Pengin a panganan tanpa tepung? Akeh wong sing milih nglampahi musim tanpa mangan glepung, panganan iki bisa dadi cobaan yen ora ditindakake kanthi cara sing cukup. glepung kasedhiya ing akeh panganan pokok Kita duwe akeh kekarepan kanggo nindakake panganan tanpa tepung.
Pancen angel banget ngowahi adat lan roti, produk unggulan adhedhasar tepung, sing paling angel dilarang.
Roti, cookie, sepotong kue bolu, kue sing diiseni, pizza ... kabeh mau produk enak ngemot glepung. Produk sing ing jangka panjang ora ono gunane utawa sehat kanggo awak, luwih-luwih yen dilecehke. Mula, ing ngisor iki kita bakal nemokake cara ngrancang panganan tanpa tepung lan mupangat diet tanpa roti.
Indeks
Keuntungan saka diet tanpa tepung
Wong sing milih panganan tanpa glepung bisa uga duwe sawetara sebab: yen glepung bisa nambah bobot, alergi karo lem utawa amarga milih ngilangi gandum sajrone wektu tartamtu.
Ngilangi glepung Ing panganan iki bisa dadi tugas sing angel banget lan meh ora bisa ditindakake amarga akeh produk sing ngemot, nanging, luwih akeh wong sing kasurung nyoba dhewe kanggo sawetara wektu yen dheweke bisa nggayuh lan nggatekake mupangate.
Para ahli yakin manawa glepung putih paling akeh diolah sing bisa ditemokake, kita bisa ngganti gandum gandum utawa gandum legum sing nyedhiyakake luwih akeh serat lan nutrisi sing sehat. Nanging, kita bakal mesthi golek wong sing pengin ngilangi kabeh. Kanggo nindakake iki, ing ngisor iki, kita bakal menehi sawetara kunci supaya bisa nindakake pola diet tanpa tepung lan ora bakal nyoba.
Kanthi jinis panganan iki sampeyan bisa ilang akeh kilo Ing minggu pisanan wiwit awak, amarga ora nampa karbohidrat kaya biyen, bakal dadi cadangan gula lan lemak kanggo energi.
Ngramut panganan kanthi gaya iki ora padha karo kekirangan, bisa uga njaga panganan sing energizing tanpa glepung lan gula nalika ngilangi bobot awak kanthi sehat.
Iki mupangat sampeyan bakal miwiti ngrasakake nalika diet tanpa tepung:
- Yen sampeyan duwe sethitik kabotan Sampeyan bakal ngilangi bobot kanthi cara sing sehat tanpa kudu kurang mangan.
- Sampeyan bakal rumangsa wareg lan semangat kanggo ngemil ing antarane panganan bakal ilang.
- Tingkat trigliserida bakal mudhun pancen amarga ati sing duwe tanggung jawab nggawe lemak saka glukosa karbohidrat sing dipangan, yen karbohidrat ora dikonsumsi sampeyan ora bakal ngasilake lemak sing ora perlu.
- El kolesterol apik bakal mundhak lan sampeyan bakal rumangsa luwih semangat.
- Sampeyan ora usah kuwatir tingkat insulin amarga bakal tetep stabil.
- La tekanan dhuwur bakal ngimbangi.
Pengganti panganan sing apik
Supaya ora mlebu panggodha mangan glepung nalika nindakake panganan jinis iki, sawetara bakal dakkandhakake trik supaya sampeyan bisa ngganti produk sing wis ditandhani kanthi produk sing luwih sehat sing ora ngemot gula utawa glepung sing diolah.
Roti, cookie lan sarapan
Bisa diijoli roti kanggo telung sendok makan gandum utawa gandum. Kanggo sarapan, sampeyan bisa milih ngonsumsi sereal kanthi legum sing diolah, nasi kembung, lentil utawa kedele. Sajrone diet, panganan iki bakal pinesthiMung nalika sarapan.
Manisan lan panganan cuci mulut
Yen sampeyan weruh gulung gula, sampeyan bisa milih pemanis alami kayata stevia, sirup agave, utawa madu. Luwih becik yen sajrone regimen ditindakake, akeh woh-wohan sing dikepengini kanggo entuk fruktosa.
Sedina diet tanpa glepung utawa gula
Ing ngisor iki sampeyan duwe conto panganan tanpa glepung utawa gula sing bisa digunakake saben dina:
- Sarapan: Infus utawa kopi karo susu skim, mangkuk sereal kedele gandum. Bagéan saka keju seger sing entheng.
- Nedha awan: sapotong woh
- Panganan: Secangkir beras coklat karo sayuran kukus, disandangi karo sendok minyak zaitun prawan, salad buah karo keju krim ringan.
- Cemilan: A yoghurt skim karo wiji chia lan walnut sawetara.
- Nedha bengi: Iwak panggang karo salad sayuran disandangi minyak lan lemon. Sele entheng.
