არაქისი: სარგებელი და უკუჩვენებები

არაქისი

El არაქისი ან მიწისთხილი ერთ-ერთი ყველაზე მოხმარებული კაკალია მსოფლიოში, ვინაიდან იგი გამოიყენება სხვადასხვა პროდუქტების დასამზადებლად, რომლებიც მიმდინარე კვების ნაწილია, დაწყებული ზეთიდან, კარაქით, ტკბილეულით, ნამცხვრებით და ა.შ., დიდი რაოდენობით სარგებლით, მაგრამ ასევე გარკვეული უკუჩვენებით.

არაქისი ან არაქისი მდიდარია ანტიოქსიდანტები როგორიცაა E ვიტამინი, მანგანუმი და resveratrol, ფენოლური ანტიოქსიდანტი, რომელსაც ასევე შეიცავს ღვინო, რომელსაც შეუძლია თავიდან აიცილოს ცერებროვასკულარული ავარია და მსხვილი ნაწლავის კიბო, დაავადებების დიდ რაოდენობას შორის.

არაქისის გამოყენება არ არის რეკომენდებული ორსულ ორსულ ქალებში, ვინაიდან დიდმა მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიის აფეთქება, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ნაყოფზე. მეორეს მხრივ, არაქისს სოკოთი შეიძლება აწუხებდეს, თუმცა ეს არც თუ ისე ხშირია და ნაკლებად, თუ სუპერმარკეტებში იყიდიან მათ, ვისაც ვხმარობთ.

არაქისის სარგებელი

არაქისის სარგებელი

რა სარგებელი მოაქვს არაქისს? მიუხედავად იმისა, რომ მას ცუდი რეპუტაცია აქვს არაქისს შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის დონე ცუდი, გარდა ამისა, შესანიშნავია მადის დასაკმაყოფილებლად და გუნება-განწყობილების ასამაღლებლად.

მას აქვს მრავალი ძალიან სასარგებლო საკვები ნივთიერება ორგანიზმისთვის ამასთან, იგი ზომიერად უნდა მივირთვათ, რადგან ეს არის დიდი რაოდენობით კალორიების მქონე საკვები. თუ ის ჩვენს რაციონში მცირე რაოდენობით შეიტანება, ჩვენ ჯანმრთელები ვიქნებით. აქ არის არაქისის ყველა უპირატესობის ჩამონათვალი:

  • ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას: ამცირებს ცუდი ქოლესტერინის რაოდენობას და ზრდის კარგ ქოლესტერინს. ეს ხდება იმის გამო, რომ მას აქვს მონო-უჯერი ცხიმები, როგორიცაა ოლეინის მჟავა, რომელიც ხელს უშლის კორონარული გულის დაავადებებს.
  • მიეცით ზრდა ზრდისა და განვითარების ეტაპზე: ის ძალიან მდიდარია ცილებით და ამინომჟავები კარგია ადამიანის სხეულის ზრდისა და განვითარებისათვის.
  • უზრუნველყოფს დიდ ენერგიას: იგი მდიდარია ანტიოქსიდანტური ვიტამინებით, საკვები ნივთიერებებით და მინერალებით, რომლებიც რეკომენდებულია სპორტსმენებისთვის.
  • იზრუნეთ კუჭზე და შორს დაიჭირეთ კუჭის კიბო: პოლიფენოლებს, რომლებსაც არაქისისგან ვიღებთ, შეუძლიათ შეამცირონ კუჭის კიბოს რისკი კანცეროგენული ნიტროზო-ამინების წარმოების შემცირებით.
  • ამცირებს გულის დაავადებების, ალცჰეიმერის ან სხვადასხვა ინფექციების მქონე რისკებს: ეს ხდება მისი ძირითადი ანტიოქსიდანტის, რესვერატროლის გამო, რომელიც ზრუნავს მათზე, ვინც მას იღებს.
  • იცავს კანს: არაქისს აქვს ვიტამინი E, ვიტამინი, რომელიც ზრუნავს კანის ლორწოვანი გარსის უჯრედებზე. თავისუფალი რადიკალები ინახება მოშორებით და ჩვენი კანი უფრო მეტხანს რჩება ახალგაზრდა.
  • შეიცავს ბევრ ვიტამინს: B კომპლექსის ვიტამინები, ნიაცინი, თიამინი, რიბოფლავინი, ვიტამინი B6, B9 და სხვა.
დაკავშირებული სტატია:
რა თანხას მოიხმარს კაკალი

