ნებადართული და აკრძალული საკვები
ატკინსის დიეტა აშკარად აღნიშნავს რამდენიმე საკვების ჯგუფს, რომელთა გამოყენება შეგვიძლია. ჩვენ ხაზს ვუსვამთ, რომ დიეტა შედგება 90% ცილის და ცხიმის მოხმარება.
ნებადართული საკვები
- წითელი ხორცი, ძეხვი
- კვერცხი
- თევზი ზღვის პროდუქტები
- კარაქები, მარგარინები, ზეთები, მაიონეზი
- რძის კრემები, მთელი იოგურტი, ყველები და ა.შ.
აკრძალული საკვები
ნახშირწყლები თანდათანობით დაემატება დიეტას, მათი წასვლის შემდეგ ფაზების გადალახვა დიეტის. თავდაპირველად, ისინი მიიღება ბოსტნეულისგან, დანარჩენი 10% 100% საკვებით ავსებენ.
- პური და ფქვილი
- მაკარონი და ბრინჯი
- პარკოსნები
- შაქარი
- რძე
- ხილი
- მაღალი ბოჭკოვანი ბოსტნეული
ბოჭკოს მოხმარება მაქსიმუმამდეა შემცირებული, რადგან ის ხელს უშლის ნაწლავში ცხიმის შეწოვას. მწვანე ბოსტნეული შემოიფარგლება 50 გრამზე თითო კვებაზე.
დიეტის კრიტიკა
ეს დიეტა იყო ძალიან კრიტიკულია ცილებისა და ცხიმების დიდი მოხმარების გამო, რომლებიც ნაჩვენებია, რომ ჯანმრთელობისთვის ძალიან საზიანოა. როგორ მოქმედებენ ისინი კარგზე არტერიების მიმოქცევა გულიდან ტანჯვის საშიშროების გაზრდა.
La არც ხილი და არც ბოსტნეული მათი შედეგია მრავალი აუცილებელი მინერალი და საკვები ნივთიერებები. დაბოლოს, ბოჭკოს ნაკლებობა იწვევს პრობლემებს ყაბზობა ასე რომ, სხეულის გაწმენდა არ ხდება ისე, როგორც უნდა მოხდეს.
ზოგადად რომ ვთქვათ, ატკინსის დიეტა არ არის ერთ – ერთი ყველაზე ჯანმრთელი, რომლის პოვნაც ბაზარზე შეგვიძლია შექმნილია იმ უფრო ხორცისმჭამელი ხალხისთვის და უფრო ნაკლები ქალი ფერმერი, ასე ვთქვათ, რადგან როგორც ჩანს, ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება თითქმის არ არსებობს.
იყავი პირველი კომენტარი