Iki minangka conto panganan sing ora ana glepung lan gula. Kanthi nggabungake panganan sing sehat, sampeyan bisa kebak energi lan siyap saben dina, sampeyan bakal weruh manawa ora kekurangan panganan lan bakal mulai ilang kilo kanthi aman.
Sampeyan bakal cepet ngilangi bobot Kaping pisanan amarga ilang akeh cairan, nanging kanthi ngenalake lemak sing sithik lan sing dikonsumsi bermutu, kayata kacang utawa alpukat utawa klapa alami, sampeyan bakal mulai kelangan volume ing wilayah, sikil lan pinggul sing luwih rumit.
Kaya ing saben panganan, Apike kanggo ngancani nyuda bobot awak kanthi olahraga aerobik mingguan Kanthi cara iki sampeyan bakal mbantu njaga awak supaya bentuk lan ora lemes.
Akibat saka diet tanpa glepung
Kaya sing wis dakkandhakake, ngonsumsi akeh panganan sing wis olahan pungkasane bisa uga nyebabake penyakit sing ora bakal dikarepake, kayata jinis kanker. Tepung minangka panyebab nyebabake hipertensi, dahak, diabetes lan lendir.
Iki bakal kedadeyan yen sampeyan ora njupuk glepung sajrone wektu:
- Sampeyan bakal kelangan idham: glepung ngemot zat sing diarani gliadin sing tanggung jawab kanggo ngirim sinyal menyang otak kanggo ngandhani yen sampeyan duwe napsu. Dadi yen sampeyan ngilangi, iki ora bakal kelakon.
- Sampeyan bakal ngatur bobot awak: glepung olahan ngemot pirang-pirang gula, iki nyebabake nambah glukosa getih lan ndadekake bobot awak saya katon cepet. Yen sampeyan mungkasi mangan produk kanthi glepung, masalah iki ora bakal katon lan yen sampeyan gabung karo diet kanggo ngilangi weteng, asile bisa apik tenan.
- Sampeyan bakal nyepetake metabolisme: sawetara panliten negesake manawa yen glepung olahan dikonsumsi, metabolisme luwih alon tinimbang yen glepung gandum dikonsumsi kanthi rutin.
Saka apa sing bisa dipriksa ora ana akibat negatif amarga ora mangan glepung olahan utawa putih, uga tanpa gula. Iki minangka rong produk sing ditemokake ing panganan sing akeh, mula sanajan kita pengin ngilangi kabeh, iki bakal dadi tugas sing angel banget, sanajan ora angel.
Diet tanpa roti kayane angel banget Utawa wiwitane aneh, amarga panganan sing dadi panganan tambahan kanggo mangan lan nedha bengi, nanging ora menehi akeh mupangat yen pengin mangan sing luwih sehat lan nyuda bobot awak.
Kandhani kepiye carane bisa digunakake kanggo sampeyan panganan tanpa tepung Lan wenehi saran supaya diet tanpa roti ora angel banget kaya sawetara wong. Wis nyoba ing 500 diet kalori minangka suplemen kanggo mangan tanpa roti?
Aku nglakoni suwene 6 wulan ... iku panganan sing enak banget lan asil sing dikarepake bisa digayuh ... .. Kurang udakara 15 kilo ... lan sing paling apik yaiku rasane enak yen ditindakake amarga sawetara dina kepungkur pass (3-4) wis ora dikarepake mangan glepung lan turunane ... bisa rampung ...
Aku nandhang masalah weteng sing ana gandhengane karo intoleransi kanggo tepung, tamba: mandheg mangan kabeh sing ana glepung, ing sawetara wulan asile apik banget, ora mung amarga aku mandheg lara usus ... nanging uga amarga aku ilang 3 ukuran .
Prosesku, mesthine kudu angel. Amarga panganan umume adhedhasar glepung, sing ora bisa nggawe panganan maneh ing wektu sing cendhak, amarga macaroni sing gampang, utawa sandwich kanggo mangan awan ora cocog karo gaya urip anyar iki, sampeyan kudu miwiti masak, lan nggawe mikir tuku.
Aku wis ngrasakake roti ora suwene meh setaun setengah, utawa gulali sing dudu buah. Luwih-luwih aku bakal ujar manawa swasana saya apik banget.
Mesthi wae aku menehi informasi babagan konsekuensi sing bisa muncul, amarga tujuane sumber serat lan mineral iki apik banget kanggo awak, nanging yen takon karo dhokter, ana akeh panganan sing nindakake fungsi sing padha,
Kasihan ora bisa nikmati sandwich sing apik, utawa pizza sing apik, nanging aku njamin, lan aku yakin manawa bakal entuk awak, kualitas urip sing apik.
Aku nemoni pati, aku isih ora duwe diagnosis, nanging sewulan aku mangan tanpa gluten, bebas susu, lan mangan panganan kanggo celiacs, sanajan aku isih durung ngerti. Aku rasane luwih enak lan lara weteng sithik banget. Pancen angel banget lan aku angel mikir babagan apa sing bakal dipangan saben dina lan macem-macem. Kajaba iku, panganan celiac luwih larang.