გაწმენდილი არაქისი

  • უზრუნველყოფს დიდი რაოდენობით მინერალებს: კალიუმი, სპილენძი, მანგანუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, რკინა, სელენი და თუთია ყველაზე მეტად მის შემადგენლობაშია.
  • ხელს უწყობს წონაში მიღებას: მაშინაც კი, თუ ეს ძალიან კალორიული პროდუქტია, ადამიანები, რომლებიც კვირაში ორჯერ მაინც იყენებენ არაქისის ან არაქისის კარაქის მიღებას, კარგა ხანს ინარჩუნებენ კარგ ფიზიკურ ფორმას. მათი წუხილის დონე ცხიმიანი და მდიდარი მოხმარების გამო გაჯერებულია და ისინი ნაკლებად არიან მგრძნობიარე საკვების მიღებას შორის.
  • ამცირებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს რისკს: მას შეუძლია შეამციროს მსხვილი ნაწლავის კიბო განსაკუთრებით ქალებში. თუ კვირაში ორჯერ მოვიხმართ ორი დიდი სუფრის კოვზი არაქისის კარაქით, 58% -ით მოვაცილებთ კიბოს ცხოვრებას.
  • არეგულირებს სისხლში შაქარს: ეს მზადდება მანგანუმის წყალობით, რაც ხელს უწყობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების უკეთ მეტაბოლიზებას და ეს პირდაპირ გავლენას ახდენს სისხლში შაქრის დონეზე.
  • ზრდის დაორსულების შანსებს: ფოლის მჟავა ამცირებს ნაყოფის ნერვული მილის დეფექტების განვითარების რისკს.
  • აქვს მაღალი დონის მონოუჯერი ცხიმები.
  • მაღალი შინაარსი ცილები.
  • ხალხი ცელიაკიის პაციენტებს შეუძლიათ მიიღონ იგი შეშფოთების გარეშე.
  • თუ მას მოვიხმართ, მივაღწევთ უკეთეს დონეს ფოლიუმის მჟავა.
  • შესაბამისად, ცხიმები არის ჯანმრთელი ეხმარება ღვიძლის ბალანსის ფუნქციას და ის პანკრეასს შაქრის უკეთესად დამუშავებაში ეხმარება.
  • მუჭა არაქისი ქმნის სასიამოვნო დონეს სეროტონინი რომ ტვინი განმარტავს, როგორც კეთილდღეობის განცდას.
  • მშვიდი შფოთვა სადილის დროს და ყოველთვის იქნება მოკავშირე ამ ზედმეტი კილოგრამების გასაქრობად.
  • ეს გვეხმარება თავიდან აიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. რესვერატროლი ხელს უშლის გულს ტანჯვაში, რადგან ზრდის აზოტის ოქსიდის გამომუშავებას.

როგორც ხედავთ, ცოტა არ არის არაქისის სარგებელი ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

როგორ მივირთვათ არაქისი

Მიწისთხილის კარაქი

არაქისის მოხმარება რამდენიმე გზით შეიძლება:

  • Ნედლეული, პირდაპირ ჭურვიდან. მანამდე უნდა მოხალოს ანტიოქსიდანტების მიღების და მისი არომატის გაუმჯობესების მიზნით.
  • კრემის ფორმით, ცნობილი როგორც მიწისთხილის კარაქი, მას მოიხმარენ მსოფლიოს მრავალ რაიონში, სოუსებში, სახვევებში ან სადღეგრძელოზე გასავრცელებლად.
  • Არაქისის ზეთი. მას აქვს რბილი და ძალიან ჯანსაღი არომატი, იდეალურია ნებისმიერი სალათის დამატებაში ან ნებისმიერ სოუსში შეხების საშუალება.
დაკავშირებული სტატია:
ფისტას თვისებები

არაქისის თვისებები

მანზაბა

არაქისი შეიცავს უამრავ კალორიას, რაც ითარგმნება ჯანმრთელ და ოპტიმალურ ენერგიად მთელი დღის განმავლობაში. 100 გრამი პროდუქტისთვის ვიღებთ 567 კალორიას.

