლების მიღება ენერგიის წარმოსაქმნელად, თუმცა თუ გადავწყვეტთ არ მივიღოთ ისინი და ვჭამოთ სუფთა ცილები და ნახშირწყლები არ არის, ერთადერთი ენერგიის მიწოდება, რომელსაც ნახავთ, ცხიმების მაღაზიები იქნება.

ამ დიეტის დროს თქვენ კარგავთ ბევრ წონას, თუ მას ასრულებთ ასოზე და ძალიან ბევრ ლიცენზიას არ იღებთ. ის საშუალებას იძლევა მიიღოთ საკვები, რომელიც ხშირად აკრძალულია სხვა დიეტის დროს, მაგალითად, ცილები და ცხიმები და ამ შემთხვევაში კრძალავს ყველაზე მოხმარებული, ბოსტნეული და პარკოსნები.

ნებადართული და აკრძალული საკვები

ატკინსის დიეტა აშკარად აღნიშნავს რამდენიმე საკვების ჯგუფს, რომელთა გამოყენება შეგვიძლია. ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ დიეტა შედგება 90% ცილის და ცხიმის მოხმარება.

ნებადართული საკვები

  • წითელი ხორცი, ძეხვი
  • კვერცხი
  • თევზი ზღვის პროდუქტები
  • კარაქები, მარგარინები, ზეთები, მაიონეზი
  • რძის კრემები, მთელი იოგურტი, ყველები და ა.შ.

აკრძალული საკვები

ნახშირწყლები თანდათანობით დაემატება დიეტას, მათი წასვლის შემდეგ ფაზების გადალახვა დიეტის. თავდაპირველად, ისინი მიიღება ბოსტნეულისგან, დანარჩენი 10% 100% საკვებით ავსებენ.

  • პური და ფქვილი
  • მაკარონი და ბრინჯი
  • პარკოსნები
  • შაქარი
  • რძე
  • ხილი
  • მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული

ბოჭკოს მოხმარება მაქსიმუმამდეა შემცირებული, რადგან ის ხელს უშლის ნაწლავში ცხიმის შეწოვას. მწვანე ბოსტნეული შემოიფარგლება 50 გრამზე თითო კვებაზე.

დიეტის კრიტიკა

ეს დიეტა იყო ძალიან კრიტიკულია ცილებისა და ცხიმების დიდი მოხმარების გამო, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანოა. როგორ მოქმედებენ ისინი კარგზე არტერიების მიმოქცევა გულიდან ტანჯვის საშიშროების გაზრდა.

La არც ხილი და არც ბოსტნეული მათი შედეგია მრავალი აუცილებელი მინერალი და საკვები ნივთიერებები. დაბოლოს, ბოჭკოს ნაკლებობა იწვევს პრობლემებს ყაბზობა ასე რომ, სხეულის გაწმენდა არ ხდება ისე, როგორც უნდა მოხდეს.

ზოგადად რომ ვთქვათ, ატკინსის დიეტა არ არის ერთ – ერთი ყველაზე ჯანმრთელი, რომლის პოვნაც ბაზარზე შეგვიძლია შექმნილია იმ უფრო ხორცისმჭამელი ხალხისთვის და უფრო ნაკლები ქალი ფერმერი, ასე ვთქვათ, რადგან როგორც ჩანს, ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება თითქმის არ არსებობს.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.