Halo, aku akeh rereget lan ora bisa ngilangi bobote, aku ngalami masalah kesehatan, aku nggunakake kortikosteroid, apa bakal ana gandhengane? Muga-muga aku butuh pendapat sampeyan lan yen ana pola diet sing bisa dakwujudake amarga aku ora bisa ninggalake wektu iki. Matur suwun!
Halo!
Kaping pisanan, aku pengin njlentrehake manawa aku dudu dhokter utawa apa-apa amarga etil, nanging aku duwe kanca loro sing wis kaya kahanane karo kanca sampeyan. Dheweke wis diobati karo kortikosteroid lan angel kanggo njaga bobot awak.
Salah sijine yaiku ahli gizi nanging sing sejatine ora wicaksana banget babagan diet lan mesthi bobote. Mangan kabeh jinis glepung: kentang, yucca, pisang, soda, keripik kentang, kue, roti, pizza, pasta sing ringkes !!! Kabeh !!!
Sing liyane ora menyang ahli nutrisi, dheweke mung milih mangan sing sehat miturut informasi sing umume manungsa (lan sing diwenehake ahli nutrisi kanggo kanca liyane): konsumsi buah lan sayuran sing akeh, mung siji glepung sedina (ora diresiki), mlaku setengah jam sedina lan nyoba nindakake latihan peregangan. Dheweke pancen wicaksana lan njaga bobot awak, dheweke tampil apik lan seneng karo prawane sanajan njupuk kortikosteroid.
Aku ngerti manawa ana sawetara panganan sing ora bisa dikonsumsi, sampeyan kudu ngati-ati karo jinis panganan iki, amarga bisa ngasilake reaksi karo obat-obatan!
Loro-lorone duwe watesan cairan, mula sing pertama ngombe soda lan banyu sing nomer loro, jus alami sing diencerke karo madu, yaiku permen sing paling ora diproses lan paling alami, uga ngombe teh ijo, kanthi jumlah sithik! Sing nomer loro njupuk seprapat posillo banyu anget ing weteng kosong !!!!
Kancaku sing nomer loro ganti kebiasaan mangan, akhire dheweke ora nyerahke mung diet liyane, nanging isih gaya mangane. Minangka ijol-ijolan tepung, mangan kacang, woh-wohan garing, keju, sing cekak! Nanging, nalika duwe idham banjur mangan apa sing dikepengini, nanging ora saben dinane, dheweke duwe tujuan kanggo mangan panganan sing disenengi ing sawijining dina Minggu saben 15 dina, mula dheweke ora nyepetake awake dhewe, nanging tetep tegas karo liyane. 28 dina wulan !!!
Kabeh iki miturut kasunyatan manawa sampeyan bisa nggunakake kabeh panganan tanpa watesan !!!
Siji prekara sing penting yaiku sampeyan kudu disiplin lan tetep .... Ora ana panganan ajaib sing ramah kanggo awak, yaiku masalah wektu, sikap lan ngowahi pola makan!
Diet tanpa glepung bisa digunakake. Aku wis nindakake suwene 15 dina lan bobote meh 4 kilo, celonone saya mudhun amarga dheweke dadi longgar nalika biyen dheweke asring nganggo. Aku mikir yen sawise bayi (1 taun kepungkur) aku bakal bobote, nanging alhamdulillah, diet iki bisa digunakake. Aku ora mangan es krim, permen, utawa liyane sing lemu, mung roti gandum, ora ana pasta, ora ana beras, utawa sayuran sing tepung (kayata kentang, ubi, ubi kayu, lsp) Malah gastritis mandheg ngganggu aku wiwit diwiwiti lan metabolisme saya cepet. Aku nyaranake 100%. Mesthine, sampeyan kudu netepi kanthi ketat lan aja nganti ana sing menehi roti utawa barang sing dilarang lan trima amarga ora katon ora apik.
Halo! panganan iku enak ... pitakonku yaiku yen sampeyan bisa ngowahi urutan panganan tanpa kelangan panganan?
takon bagean pitik lsp ... pinten gramipun?
Aku bakal miwiti…. ing 15 dina aku bakal ngandhani kepiye kahanane ......
Halo, bojoku ora ngetrapake panganan tanpa gula utawa glepung, nanging panganan liyane sing dipangan apik banget, lan liyane, dheweke ngombe anggur nalika nedha awan, sing dakkira ora bakal efektif, nanging pisanan minggu kurang saka 4 utawa 5 kg lan 3. liyane 8 kg ing rong minggu, iku angel kanggo aku ninggalake glepung lan permen nanging menehi semangat supaya aku cepet ngilangi bobote, dadi minggu ngarep aku miwiti panganan iki, nanging aku duwe nganti ketat banget ora ana glepung utawa gula utawa jiwit
Aku ora mangan keju !!! ing bentuk apa wae ... amarga ora seneng ... ambegan liyane apa sing bisa diganti? amarga kabeh panganan sing wis dakwaca nganti saiki ngemot keju !!!