იგი ასევე შეიცავს მინერალებს, ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინებს. უზრუნველყოფს მონოუჯერი ცხიმებს, განსაკუთრებით ოლეინის მჟავას.

როგორც აღვნიშნეთ, ეს ცხიმები შესანიშნავია აღმოფხვრას ცუდი ქოლესტერინი და გაზარდოს კარგი ქოლესტერინი, შესანიშნავია ყველა იმ ადამიანისთვის, ვინც განიცდის ამ არტერიულ საკითხს.

ისინი უზრუნველყოფენ ცილებს, აუცილებელი ამინომჟავები ზრდისა და განვითარებისათვის. მეორეს მხრივ, ჩატარდა კვლევები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ამ საკვებს შეუძლია დაეხმაროს თავიდან აიცილოთ კუჭის კიბო, დეგენერაციული დაავადებები, ალცჰეიმერი, ვირუსული დაავადებები ან გულსისხლძარღვთა დაავადებები და ეს ყველაფერი წყალში რესვერატროლის წყალობით ხდება.

არ აქვს მნიშვნელობა როგორ მოიხმართ მათნუ დაივიწყებთ ამ პატარა ხილის ზომიერად მოხმარებას, შესანიშნავია ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, დაამატეთ ისინი სალათებში, შექმენით საკუთარი არაქისის კარაქი ან მიიღეთ მდიდარი ზეთი გრილზე მოსამზადებლად.


სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

26 კომენტარი დატოვე შენი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.

  1.   ადრიანა ჩავესი დიჯო

    მე 50 წლის ვარ, ფარისებრი ჯირკვალი მაქვს, რამდენ არაქისს ვჭამ, 68 კილო მაქვს და 160 ვარ. დიდი მადლობა

    1.    ინკანტაცია დიჯო

      მეგობარო, მე ვფიქრობ, რომ უკვე უნდა მოამზადო პანაშვიდი, ეს უკუნაჩვენებია ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, ამიტომ მისი მოხმარება არ შეგიძლიათ. გირჩევთ შეამციროთ შფოთვა სტაფილოს მოედნების ჭამაზე, ასევე არაქისის ზომაზე და ნახავთ, თუ როგორ ამცირებთ შფოთვას 90% -ით, ამავდროულად იკლებთ წონას ჯანსაღად და დაგეხმარებათ ფარისებრი ჯირკვლის ნებისმიერ პრობლემასთან ბრძოლაში. ახლა კი დაემშვიდობეთ არაქისს, თუ გინდა კარგი ჯანმრთელობა.

      1.    იოლანდა დიჯო

        მადლობას გიხდით ყველა ამ კომენტარისთვის ... მაგრამ ფრთხილად იყავით! ... ვინც გამოთქვამს მოსაზრებას, რას უჭერს მხარს? რა სამეცნიერო გამოკვლევებს ემყარება ისინი? მე ვთვლი, რომ ეს დიდი პასუხისმგებლობით უნდა დაიწეროს. მადლობა

        1.    ბლანკა ჰელენა ფონსეკა დიჯო

          აბა! მეცნიერები, მეცნიერები, მაგრამ არავის მოუცია ბოლო სიტყვა არაქისის მიღებაში. ერთადერთი, რასაც ყველა ქადაგებს არის ის, რომ არაქისი არის დიეტა წონის დასაკლებად, მაგრამ რა არის დაკრძალვის მომზადების მიზეზი. Ვაუ. არანაირი მხარდაჭერა არ არსებობს, ამიტომ უმჯობესია არაქისის ჭამა გავაგრძელოთ, იმედია არაქისით, ასე რომ, ჩვენ ვიყენებთ ბოჭკოს, შესანიშნავია ნაწლავის ტრაქტში და ვიტამინის E ათვისება.
          . A და მე ჰიპოთირეოზი მაქვს.

