We are apa sing dipangan yaiku tembung sing paling apik kanggo nemtokake lan ngringkes pentinge mangan panganan sing seimbang kanggo tetep sehat. Akeh wong sing nindakake regimen meal dhewe, utamane kanthi tujuan ngilangi bobot, tinimbang entuk kesehatan. Asil biasane cukup miskin yen sampeyan ora takon karo profesional medis sing menehi saran babagan panganan sing ora kudu ilang lan sing kudu diilangi utawa dikurangi ing asupan biasa.
El kontrol bobot populasi banget mrihatinake, nanging biasane luwih gegayutan karo masalah estetika tinimbang njaga kesehatan. Ora ana sawetara sing miwiti diet ajaib kanthi tujuan ngilangi kilogram ekstra sadurunge teka ing pesta, utawa acara liyane. Kanthi cara sing padha, iki dimaksudake kanggo ngilangi bobot kanthi cepet ing apa sing diarani operasi bikini kanggo nggayuh musim panas kanthi awak sing dikarepake lan katon kaya palem. Ing pangertèn iki, diet sing dituruti banget agresif, kanthi asil sing ora bisa ditindakake kanthi suwe, amarga bisa ngrusak awak kanthi signifikan.
Indeks
Takon dhokter kanggo saran
Masalah paling gedhe saka regimen mangan iki sing padha kathah nindakake cukup akèh karusakan kanggo kesehatan. Kadhangkala tujuan kasebut bisa digayuh, sanajan regane dhuwur banget. Ing liyane, sawise Watesan teka binge mangan sing ngrusak kabeh sadurungé efforts .
Kanggo alasan iki, sing sepisanan yaiku ngerti kanggo ilang bobot lan njaga kesehatan tumindak apa wae kudu ditindakake kanthi tenang. Lan iki balapan jarak adoh, dudu balapan kacepetan. Mula, pedoman diet sing bener kudu ditindakake supaya ora bali menyang tujuan sing digayuh lan njaga kesehatan. Sareh, iku paling apik kanggo pindhah menyang a kesehatan profesional kanggo nggawe sinau saka kahanan, kondisi fisik saka wong lan menehi saran rencana meal paling ono gunane.
Ngelingi kualitas kurang sing tekan jaminan sosial, ora amarga kurang latihan profesional, nanging amarga kejenuhan, asring perlu kanggo sektor swasta. Ing pangertèn iki, a komparator asuransi kesehatan, kaya sing ditawakake dhokter i, migunani banget. Kanthi kaca iki sampeyan bisa mbandhingake macem-macem kabijakan sing ditawakake perusahaan kanggo milih sing paling cocog kanggo kabutuhan tartamtu saben pangguna, kalebu dhokter sing nindakake rencana diet sing cocog.
Diet Mediterania, disetujoni dening UNESCO lan WHO
Sanajan, kaya sing wis kasebut sadurunge, kanggo ilang bobot saran paling apik kanggo nyelehake dhewe ing tangan profesional, ana diet sing banget dianjurake kanggo tindakake ing sembarang wektu urip kanggo tetep sehat. Ing kasus iki, salah siji sing paling dianjurake lan dianggep Warisan Budaya Intangible Humanity dening UNESCO minangka diet Mediterania.
Semono uga, kaya sing diomongake sing padha Organisasi Kesehatan Dunia, diet Mediterania minangka prototipe becik saka panganan sehat lan imbang. Bebarengan karo aktivitas fisik biasa lan pantang rokok lan alkohol, iku kombinasi sampurna kanggo Nyegah saka penyakit kronis ora nular.
Apa diet Mediterania?
La Diet ing Mediterania Iki minangka cara mangan sing asale saka masakan tradisional Yunani, Italia lan negara liya sing wewatesan karo Segara Mediterania, kayata Spanyol.
Ing abound panganan vegetarian, kayata sayuran lan woh-wohan, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan lan wiji, uga jamu lan rempah-rempah.
Panganan liyane sing kalebu, nanging ing moderat, yaiku iwak, susu, kerang, lan unggas. Nanging, daging abang lan permen diwatesi mung kanggo acara khusus.
Minangka kanggo anggur, kang asring digandhengake karo diet Mediterania, yen kalebu iku kudu dijupuk ing moderat. Sanajan bener ana panaliten sing nggandhengake konsumsi karo risiko penyakit jantung sing luwih murah, nanging ana risiko kesehatan liyane. Ing kasus apa wae, mesthine dianjurake supaya ora ngluwihi rong ombenan saben dina kanthi dhaharan.