Apa sampeyan bisa ngancani daging nganggo lentil utawa nasi? lan bar sereal bisa dikonsumsi?
Tak lakoni. Dianjurake kula dening pelatih ing gym. Aku rontog 10 kilo sajrone sewulan. Aku nyaranake nambah sawetara suplemen kayata senggol ringan, keju skim, sereal GRATIS gula lan nasi coklat.
Muga-muga bisa mbantu sapa wae sing arep diwiwiti! 🙂
ora ana glepung? utawa nasi?
Halo! Aku ing dina kaping pisanan ing panganan iki .. lan energi sing dak pulih iku luar biasa .. Ora mung mbantu ngilangi bobot .. Ngowahi swasana. Glepung menehi gejala sing padha karo depresi. Lan aku wis ngerti yen ora nandhang sungkowo .. Aku mangan banget! Ana akeh panganan! Priksa! Gawe roti nganggo wiji rami sing digiling ... serat. Glepung bisa diganti nganggo wiji .. Gula dak regane .. Aku lebokake gula muscabo utawa gula stevia ing kopi .. Nanging aku luwih seneng muscabo .. Sayuran sayur-sayuran .. Tambah dhadha pitik utawa luwih apik… Iwak seger .. Lan akeh banyu! Kabeh padha bisa .. Yen saya detoksifikasi, rasa kuatir saya cepet saya mudhun .. Aku njupuk pil sing diwenehake dening psikiater kanggo kuatir lan wis mandheg. Goleki pemeriksaan umum sadurunge miwiti panganan lan sawise udakara 3 wulan .. iki ora mung kudu diet .. Mesthi bakal ganti pakulinan selawase! Salam lan kesehatan sing apik!
Liyane bab! Kabeh sing sampeyan kangen bisa diganti! Aku wingi nggawe pizza oatmeal. Oatmeal .. Banyu .. sawetara lenga zaitun .. Uyah segara .. ragi garing sithik .. Q bakal menehi luwih akeh rasa kanggo pizza lan dipanggang .. Saos digawe nganggo tomat alami .. Digodhog lan diolah .. A bawang bombay disigar .. Minyak zaitun lan keju sing paling disenengi .. Enak !!!
Halo Eliana
Sampeyan nulungi aku? Aku pengin kelangan 8 k (menopause) Aku nyoba akeh perkara saben nambah luwih akeh
Aku pengin nyoba panganan iki tanpa glepung utawa gula
Aku ora seneng susu kajaba keju
Sayuran, kabeh woh-wohan Aku uga seneng sup lan ora infus sing woh ora bisa utawa nyuda? Sayuran lan daging sing padha, aku seneng bir, turahane…. Bisa dadi segelas sampanye saben 15 dina
Aku nindakake yoga 2 kali maskapai olahraga gym 2 x S lan lokal 1 x minggu kanthi panas (jam apa) sampeyan mbantu aku.
Aku arep miwiti panganan iki, lan aku pengin ngerti apa sampeyan mangan bab sing padha saben dina, minggu lan wulan? Utawa apa ana macem-macem? Aku ngerti, aku regane amarga aku ketagihan roti lan barang-barang sing nyenengake, nanging yen ora nindakake apa-apa, kesehatane bakal nandhang sangsara.
Aku seneng banget maca komentar wong sing wis nyoba lan ngilangi bobot awak. Aku bakal miwiti dina iki, ing 15 dina aku bakal ngandhani kepiye kahanane !! 🙂
Halo! Aku pengin ngerti apa sampeyan bisa mangan nasi. ?
Aku bakal miwiti dina iki sawise komentar aku kasengsem!
Halo Aku takon, apa panganan sing padha saben dina?
Halo sugeng siang
Diet iku enak amarga ora matesi sampeyan mangan yen ora ngilangi sing ala kanggo sampeyan.
Aku miwiti dina iki muga-muga asil!
Halo, udakara 20 dina kepungkur aku miwiti panganan adhedhasar pitulung saka ahli nutrisi, sejatine aku mudhun menyang 4K saiki aku ninggalake uyah lan glepung, saiki aku isih sehat nanging aku pengin menehi komentar babagan tumindak sing wis diwiwiti, wingi aku ninggalake tepung uyah dina iki, banjur dheweke menehi komentar babagan perasaanku lan yen aku bobote, komentar mbantu aku ora ngeculake
Hai, aku saka bs ace, la plata. Aku wiwit koma lan ngilangi bobot awak lan minggu pisanan saya mudhun 1.300kg. Aurikoterapi ditrapake kanggo diet. Minggu pisanan aku ora mangan glepung, nanging aku ora ngidinke lan aku wiwit krasa ala, mula aku terus ngrawat awakku kaya nalika ngandut, aku ngalami diabetes hamil. Rahasia yaiku supaya terus mangan telung prekara, protein, alimodon lan sayuran. Ana enem panganan saben rong jam utawa luwih. Jadwal dihormati. Akeh banyu. Sarapan, cemilan, nedha awan, cemilan, cemilan, nedha bengi. Setengah gedhang yen gedhe lan mung kaping telu saben. Minggu Pemanis lan minyak mung rong sendok ing salad.