  2.   ოსკარ არრია დიჯო

    წელიწადნახევრის წინ მსხვილი ნაწლავის ოპერაცია გავიკეთე; გაქვთ ობსტრუქცია მსხვილი ნაწლავისა და დივერტიკულაში. ძალიან მომწონს არაქისის ჭამა, არაპროდუქტიულია თუ არა მათი მიღება ჩემს მდგომარეობაში?

  3.   ნელსა დიჯო

    ეს ჩემთვის ძალიან საინტერესოა, მაგრამ ჩემი ეჭვი არის, თუ არაქისის წონის დაკლება ხდება იმის გამო, რომ მათ მითხრეს, რომ არაქრისის მოშორება ძველის მოსაშორებლად და ის გირჩევთ…. ველოდები თქვენს თავს.

  4.   მიქელა დიჯო

    მმმ მე ახლახანს მოვინახულე ეს გვერდი, რადგან ტრიალზე ვსწავლობდი და მათ ჩემთვის ამოცანა დამიტოვეს, რომ გამეგო !!

  5.   სასტუმრო დიჯო

    გამარჯობა სასარგებლოა არაქისი, როდესაც განიცდის პოლიცემია ვერას? მოგესალმებით

  6.   იგნასიო ინფანტე დიჯო

    უკაცრავად, მაგრამ მე არ ვეთანხმები ზოგიერთ საკითხს. მაგალითად, ორსულს უფრო მეტი მიზეზი აქვს არაქისის მოხმარება და სტატიის ავტორი ამტკიცებს, რომ ეს ორსულთათვის უკუნაჩვენებია. არაქისი შეიცავს ფოლატების მნიშვნელოვან რაოდენობას, აგრეთვე ფოლიუმის მჟავას, რომელიც ხელს უშლის ნაყოფის ნევროლოგიურ მანკებს. მეორეც, ადამიანი, რომელიც დაავადებულია ქვებით, ასევე ისარგებლებს ამ საკვების მიღებით. ეს ინფორმაცია მე ვნახე მედიცინისა და კვების რამდენიმე გვერდზე. მოგესალმებით.

  7.   ტაიონატის პროდუქტები დიჯო

    ვეთანხმები Ignacio Infante- ს. არაქისი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და მას გირჩევენ მთელი ორსულობის განმავლობაში ...

  8.   სემი რამირესი დიჯო

    კონკრეტული კითხვა არის ის, კარგავს თუ არა არაქისი წონას, დიახ თუ არა, ეს არის ის, რისი ცოდნაც მინდა.

    1.    სარა ვალენსია დიჯო

      არაქისი არ იკლებს წონას. არაქისს აქვს ენერგიის რაოდენობა 571 კკალ 2385 კჯ. q ძალიან ბევრია, რადგან მას აქვს 2385 კალორია q ტოლფასია დაახლოებით 24 ბანანის ჭამა და თითოეული ბანანი შეიცავს დაახლოებით 100 კალორიას.

