ალუბლის პომიდვრის რვა სარგებელი

პამიდორი ჩერი

ალუბლის პომიდორი ძალიან საინტერესო საკვებია. საერთოდ უფრო ტკბილი ვიდრე უფრო დიდი პომიდორი, მისი მიღება წარმოადგენს ჯანმრთელობის უამრავ სარგებელს. გარდა ამისა, მათი პოვნა სუპერმარკეტში შეგიძლიათ მთელი წლის განმავლობაში.

ძალიან მრავალფეროვანი ინგრედიენტი, ამ ტიპის პომიდორი შესანიშნავ არომატს მიაწვდის თქვენს ხორცს, თევზს, სალათებს და მაკარონს. გარდა ამისა დაგეხმარებათ შექმნათ ჯანსაღი და მსუბუქი კერძები, როგორიცაა სადღეგრძელოები ან შამფურები. უამრავი მიზეზი არსებობს, რომ გვიყვარდეს ეს შესანიშნავი საკვები.

რა არის ალუბლის პომიდორი?

ალუბლის პომიდვრის სალათი

ეს არის მინიატურული პომიდორი, უბრალო და მარტივი. ისინი შეიძლება იყოს ისეთივე მცირე, როგორც თითის წვერიხოლო მაქსიმალური ზომა, რომელსაც მათ მიაღწევენ, არის გოლფის ბურთი. მისი ჭამა ძალიან ადვილია და, მცირე ზომის მიუხედავად, ძალიან გემრიელი და ნოყიერი საკვებია.

სუპერმარკეტების უმეტესობაში, ეს პომიდორია თავის სახელწოდებას ინგლისურად უმადლოდებს ალუბლის მსგავსებას. ამასთან, ყოველთვის ისეთი სფერული და წითელი არ არის. მათი პოვნა შეგიძლიათ სხვა ფორმებსა და ფერებში, მაგრამ ყოველთვის ამ მიმზიდველ სახეს ინარჩუნებთ. რაღაც, რასაც ძალიან უწყობს ხელს ის ფაქტი, რომ ისინი მზად არიან კომფორტულად ჭამონ ერთ ნაკბენში (მარტო ან ცოტაოდენი ზეთი და მარილი).

ალუბლის პომიდვრის თვისებები

მოგრძო ალუბლის პომიდორი

რადგან ისინი უფრო პატარაა, შეიძლება იფიქროთ, რომ ისინი ისეთივე მკვებავი არ არიან, როგორც ჩვეულებრივი პომიდორი. მაგრამ ეს ასე არ არის. Სინამდვილეში, ნუტრიციურად რომ ვთქვათ, ალუბლის პომიდორს არაფერი აქვს შესაშური მის უფროს ძმებს.

რაც შეეხება ვიტამინებს, მათი დიეტის დროს გარანტიას იძლევა ა კარგი ყოველდღიური დოზა A, C და K ვიტამინებით. მისი B ვიტამინების წვლილი ასევე საინტერესოა, ისევე როგორც B6 და B9 ვიტამინების შემთხვევაში. ეს უკანასკნელი შეიძლება სხვა სახელით იცოდეთ: ფოლიუმის მჟავა.

აღსანიშნავია, რომ ვიტამინების გარდა, ალუბლის პომიდორიც მას მიაკუთვნებენ კალიუმის და მანგანუმის საინტერესო რაოდენობებს. მცირე რაოდენობით, ეს საკვები ასევე უზრუნველყოფს სხვა მინერალებს, მათ შორის კალციუმს, რკინას და თუთიას.

ალუბლის პომიდვრის კალორია

გაზომეთ მუცელი

ბევრმა ადამიანმა უნდა შეინარჩუნოს დიეტაში კალორიების რაოდენობა. თუ თქვენ მათ შორის ხართ, თქვენ დაგაინტერესებთ ამის ცოდნა ალუბლის პომიდორი დაბალკალორიული საკვებია და ის ძლივს შეიცავს ცხიმს. 100 გრამი ალუბლის პომიდორი მხოლოდ 18 კალორიას იძლევა, თანხა, რომლის მოშორებასაც ძალიან ცოტა დრო სჭირდება, თუ სპორტით დაკავდებით.

თუ მის დაბალკალორიულ მიღებას გავაერთიანებთ მის მრავალფეროვნებას, არომატს და თვისებებს, გასაკვირი არ არის, რომ იგი ითვლება შესანიშნავი ვარიანტია წონის დაკლების დიეტებისთვის, ასევე მოამზადოს ყველა სახის გემრიელი და ჯანსაღი კერძები.