Halo, sing sejatine bisa digunakake sajrone telung wulan kanthi tekun lan disiplin, aku bisa ngilangi 15 kg sajrone telung wulan, ora, kanthi cara iki, lan temenan olahraga minangka bagean liyane.
Hai, aku bakal nindakake lan 15 dina maneh dakkandhani
Diet paling ala ing donya, conto sing elek !!!
Halo, aku mbayangake yen tanpa mangan glepung siji deflates lan detoksifikasi, sing paling ala yaiku tepung putih. Aku arep nyoba. Aku miwiti dina iki, aku crita babagan dina iki. Salam lan selamat esuk kanggo kabeh wong!
Halo! Aku pengin ngerti apa ana watesan mangan panganan liya sing dudu karbohidrat, kayata woh-wohan, potongan adhem, susu skim? Bisa? Matur suwun!
Laura Aku miwiti panganan sing padha banget, tanpa glepung lan tanpa gula, sajrone 4 dina aku ilang 2 kilo, nanging kembung. Sampeyan kudu ngombe yen bisa 3 liter banyu saben dina, tinggalake omben-omben utawa banyu sing ana rasa. Aja takon ngethok adhem, nanging ham / bondiola mlaku kaya daging (aku ngerti nalika lunga menyang gizi). Sing paling penting sampeyan gunakake yaiku jadwal, amarga sarapan lan cemilan diwenehi kopi karo susu skim (100 ml susu maneh) lan woh utawa yoghurt karo woh-wohan utawa smoothie sing bisa ditambahake kanthi jumlah sing padha susu, kopi, nedha awan lan nedha bengi daging abang (seminggu sepisan) pitik, daging babi lan iwak mesthi diiringi sayuran kajaba kentang, ubi jalar lan jagung. nanging salah siji saka kalorone kudu karo daging, sing liyane mung ijo kaya sing pengin dipangan (dimasak utawa mentah) sing ana gandhengane karo woh, nanging mung alpukat (aku ora ngerti sebabe) lan umpamane sampeyan duwe kuatir yen sampeyan mangan apel utawa apa wae sing ana, aja nglarang amarga luwih akeh gula (sampeyan ora diet) panganan, mung lali pemanis utawa stevia. lan sing paling penting, 1hs mlaku paling ora 6 dina seminggu. Kasunyatan liyane sing kudu dipikirake 1k sayuran padha karo 200 kalori, padha karo bagean daging (telapak tangan) saengga sayuran bisa dadi kekarepan (ukurane jelas) ahh lan sadurunge nedha awan lan nedha bengi utawa rong gelas banyu utawa sup sing bisa dadi cepet! Muga-muga aku bisa nulungi sampeyan !! Ngambung gedhe!
Halo, apa ana sing nulungi aku nggawe sarapan lan cemilan ???
Piye carane nyusoni? Ora krasa lara? ngerti yen bisa rampung
Diet iku enak banget, panganan bisa ditindakake, tanpa resep sing duwe kabeh! Aku bakal nyoba, sanajan masalah gedhe yaiku kuatir, dina iki aku bisa gelut karo sawetara bar cokelat belladieta, sing bisa teka kanthi apik nalika mangan, luwih becik kita bakal weruh kepiye, yen ora bakal njupuk nyokot bar lan terus karo sing liyane, aku bakal mudhun kurang, nanging aku bakal bisa ndeleng asil Matur suwun
Apik kabeh komentar, dina iki aku miwiti karo ngilangi glepung. Aku ngerti yen aku butuh biaya, nanging aku pengin ngilangi bobot awak. Ahli nutrisi menehi aku, nanging aku kalebu 2 sing diidini saben wulan.
Aku arep dina kaping papat aku mudhun udakara rong kilo iku apik, copot glepung banjur budhal
Apa sampeyan bisa mangan gandum? Wenehi conto menu. tanpa kentang. utawa jagung. iso mangan kacang polong?
Halo, aku arep dina kaping 6 tanpa glepung lan bobote 2 kilo, panganan tanpa glepung enak banget ... akeh banyu lan cemilan sadurunge nedha awan, cemilan, woh-wohan, sele laigt ..
Diet iku enak banget, aku wis nglakoni 15 dina lan wis ngilangi 3 kg!
