XNUMX日に燃焼されるカロリー数

一方、振動できるスケールを見つけるのに適した別の式もあります。 成人は、体重で28キロあたり32〜XNUMXカロリーを消費します。 この場合、体重70キロの人は次のように計算する必要があります。

70 x28カロリー= 1960; そして70x32カロリー= 2240。したがって、この人はこれらXNUMXつの値の間を移動する必要があります あなたの健康的な体重を維持するために。

身体活動

エネルギー消費が信頼できるように考慮に入れるのは事実です。 私たちが毎日行うほぼすべての活動はカロリーを消費します、私たちが眠っている間でさえ、私たちはエネルギーを失い、燃やしている、いくつかはより多くを費やし、他はより少なく費やします。

どちらか 歯を磨いたり、何かのためにかがんだり、階段を上ったり、水を飲んだり、散歩に出かけたり そして何よりもスポーツをすることは活動が行われるためにカロリーを必要とします。 これにより、すべてのアクティビティが合計されるため、費用が高くなります。

持久力スポーツをすることの利点は、使用されるカロリーがに追加されることです 基礎代謝 体重を減らすのに役立ちます。 ここでは、各スポーツでおよそ何カロリーが失われるかを説明します。

• 軽い活動： 散歩、ゴルフ、ボウリング、釣りに出かけましょう。 1,5分あたり5からXNUMXカロリーを費やすことができます。
• 中程度の活動： バレーボール、ウォーキングバイク、ダンス。 彼らは毎分3,5から7,4カロリーの間で燃えます。
• 激しいレベル： 水上スキー、テニス、ジョギング、ローラーブレード。 5,5分あたり9,9からXNUMXカロリー/分を燃焼することができます。
• 非常に激しい活動： サッカー、バスケットボール、ボクシング、水泳、フェンシング。 これらのスポーツでは、7,5分あたり12,4からXNUMXカロリーを失います。
• 非常に激しい継続的なスポーツ： スカッシュをするか、一定の速度で走ります。 毎分10カロリーを消費するので、体重を減らすのに理想的です。

ラス 失われ、必要とされるカロリーは、体重によって大きく異なります、費用は、その理想的な重量と同じではありません 太りすぎまたは肥満。 肥満の人は、年齢、アスリートの性別、運動が行われる気候に応じて、より多くのカロリーを消費します。

数式と式のおかげで、XNUMX日あたりの支出額の大まかなアイデアを得ることができます 私たちが行う運動の分を計算します。

今日、私たちは何年も前にはない利点を持っています。なぜなら、テクノロジーは私たちの側にあり、 それらを数えるのに役立つ多くのデバイスがあります、 私たちが行った距離、強度と速度。

体重を減らすことであれ、体重を増やすことであれ、健康に必要なものに関係なく、必要なカロリー数を知るためのより詳細なアイデアが得られます。

ただし、この情報 栄養士とのすべての接触を避けることから人を免除するものではありません、専門家に行くことが重要です 私たちが探しているものが特定のものである場合、それは私たちのメンテナンス、減量のプロセスで私たちを導くのにふさわしい人であるため、または私たちが体重を増やしたい場合。