防御力を上げる食べ物

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身体、特に私たちの防御に直接影響を与える要因は数多くあります。 免疫システム うつ病、不安、睡眠不足などの激しい感情状態など、さまざまな原因によって影響を受ける可能性があります。

一方で、ガン、エイズ、腸疾患などの重篤な病気にかかると、私たちの防御力は非常に弱く、気分はさらに悪化します。 時々気分が落ち込んだり、疲労感を感じたりするのはよくあることです または病気の場合、これには私たちの防御力が大きく関係しています。 

免疫システム これらすべての不快感と戦う責任があるつまり、私たちの体に侵入しようとする外部の病原体すべてに対処できなければなりません。

少し気分が悪くなったときにあらゆる種類の薬に頼っても解決策にはならず、継続的に薬物を乱用することになります。 薬や抗生物質は非常に有害である可能性があります なぜなら、私たちの体はそれらに慣れてしまい、あらゆる種類の感染症と戦うための十分な障壁がなくなってしまうからです。 細菌や真菌は突然変異し、抗生物質に対して耐性を持つようになることがわかっています。

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防御力を上げるためのヒント

ここでそれらが何であるかを説明します 私たちが実行できるトリックのいくつか 防御力を高め、あらゆる状態と戦う準備ができた体を作ります。

  • 攻撃に対応するためにカロリーを消費する:体は抗体を作るためにカロリーを必要とします、彼らは戦場で見つけた可能性のある細菌と戦う「兵士」です。 理想は、果物、野菜、ナッツの摂取量を増やすことです。
  • 必要に応じて休憩します。 体を休めることは非常に重要で、エネルギーを完全に回復できるように少なくとも8時間は眠る必要があります。 眠いときは体の防御機能が働いていないため、ウイルスに感染する可能性があります。 カフェインは眠気を感じさせませんが、免疫システムの活動を低下させる可能性があります。
  • 細胞にカロリーを供給するのに十分なタンパク質を摂取します。 筋肉が消耗されないように、免疫システムを高める細胞を増やすために、タンパク質の摂取量を増やす必要があります。
  • 健康な胃を維持する: 胃は今日私たちの第二の脳として知られており、健康にとって非常に重要な器官です。感染症に罹っている可能性があるため、ごくまれに胸やけに悩まされる場合は、免疫障害があることを意味している可能性があります。 それらと戦うには、腸管を治療する健康な細菌を得るためにプロバイオティクスヨーグルトを摂取することをお勧めします。
  • 適切に水分補給する: 病気のときは水分補給が非常に重要になるため、水を多めに蓄えておくことが非常に重要です。 体液は栄養素を患部に運び、その領域の毒素を浄化します。

みかん

防御力を高めるジュースの作り方

私たちの防御を強化するのに役立つさまざまな天然ジュースがあります。 私たちが病気の解決策を見つけるのは食べ物の中にあり、食べ物は健康であり、特定の種類の病気と戦うことを約束するものとしてますます扱われています。

ここからは、摂取すべき特定の食品と、脂肪や精製糖など、摂取すべきではない他の多くの食品を推奨します。

  • ミツバチの蜂蜜: 蜂蜜は天然の抗生物質として作用するため、その効果を得るにはXNUMX日大さじXNUMX杯を摂取する必要があります。
  • 人参: 高麗人参の注入は体内で病気や免疫の問題を予防します。
  • 緑茶: 免疫細胞の生成を刺激します。

にんじんジュース

オレンジとニンジンのスムージー

美味しいジュースなので自宅でも簡単に作ることができます、ビタミンAやCなどの重要な栄養素を提供します。これを準備するには、オレンジXNUMX個とニンジンXNUMX本のジュースが必要です。 ミキサーを使ってジュースを抽出し、大きなグラスXNUMX杯のミネラルウォーターと混ぜます。

キウイとオレンジジュース

キウイは果物の中でもビタミンCの含有量が最も豊富な果物の一つです。そこで、オレンジと組み合わせて強力なジュースを作り、防御力を高めます。

キウイXNUMX個を洗って皮をむき、ミキサーに入れます。。 大さじXNUMX杯の花粉とオレンジジュース、そしてコップXNUMX杯の水を加えることができます。 XNUMX分間泡立てて現時点で消費します。 私たちは弱さを感じたときはいつでもこのスムージーを飲みます。

ミツバチ

プロポリス

La プロポリスはミツバチが作る天然樹脂の一種です。、細菌の増殖を防ぐために巣の穴を覆うために使用します。

これを摂取すると体が強くなり、 それを消費するには、20滴のプロポリスを混ぜます XNUMX日XNUMX回水に溶かしてお召し上がりください。

オレンジジュース、ニンニク、玉ねぎ、ブロッコリー

非常に奇妙な組み合わせのように聞こえますが、防御を強化するのに役立ちます。 P強力な細菌と戦う治療法になる可能性がある、この理由から健康効果は非常に優れていますが、今回は利点や特性よりも味を重視します。 オレンジジュースとスムージーを混ぜる ニンニクXNUMX片、玉ねぎ、ブロッコリー。 XNUMX日XNUMX杯をXNUMX週間加工して飲み続けます。

みかん、生姜、レモン、蜂蜜

とても美味しくて、とても役に立つ食材です。 みかんの果汁、レモンの果汁、生姜の根大さじXNUMX杯を混ぜます。 そして蜂蜜大さじXNUMX杯。 好みに応じて水を加え、XNUMX日ごとにグラスXNUMX杯をお飲みください。


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