Gampang banget ngetutake! Aku nyaranake
Yen nyusoni, apa sing bisa lan ora bisa
Halo! menehi saran supaya ora nggawe panganan sing mbatesi sajrone nyusoni, amarga racun-racun sing dibebasake bisa dilebokake ing susu (utamane ing panganan kaya iki sing ngasilake awak keton) Mangan sehat, akeh sayuran lan woh-wohan, utamane mentah, lan gunakake iki wektu kanggo mudhun kanthi alami. Iku apik banget kanggo aku
Halo kabeh, sing angel diwiwiti nanging bisa uga, aku wiwit saka ukuran 12 kanthi 1.72cm nganti ukuran 6 lan 55kg suwene 5 taun, nanging aku hamil lan kekarepanku ora bali lan butuh pirang-pirang taun kanggo miwiti maneh, Nanging matur nuwun marang Gusti Allah lan Prawan, aku miwiti maneh, aku wis 9 wulan tanpa mangan gula lan 8 dina tanpa glepung, dina-dina pisanan nandhang migren lan sawise dina kasebut, luwih akeh energi mudhun saka diameter sikil lan padharan aku wis bisa bali nganggo Sandhangan kanthi ukuran sing luwih cilik, yaiku, angel banget nundha gula lan glepung kanthi bebarengan, nalika bisa ngontrol gula, aku mandhegake glepung, lan aku HAPPY, muga-muga kanggo nerusake gaya urip iki.
Halo, rong minggu kepungkur, aku miwiti panganan iki tanpa glepung utawa gula, nanging aku mung kari rong kilo sajrone rong minggu. Apa ora sithik? Apa ana sing nulungi aku?
Keturunan iku gumantung banget karo bobote dhisikan, umume sing duwe kilo luwih akeh bakal ilang. Salam.
Aku miwiti seminggu kepungkur lan ilang 2700 kg seneng lan akeh energi
Dina iki aku miwiti, mbakyuku wis ngilangi 3 kilo sajrone seminggu, muga-muga bisa ngilangi 8kg total. Aku pengin resep sing sehat kanggo ngganti. Aku duwe lembar, sing ngandhani apa sing kudu aku mangan, aku ora ngerti cara masang, nanging dhewe ora ana glepung utawa permen uga ora ana woh-wohan, paling ora ing wulan kapisan, dheweke ngandhani yen aku kudu matesi gula kabeh sanajan woh-wohan iku mung sayuran lemon lan sayuran kukus sing bisa dipangan nganggo butter lan mayonnaise nanging ora tomat utawa saos tomat kajaba digoreng nganggo minyak zaitun, malah ora bisa mateng tanpa salad, ora wortel, ora ana kacang polong, ora ana biji-bijian, ora ana pasta, mung susu tanpa susu lan susu tanpa susu lan keju tanpa lemak, aku mesthi mikir manawa sayuran kukus rasane ora enak nanging saiki aku siyap wong-wong mau kanthi tumis brokoli bawang putih endhas paprika, bawang putih, daging babi lan celery kanthi mentega kaya banget, nanging saiki aku ora ngerti apa sing bakal disiyapake ...
Aku miwiti seminggu kepungkur, aku rasane luwih ora abot lan sadurunge nalika mlaku-mlaku kayane aku kelem, saiki aku mlaku lan ambegan kanthi normal, dhokter ngandhani yen ora ana timbangan, aku ndeleng sandhangan sing diwenehake PPN iki dadi motivasi saya. tinggalake gula lan glepung wiwit dina kapisan, kaya kue beras.
konsultasi
sawise? Yen aku nglakoni 1 wulan banjur mangan glepung maneh. apa aku upload kabeh sekaligus?
Halo dina iki, limang dina kepungkur aku wis rampung ninggalake glepung. Nanging dheweke ujar manawa perkara paling ala sing bisa ditindakake amarga dheweke bakal mulai nyerang kuatir lan aku pengin mangan kabeh. Bener? Oalah, aku krasa hebat lan dheweke ora pengin mangan. Aku bakal ngilangi bobote nindakake iki plus aq menyang gym?
Aku nglakoni suwene 15 dina lan aku ngelak banget lan ora bobote
Halo, aku arep crita babagan pengalamanku. Luwih saka setahun kepungkur, ana kanca ngandhani yen dheweke wis miwiti panganan sing ngilangi glepung lan gula, kurang karbohidrat lan protein sing akeh. Kandhane kaya 40 kilo, iki regane sepuluh. Dadi, aku uga ngowahi gaya urip, aku ngilangi tepung lan gula ing sajroning uripku, angel banget, aku lunga menyang pesta utawa ulang taun lan dheweke masak kaya aku celiac, sawise 3 wulan aku mandheg nandhang sindrom pantang saka karbohidrat sing mbutuhake, utamane glepung. Dina iki aku wis 1 taun 1 wulan (ora ngandhakake diet amarga tumrape aku mung owah-owahan pakulinan) aku mudhun 50 kilo. Aku wanita, umure 34 taun, bobote 128, dina iki bobote 82, isih kurang, aku kepengin tekan 68, nanging dhasar, aku pengin ngerti manawa aku olahraga bal-balan 2 kaping seminggu, aku main liyane 2 liyane, lan saiki aku miwiti gym saben dina nalika nindakake kekuwatan, kardio, lsp. Sampeyan bisa uga, iku ora gampang, nanging mlaku liwat pangilon lan nemokake awak sing sampeyan kepengini pancen ora larang regane. Salam.