  9.   Gery დიჯო

    კალორია იგივეა, როდესაც წონაში დაკლება გსურთ, უნდა მიანიჭოთ მნიშვნელობა, თუ რომელი ელემენტები დაამატებენ ამ კალორიებს, არაქისის ბანანთან შედარებას აზრი არ აქვს, რადგან ბანანის კალორიები ნახშირწყლებს ემყარება და არაქისის, პოლიუჯერი ცხიმებისა და ცილების შემცველობა ... კალორიების ჯამი შეიძლება უფრო მეტი იყოს, ვიდრე ბანანის, მაგრამ ბანანი ბევრი ნახშირწყალია. ამიტომ, თუ 24 ბანანს მიირთმევთ, შაქარს (ნახშირწყლებს) გადააჭარბებთ ამის ნაცვლად, თუ არაქისში შეჭამთ იგივე რაოდენობის კალორიებს, თქვენ აჭარბებთ პოლი ცხიმს, რომელიც არის ჯანმრთელი ცხიმი და ცილები, რომლებიც ზრდის კუნთოვან მასას ... ენერგიისთვის. ამიტომ, საკვების კალორიების ჯამი უნდა გადახედოს კვების ცხრილში, რაც მსუქანს არ წარმოადგენს კალორიების სიჭარბეს, ეს არის ის, რაც ამ კალორიებს შეადგენს. არაქისი ჩემთვის დიდი მოკავშირეა, რადგან მეხმარება პროტეინის მიღების გაუმჯობესებაში, კაკალი ყოველთვის ჯანმრთელი ცხიმები და მდიდარია ცილებით, მიუხედავად კალორიულობისა, წონის დაკლებაში ბევრს ეხმარება, რადგან ზრდის კუნთოვან ბოჭკოს. მოგესალმებით

    1.    გაბრიელ დიჯო

      რა ქვილომბოების ერთეული გაქვთ, სანამ ერთეულებში გამოთქვამთ აზრს, შეისწავლეთ ცოტა.

  10.   კარლოს გამარა del carpio დიჯო

    ჩემი ასაკი 66 წლის ასაკის მამაკაცი სქესია, მე მაქვს ქრონიკული თირკმელების უკმარისობა, შემიძლია ვჭამო არაქისი)

  11.   ანაია დიჯო

    მიმართეთ დიეტოლოგს ..

  12.   ხუან დანიელი დიჯო

    მე ვარ 15 წლის, მე ვარ 164 სმ და წონა 51,5 კგ. ჩემი დიეტოლოგი ამბობს, რომ eat ჭიქა არაქისს ვჭამ, თუმცა ცხიმი ნორმალურია, ეს არ არის ძალიან ბევრი.

  13.   ხუან დანიელი დიჯო

    ჩემს დიეტოლოგს დახმარება სჭირდებოდა, მან მითხრა to ჭიქა არაქისის ჭამა, მიუხედავად იმისა, რომ ნორმალური ცხიმი არ იყო
    ასწია

  14.   ქეთი დიჯო

    მაინტერესებს არაქისი იკლებს წონაში

  15.   ქეთი დიჯო

    როგორ მოვიხმაროთ წონის დასაკლებად

  16.   ხოსე ვალდესი დიჯო

    მათ უნდა გაითვალისწინონ, რომ არაქისი შეიცავს გოტროგენებს, რომლებიც არ უნდა მოიხმარონ ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემების მქონე ადამიანებმა… .. რაც არ ვარ დარწმუნებული, არის თუ მათი შემწვარი გამორიცხავს მათ….

  17.   mafalda დიჯო

    კარგი ღამე .. არაქისის კარაქი მაქვს .. ერთი წელია .. მაცივარში ინახება .. როგორ გავიგო დაზიანებულია?

  18.   ნელსონ მორა დიჯო

    მუდმივი შაკიკის მქონე ადამიანს შეუძლია მოიხმაროს მარილიანი არაქისი ან HOTRO

  19.   კლარა ინეს ესკობარი დიჯო

    გაითვალისწინეთ შაკიკი, რომელიც შეიძლება იყოს შაქრის ალერგია. ეს საშინელ თავის ტკივილებს იწვევს.

  20.   მარია ესთერ ვულოლეტი დიჯო

    ჰიპოთირეოზის მქონე ადამიანს ნამდვილად ეკრძალება არაქისი (უმარილო, დაუმუშავებელი ხილი) და თუ ასეა, რატომ?

  21.   alejandra დიჯო

    გამარჯობა… მაქვს ჰიპოთირეოზი და მიყვარს არაქისი …… შეიძლება ვინმემ მითხრას “რატომ?” მისი მოხმარება არ შემიძლია et მოგესალმებით და მადლობა