ჯიშები

ალუბლის პომიდვრის ჯიშები

ალუბლის პომიდვრის ყველაზე ხშირი ჯიში და რომელთანაც იგი ასოცირდება, არის წითელი და სფერული. ამასთან, როგორც სუპერმარკეტების უმრავლესობაში ჩანს, ამ საკვებს შეუძლია მიიღოს სხვა ფორმა და ფერები, გარდა მათ.

გარდა წითელი, ალუბლის პომიდორი ხელმისაწვდომია სხვა ფერებში, მათ შორის მწვანე, ყვითელი, მოწითალო შავი და ნარინჯისფერი. უამრავი ჯიში არსებობს და რაც მთავარია, სიტკბოს და მჟავიანობის დონე განსხვავებულია თითოეული მათგანისთვის. ზოგი, მსხლის ფორმის ყვითელი, შესანიშნავია მათთვის, ვინც ვერ იტანს მსხვილი პომიდვრის მჟავიანობას.

თითოეული ჯიში დაგეხმარებათ განსხვავებული ელფერი მიანიჭოთ თქვენს კერძებს. Ამგვარად, კარგი იდეაა, გააკეთოთ კვლევა იმის გასარკვევად, რომელია თქვენი საყვარელი შტამები. და როგორ მოგწონთ ისინი საუკეთესოდ პირში ჩადებისას (ნედლი, შემწვარი, მშრალი ...).

რას უწყობს ხელს ალუბლის პომიდორი?

პამიდორი ჩერი

დიდი პომიდვრის მსგავსად, ალუბლის პომიდორში ბევრი ვიტამინი და მინერალია, მაგრამ განსაკუთრებით აფასებენ ლიკოპენის შენატანით. იგი პასუხისმგებელია მის წითელ ფერზე და ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე ძლიერ ბუნებრივ ანტიოქსიდანტად. საკვებში არსებული ეს ნაერთი, რომელიც ამ შემთხვევასთან დაკავშირებით გვაწუხებს, მნიშვნელოვან უპირატესობებს უკავშირდება. ლიკოპენი ამცირებს კიბოს, აგრეთვე გულის დაავადებების რისკს.

რაც შეეხება ალუბლის პომიდვრის საკვები შემადგენლობა, კალორიების, ცილების, ნახშირწყლებისა და ბოჭკოების რაოდენობა (100 გრამ საკვებზე) ასეთია:

  • 18 კალორია
  • 0.88 გ ცილა
  • 4 გრ ნახშირწყლები
  • 1 გ ბოჭკოვანი

ალუბლის პომიდვრის სარგებელი

ადამიანის სხეული

თქვენს რაციონში ალუბლის პომიდვრის ჩართვა დაკავშირებულია ჯანმრთელობის სხვადასხვა სარგებელთან. ქვემოთ მოცემულია რვა უპირატესობა, რომელიც ალუბლის პომიდორს მიეკუთვნება. უნდა აღინიშნოს, რომ, როგორც ყველა საკვების მსგავსად, აუცილებელია დაბალანსებული დიეტის მიღება, რათა მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს თვისებები:

  1. აგვიანებს დაბერებას
  2. ხელს უწყობს წონის დაკლებას
  3. არეგულირებს ქოლესტერინის დონეს
  4. ხსნის შფოთვას
  5. ამცირებს კიბოს და გულის დაავადებების რისკს
  6. ამცირებს წელის გარშემოწერილობას
  7. ინახავს კანს, ძვლებს და თმას კარგ მდგომარეობაში
  8. ხელს უშლის მხედველობასთან დაკავშირებულ პრობლემებს

სტატიის შინაარსი იცავს ჩვენს პრინციპებს სარედაქციო ეთიკა. შეცდომის შესატყობინებლად დააჭირეთ ღილაკს აქ.

იყავი პირველი კომენტარი

დატოვე კომენტარი

თქვენი ელფოსტის მისამართი გამოქვეყნებული არ იყო.

*

*

  1. მონაცემებზე პასუხისმგებელი: მიგელ ანგელ გატონი
  2. მონაცემთა მიზანი: სპამის კონტროლი, კომენტარების მართვა.
  3. ლეგიტიმაცია: თქვენი თანხმობა
  4. მონაცემთა კომუნიკაცია: მონაცემები არ გადაეცემა მესამე პირებს, გარდა სამართლებრივი ვალდებულებისა.
  5. მონაცემთა შენახვა: მონაცემთა ბაზა, რომელსაც უმასპინძლა Occentus Networks (EU)
  6. უფლებები: ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ შეზღუდოთ, აღადგინოთ და წაშალოთ თქვენი ინფორმაცია.