Florence, apa ana cara kanggo njupuk rencana sing sampeyan lakoni? Aku miwiti minggu iki kanthi meh kabeh, glepung lan gula, protein, woh-wohan lan sayuran, susu cilik. Ing patang dina aku wis ilang rong kilo, aku njupuk model kasebut saka kaca Facebook sing diarani Komunitas Nutrisi Córdoba lan aku pengin ngerti apa ana sing padha karo apa sing sampeyan lakoni utawa apa aku bisa entuk ide anyar.
Salam lan sugeng nggayuh prestasi gedhe tenan!
Halo, aku seneng panganan. Aku miwiti dina iki, ana akeh komentar positif sing nyengkuyung aku nglakoni.
Cheers !!!!!
Halo, aku miwiti panganan tanpa glepung lan gula seminggu kepungkur lan aku ilang 4kilos. Aku motivasi banget karo kesehatan sing paling apik
Wis 15 dina lawase ora mangan glepung utawa gula, mung seminggu seminggu saben croissant. Aku rumangsa apik banget. Kelangan 2 kilo. bobote 68 kg lan bobote 66 kg. Iki dudu pangorbanan, ngusulake. Aku tuku tagihan lan cookie saben dina kanggo anak lan putu lan ora pengin nyoba.
Halo bocah wadon! Telung dina kepungkur aku miwiti panganan tanpa glepung, aku ora ngerti apa-apa, nanging ora kaya tepung apa wae, aku ganti karo kerupuk nasi yen ora bisa dikendhaleni, aku durung bobote, nanging aku katon luwih kempis , lan kanthi energi luwih akeh.
Kue tanpa rempah:
Aku nggunakake irisan Zucchini ing sisih ngisor kertu lan nambah ngisi rasa. Ing babagan iki aku vegetarian: bawang bombay emas, keju lan endhog sing diantemi, lapisan Zucchini liyane lan dipanggang!
Halo bocah wadon! Telung dina kepungkur aku miwiti panganan tanpa glepung, aku ora ngerti apa-apa, nanging ora kaya tepung apa wae, aku ganti karo kerupuk nasi yen ora bisa dikendhaleni, aku durung bobote, nanging aku katon luwih kempis , lan kanthi energi luwih akeh.
Kue tanpa rempah:
Aku nggunakake irisan Zucchini ing sisih ngisor wajan lan nambah ngisi rasa. Ing babagan iki aku vegetarian: bawang bombay emas, keju lan endhog sing diantemi, lapisan Zucchini liyane lan panggang!
Dina iki aku miwiti panganan tanpa gandum utawa GULUNG sing dakrasakake motivasi sajrone 15 dina, aku bakal menehi katrangan kepiye kedadeyan.
Aku wis ora mangan glepung sajrone 5 dina lan sawise iki aku weruh yen ana gulung lemak sing luwih kenthel ing pinggang.
Halo, aku wis mandheg mangan glepung, gula lan susu jinis yogurt lan susu sapi, aku paling ora mangan kéju kéju lan diet lan meh rong minggu, aku nemoni enem kg tanpa keluwen. Mangan woh, sayuran, pitik, yen ana. Gandum wutuh irisan lan asring ... Aku durung nyoba daging abang. Pancen rumit amarga masak barang-barang kanggo kulawarga sing dakkarepake nanging saya motivasi lan pengin ngilangi bobot. Ngombe akeh teh ijo iku enak banget kanggo panganan.
Diet tanpa glepung utawa sampeyan bisa nggunakake tepung gandum. Yen ngono, pinten saranane sampeyan? Matur nuwun
Halo, aku wis mangan diet tepung nol sajrone 1 wulan, malah ora integral. Ora beras utawa kentang. Wingi aku menyang Dok lan aku ilang 13 kilo… !!! Ora nate mudhun kaya ngene. Aku mlaku 40 menit saben dinane kanthi mlaku dhewe, ora mateni awakku, nganti paling ora 20 taun lan balungku ora lara banget. Sajrone iku mung diet sing bisa digunakake kanggo aku, kabeh uripku berjuang karo bobot awak. Ora gampang, mung imajinasi lan inspirasi nalika masak. Aja ngeculke, wani sing bisa. Darling Araceli.
Amarga ngganti kabiasaan mangan kanthi konsekuensi sing biasane nyebabake rasa nyusahake kesehatan mental lan fisik lan asteria sing nyebabake, bisa uga kita durung ngalami metabolisme sajrone pirang-pirang taun, mula kita mangan panganan sing putih lan olahan sing ana ing budaya, sosial, lan ekonomi sing dikarepake kanggo ngonsumsi, pencernaan kita durung ngalami évolusi bebarengan karo sisa evolusi kanggo entuk pola diet, kaya sing bisa ditindakake lan cara urip, kepiye lan apa sebabe sawetara wong ora metabolisme panganan sing paling gampang tinimbang liyane yen ana sawetara tetes manawa zat alami mbantu metabolisme tanpa ninggalake panganan indsutrial lan kilang eh
24 dina kepungkur, aku ninggalake glepung lan ilang 2,5 kg, ora ana apa-apa, biyen kanggo Pizza, Empanadas, Tagihan, Biskuit, Alfajores - nanging kanthi kekarepan sampeyan bisa nindakake akeh woh-wohan, woh-wohan garing, banyu, sayuran, woh-wohan - keju - sing sejatine dadi biasa karo kabeh sing bisa - aku kudu ngilangi min 10 kg luwih akeh - salam
Halo bocah-bocah wadon seminggu kepungkur aku ninggalake gula glepung x kebak. Nalika nedha awan lan nedha bengi aku ngatur kanthi apik, nanging sarapan lan cemilan apa regane amarga roti panggang wiwit njijiki, nasi, sampeyan ngerti apa sing kudu diganti? Aku ngilangi 1.5 kg kanthi pita 40 menit saben dinane
Halo !! Aku ora kabotan, nanging nyerah glepung lan permen iku sing paling apik kanggo aku. Aku ora ngilangi bobot amarga mlebu gym lan mangan akeh protein, mula lemak cilik sing dakgawe dadi otot.
Aku rasane PALING entheng, turu 10 lan swasana saya saya apik.
Wiwit tanggal 2 Januari 2018, aku duwe rencana tanpa glepung utawa gula, sajrone telung wulan aku kelangan 18 setengah kilo lan rasane kepenak banget. Aku ora luwe lan yen rumangsa butuh roti sing ora, aku ganti nganggo roti sing digawe endhog, susu skim, lan bubuk manggang. Sawise mudhun, yen lunga menyang acara sing ora ana sing nuduhake, aku mangan sethithik lan ora nambah gram. Mesthine dina esuk aku nerusake panganan sing sehat….
Halo, aku lagi diet tanpa glepung lan ora bisa mudhun,
sarapan. pasangan lan omelet kanthi endhog loro lan chard
nedha awan biasane sup sayur sup utawa duduh kaldu lan salad daging c
cemilan teh / kopi
duwe panganan sing disiapake dening spesialis panganan sing ora ana glepung kanggo nedha bengi
ing antarane nalika aku luwe kaya irisan peceto panggang.
Saiki dheweke crita yen aku kudu nyoba ora mangan apa-apa ing antarane panganan. Apa lumrahe ??? Apa jumlah panganan sing gratis? Apa aku kudu keluwen ??? Matur Nuwun
Telung dina kepungkur, aku miwiti panganan tanpa glepung lan kasunyatane: aku pancen durung ngukur bobot nanging skala paling apik yaiku sandhangan, biayane amarga kabeh digawe saka glepung lan gula, nanging kanthi kekarepan lan pangorbanan kabeh bisa dirampungake.
Editor:… »sawetara panliten negesake manawa yen glepung olahan, metabolisme luwih alon tinimbang yen glepung gandum dikonsumsi kanthi rutin.»
Aku: "Yen sampeyan ora mangan maneh, kalebu glepung gandum, sampeyan bakal ngoptimalake metabolisme nganti maksimal" lan sampeyan bakal nyelehake ing level sing digawe alami.
Sereal harias, KABEH KABEH ngemot karbohidrat, yaiku, yen kapisan metabolisme, banjur malih dadi gula.
Maju, ngakoni banjur tulisen, aja meneng, men. Sapa sing mbayar web?
Sampeyan ora prelu ngetutake panganan sing ketat, nanging iku idio. Aja nganti mangan susu, sereal lan gula, uga asale. Ganti panganan alami sing durung diproses, kayata woh, sayuran, wiji, daging tanpa rempah, kacang-kacangan, iwak. Iki minangka barang alami, sing dipangan pria rong yuta taun kepungkur, yaiku DNA sing sampeyan bawa, sing ora ana ing DNA kita yaiku susu, gula lan sereal; iki wis dilebokake ing panganan manungsa udakara wolung utawa sepuluh ewu taun kepungkur, nalika manungsa dadi ora aktif. Amarga alasan iki 65% populasi donya (ing Asia tekan 90%), ora sabar karo produk kasebut, utamane produk susu, lan uga sereal (siji-sijine istirahat sereal yaiku gandum, sinau, sinau).
Ora ana maneh.
Iki bubar, tanggal 26 Agustus aku miwiti panganan tanpa glepung utawa gula, ngombe teh ijo ing saben mangan, mangan nasi, pasta adhedhasar iki, daging, endhog, keju, ham, sayuran lan woh-wohan, menehi 2 minggu sing diidini lan aku rontog 5kilos sajrone 3 utawa 4 minggu, banjur aku miwiti crossfit lan ngilangi 5kg maneh, kanggo bobote 1.68m, bobote 65kg, lan dina 6 November saiki aku ana ing 53.8kg, lan aku katon lancip banget, aku weruh krasa wareg, ora kembung, aku lan aku ilang lemak saka sikil utawa paha lan wetengku. Aku wareg banget amarga musim panas bakal teka lan aku bakal katon apik, nanging saiki aku bakal rencanakake ngganti pola diet kanggo nambah otot. Salam saka Argentina.